Materská dovolenka je jedinečné obdobie v živote ženy, ktoré prináša radosť zo starostlivosti o dieťa, ale aj nové výzvy a príležitosti. Hoci je toto obdobie časovo náročné, môže byť aj obdobím osobného a profesionálneho rozvoja. Mnohé mamičky hľadajú spôsoby, ako skĺbiť starostlivosť o rodinu s osobnými záujmami a kariérnymi ambíciami. Tento článok sa zameriava na výzvy, ktorým čelia mamy na materskej dovolenke a na projekty a aktivity, ktoré im umožňujú aktívne využiť tento čas.
Psychologické a sociálne výzvy
Byť na materskej dovolenke a mať vždy upratané, navarené, nakúpené, s hollywoodskym úsmevom na tvári a s bábätkom kočíkovaným trikrát denne sa väčšinou nedarí. Príčiny sú rôzne a výsledkom môže byť nervozita, depresia a čierne myšlienky. Tradičná materská, ktorú trávime výlučne starostlivosťou o bábätko a domácnosť, je na ústupe. Ženy sa na ňu pripravujú s odhodlaním venovať sa práci, vzdelávaniu a sebarozvoju, hoci realita ich prinúti v menšej či väčšej miere improvizovať.
Strach zo straty pracovných návykov
K prirodzenej obave, že v práci ich vytesnia bezdetné kolegyne, patrí aj strach zo straty pracovných návykov. Mamy chcú zostať v kurze, lebo doba neposkytuje istoty a núti zamyslieť sa, ako zvládnu novú snahu zaradiť sa do pracovného kolobehu. Silnie aj spoločenský tlak. Slováci patria k tradicionalistom a materskú vnímajú ako súčasť rodinného života, no na druhej strane svoje postoje začínajú meniť s ohľadom na financie aj informácie o životnom štýle v iných krajinách.
Spoločenské očakávania a tlak na dokonalosť
Matky čelia tlaku byť „dokonalými” vo všetkých oblastiach života a po narodení dieťaťa zisťujú, že je ťažké udržať svoje kariérne ambície. S narastajúcim množstvom povinností zažívajú nedostatok času pre seba. Kombinácia materstva a práce smeruje k rovnováhe.
Nedostatok sebadôvery a podceňovanie schopností
Mamičky po dlhých rokoch na materskej alebo rodičovskej zväčša trpia tým, že podceňujú svoje schopnosti. Ženy, ktoré sú dlhšie doma, si neveria v pracovnej oblasti a svoju „pracovnú hodnotu“ spájajú výlučne s určitými zručnosťami, ktoré sa nadobúdajú v práci. Neuvedomujú si, koľko sa toho naučili počas materskej. Nemyslí sa tým len nové recepty, ale aj charakterové vlastnosti či iné zručnosti, v rámci ktorých sa posunuli výrazne vpred. Mnohé z nich sú veci, ktoré sú automatické. Vedia napríklad s nadhľadom zvládať stresové situácie a v krátkom čase sa rozhodnúť pre najlepšiu alternatívu.
Prečítajte si tiež: Vzor výzvy na riaditeľa MŠ
Projekt Pracujúce mamy a ich aktivity
Za projektom Pracujúce mamy stoja dve ženy - Terézia Miháliková a Patrícia Hirschnerová, ktoré si prešli rokmi na materskej i návratom do práce. Spolu so svojím tímom pomáhajú mamám i firmám na tejto neľahkej ceste. Ich cieľom je pomáhať mamám, aby boli čo najlepšie pripravené na návrat do práce. Bez ohľadu na to, kedy sa chcú vrátiť, chcú, aby si uvedomovali svoju hodnotu na trhu práce a vedeli ju aj „predať“ zamestnávateľovi.
Job portál a inšpiratívne rozhovory
Projekt spustil job portál, kde zverejňuje „mama-friendly“ ponuky. Také, kde zamestnávateľ už dopredu komunikuje, že si na tej pozícii vie predstaviť aj mamu a ponúka istý druh flexibility. Uskutočnili aj sériu inšpiratívnych rozhovorov s „mamami z vedľajšieho vchodu“ o hľadaní rovnováhy medzi materstvom a prácou.
Spolupráca so zamestnávateľmi
Pracujúce mamy spolupracujú aj s konkrétnymi zamestnávateľmi. Celá myšlienka Pracujúcich mám je o tom, aby si firmy a mamy lepšie rozumeli. S firmami facilitujú diskusie o jednotlivých „mama-friendly“ opatreniach a aké pozitívne aj negatívne aspekty obnášajú. V korporátnejšom merítku spolupracujú napríklad so spoločnosťou Dell, pre ktorú vytvorili na mieru šité školenie pre mamy vracajúce sa do Dell v horizonte najbližších mesiacov a focus groups s rôznymi levelmi manažmentu.
Kurz Spokojná v práci
Spúšťajú kurz Spokojná v práci, ktorý je určený pre všetky mamy, ktoré sa cítia pracovne stratené. V kurze sa budú venovať sebaspoznávacím témam, aby vedeli mamy definovať, v čom sú dobré a čo by chceli robiť, ako aj praktickým témam - ako všetky zistenia o sebe dať do pútavého životopisu a ako to prezentovať pred zamestnávateľom.
Iniciatíva Čo dokáže mama
Andrea Kováčová svojím projektom Čo dokáže mama pomáha iným mamám, kde spája šikovné mamy a ich vlastnú tvorbu. Projektom sa snažia podporiť všetky mamičky, ktoré túžia po sebarealizácii popri svojich deťoch. Každá maminka je skvelá a veľmi veľa dokáže. Tieto šikovné mamičky doposiaľ nemali priestor na prezentáciu svojich výrobkov a služieb, a preto tvorili len pre svoju rodinu či najbližšie okolie.
Prečítajte si tiež: Výzvy pri Starostlivosti o Novorodenca
Výzva Využi materskú na maximum
Každá maminka môže využiť obdobie svojej materskej dovolenky na maximum. Popri deťoch sa môžu opätovne rozpamätať na detské sny a túžby a vo chvíľach pokoja sa s nadšením púšťať do vlastnej sebarealizácie.
Podpora a inšpirácia pre mamy
Mamy v projekte Čo dokáže mama sa inšpirujú tým, že si navzájom fandia, povzbudzujú sa a rozumejú, koľko času a námahy vyžaduje vytvoriť niečo popri deťoch, a preto sú k sebe ohľaduplné a milé. Cieľom projektu je, aby maminky počas materskej dovolenky nezabúdali, že sú ženy, že majú svoju úžasnú hodnotu, že keď si nájdu čas na seba, nie je to nič zlé a keď sa rozhodnú popri deťoch realizovať svoj sen, je to úžasný krok.
Projekt Učiace sa mamy
Projekt Učiace sa mamy má za cieľ lepšie spoznať aktuálne a vytvoriť nové vzdelávacie príležitosti pre matky na materskej dovolenke. Primárne sa zameriava na zlepšenie dostupnosti, vysokej kvality, flexibility a uznávania vzdelávania dospelých, pričom propaguje lokálne vzdelávacie centrá a inovatívne vzdelávacie priestory. Dôležitými témami projektu sú podpora rodovej rovnosti, kariérové poradenstvo a rozvoj komunity.
Rovnosť šancí pre každého
Spoločnosť IN ENERGY v Banskej Bystrici realizuje pilotný projekt „Rovnosť šancí pre každého“, ktorého cieľom je rozbehnúť aktivity na podporu inštitucionálneho rozvoja špecializovaných poradenských služieb slúžiacich na boj proti všetkým formám diskriminácie, vrátane kariérového poradenstva v oblasti diskriminácie na trhu práce. Cieľovou skupinou sú primárne mamičky počas/po materskej a rodičovskej dovolenke, ktoré majú dostupnú kariérovú poradkyňu priamo v troch materských (rodinných) centrách v Banskej Bystrici a Slovenskej Ľupči. Mamičky sa majú možnosť zúčastniť štyroch zážitkových workshopov kariérového poradenstva, ktoré sú zamerané na sebapoznávanie, voľbu/zmenu povolania, motiváciu, kariérové plánovanie a praktické tipy, ako si zlepšiť šance nájsť zamestnanie. Pri poskytovaní kariérového poradenstva sa využíva zážitkový, sociodynamický a koučovací prístup.
Vzdelávanie a rekvalifikácia počas materskej dovolenky
Mamičky a oteckovia na rodičovskej dovolenke často premýšľajú, čo bude po návrate - ako sa opäť zaradiť do pracovného prostredia, dobehnúť vývoj v technológiách alebo zmeniť profesijný smer. Nezamestnané ženy a muži evidovaní na Úrade práce môžu získať vzdelanie úplne bezplatne, online kurzy hradí štát. VITA Academy v spolupráci s Úradom práce prináša komplexný balík kurzov, ktoré zohľadňujú potreby rodičov a zároveň spĺňajú požiadavky trhu práce.
Prečítajte si tiež: Diéta: cesta k lepšiemu ja
Ďalšie možnosti rozvoja počas materskej dovolenky
Okrem spomínaných projektov existuje viacero spôsobov, ako sa môžu mamičky pripraviť na návrat do pracovného procesu alebo dokonca rozbehnúť novú kariéru.
Štúdium z pohodlia domova
Študovať môžete z pohodlia domova a tempo si viete prispôsobiť. Služby niektorých vymenovaných sú zadarmo. Vzdelávať sa môžete aj za pomoci YouTube sledovaním rôznych náučných kanálov. Vo svojom osobnom a profesionálnom rozvoji by ste mali pokračovať aj po návrate do práce, aby ste si udržali konkurencieschopnosť a prispôsobili sa rýchlo meniacemu sa pracovnému prostrediu.
Networking
Nadväzovanie a udržiavanie profesionálnych kontaktov je kľúčové pre kariérny rast. Ďalšou možnosťou je zapojiť sa do rôznych skupín a fór, a tam diskutovať o novinkách vo svojom odbore, čím si udržíte aktuálny prehľad o dianí vo vašej profesii.
Práca na diaľku a freelancing
S nárastom práce na diaľku sa otvára mnoho možností pre mamičky, ktoré chcú pracovať flexibilne. Freelancing alebo home office je jeden zo spôsobov na udržanie profesijných zručnosti a zároveň vďaka tomu budete mať flexibilitu, potrebnú na starostlivosť o dieťa.
Podnikanie
Na materskej dovolenke je možné aj rozbehnúť vlastné podnikanie. Či už ide o e-shop, konzultačné služby, ručne vyrábané produkty…. Je dôležité si uvedomiť, že táto činnosť si vyžaduje veľa plánovania a práce, ale môže to byť veľmi obohacujúca skúsenosť.
Dobrovoľníctvo a neziskové projekty
Zapojenie sa do dobrovoľníckych aktivít predstavuje vynikajúci spôsob na rozšírenie životopisu a získanie nových zručností. Dobrovoľníctvo je príležitosťou pracovať v tíme, rozvíjať komunikačné schopnosti a byť užitočná pre spoločnosť. Ponúka tiež možnosť nadobudnúť cenné skúsenosti a budovať vzťahy s ľuďmi, ktorí zdieľajú podobné hodnoty a ciele.
Mentoring a koučing
Mentoring umožňuje byť v kontakte so skúsenejším profesionálom vo vašom odbore, ktorý dokáže poskytnúť cenné rady a podporu na vašej kariérnej ceste. Koučing je vhodný pre stanovenie vašich budúcich cieľov, identifikáciu silných a slabých stránok a rozvinutie stratégii na dosiahnutie vašich kariérnych ambícií.
Tvorivé a umelecké aktivity
Okrem rozvoja odborných zručností môžu matky na materskej dovolenke využiť toto obdobie na rozvoj svojej kreativity a umeleckých talentov. Zapojenie sa do aktivít, ako je písanie, maľovanie, fotografia, tanec, hudba, má blahodarný vplyv na vaše duševné zdravie a sebarozvoj. Tvorivé aktivity tiež môžu pomôcť odhaliť nové perspektívy a spôsoby myslenia. Navyše, niektoré z týchto zručností môžu byť cenné aj v rámci mnohých profesií.
Účasť na online webinároch
Navštevovanie odborných seminárov, workshopov a konferencií je ďalším spôsobom na rozšírenie obzorov a udržanie kontaktu so svojím odborom. Vďaka modernej technológii sa to dá aj z pohodlia domova. Takéto akcie vám poskytnú príležitosť dozvedieť sa o najnovších trendoch, technológiách a inováciách vo svojej oblasti. Je to skvelý čas na premýšľanie, učenie sa a plánovanie budúcich krokov.
Flexibilita v práci ako kľúč k rovnováhe
Flexibilné pracovné podmienky, ako sú home office a flexibilná pracovná doba, majú významný vplyv na rovnováhu medzi prácou a rodinou. Práca z domu eliminuje čas strávený dochádzaním, čo matke alebo otcovi umožňuje tráviť viac času s rodinou. Flexibilný pracovný čas dáva možnosť rodičom prispôsobiť si svoj pracovný deň podľa rodinných potrieb, ako sú školské a mimoškolské aktivity detí, lekárske návštevy, či starostlivosť o choré deti. Flexibilita pri práci z domu pomáha znížiť stres, znižuje sa riziko vyhorenia, pretože sa lepšie vyvažuje pracovný a osobný život. Práca z domu môže zvýšiť produktivitu, pretože pracovníci sa cítia menej vyrušovaní, nastavia si vlastné pracovné tempo a prispôsobia prostredie svojim potrebám.
FIT MAM PROJEKT STROLLERING®
FIT MAM PROJEKT STROLLERING® je jedinečný koncept cvičenia, ktorý umožňuje mamičkám aktívne prežiť materskú dovolenku. Ide o cvičenie s kočíkom, pri ktorom môže mamička spevňovať celé telo, schudnúť a to všetko za prítomnosti svojho dieťatka v kočíku, alebo ergonosiči či na odrážadle.
Výhody Strolleringu®
- Mamička nemusí zháňať stráženie pre dieťa.
- Dieťa už od útleho detstva dostáva príklad aktívneho životného štýlu.
- Cvičenie je kombináciou funkčného tréningu, cvičenia s vlastnou váhou a kruhových tréningov.
- Mamičky sa zbavia nadbytočných popôrodných kíl a vyformujú si postavu.
- Vytvára sa komunita mamičiek, ktoré spolu trávia aj voľný čas.
Premena Aďky na materskej dovolenke
Premena Aďky nie je o desiatkach zhodených kilogramov, ani o sixpacku na bruchu. Avšak nesie v sebe krásne posolstvo - ak chceme mať šťastné deti, musíme byť zdravé a spokojné my. To nejde bez toho, aby sme si každý deň dopriali aspoň nejaký čas pre seba a plnili si sny i na materskej či rodičovskej „dovolenke”.
Úprava jedálnička a pravidelnosť
Aďka sa snaží konzumovať veľa zeleniny, kuracie mäso, celozrnný chlieb, miluje prívarky, ryžu a zemiaky. Začala dbať na pravidelnosť, jesť 5 - 6 ráz denne menšie porcie. Zvýšila príjem bielkovín v podobe tvarohu, cottage syra, vajec, tuniaka.
Cvičenie a pohybová aktivita
Fitcentrum navštevovala 4 - 5-krát týždenne. Začínala 30-minútovým kardiom, potom trénovala jednotlivé svalové partie - jeden deň nohy, druhý ramená a chrbát atď. Cvičenie končila posilňovaním brušných svalov. Keď začala karanténa, musela si vymyslieť nové tréningy a pomohol jej aj program SUPER BODY.