Keď vaše bábätko dosiahne vek, kedy je pripravené na prvé príkrmy, je to významný krok vo vývoji dieťaťa, ktorý ovplyvňuje jeho zdravie v ďalších rokoch. Leto je ideálnym obdobím na začatie, pretože sezónne ovocie je chutné, čerstvé a šťavnaté, čo uľahčuje prípravu kaší. V tomto článku sa dozviete, ako správne zavádzať ovocie do stravy vášho dieťaťa, aké ovocie je vhodné a ako pripraviť chutné a zdravé recepty.
Kedy začať s príkrmami?
Bábätká by sa mali začať prikrmovať najskôr po ukončenom 4. mesiaci života a najneskôr po ukončenom 6. mesiaci. Rozhodnutie, kedy začať prikrmovať, by sa preto vždy malo orientovať podľa potrieb Vášho dieťatka. Ak vaše dieťatko neprijíma dostatok živín z materského mlieka alebo z mliečnej výživy podávanej fľašou, dvíha vlastnou silou hlavičku a signalizuje záujem o nové potraviny a o lyžičku, potom môžete začať s prikrmovaním.
Majte trpezlivosť, ak bábätko vypľúva prvé lyžičky kaše. Najskôr sa musí naučiť kašu prehĺtať. Prechod na tuhú stravu okrem toho trénuje svalstvo úst. A v konečnom dôsledku dieťa zavedením prikrmovania spoznáva rozmanitosť rôznych chutí - aj to je dôležité pre jeho vývoj.
Ako často by malo 6-mesačné bábätko jesť príkrmy?
Na začiatku zavádzania príkrmov je dôležité, aby materské mlieko alebo umelá výživa zostali základom stravy bábätka. V tomto období je ideálne začať s jedným príkrmom denne a postupne zvyšovať počet jedál na 2 až 3 denne do konca 6. mesiaca.
V praxi to môže vyzerať takto:
Prečítajte si tiež: Výživa 18-mesačného dieťaťa: Ovocie
- 1. týždeň: začnite s jedným príkrmom denne (napríklad 1-krát denne zeleninové pyré)
- 2.-3. týždeň: pridajte ďalší príkrm, takže bábätko môže jesť 2-krát denne
- 4. týždeň: môžete začať pridávať tretí príkrm, ak je bábätko pripravené
Je dôležité, aby ste sledovali reakcie dieťaťa a v prípade akýchkoľvek problémov, ako je napríklad alergia alebo tráviace ťažkosti, sa poradili s pediatrom.
Aké potraviny môžu 6-mesačné bábätká jesť?
V 6. mesiaci je ideálny čas začať do jedálnička dieťaťa zavádzať potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a plné dôležitých živín.
Vhodné potraviny pre 6-mesačné bábätká:
- Zelenina: mrkva, zemiak, tekvica, batata, brokolica, cuketa, karfiol, špenát
- Ovocie: jablká, hrušky, banány, broskyne, marhule
- Obilniny: ryžová kaša, ovsené vločky
- Mäso: kuracie alebo morčacie mäso
Aké potraviny by 6-mesačné bábätká nemali jesť?
Existujú určité potraviny, ktoré by sa mali v tomto období úplne vynechať, aby sa predišlo možným zdravotným problémom:
- Med: Pre bábätká do 1 roka je med nebezpečný, pretože môže obsahovať baktérie spôsobujúce botulizmus.
- Soľ: Zelenina a mäso by sa nemali soliť.
TOP 10 najlepších prvých jedál pre vaše bábätko:
- Banány: Sú skvelým zdrojom horčíka, draslíka, vitamínu B6 a C a vlákniny.
- Avokádo: Obsahuje zdravé nesaturované tuky, podporujúce vývoj detského mozgu.
- Brokolica: Je bohatá na esenciálne živiny, vlákninu, vápnik a zároveň skvelé predstavenie zelenej zeleniny.
- Sladký zemiak: Obsahuje dôležité minerály ako železo, a ďalšie významné látky a vitamíny ako Céčko či betakarotén, navyše sa výborne kombinuje s inými potravinami.
- Maslová tekvica: Je bohatá na vitamín C, betakarotény významné pre zrak dieťatka, má krémovú textúru a tiež sa výborne kombinuje s inými druhmi zeleninky.
- Mäsko: Obsahuje hémové železo, najľahšie stráviteľnú formu železa pre detský aj dospelácky tráviaci trakt, je výborným zdrojom bielkovín dôležitých pre svalstvo, ale aj zinku.
- Šošovica: Obsahuje potrebnú vlákninu a dobre sa kombinuje so zeleninou ako mrkva, špenát, brokolica, karfiol a ďalšia zelená zelenina.
- Sušené slivky: Sú mäkké, sladké a plné vlákniny najmä pre deti, ktoré trpia zápchou po zavedení prvých príkrmov.
- Čučoriedky: Sú plné antioxidantov a vitamínov, výborné pre vývoj mozgu, zraku aj močového traktu, vďačné ako kombinácia s jogurtom, ryžou.
- Jogurt: Sú plné vápnika, zdravých tukov, sacharidov a vitamínu D pre zdravé kosti a zúbky vašich detičiek, pomáhajú regulovať správne baktérie a udržiavať zdravý črevný mikrobióm.
Recepty na príkrmy pre 6-mesačné bábätká
Zemiakovo-mrkvová polievka
Suroviny:
- 2 zemiaky
- 1 mrkva
- Dojčenská voda
- Rasca
- 100 ml materského mlieka prípadne UM
- Uvarený vaječný žĺtok
- Petržlenová vňať
- 2-3 kvapky olivového oleja
Postup:
- Očistené a umyté zemiaky a mrkvu pokrájajte na malé kúsky a uvarte v dojčenskej vode so štipkou rasce do mäkka.
- Zemiaky s mrkvou roztlačte vidličkou, pridajte materské alebo UM mlieko a ešte cca 5 minút povarte.
- Na záver vmiešajte uvarený žĺtok a pokvapkajte 2-3 kvapkami olivového oleja.
Sladká zeleninka s pohánkou
Suroviny:
- 1 malý zemiak
- 1 mrkva
- 1 ružička karfiolu
- Kúsok kalerábu
- 1 uvarený vaječný žĺtok
- Trochu pohánky
- 2-3 kvapky olivového oleja
- Dojčenská voda
Postup:
- Zeleninu nakrájanú na kocky uvarte v dojčenskej vode do mäkka, na konci pridajte pohánku na zahustenie a olej.
- Na záver zeleninu roztlačte alebo rozmixujte a vmiešajte uvarený žĺtok.
Brokolica s ryžou
Suroviny:
- 2 ružičky brokolice
- 1 uvarený žĺtok
- 2 polievkové lyžice ryže
- Cca 150 ml dojčenskej vody
- Štipka petržlenovej vňate
- 2 kvapky olivového oleja
Postup:
- Ryžu prepláchnite, dajte do vriacej vody a varte 10 minút.
- Pridajte umytú brokolicu a spolu povarte ďalších 10 minút.
- Prebytočnú vodu sceďte, pridajte uvarený žĺtok, roztlačte vidličkou a premiešajte.
- V prípade potreby pridajte scedenú vodu a vymiešajte na hladkú kašu, pokvapkajte olivovým olejom.
Karfiolová polievka s ovsenými vločkami (od ukončeného 6. mesiaca)
Očistené a umyté ružičky karfiolu vložte do 250 ml vody a uvarte do mäkka. Do vriacej vody pridajte ovsené vločky (alebo jačmenné) a povarte ich cca 5 minút. Uvarený karfiol roztlačte vidličkou a polievku odstavte od ohňa. Pridajte lyžičku materského alebo sušeného mlieka a zamiešajte.
Prečítajte si tiež: Zdravé alternatívy k ovociu a jogurtom
Hustá tekvicová polievka s kuracím mäsom (od ukončeného 6. mesiaca)
250 g tekvice ošúpte, pokrájajte na malé kúsky a uvarte spolu s 2 zemiakmi do mäkka. Kuracie mäsko (50 g) uvarte a všetko spolu zmixujte. Môžete pridať materské alebo dojčenské mlieko (100 ml).
Mrkvová polievka s jablkom (od ukončeného 6. mesiaca)
2 mrkvy, zemiak, 2 ružičky karfiolu, jablko očistíme a nakrájame na malé kúsky. Varte do mäkka a zmixujte alebo roztlačte vidličkou.
Kurací krém so zemiakom (od ukončeného 6. mesiaca)
Očistite jeden malý zemiak a pokrájaný na kocky ho uvarte. Malý kúsok kuracích pŕs tiež uvarte a rozmixujte spolu na jemný krém.
Masovo-ryžová kaša (od ukončeného 6. mesiaca)
Očistite mrkvu, pokrájajte ju na malé kúsky a uvarte spolu s hrsťou ryže. Kuracie prsia pomelte v mäsovom mlynčeku. Mleté mäso povarte asi 15 minút vo vode. Uvarené mäso zmiešajte s ryžou, posypte štipkou petržlenovej vňate a pokvapkajte olivovým olejom.
Morčacie mäso s brokolicovou omáčkou (od ukončeného 6. mesiaca)
Brokolicu rozoberte na ružičky a uvarte na pare spolu s malým zemiakom. Uvarte 50 g morčacieho mäsa, uvarenú brokolicu a zemiak roztlačte vidličkou a mäso nakrájajte na malé kúsky. Zmiešajte a do hotového jedla primiešajte mlieko a rastlinný olej.
Prečítajte si tiež: Exotické ovocie v detskej strave
Morčacie mäso s krupicou (od ukončeného 6. mesiaca)
Suroviny:
- 200 ml čerstvého zeleninového vývaru
- 50 g chudého morčacieho mäsa
- 20 g detskej krupice
- Pár kvapiek olivového oleja
- 1 karotka
Mrkvu očistite a nakrájajte na hrubšie kolieska a spolu s morčacím mäskom ju uvarte v pare do mäkka. Zeleninový vývar priveďte do varu a pomaly pridávajte detskú krupicu. Za stáleho miešania nechajte zhustnúť. Krupicovú kašu, mäso, karotku spolu roztlačte alebo zmixujte a pridajte olivový olej.
Banánovo-jablková kaša (od ukončeného 6. mesiaca)
Suroviny:
- 150 ml dojčenského mlieka, alebo materského mlieka
- 30 g jablka
- 30 g banánu
- 3 polievkové lyžice dojčenskej kaše
Jablko nastrúhajte, banán roztlačte vidličkou. Mlieko zmiešajte s 3 lyžicami dojčenskej ryžovej kaše. Kašu premiešajte s roztlačeným ovocím.
Krupicová kaša s jablkom (od ukončeného 6. mesiaca)
2 polievkové lyžice krupicnej kaše namočte na jednu hodinu do studenej vody, potom ju za stáleho miešania varte na miernom ohni 10 minút. Jablko osúpte, postrúhajte najemno a zamiešajte s kašou.
Broskyňovo-jablková kaša s ryžou (od ukončeného 6. mesiaca)
2 broskyne osúpte a vyberte kostky. Pokrájajte na menšie kúsky. Jablko osúpte, zbavte jadierok a a postrúhajte. Broskyne zmiešajte s jablkom a s 20 g uvarenej ryže vyšlahajte na kašu.
Ovocná pena (od ukončeného 6. mesiaca)
Suroviny:
- 1/2 marhule
- 1/4 jablka
- 1/4 hrušky
- 1/4 broskyne
Ovocie umyte, osúpte a rozmixujte do peny.
Pšenovo-tekvicová kaša (od ukončeného 6. mesiaca)
- 1/4 hrnčeka ryže natural pomletej na prášok
- 1 hrnček vody
- 1/2 hnceka tekvice zbavenej semiačok a pokrájanej na kocky
Vodu priveďte do varu a prisypte pomletú ryžu. Pridajte tekvicu a za občasného miešania duste do mäkka. Rozmixujte a môžete pridať pár kvapiek rastlinného oleja.
Recepty na letné ovocné kaše pre bábätká
Leto je ideálne obdobie pre prvé príkrmy. Toľko chutného, čerstvého, šťavnatého a najmä sezónneho ovocia! Z toho sa kašičky vyrábajú jedna radosť.
Broskyňové pyré (od 6 mesiacov)
Potrebujeme:
- broskyňa alebo nektarinka
- voda alebo jablková šťava
- banán alebo čučoriedky
Postup:
- Broskyňu nakrájame na menšie kúsky, dáme do hrnca, podlejeme trochou vody alebo jablkovej šťavy a dusíme 2-3 minúty.
- Rozmixujeme na jemné pyré.
- Vmiešame banán roztlačený vidličkou.
Nevarená verzia: kúsky broskyne zmixujeme so ¼ šálkou umytých čučoriedok. Obdobne pripravíme pyré aj z nektaríniek. Uvarené zmixujeme na jemné pyré. Môžeme skombinovať aj s banánom. Obdobne pripravíme pyré aj zo sliviek.
Melónovo-jablkové pyré (od 10 mesiacov)
Potrebujeme:
- melón
- jablko/banán/jahody
Kúsky melónu bez jadierok a polovičku jablka (zbavíme šupky, narežeme na kúsky) zmixujeme ponorným mixérom na hladké pyré. Melón aspoň hodinu pred podávaním vyberieme z chladničky, aby kaša nebola príliš chladná. Obmenou môže byť kombinácia melón a banán alebo melón s jahodami.
Mangové pyré (od 10 mesiacov)
Potrebujeme:
- mango
- banán alebo karotka
Postup:
- Dužinu manga nakrájame na malé kúsky a zmixujeme na jemné pyré.
- Môžeme skombinovať s banánom, ktorý popučíme vidličkou alebo s karotkou.
- Predtým karotku udusíme na vode, zmixujeme.
Ryžová kaša z letného ovocia (od 6 mesiacov)
Potrebujeme:
- 1 marhuľu
- 1 menšiu hrušku
- 1 väčšiu slivku
- 60 g uvarenej ryže (integrálnej)
Postup:
- Uvaríme ryžu.
- Ovocie zbavíme šupiek a krátko podusíme vo vode.
- Zmixujeme s ryžou na hladkú kašu.
Slivková kaša s kukuričnou krupicou (od 6 mesiacov)
Potrebujeme:
- 90 g uvarenej kukuričnej krupice
- 60 ml materského mlieka (alebo formula)
- 50 g sliviek
Postup:
- Kukuričnú krupicu uvaríme v pomere 1:4 (20 g krupice na 90 ml vody).
- Zvlášť udusíme slivky (bez šupiek, pokrájané na malé kúsky).
- Keď krupica aj slivky trochu vychladnú, zmiešame ich, pridáme mlieko a vymixujeme na hladkú kašu.
Slivková kaša s amarantom (od 6 mesiacov)
Potrebujeme:
- 1 väčšiu slivku
- 1 menšiu hrušku
- 60 g uvareného amarantu
Postup:
- Amarant uvaríme podľa návodu.
- Hrušku a slivku zbavíme šupiek, nakrájame na menšie kúsky, podlejeme v hrnci trochou vody a podusíme 2-3 minúty.
- Uvarené zmixujeme s amarantom na hladkú kašu.
Pšenová kaša z letného ovocia
Potrebujeme:
- Čučoriedky
- Černice
- Slivky
- Pšeno
Postup:
- Čučoriedky, černice, umyjeme. Môžeme ich preliať vriacou vodou, čím znížime mikrobiologické riziká, ale uchováme vitamíny.
- Slivky zbavíme šupiek.
- Ovocie a pšeno zmixujeme na hladkú kašu.
Broskyňová kaša s pšenom
Potrebujeme:
- 30 g broskyne
- 20 g čučoriedok
- 30 g dyne
- 80 g vareného pšena
- štipka škorice
Postup:
- Broskyne bez šupiek a dyňu pokrájame na malé kúsky.
- Čučoriedky dobre umyjeme.
- Ovocie popučíme vidličkou na požadovanú konzistenciu.
- Podľa návodu uvaríme pšeno, precedíme a vmiešame doň ovocnú kašu.
- Môžeme pridať štipku škorice pre ešte lepšiu vôňu.
Ovocná kaša s amarantom (od 12 mesiacov)
Potrebujeme:
- 1 biely jogurt
- 80 g uvareného amarantu
- 50 g brusníc a čučoriedok
- 1 čajová lyžička medu
Postup:
- Uvaríme amarant.
- Osladíme medom, pridáme jogurt, zamiešame.
- Do kaše vmiešame umyté brusnice a čučoriedky.
Odporúčaný vek 12 mesiacov je s ohľadom na to, že recept obsahuje med. Ak med vynecháte, môžete kašu podávať aj bábätkám, ktoré ešte nemajú rok.
Jablkovo-hruškové pyré (od ukončeného 6. mesiaca)
Suroviny:
- ½ jablka
- ½ hrušky
- Dojčenská voda
Postup:
- Ovocie ošúpte, pokrájajte na drobné kúsky a uduste v troche dojčenskej vody do mäkka.
- Vodu zlejte a uvarené ovocie rozmixujte.
Jablkovo-mrkvové pyré (od ukončeného 6. mesiaca)
Suroviny:
- 1 mrkva
- ½ jablka
- Dojčenská voda
Postup:
- Očistenú a nadrobno nakrájanú mrkvu poduste v troche vody asi 5 minút.
- Pridajte ošúpané a nakrájané jablko a uvarte do mäkka.
- Po uvarení vodu zlejte a rozmixujte.
Banánové pyré (od ukončeného 6. mesiaca)
Suroviny:
- 1 banán
- 50ml dojčenského alebo materského mlieka
Postup:
- Banán nakrájajte a popučte alebo rozmixujte spolu s mliekom.
Avokádovo-banánové pyré (od ukončeného 7. mesiaca)
Suroviny:
- ½ banánu
- ½ avokáda
- 50ml dojčenského alebo materského mlieka
Postup:
- Mäkké avokádo vydlabte lyžičkou a popučte, prípadne rozmixujte spolu s banánom.
- Pre zjemnenie chuti môžete pridať dojčenské alebo materské mlieko.
Ryžová kaša s jablkami (od ukončeného 6. mesiaca)
Suroviny:
- 4 lyžice ryže
- ½ jablka
- Dojčenské alebo materské mlieko
- Dojčenská voda
Postup:
- Ryžu rozvarte vo vode.
- Vodu zlejte, pridajte alebo materské mlieko a rozmixujte.
- Jablko nastrúhajte na hrubom strúhadle a poduste v troche vody.
- Vodu zlejte a jablko zmiešajte s ryžovou kašou.
Jablkovo-tekvicové pyré (od ukončeného 6. mesiaca)
Suroviny:
- ½ jablka
- Rovnaké množstvo tekvice
- Dojčenská voda
Postup:
- Ošúpané jablko a tekvicu uduste v troche vody do mäkka a rozmixujte.
- Kašu môžete zjemniť pridaním materského alebo dojčenského mlieka.
Ryžová kaša s banánmi (od ukončeného 6. mesiaca)
Suroviny:
- 4 lyžice ryže
- ½ banánu
- Alebo materské mlieko
- Dojčenská voda
Postup:
- Ryžu rozvarte vo vode.
- Vodu zlejte, pridajte alebo materské mlieko a rozmixujte.
- Vzniknutú kašu premiešajte s nahrubo postrúhaným banánom.
Marhuľovo-jablkové pyré (od ukončeného 6. mesiaca)
Suroviny:
- 2 marhule
- ½ jablka
Postup:
- Marhule odkôstkujte, poduste v troche vody a prepasírujte cez sitko.
- Zmiešajte a nadrobno postrúhaným, prípadne uvareným jablkom.
Ovsená kaša s ovocím (od ukončeného 8. mesiaca)
Suroviny:
- 3 lyžice ovsených vločiek
- ½ jablka
- ½ banánu
- Dojčenské alebo materské mlieko
- Dojčenská voda
Postup:
- Ovsené vločky, ktoré ste na 12 hodín namočili do vody uvarte.
- Vodu zlejte, pridajte dojčenské alebo materské mlieko a rozmixujte.
- Zmiešajte s nahrubo nastrúhaným banánom a uvareným, nahrubo nastrúhaným jablkom.
Krupicová kaša s broskyňami (od ukončeného 8. mesiaca)
Suroviny:
- 2 lyžice pšeničnej krupice
- 200ml dojčenského mlieka
- Broskyňa
- Voda
Postup:
- Krupicu namočte na 12 hodín do vody.
- Takúto krupicu zmiešajte s dojčenským mliekom a za stáleho miešania varte do zhustnutia asi 3 minúty.
- Broskyňu bez šupky nastrúhajte na hrubom strúhadle a krátko uduste v troche vody.
- Zmiešajte s uvarenou kašou.
Kukuričná kaša s ovocím (od ukončeného 8. mesiaca)
Suroviny:
- 2 lyžice kukuričnej krupice
- ½ banánu
- ½ hrušky
- 200ml vody
Postup:
- Kukuričnú krupicu nasypte do vriacej vody a za stáleho miešania varte asi 30 minút.
- Pridajte nahrubo nastrúhaný banán a uvarenú, nahrubo nastrúhanú hrušku.
Ryžový nákyp (od ukončeného 10. mesiaca)
Suroviny:
- 3 lyžice ryže
- 1 jablko
- Lyžica hrozienok
- Dojčenské alebo materské mlieko
- Voda
- Maslo
Postup:
- Ryžu uvarte vo vode a prebytočnú vodu zlejte.
- Uvarenú ryžu zmiešajte s mliekom a počkajte kým ho ryža nasaje.
- Vymastite zapekaciu misku maslom.
- Na dno dajte ½ uvarenej ryže, nastrúhajte jablko a posypte hrozienkami.
- Zasypte zvyškom ryže a dajte zapiecť.
Sušené ovocie s jogurtom (od ukončeného 8. mesiaca)
Suroviny:
- 1 lyžica sušených marhúľ
- 1 lyžica sušených sliviek
- 200ml jablkovej šťavy
- Biely jogurt
Postup:
- Sušené ovocie umyte, nakrájajte a rozvarte v jablkovej šťave do mäkka.
- Uvarené ovocie rozmixujte a zmiešajte s bielym jogurtom.
Ovsené vločky s ovocím a s jogurtom(od ukončeného 8. mesiaca)
Suroviny:
- 2 lyžice ovsených vločiek
- ½ hrušky
- 1 lyžica čučoriedok
- Biely jogurt
- Voda
Postup:
- Ovsené vločky, ktoré ste na 12 hodín namočili do vody uvarte.
- Vodu zlejte, pridajte jogurt a rozmixujte.
Tipy a triky
- Pri zavádzaní nových potravín sledujte možné prejavy alergie: vyrážky, výsyp na koži, svrbenie, hnačka, zvracanie, bolesti bruška, koliky, sekrét z nosa, svrbenie očí.
- Spočiatku ovocie krátko povarte alebo poduste. Tepelne upravené ovocie má nižší obsah alergénov, príjemnejšiu konzistenciu a jemnejšiu chuť.
- Uprednostňujte čerstvé ovocie z vášho regiónu. Ovocie s hnilobou nepoužívajte. Ideálne je BIO ovocie.
- Na prípravu používajte vyčlenený riad - najlepšie umelohmotné strúhadlá, keramické škrabky a nože, ktoré eliminujú stratu cenných vitamínov.
- Ovocie a zeleninu podávajte dieťatku podľa pravidla 5x denne, ku každému chodu jedla by malo dostať kúsok ovocia alebo zeleniny, tak si nenútene vybuduje vzťah k ich pravidelnej konzumácii.
- Nedojedené pyré neskladujte, vyhoďte ho. Môžu sa v ňom začať tvoriť baktérie, ktoré by vyvíjajúcemu sa detskému brušku mohli uškodiť.
Vzorové jedálničky pre 7-8 mesačné bábätká
Raňajky:
- Materské mlieko / umelé mlieko
- Ovsená kaša a jablkové pyré / ovsená kaša povarená so žĺtkom / ovsená kaša s vareným čerešňovým pyré / ovsená kaša s bielym jogurtom / ovsená kaša s povarenými čučoriedkami / ovsená kaša s banánom
- Materské mliečko v pšenovej kaši / pšenová kaša s jogurtom / pšenová kaša s ovocným pyré (podľa vášho výberu) / pšenová kaša s banánom
- Akékoľvek ovocné pyré alebo roztlačené či na plátky nakrájané varené ovocie
- Zeleninové pyré (mrkva so špenátom / mrkva so sladkým zemiakom / mrkva s pastrnákom / mrkva s brokolicou)
- Strúhané jablko s mrkvou
- Čistý plnotučný jogurt / jogurt v kombinácii s popučeným vareným ovocím
- Domáce ovocné výživy bez cukru (hrušková, jablková, čučoriedková, marhuľová, broskyňová)
Obed:
- Zeleninové polievky - rôzne kombinácie (karfiol-mrkva-petržlen, zemiak-mrkva, tekvica-mrkva, špenát-zemiak
- Zeleninovo-strukovinová polievka (červená šošovica-mrkva, čierna fazuľka-zemiak, sladký zemiak-cícer, tekvica-cícer)
- Kurací vývar so zeleninou podľa vášho výberu (môžete postriedať)
- Zeleninové omáčky alebo popučené kombinácie rôznej zeleniny (brokolica s mrkvou, sladký zemiak s paprikou, mrkva s karfiolom a hráškom, kel so zemiakom, sladký zemiak so špenátom)
- Zeleninové omáčky so strukovinou (šošovicová kaša s nastrúhanou mrkvou, popučený cícer so sladkým zemiakom, popučená čierna fazuľka s maslovou tekvicou)
- Špenátovo-tekvicová omáčka s mäskom / cícer so sladkým zemiakom
- Varený cícer s ryžou, ryžová kaša s karfiolom alebo maslovou tekvicou
- Varená cestovina so zeleninovou omáčkou (z maslovej tekvice, sladkého zemiaku, mrkvy a pastrnáku, cuketová, jogurtovo-tekvicová)
- Dusený králik s koreňovou zeleninou
- Morčacie prsia na pare s mrkvou a ryžou
- Kuracie mäsko varené s pohánkou a cuketovou omáčkou alebo rajčinovou omáčkou
- Varená kuracinka so zelenou fazuľkou posypaná žĺtkom