Lyžiarsky výcvik patrí medzi obľúbené školské aktivity, ktoré deťom poskytujú nielen možnosť naučiť sa lyžovať, ale aj príležitosť zažiť veľa zábavy s rovesníkmi. Správne pripravený kufor je základom, aby si dieťa výcvik užilo bez stresu a nepríjemností spôsobených nedostatkom potrebných vecí. Tento článok je komplexným sprievodcom pre rodičov, ako správne pripraviť dieťa na lyžiarsky výlet, od výberu výstroja a oblečenia až po dôležité detaily, na ktoré netreba zabudnúť.
Kedy Začať Učiť Dieťa Lyžovať?
Ideálny čas na prvé kroky na lyžiach nastáva vtedy, keď dieťa zvládne základné pohyby ako chôdzu a beh a prejavuje určitú fyzickú zdatnosť. Zároveň by malo byť psychicky pripravené, čo znamená, že je ochotné učiť sa niečo nové, je ochotné spolupracovať a zvláda sa sústrediť na novú aktivitu. Najmenší lyžiari sa zvyčajne učia vo veku 3-4 rokov. Ak ešte nie je Vaše dieťa pripravené, zbytočne na neho netlačte. Deti by mali poznať sneh už predtým, než sa postavia na lyže, takže aj menšie deti treba brať v zime von.
Výber Lyžiarskej Výstroje
Ak vaše dieťa nemá vlastnú lyžiarsku výstroj, požičovňa lyží je ideálnym miestom, kde vám odborníci pomôžu s výberom správnej veľkosti a typu lyží. Pre začiatočníkov sa odporúčajú kratšie a mäkšie lyže, ktoré uľahčia učenie.
Lyže a Paličky
Zjazdové lyže by mali byť o 10-20 cm kratšie ako výška lyžiara. Prvé lyže by mali byť prispôsobené výške dieťaťa. Odporúča sa, aby detské lyže dosahovali výšku jeho ramien alebo brady. Čím kratšie, tým ľahšie ich bude dieťa ovládať. Na začiatku sa neodporúča používať lyžiarske paličky, aby sa dieťa mohlo sústrediť na ovládanie lyží a naučilo sa ich komplexné ovládanie a balans. Správnu dĺžku palíc zistíte tak, že palicu chytíte opačne, hrotom nahor. Ruka by mala zvierať v lakti pravý uhol.
Lyžiarske Topánky
Správna veľkosť a pohodlie sú pri lyžiarskych topánkach kľúčové. Uistite sa, že topánky nie sú príliš tesné, aby netlačili, ale zároveň musia byť pevné, aby poskytli dostatočnú oporu. Lyžiarske topánky nesmú nikde tlačiť. Skúšajte ich v lyžiarskych podkolienkach. Dôležité je, aby si ich dieťa vedelo samo obuť a zapnúť. Ideálnou veľkosťou sú lyžiarky, ktoré majú voľné miesto cca 1 cm.
Prečítajte si tiež: Pôrodnica: Čo nezabudnúť
Prilba a Okuliare
Prilba je povinná na väčšine lyžiarskych výcvikov a poskytuje ochranu pred úrazmi hlavy. Tá by sa nemala na hlave posúvať ani pri prudšom pohybe, aj keď nie je zapnutá. Na svahu je však zapnutie popruhu nevyhnutné. Popruh by nemal byť možné pretiahnuť cez bradu, zároveň však nesmie brániť v pohybe. Praktické sú prilby s nastaviteľným obvodom, ktoré budú rásť spolu s dieťaťom. Oči dieťaťa potrebujú ochranu pred ostrým horským slnkom a vetrom. Vyberte kvalitné okuliare s UV ochranou a proti zahmlievaniu. Tie je dobré vyberať spolu s prilbou, pretože niektoré modely sa môžu navzájom nevojsť na hlavu.
Požičať alebo Kúpiť?
Najdrahšou možnosťou je kúpiť všetko nové. To je vhodné najmä v prípade, že máte viac detí, ktoré môžu vybavenie postupne dediť. Finančne výhodnejšie je kúpiť výbavu z druhej ruky. Okrem bazára môžete zájsť aj do požičovne, kde často predávajú vyradené vybavenie. Najlacnejšie nakúpite na internetových bazároch, kde rodičia predávajú vybavenie po svojich deťoch. Najjednoduchšou možnosťou je vybavenie požičať na celú sezónu. V požičovniach vám väčšinou dobre poradia, poskytnú servis a po roku všetko jednoducho vymeníte za väčšiu veľkosť. Požičovňa lyží je finančne výhodná hlavne pre tých, ktorí si chcú lyžovanie s deťmi najprv vyskúšať a až potom investovať do vlastného lyžiarskeho vybavenia.
Vrstvenie Oblečenia
Lyžovanie si vyžaduje správne vrstvenie oblečenia, aby dieťa zostalo v suchu, teple a cítilo sa komfortne. Pri obliekaní na svah je najdôležitejšie správne vrstvenie: spodnú vrstvu tvorí kvalitné termoprádlo, strednú vrstvu mikina a navrch priedušná bunda a nohavice, ktoré zahrejú a odolajú vetru aj vlhkosti.
Termoprádlo
Termo tričko a nohavice zo syntetického materiálu alebo Merino vlny odvádzajú pot od pokožky a udržiavajú dieťa v suchu. Spodné nohavice a tričko z funkčného materiálu sa naozaj oplatí zaobstarať. Na rozdiel od bežných pančúch a bavlneného trička totiž odvádzajú pot od tela, takže dieťa nebude celý deň v mokrom oblečení.
Izolačná Vrstva
Fleecová mikina alebo teplý sveter slúži ako izolačná vrstva, ktorá udržiava telesné teplo.
Prečítajte si tiež: Zoznam vecí na výlet s dieťaťom
Vrchná Vrstva
Vyberte nepremokavé a vetruodolné oblečenie s dobrou izoláciou. Praktické sú bundy s vreckami na zips, kde si dieťa môže uložiť skipas alebo malé občerstvenie. Bunda ani nohavice nemusia byť také teplé ako pre zjazd. V zjazdovom oblečení by sa pri bežkovaní skrátka upieklo.
Čiapka a Rukavice
Kvalitné rukavice sú nevyhnutnosťou. Na zjazdovku sa budú hodiť palčiaky alebo teplučké páperové rukavice. Membránu dieťa ocení hlavne pri guľovačkách, kedy zostane v suchu a prsty nebudú mrznúť.
Ďalšie Dôležité Veci na Zbalenie
- Lyžiarska kukla pre deti pod prilbu
- Vhodné sú aj reflexné prvky ako vesta či iné pásiky, resp. niečo výrazné na oblečení, farebná bunda, návlek na prilbu a pod.
- Detský chránič chrbtice (korytnačku) odporúčame kvôli bezpečnosti vtedy, ak sa už s deťmi vydáte na frekventované zjazdovky
- Krém na opaľovanie (ochranný faktor 30-50)
- Tyčinka na pery s vysokým ochranným faktorom
- Vreckovky
- Mobil (s číslom horskej služby)
- Balíček prvej pomoci
- Malý batoh
- Desiata/nápoj alebo hotovosť
- Teplá deka
- Teplé oblečenie
- Spodné prádlo
- Bikiny/plavky (ak je možnosť bazéna)
- Papuče/kúpacie šľapky
- Príručná taška
- Dáždnik
- Teplé topánky/čižmy do snehu
- Ľahké rukavice
- Hygienické potreby
- Kozmetické potreby
- Zubná kefka/pasta
- Veci na holenie
- Dezodorant
- Hrebeň
- Vatové tyčinky
- Fén/kulma/žehlička na vlasy
- Cestovná lekárnička
- Lieky, ktoré dieťa pravidelne užíva
- Vitamíny na posilnenie imunity
- Mydlové lístky
- Nový uterák s krásnym motívom
- Páperové papuče
- Jednoduchá maska na maškarný ples (ak sa koná)
- Obľúbená hračka alebo kniha
Bezpečnosť na Svahu
K bezpečnosti na svahu prispieva aj to, ak má oblečenie alebo prilba výraznú farbu, vďaka čomu bude dieťa dobre viditeľné. Riešením môže byť aj farebný návlek na prilbu. Pri zimných športoch ľahko dôjde k úrazu alebo poškodeniu cudzieho majetku. Preto sa môže oplatiť mať kvalitné poistenie. Pre úspešné plnenie je potrebné mať potvrdenie o odbornom nastavení viazania lyží. Poistenie oceníte aj v prípade, že dieťa niečo poškodí v mieste ubytovania.
Príprava Dieťaťa Pred Odchodom
Najlepšie je všetko zbaliť spoločne s deťmi. Budú tak vedieť, čo všetko majú so sebou a ako to používať. Postarať sa o seba na lyžiarskom výcviku môže byť pre nich trochu náročné. Prejdite si spolu, ako sa najlepšie obliecť, ktoré rukavice sú vhodné na svah, kedy si vziať kuklu a kedy bude stačiť len nákrčník. Nezabudnite zdôrazniť, že večer je potrebné všetko oblečenie a topánky dobre vysušiť, aby bolo ráno všetko pripravené na ďalší deň.
Označenie Vecí
Je toho veľa, čo si musia malí lyžiari na výcviku postrážiť. Prilby, rukavice, čiapky… všetko v mnohých kusoch a je zázrak, ak sa nič nestratí alebo nevrátia domov s oblečením, ktoré vidíte prvýkrát… Navyše svoje lyže alebo lyžiarky často ešte poriadne nepoznajú a v lyžiarni nie je jednoduché vybrať si tie svoje. Nezabudnite preto všetko prehľadne označiť. Naše samolepky na predmety vydržia na lyžiach aj v náročných podmienkach. Oblečenie sa dá podpísať napríklad značkou na štítok, na lyže a paličky dajte malú samolepku s iniciálami dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Čo zbaliť na futbalový tábor
Komunikácia s Dieťaťom
Hovorte s dieťaťom o tom, čo ho na lyžiarskom čaká. Bude na lyžiach stáť prvýkrát? Nechajte ho doma zoznámiť sa s výbavou. Nech sa v prejde v lyžiarskych topánkach, vyskúša si viazanie na lyžiach. Pamätajte, že prvý lyžiarsky je veľká cesta do neznáma. Sú deti, ktoré sa tešia, že budú chvíľu bez dozoru rodičov, ale aj deti, ktoré môžu trpieť obavami.
Mobilný Telefón
Starostlivo zvážte, či dieťaťu dovolíte vziať si na lyžiarsky mobil. Obzvlášť u menších detí môže večerné volanie domov rozdúchať nepríjemnú vlnu clivoty. Situáciu trochu zjednoduší, pokiaľ je to zakázané zo strany organizátora. Ak má dieťa telefón povolený, napíšte mu dôležité telefónne čísla aj na papieriky, ktoré mu pokojne pribaľte do batožiny. Taktiež mu uložte do telefónu všetky dôležité čísla na záchranku. A pred odchodom skontrolujte aj to, či má so sebou nabíjačku na telefón.
Čo Musí Zabezpečiť Organizátor?
Organizátor výcviku, najčastejšie škola, musí pre deti v prvom rade vybrať vhodné stredisko s primeraným ubytovaním a stravou, ktoré spĺňa hygienické normy. Organizátor je plne zodpovedný za bezpečnosť a zdravie detí. Ďalšou podmienkou je zdravotník. A to od nástupu detí a ich prevzatia od rodičov až po ich odovzdanie po návrate. Netreba zabudnúť na lekárske potvrdenie. Ide o potvrdenie od lekára, že dieťa je zdravotne spôsobilé na pobyt v kolektíve aj s ohľadom na charakter zotavovacieho podujatia. V prvom rade musí upovedomiť učiteľov, prípadne aj inštruktorov o zdravotných obmedzeniach dieťaťa a liekoch, ktoré užíva. Toto potvrdenie by nemalo byť staršie ako 1 mesiac.
Tipy pre Úspešný Lyžiarsky Výcvik
- Začnite s učením lyžovania doma: Keď idete dieťa zobrať prvýkrát na svah, je dobré, aby ste sa predtým aj doma o lyžovaní rozprávali. Môžete mu ukázať nejaké videá, na ktorých lyžujú deti. Ako funguje vlek, prípadne aj videá z lyžiarskej školy, kam ho chcete zapísať. Ak ho plánujete učiť sami, dohodnite si už vopred nejaké pokyny, podľa ktorých bude dieťa vedieť reagovať aj na svahu. Uľahčí to prácu Vám a stres jemu.
- Správne podmienky na lyžovanie: Pri začiatku výučby je dôležité odhadnúť aj dobré poveternostné podmienky. Aby deťom nebola zbytočne zima… Aby ste im na začiatok nevybrali príliš strmý kopec… Aby husto nesnežilo a sneh nebol príliš ťažký… Dobré podmienky uľahčia výučbu a zlepšia celkový pocit z prežitého dňa.
- Krátke lekcie a hry: Prvé lekcie na svahu by mali byť krátke, asi 30-60 minút, aby ste udržali pozornosť dieťaťa. Ak je dieťa unavené, treba prestať. Skvelé je kombinovať učenie s hrami na snehu, ako je stavanie snehuliakov alebo guľovanie, prípadne vymeniť na chvíľu lyže za sánky. Takéto aktivity pomáhajú vytvoriť pozitívny vzťah k lyžovaniu aj k zime ako takej.
- Správny lyžiarsky postoj: Pri lyžovaní je dôležité, aby bolo dieťa v miernom predklone, s váhou tela na prednej časti lyžiarok a mierne pokrčenými kolenami. Nohy sú teda akoby opreté lyžiarky. Postoj trénujte na rovine aj na miernom svahu, ruky môže mať dieťa na kolenách alebo pred sebou. Dôležitá je pevnosť v nohách a nebyť v záklone.
- Zvykanie si na výstroj: Výučba by mala začať obutím lyžiarok, na ktoré si deti musia zvyknúť. Sú na prvé obutie tvrdé, nepohodlné a deťom sa v nich ťažšie chodí. Preto si s nimi zahrajte nejakú hru na snehu, pri ktorej ich budú mať obuté a zvykať si. Pokračujte obutím lyží a rôznymi jednoduchými aktivitami, pomocou ktorých si na pocit s lyžami na nohách deti zvyknú. Cieľom je, aby si dieťa osvojilo istotu pri pohybe na lyžiach a získalo odvahu.
- Metóda pluhu: Ďalšou úrovňou pri výučbe je metóda pluhu - pluhovanie. Ide o pohyb, kedy sa špičky lyží dávajú k sebe a päty od seba. Špičky sa však nesmú krížiť cez seba, lebo hrozí pád. Táto technika pomáha pri brzdení a kontrole rýchlosti.
- Oblúky do strán: Po zvládnutí pluhovania môžete prejsť na robenie oblúčikov a zatáčanie do strán. Dieťa musí pochopiť princíp prenášania váhy tela na jednu nohu, resp. lyžu.
- Zvládanie pádov a brzdenie: Naučte dieťa, ako správne vstávať po páde aj padať. Padať by sa malo na svah, nikdy nie dopredu na ruky. Dôležitou zručnosťou je aj vedieť v pravý čas zabrzdiť.
- Prvý vlek či lanovka: Ak je dieťa pripravené spustiť sa zo svahu, je čas na vlek či lanovku. Lanovka je na prvé pokusy jednoduchšia, ale aj tak treba deťom vysvetliť, čo ich čaká a čo majú a nemajú robiť.
- Trpezlivosť a zábava: Učenie striedajte s hrou, lyže občas vymeňte za sánky či guľovačku. Zima by sa mala spájať aj s radosťou, nielen s učením. Vyzbrojte sa veľkou dávkou trpezlivosti, zároveň na dieťa netlačte. Sami poznáte svoje dieťa najlepšie.