Neplodnosť a potrat sú komplexné témy, ktoré ovplyvňujú životy mnohých párov. Na plodnosť vplýva množstvo faktorov, od stravy a životného štýlu až po chronické ochorenia a environmentálne vplyvy. Cieľom tohto článku je poskytnúť komplexný prehľad o týchto faktoroch a ponúknuť užitočné informácie pre tých, ktorí sa snažia otehotnieť alebo si udržať zdravé tehotenstvo.
Strava a plodnosť
Strava zohráva kľúčovú úlohu v plodnosti žien aj mužov. Vyvážená strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty môže zlepšiť kvalitu vajíčok a spermií, čím sa zvyšuje šanca na úspešné počatie.
Výživa pre ženy plánujúce tehotenstvo
Pre nastávajúce mamičky je dôležité zamerať sa na zdravú a hodnotnú stravu ešte pred samotným počatím. Správna životospráva môže zlepšiť plodnosť a položiť dobré základy pre zdravý vývoj plodu.
Základné zásady zdravého stravovania:
- Rozmanitosť: Konzumujte potraviny zo všetkých hlavných potravinových skupín, vrátane karbohydrátov, ovocia, zeleniny, potravín bohatých na proteín, tukov a olejov.
- Karbohydráty: Uprednostňujte celozrnné produkty, ako je celozrnný chlieb, celozrnné cereálie a hnedá ryža, ktoré sú bohaté na železo a vitamíny skupiny B. Obmedzte sladké svačiny a nahraďte ich zdravšími alternatívami.
- Vláknina: Získavajte vlákninu z čerstvých potravín, ako je ovocie, zelenina, pšenica, ryža, celozrnné cereálie a orechy. Vláknina napomáha intenzívnemu posúvaniu zbytkových produktov v črevách, čím zaručuje sústavné vstrebávanie energie a kontrolované vstrebávanie tukov.
- Ovoce a zelenina: Zaraďte do stravy rôzne druhy ovocia a zeleniny, aby ste zabezpečili dostatočný príjem vitamínov a minerálov. Pamätajte, že rôzne druhy ovocia a zeleniny obsahujú rôzne vitamíny a minerály.
- Proteíny: Konzumujte striedavo rôzne zdroje proteínov, ako je mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, strukoviny a orechy. Proteín je dôležitý pre rast a obnovu ľudského tela a pre vývoj plodu.
- Mliečne výrobky: Vyberajte si nízkotučné mliečne výrobky, ktoré majú rovnaké množstvo vápnika, ale menej tukov a cholesterolu.
- Oleje a tuky: Uprednostňujte polynenasýtené tuky, ktoré sú dôležité pre tvorbu sexuálnych hormónov. Nájdete ich v slnečnicovom, kukuricovom a sójovom oleji, ako aj v mastných rybách.
- Soľ: Obmedzte príjem soli, pretože vysoké dávky môžu spôsobovať vysoký krvný tlak.
Výživa pre mužov a plodnosť
Strava otca má tiež významný vplyv na plodnosť. Nedostatok vitamínov a minerálov môže ovplyvniť kvalitu spermií.
Dôležité vitamíny a minerály pre mužskú plodnosť:
- Vitamíny A a skupiny B
- Horčík
- Zinok
- Selén
Muži by mali dbať na správnu životosprávu minimálne 3-4 mesiace pred plánovaným počatím, čo je doba potrebná pre vytvorenie nových zdravých spermií.
Prečítajte si tiež: Potratové byliny: Riziká
Choroby a neplodnosť
Existuje mnoho chorôb, ktoré môžu obmedzovať plodnosť u žien aj mužov.
Choroby u žien
- Bakteriálne infekcie: Môžu spôsobiť problémy, ak nie sú včas rozpoznané a liečené. Zradné sú najmä chlamýdie, ktoré často nespôsobujú žiadne problémy a zostávajú nepovšimnuté.
- Endometrióza: Až 30% žien s nenaplnenou túžbou mať dieťa trpí týmto ochorením. Pri endometrióze zasahuje sliznica maternice až do brušnej dutiny, čo narúša funkciu vaječníkov a maternice.
- Chronické ochorenia: Gravesova choroba, Hashimotova tyroiditida, permanentné ochorenie pečene a obličiek môžu zabraňovať ovulácii alebo ovplyvňovať funkciu hypofýzy.
Choroby u mužov
- Nezostúpené semenníky: Semenník je uložený v slabinách alebo v bruchu a nie v miešku.
- Hypospádia: Močová trubica nekončí na špičke penisu, ale na jeho spodnej strane, čo znemožňuje, aby sa semenná tekutina dostala do pošvy.
- Infekcie semenníka a nadsemenníka či prostaty: Znižujú plodnosť alebo spôsobujú celkovú neplodnosť.
Životné prostredie a plodnosť
Životné prostredie plné toxínov môže mať negatívny vplyv na plodnosť.
Škodlivé látky:
- Ťažké kovy: Olovo, kadmium a ortuť znižujú plodnosť.
- Rozpúšťadlá: Spôsobujú endokrinné poruchy, neplodnosť a potrat.
Je dôležité pokúsiť sa kupovať výrobky s čo najmenším množstvom toxických zložiek a vyhýbať sa ťažkým kovom a rozpúšťadlám.
Vplyv potratu na ženský organizmus
Potrat má rozsiahly vplyv na organizmus ženy, a to nielen na hormonálnej úrovni, ale aj na psychickej.
Negatívne dôsledky potratu:
- Hormonálne problémy
- Problémy s menštruačnými funkciami a ovuláciou
- Vyššie riziko neplodnosti, najmä u mladých žien, ktoré nerodili
- Zvýšené riziko mastopatie
- Psychické problémy
Je dôležité si uvedomiť, že každá žena je jedinečná a vplyv potratu na jej organizmus nemožno predvídať.
Prečítajte si tiež: Riešenia pre Nočné Nafukovanie u Bábätiek
Faktory životného štýlu ovplyvňujúce plodnosť
Okrem stravy a chorôb existujú aj ďalšie faktory životného štýlu, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť.
Fajčenie a alkohol
Nedávna argentínska štúdia ukázala, že muži, ktorí fajčia a pijú alkohol, majú menší počet spermií, menší objem semena a zníženú pohyblivosť spermií.
Obezita
Obezita zhoršuje pohyblivosť spermií a zvyšuje počet spermií s poruchou DNA, ktorá je zodpovedná za neplodnosť alebo potrat.
Prehrievanie testes
Sauna, parné a termálne kúpele a horúce vírivky môžu prehrievať testes a znižovať kvalitu spermií.
Drogy
Marihuana znižuje počet a kvalitu spermií, kokaín prispieva k erektilnej dysfunkcii a amfetamíny oslabujú libido.
Prečítajte si tiež: Vedľajšie účinky Mireny
Stres
Stres je významný faktor, ktorý môže negatívne ovplyvniť imunitný systém a plodnosť.
Protistresové aktivity:
- Aeróbny pohyb v miernom tempe
- Plávanie
- Cvičenie s malými činkami
- Bicyklovanie
- Saunovanie
- Uvedomelé kontrolované dýchanie
- Hudba
- Modlitba
- Smiech
- Dostatočný nočný spánok
Imunita a plodnosť
Imunitný systém zohráva dôležitú úlohu v plodnosti. Oslabená imunita môže negatívne ovplyvniť reprodukčné funkcie.
Podpora imunity:
- Beta glukány: Aktivujú imunitné bunky a zlepšujú ich funkčnosť.
- Vitamíny a minerály: Zabezpečte dostatočný príjem vitamínov C, B a D, ako aj zinku a selénu.
- Probiotiká: Chránia tráviaci trakt a podporujú tvorbu "dobrých" baktérií v čreve.
- Dostatočný spánok: Podporuje regeneráciu a správne fungovanie imunitného systému.
- Primeraný pohyb: Zlepšuje krvný obeh a zabezpečuje hormonálnu rovnováhu.
Menštruačný cyklus a plodnosť
Pravidelný menštruačný cyklus je dôležitý pre plodnosť. Poruchy menštruačného cyklu môžu signalizovať problémy s ovuláciou a znížiť šance na otehotnenie.
Fázy menštruačného cyklu:
- Folikulárna fáza: Vytvára sa veľké množstvo folikulov, z ktorých každý obsahuje vajíčko.
- Fáza ovulácie: Folikul obklopujúci vajíčko praskne a uvoľní zrelé vajíčko.
- Luteálna fáza: Produkuje sa progesterón, ktorý pripravuje endometrium na prijatie embrya a jeho implantáciu.
Faktory ovplyvňujúce menštruačný cyklus:
- Pridružené ochorenia
- Užívanie niektorých liekov
- Životný štýl
- Stres