Dojčenie je pre dieťa najdôležitejšou stravou v jeho živote, dodáva mu ochranné látky, zlepšuje imunitu a chráni ho pred ochoreniami. Mnohé mamičky majú v začiatkoch dojčenia obavy, či majú dosť mlieka pre svoje bábätko. Hoci zväčša môžu byť pokojné, lebo mlieka je naozaj dosť, občas sa jeho tvorba môže dočasne znížiť. Existuje mnoho spôsobov, ako podporiť tvorbu materského mlieka a zabezpečiť tak zdravý vývoj dieťaťa.
Psychika a Tvorba Mlieka
Kvalita a množstvo materského mlieka závisí aj od psychickej pohody matky. Popôrodné depresie alebo stres môžu negatívne ovplyvniť tvorbu mlieka. Dôležitá je spolupráca s partnerom, striedanie sa v nočnej starostlivosti o bábätko a dostatočný odpočinok.
Dostatok Tekutín
Pri množstve nových povinností mamičky často zabúdajú na svoje základné potreby, vrátane pitného režimu. Nedostatočný príjem tekutín môže negatívne ovplyvniť tvorbu mlieka. Je dôležité pravidelne sledovať pitný režim a mať pripravený džbán s čajom alebo fľašu čistej vody, aby ste nezabúdali piť. Odporúča sa vypiť minimálne 2,5 až 3 litre tekutín denne. Vhodná je najmä čistá voda a rôzne bylinkové čaje. Vhodné sú aj nesýtené minerálne vody a ovocné džúsy, nie však z citrusového ovocia.
Bylinkové Čaje
Bylinky môžu byť veľmi dobrým pomocníkom pri podpore tvorby mlieka. V lekárňach sú dostupné vopred namiešané zmesi, ktoré podporujú tvorbu mlieka. Pomôcť si môžete aj samé a urobiť si čaj s feniklom, rascou, žihľavou alebo kôprom. Kôpor podporí aj trávenie bábätiek. Všetky tieto rastlinky treba obmieňať a nemali by ste sa dlhodobo sústrediť len na jednu z nich. Najmä pri žihľave sa neodporúča užívať ju viac ako dva týždne nepretržite.
Správne Prisatie a Pitie
Aby sa tvorilo dostatok mlieka, musí pre to urobiť niečo aj bábätko. Ak nebude dostatočne odsávať, mlieko začne pomaly ubúdať. Veľmi dôležité je naučiť sa ho správne prikladať a docieliť, aby sa vám s prsníkom iba nehralo, ale naozaj pilo. Jedným z trikov je napríklad časté prikladanie a následné stláčanie prsníka tak, aby mliečko bábätku tieklo a ono sa ho naučilo piť. Keď sa už potom dieťatko naučí dobre sať, všetko pôjde lepšie.
Prečítajte si tiež: Dojčenie a vtáčie mlieko: Čo potrebujete vedieť
Kontakt s Bábätkom
Dôležitý je aj kontakt s bábätkom, ideálne tzv. "skin to skin" - majte bábätko čo najviac na sebe, môžete vyzliecť seba i jeho a priložiť si ho na prsia, keď sa aj nedojčí, môžete sa tak spolu vyspať, bude počúvať tlkot vášho srdca a bude vás cítiť a keď bude potrebovať, tak mu prsník rýchlo ponúknete na prisatie. Na podporu mliečka pomáha i spoločné spanie v noci v jednej posteli.
Masáž Pŕs
Tvorbu mlieka ovplyvní aj masáž pŕs. Nájdite si na internete presný návod, ktorý vám pomôže mlieko rozprúdiť a uľahčí tak pitie i vášmu bábätku. Odporúča sa to praktizovať tesne pred dojčením, aby sa mlieko nahrnulo k bradavke a zlepšilo tak satie. Pre zlepšenie efektu môžete použiť aj prírodné masážne oleje.
Hroznové Nápoje
Namiesto čierneho piva, ktoré sa už v súčasnosti neodporúča, si nájdite v obchodoch hroznové nápoje, ktoré dodajú telu potrebné vitamíny a sú účinnejšie. Každý deň si dajte dve deci chemicky neupravovaného muštu a ten rozdiel môžete rozpoznať potom už po prvom týždni. Na podporu tvorby materského mlieka odporúčajú matky viacerčiat 100-percentnú šťavu z bieleho hrozna (treba riediť vodou).
Homeopatické Lieky
V lekárňach už dnes môžete kúpiť aj rôzne lieky na podporu tvorby mlieka. Väčšinou ide o homeopatickú liečbu, ktorá pozostáva z pestrej zmesi vitamínov alebo aj byliniek, ktoré sú vhodné na tento problém. Vďaka tomu sa uvoľňuje laktačná činnosť a dieťatku sa bude sať lepšie. Tvorba mlieka sa často zablokuje i z dôvodu, že prsníky nie sú dostatočne vyprázdnené. Keď vám potom bábätko s týmto problémom pomôže a začne lepšie piť, pôjde to ľahšie aj vám.
Najcennejšia Tekutina pre Novorodencov
Materské mlieko je pre novorodencov živou vodou. No nie vždy je ľahké sa k nemu dopracovať. Veľa krát sú deti umiestnené na neonatologickom oddelení a čerstvá mamička má k nim sťažený prístup. V prípade, že sú deti umiestnené v inkubátoroch, je dojčenie nemožné. Dôležité je nevzdať sa a mlieko si odsávať.
Prečítajte si tiež: Kravské mlieko: Áno alebo Nie?
Starostlivosť o Prsia po Pôrode
Ak ste rodili prirodzene a deti vám hneď priložili, problém s dojčením sa vás, zrejme, netýka. No fakt, že deti pri sebe nemáte, pocítia vaše prsia asi na druhý až tretí deň. Prsníky sa nalejú, stvrdnú a neraz aj bolia. Určite pomôže jemná masáž, prikladanie chladných kapustných listov, prípadne sprcha so striedaním teplej a studenej vody.
Odsávanie Mlieka
Ak nedojčíte, no mlieko v prsiach máte, je takmer isté, že jeho odsávanie sa na čas stane vašou obľúbenou činnosťou. Veľmi praktická je elektrická odsávačka mlieka 2 v 1, vďaka ktorej odsajete mlieko naraz z oboch prsníkov. Ušetríte si tak drahocenný čas, ktorý môžete využiť napríklad na spánok.
Alternatívy Dojčenia
Myslite na to, že nech je vaša snaha o dojčenie akákoľvek veľká a rady laktačných poradkýň aj členov rodiny znejú naozaj presvedčivo, nie vždy sa to dá. To, že svoje deti nedokážete dojčiť a budete ich kŕmiť z fľaše odsatým materským alebo dojčenským mliekom, v žiadnom prípade neznamená, že ste zlá matka. Dôležité nie sú len deti, ale aj vy - ich matka. Ak budete unavená a vystresovaná, bábätká to vycítia a pokojné teda rozhodne nebudú.
Výživa Matky Počas Dojčenia
Stravovanie počas dojčenia je doslova malá veda. Všetko, čo zjete, totiž vplýva aj na vaše bábätko. Aká by mala byť strava pri dojčení, aby ste dieťaťu dodali všetky potrebné živiny? Dojčenie a strava je pomerne diskutovaná téma. Mnohé mamičky zaujíma, či sa zvýšeným príjmom potravy dá zvýšiť tvorba mlieka. Takto to však nefunguje. Základnou zásadou stravy pri dojčení je jej kvalita, nie kvantita! Množstvo mlieka sa nezvýši nadmerným príjmom potravy. Ďalšou dôležitou zásadou je, že strava má byť pestrá a obsahovať vyvážený príjem minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Univerzálny jedálny lístok pre dojčiace matky neexistuje. Existujú však návody, ktoré môžu pomôcť.
Zásady Stravovania Počas Dojčenia
- Kvalitná strava: Podstatná je kvalita, nie kvantita. Viac stravy neznamená, že budete mať viac mlieka.
- Pestrosť: Strava má byť pestrá a obsahovať vyvážený príjem minerálov, vitamínov a stopových prvkov.
- Bielkoviny: Ideálne je biele chudé mäso a ryby. Vhodné sú aj vajíčka počas dojčenia a z rýb napríklad losos, platesy, pstruh, či treska počas dojčenia.
- Mlieko a mliečne výrobky: Skôr nízkotučné.
- Zelenina: Nie každá zelenina je počas dojčenia vhodná a mamička bude musieť sledovať, ktoré druhy zeleniny dieťatku nerobia problém. Vynechať treba tie, ktoré nadúvajú.
- Ovocie počas dojčenia: Platí to isté, čo pri zelenine.
- Alkohol: Kombinácia dojčenie a alkohol je úplné tabu! Alkohol mení chuť materského mlieka a dokonca bráni jeho produkcii. Určite sa mu teda vyhnite.
- Zelenina, ktorá nadúva: Sú to paradajky, dokonca aj kečup, uhorky, reďkovka, paprika, brokolica, ale aj aromatická cibuľa, či cesnak. Vynechajte ich najmä v začiatkoch dojčenia.
- Ovocie, ktoré nadúva: Na zoznam zakázaných alebo obmedzených potravín počas dojčenia patrí, bohužiaľ, aj niektoré ovocie. Opäť je to ovocie, ktoré nadúva alebo môže byť potenciálnym alergénom. Pozor na hrozno, hrušky, marhule, ale aj broskyne počas dojčenia. Alergén môžu byť napríklad citrusové plody a jahody.
- Orechy: Môžu zaťažiť tráviaci trakt a patria do skupiny alergénov.
- Nepasterizované mliečne výrobky: Ako napr. Nedostatočne tepelne upravené potraviny. Žiadne surové vajcia a mäso (tatarák, suši a pod.).
- Sladkosti počas dojčenia: Do skupiny nevhodných patria priemyselne vyrábané sladkosti. A čo taká čokoláda počas kojenia? Takisto je to nevhodný alergén. Ak máte veľkú chuť na niečo sladké, zvoľte radšej banán alebo med. Med a dojčenie sa totiž nevylučuje. Ale pozor, aj med je alergén.
- Silné koreniny: Určite nepoužívajte pikantné korenie ako chilli. A čo obľúbená škorica a dojčenie? Tiež sa odporúča ju vynechať. Môže totiž pôsobiť dráždivo.
- Ďalšie nevhodné potraviny: Sem patria potraviny rýchleho občerstvenia, kysnuté cesto, nezdravé potraviny a pod. Preto ani pizza počas dojčenia nie je vhodná. Opäť treba spomenúť alergény.
Vedenie Denníka Potravín
Pri zavádzaní potenciálne rizikových potravín a alergénov vám mimoriadne pomôže, ak si budete viesť denník. Zapisujte si, čo ste jedli, kedy a v akom množstve. Ak u dieťaťa zbadáte výsev, zväčša sa objaví maximálne do troch dní po konzumácii rizikovej potraviny, budete vedieť, od čoho sa dieťa „vysypalo“. Takto jednoducho zistíte, ktoré potraviny dieťaťu prekážajú a musíte s nimi ešte počkať. Ak zbadáte negatívnu reakciu, potravinu načas (cca 3 týždne) vylúčte a potom ju skúste opäť konzumovať.
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca pre nové mamičky
Pitný Režim Počas Dojčenia
Pokiaľ ide o pitný režim, dojčiaca matka by mala vypiť minimálne 2,5 až 3 l tekutín denne. Vhodná je najmä čistá voda a rôzne bylinkové čaje. Vhodné sú aj nesýtené minerálne vody ako napríklad Magnézia, Lucka, či Korytnica a tiež ovocné džúsy, nie však z citrusového ovocia. Pokiaľ ide o bylinky alebo bylinkové čaje, výber je pomerne bohatý. A kedy začať piť čaj na kojenie? Vhodný je už ku koncu tehotenstva a potom počas celej doby dojčenia. Aké ďalšie čaje počas dojčenia môže mamička piť? Vynikajúca je medovka počas dojčenia, ktorá dokonca prispieva k celkovému upokojeniu. To isté platí pre feniklový čaj, pretože pomáha s tráviacimi ťažkosťami.
Lieky Počas Dojčenia
Väčšina liekov bez lekárskeho predpisu sa považuje za bezpečné počas dojčenia. Patria sem bežné lieky proti bolesti ako Ibalgin, Novalgin alebo lieky, ktoré sa aplikujú na kožu ako napríklad Flector. Ako jednorazová dávka sú bezpečné napríklad aj lieky proti horúčke počas dojčenia, napríklad Theraflu a Paralen. Nevhodné sú však antihistaminiká. Napríklad Zodac počas dojčenia iba v nevyhnutných prípadoch, keďže prestupuje do materského mlieka. Nevhodné sú aj lieky proti kašľu, ktoré možno užívať len po porade s lekárom a v nevyhnutných prípadoch. Špecifický prípad je tzv. tabletka po a kojenie. U niektorých z týchto liečiv je nutné prestať dojčiť a materské mlieko nahradiť umelým. U iných stačí, ak tabletku užije žena tesne po dojčení a tak sa zníži množstvo lieku, ktorý prejde do mlieka pri ďalšom dojčení.
Čo (Ne)prechádza do Mlieka
Do materského mlieka sa napríklad vôbec nedostáva kyslosť potravy, vláknina, plyny ani bublinky. „Materské mlieko sa tvorí z krvi. CO2 z bubliniek v nápoji sa nemá ako bublinka CO2 možnosť dostať do krvi,“ vysvetľuje Mamila.
Mýty o Strave Dojčiacej Matky
V materskom mlieku sa nenachádzajú potraviny, ktoré zjeme. Jednotlivé látky sa dostávajú do krvi už ako enzýmami rozložené na základné stavebné kamene a aj tie sa vstrebávajú rozdielnym spôsobom, rozdielnou rýchlosťou. Aj prechod potravy tráviacim traktom závisí od viacerých faktorov - od samotnej potraviny, jej množstva a kombinácie s inými potravinami. Trávenie potravy trvá od dvoch do piatich dní.
V podstate by mala matka jesť všetko. Je dobré, ak sa stravuje zdravo, ale dojčiaca matka nepotrebuje zdravú stravu o nič viac ani menej ako hocikto iný. Obmedzovanie v stravovaní je neopodstatnené, rovnako ako obmedzovania v cvičení, liečbe a podobne. Obmedzovanie spôsobuje, že dojčenie sa stáva bremenom a ženy uvažujú o odstavení.
Dojčenie je normálny stav ženy a pre dieťa je dojčenie fyziologická norma. Z hľadiska dlhodobého dojčenia, ktoré je dobré pre zdravie matky aj dieťatka, je dôležité, aby sa matkám nekládli medicínsky nepodložené prekážky. Keď si teda niekedy rodičia myslia, že bábätko plače, pretože ho bolí bruško z niečoho, čo jeho dojčiaca matka zjedla na obed, mýli sa.
Napriek tomu existuje množstvo potravín, ktoré sa nepovažujú pre dojčiace matky za vhodné, pretože „prejdú do mlieka“ alebo „spôsobujú nadúvanie či bolesť bruška, alergie, vyrážky“.
Mamila upozorňuje na štúdie, podľa ktorých obmedzovanie jedálnička vedie dokonca k predčasnému ukončeniu dojčenia. Ženy sa necítia komfortne, niektoré podľahnú presvedčeniu, že majú „slabé“ mlieko, hoci ani také mlieko neexistuje.
Riešenie Problémov s Dojčením
Ak sa vám nepodarí rozdojčiť už v pôrodnici, tak nezúfajte, pretože keď budete s bábätkom doma, tak na dojčenie budete mať omnoho väčší kľud a pohodu. Dajte tomu čas a uvidíte, že ono to pôjde. Sú ženy, ktoré začali naplno dojčiť svoje bábätko až po niekoľkých mesiacoch dokrmovania, takže to naozaj ide, len je potreba byť trpezlivá a veriť si. Pokiaľ sa to z akéhokoľvek dôvodu aj tak nepodarí, tak sa na seba nehnevajte, pretože ste urobila maximum pre svoje bábätko.
Podpora a Pomoc
Je dôležité, aby sa žena pripravila na dojčenie ešte v tehotenstve, aby vedela, čo ju čaká a prečo je fajn to nevzdať. Keď už je bábätko na svete, tak určite stojí za to, pozvať si domov práve tú laktačnú poradkyňu, aby skontrolovala správne prisatie bábätka a či má v poriadku uzdičku v pusinke. Môže se totiž stať, že sa bábätko narodí s krátkou uzdičkou a je potreba ju strihnúť, aby mohol jazyk bábätka správne pracovať pri saní a bábätko tak vypilo dostatok mliečka.
Dokrmovanie Cievkou po Prsníku
Pokiaľ sa dostanete do stavu, že dojčíte, ale k tomu ešte dokrmujete umelým mliekom, pretože vás pediater na kontrole vystrašil úbytkom váhy bábätka alebo z akéhokoľvek iného dôvodu, potom to určite nerobte z fľašky. Pokiaľ chcete zachovať dojčenie a postupne odbúrať dokrmovanie umelým mliekom, tak vám laktačná poradkyňa odporučí dokrmovať cievkou po prsníku. Nie je to žiadna veda. Umelé mlieko si pripravíte do takej špeciálnej nádobky s dierkou, ktorou pretiahnete cievku a následne cievku priložíte na bradavku.
Bylinky a Homeopatiká
Tu sa rôznia názory aj medzi laktačnými poradkyňami. Niektoré bylinky a homeopatiká odporúčajú, niektoré zase nie, pretože môžu mať skôr negatívne účinky. Je teda na každej žene či chce tieto podporné prostriedky využiť. Z bylín sa najčastejšie odporúča senovka grécka (Pískavica Grécke seno alebo Fenugreek), benedikt lekársky a moringa.
Cumlík a Dojčenie
Pri cumlíku je to rovnaké ako s fľaškami. Obe sú pre bábätko neprirodzené, gumové a trošku inak pri nich prebieha sanie. Je veľa mamičiek, ktorým cumlík ani fľašky dojčenie nepokazilo, avšak je aj veľa mamičiek, ktoré kvôli tomu prestali dojčiť. Následky sa nemusia dostaviť ihneď, ale kľudne po pár mesiacoch používania.