Dojčenie je pre dieťa najprirodzenejší a najlepší spôsob výživy. Materské mlieko je plné živín a protilátok, ktoré posilňujú imunitný systém dieťaťa a chránia ho pred chorobami. Pre mamičky je dojčenie tiež prospešné, pretože pomáha s popôrodnou regeneráciou a buduje silné puto s dieťaťom. Avšak, dojčenie nie je vždy jednoduché a vyžaduje si vedomosti a trpezlivosť. V tomto článku sa pozrieme na dôležité aspekty dojčenia, stravovania počas dojčenia a na to, ako si udržať tvorbu mlieka.
Začiatky dojčenia: Podpora a správna technika
Prvé dni po pôrode môžu byť pre mamičky náročné. Deti môžu byť umiestnené na neonatologickom oddelení, čo sťažuje prístup k nim. Dôležité je nevzdávať sa a mlieko si odsávať. Ak ste rodili prirodzene a deti vám hneď priložili, problém s dojčením sa vás, zrejme, netýka. No fakt, že deti pri sebe nemáte, pocítia vaše prsia asi na druhý až tretí deň. Prsníky sa nalejú, stvrdnú a neraz aj bolia. Určite pomôže jemná masáž (požiadajte o ňu partnera, ak vám umožnia jeho prítomnosť a máte dostatočné súkromie), prikladanie chladných kapustných listov, prípadne sprcha so striedaním teplej a studenej vody.
Dojčenie je pre novorodencov živou vodou. No nie vždy je ľahké sa k nemu dopracovať. Mnohé mamičky sú podporované v tom, aby dojčili čo najdlhšie to ide. Ideálne je, keď sa žena pripraví na dojčenie ešte v tehotenstve, aby vedela, čo ju čaká a prečo je fajn to nevzdať. Keď už je bábätko na svete, tak určite stojí za to, pozvať si domov laktačnú poradkyňu, aby skontrolovala správne prisatie bábätka a či má v poriadku uzdičku v pusinke. Môže sa totiž stať, že sa bábätko narodí s krátkou uzdičkou a je potreba ju strihnúť, aby mohol jazyk bábätka správne pracovať pri saní a bábätko tak vypilo dostatok mliečka. Poradkyňa vám isto odporučí časté prikladanie bábätka k prsníku, aby sa prsia stále stimulovali a dochádzalo k tvorbe mlieka, pretože dopyt rovná sa ponuka. Nakoľko je to aj o chémii medzi mamičkou a bábätkom, tak sa určite oplatí kontakt kožu na kožu, ktorý sa už dnes používa v mnohých pôrodniciach po pôrode. Doma teda môžete s bábätkom ležať v posteli a maznať sa kožu na kožu, prípadne si môžete dať bábätko do šatky na svoje nahé telo a podporovať tým laktáciu.
Ak sa vám nepodarí rozdojčiť už v pôrodnici, tak nezúfajte, pretože keď budete s bábätkom doma, tak na dojčenie budete mať omnoho väčší kľud a pohodu. Dajte tomu čas a uvidíte, že ono to pôjde. Sú ženy, ktoré začali naplno dojčiť svoje bábätko až po niekoľkých mesiacoch dokrmovania, takže to naozaj ide, len je potreba byť trpezlivá a veriť si. Pokiaľ sa to z akéhokoľvek dôvodu aj tak nepodarí, tak sa na seba nehnevajte, pretože ste urobila maximum pre svoje bábätko.
Riešenie problémov s dojčením
V prípade, že je bábätko viac spavé a nechcete ho budiť, potom môžete pravidelne odsávať ručne alebo pomocou odsávačky a mliečko si potom mraziť na dobu, kedy budete potrebovať byť mimo domov. Pokiaľ sa dostanete do stavu, že dojčíte, ale k tomu ešte dokrmujete umelým mliekom, pretože vás pediater na kontrole vystrašil úbytkom váhy bábätka alebo z akéhokoľvek iného dôvodu, potom to určite nerobte z fľašky. Pokiaľ chcete zachovať dojčenie a postupne odbúrať dokrmovanie umelým mliekom, tak vám laktačná poradkyňa odporučí dokrmovať cievkou po prsníku. Nie je to žiadna veda. Umelé mlieko si pripravíte do takej špeciálnej nádobky s dierkou, ktorou pretiahnete cievku a následne cievku priložíte na bradavku.
Prečítajte si tiež: Výživa počas dojčenia
Pri cumlíku je to rovnaké ako s fľaškami. Obe sú pre bábätko neprirodzené, gumové a trošku inak pri nich prebieha sanie. Je veľa mamičiek, ktorým cumlík ani fľašky dojčenie nepokazilo, avšak je aj veľa mamičiek, ktoré kvôli tomu prestali dojčiť. Následky sa nemusia dostaviť ihneď, ale kľudne po pár mesiacoch používania.
Ako zvýšiť tvorbu materského mlieka
Mnohé mamičky majú najmä v začiatkoch dojčenia obavy z toho, či majú dosť mliečka pre svoje bábätko. Hoci zväčša môžu byť pokojné, lebo mliečka je naozaj dosť, občas sa jeho tvorba môže naozaj trochu, ale iba dočasne znížiť. Aby ste toto obdobie zvládli a dojčili aj ďalej, ponúkame vám pár dobrých rád, ako podporiť tvorbu materského mlieka.
Tak ako aj mnoho iných vecí, i kvalita a množstvo materského mlieka závisí od vašej psychiky. Keď sa nebudete cítiť dobre a dostanete napríklad i popôrodné depresie, automaticky sa to odrazí i na tomto fakte. Veľmi dôležitou vecou preto je, aby s vami spolupracoval aj váš partner. Keď sa budete v noci striedať k bábätku, budete si môcť aj trošku oddýchnuť a nebudú na vás všetky povinnosti, budete to všetko zvládať lepšie a odrazí sa to i na vašej duševnej pohode. Pri množstve nových povinností často mamičky zabúdajú na svoje základné potreby. Až večer sa spamätajú, koľko toho málo vypili a potom chcú všetko rýchlo dobehnúť. Toto však vôbec neprospieva pri tvorbe mlieka. Aby ste si pravidelne sledovali váš pitný režim, pripravte si ráno džbán s čajom alebo fľašu čistej vody. Takto budete presne vedieť, koľko ste toho vypili a počas dňa si skôr spomeniete, ak budete mať pred sebou takto naservírované nápoje.
Veľmi dobrým pomocníkom v tomto prípade bývajú aj bylinky. V lekárňach môžete kúpiť priamo vopred namiešané zmesi, ktoré podporujú tvorbu mlieka. No pomôcť si môžete aj vy samé. Stačí si urobiť čaj s feniklom, rascou, žihľavou alebo kôprom. Ten zároveň podporí aj trávenie bábätiek. Všetky tieto rastlinky treba však obmieňať a nemali by ste sa dlhodobo sústrediť len na jednu z nich. Najmä pri žihľave sa neodporúča užívať ju viac ako dva týždne nepretržite. Aby sa vám tvorilo dostatok mlieka, musí pre to urobiť niečo aj váš drobček. Ak nebude dostatočne odsávať, mlieko začne pomaly ubúdať. Veľmi dôležité je preto naučiť sa ho správne prikladať a docieliť, aby sa vám s prsníkom iba nehralo, ale naozaj pilo. V opačnom prípade to nebude mať žiaden vplyv na jeho váhu a vy budete musieť pomaly prejsť na umelé mlieko. Jedným z trikov je napríklad časté prikladanie a následné stláčanie prsníka tak, aby mliečko bábätku tieklo a ono sa ho naučilo piť - toto pomáha hlavne v začiatkoch. Keď sa už potom dieťatko naučí dobre sať, všetko pôjde lepšie.
Dôležitý je aj kontakt s bábätkom, ideálne tzv. "skin to skin" - majte bábätko, čo najviac na sebe, môžete vyzliecť seba i jeho a priložiť si ho na prsia, keď sa aj nedojčí, môžete sa tak spolu vyspať, bude počúvať tlkot vášho srdca a bude vás cítiť a keď bude potrebovať, tak mu prsník rýchlo ponúknete na prisatie. Rovnako na podporu mliečka pomáha i spoločné spanie v noci v jednej posteli, nemusíte sa ho báť. Tvorbu mlieka však neovplyvníte iba správnym zložením stravy a dobrým pitným režimom. Jednou z pomôcok, o ktorej sa často nevie, je i masáž pŕs. Nájdite si na internete presný návod, ktorý vám pomôže mlieko ako keby rozprúdiť a uľahčí tak pitie i vášmu bábätku. Odporúča sa to praktizovať tesne pred dojčením, aby sa mlieko nahrnulo k bradavke a zlepšilo tak satie. Pre zlepšenie efektu môžete použiť aj prírodné masážne oleje. Bývalé generácie zvykli používať na lepšiu tvorbu mlieka denne pár hltov čierneho piva. Toto sa však už v súčastnosti neodporúča a navyše to u väčšiny žien ani nefunguje. Namiesto toho si nájdite v obchodoch hroznové nápoje, ktoré dodajú telu potrebné vitamíny a sú účinnejšie. Každý deň si dajte dve deci chemicky neupravovaného muštu a ten rozdiel môžete rozpoznať potom už po prvom týždni. V lekárňach už dnes môžete kúpiť aj rôzne lieky na podporu tvorby mlieka. Väčšinou ide o homeopatickú liečbu, ktorá pozostáva z pestrej zmesi vitamínov alebo aj byliniek, ktoré sú vhodné na tento problém. Vďaka tomu sa uvoľňuje laktačná činnosť a dieťatku sa bude sať lepšie. Tvorba mlieka sa často zablokuje i z dôvodu, že prsníky nie sú dostatočne vyprázdnené. Keď vám potom bábätko s týmto problémom pomôže a začne lepšie piť, pôjde to ľahšie aj vám.
Prečítajte si tiež: Kravské mlieko: Áno alebo Nie?
Bylinky a homeopatiká na podporu dojčenia
Tu sa rôznia názory aj medzi laktačnými poradkyňami. Niektoré bylinky a homeopatiká odporúčajú, niektoré zase nie, pretože môžu mať skôr negatívne účinky. Je teda na každej žene či chce tieto podporné prostriedky využiť. Z bylín sa najčastejšie odporúča senovka grécka (Pískavica Grécke seno alebo Fenugreek), benedikt lekársky a moringa.
Stravovanie počas dojčenia: Čo jesť a čomu sa vyhnúť
Stravovanie počas dojčenia je doslova malá veda. Všetko, čo zjete, totiž vplýva aj na vaše bábätko. Aká by mala byť strava pri dojčení, aby ste dieťaťu dodali všetky potrebné živiny? Dojčenie a strava je pomerne diskutovaná téma. Mnohé mamičky zaujíma, či sa zvýšeným príjmom potravy dá zvýšiť tvorba mlieka. Takto to však nefunguje. Základnou zásadou stravy pri dojčení je jej kvalita, nie kvantita! Množstvo mlieka sa nezvýši nadmerným príjmom potravy. Ďalšou dôležitou zásadou je, že strava má byť pestrá a obsahovať vyvážený príjem minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Univerzálny jedálny lístok pre dojčiace matky neexistuje. Existujú však návody, ktoré môžu pomôcť.
Základné zložky stravy
- Bielkoviny: Ideálne je biele chudé mäso a ryby. Vhodné sú aj vajíčka počas dojčenia a z rýb napríklad losos, platesy, pstruh, či treska počas dojčenia.
- Mlieko a mliečne výrobky: Skôr nízkotučné. Kyslomliečne výrobky sú lepšie stráviteľné pre nižší obsah mliečneho cukru (laktózy) - môžu tak byť vhodné aj pre osoby, ktoré trpia laktózovou intoleranciou (niektorí ľudia ale netolerujú laktózu vôbec a aj po konzumácii kyslých mliečnych výrobkov sa u nich môžu objavovať ťažkosti). V kyslom prostredí sa navyše oveľa lepšie využíva onen dôležitý vápnik. Kyslomliečne výrobky navyše pozitívne pôsobí na mikroflóru v čreve. Tieto dobroty majú vysoký podiel dobre využiteľného vápnika, významný obsah minerálnych látok.
- Zelenina: Nie každá zelenina je počas dojčenia vhodná a mamička bude musieť sledovať, ktoré druhy zeleniny dieťatku nerobia problém. Vynechať treba tie, ktoré nadúvajú.
- Ovocie: Platí to isté, čo pri zelenine.
Potraviny, ktorým sa vyhnúť počas dojčenia
- Alkohol: Kombinácia dojčenie a alkohol je úplné tabu! Alkohol mení chuť materského mlieka a dokonca bráni jeho produkcii. Určite sa mu teda vyhnite.
- Zelenina, ktorá nadúva: Sú to paradajky, dokonca aj kečup, uhorky, reďkovka, paprika, brokolica, ale aj aromatická cibuľa, či cesnak. Vynechajte ich najmä v začiatkoch dojčenia.
- Ovocie, ktoré nadúva: Na zoznam zakázaných alebo obmedzených potravín počas dojčenia patrí, bohužiaľ, aj niektoré ovocie. Opäť je to ovocie, ktoré nadúva alebo môže byť potenciálnym alergénom. Pozor na hrozno, hrušky, marhule, ale aj broskyne počas dojčenia. Alergén môžu byť napríklad citrusové plody a jahody.
- Orechy: Môžu zaťažiť tráviaci trakt a patria do skupiny alergénov.
- Nepasterizované mliečne výrobky: Ako napr. Nedostatočne tepelne upravené potraviny. Žiadne surové vajcia a mäso (tatarák, suši a pod.).
- Sladkosti: Do skupiny nevhodných patria priemyselne vyrábané sladkosti. A čo taká čokoláda počas kojenia? Takisto je to nevhodný alergén. Ak máte veľkú chuť na niečo sladké, zvoľte radšej banán alebo med. Med a dojčenie sa totiž nevylučuje. Ale pozor, aj med je alergén.
- Silné koreniny: Určite nepoužívajte pikantné korenie ako chilli. A čo obľúbená škorica a dojčenie? Tiež sa odporúča ju vynechať. Môže totiž pôsobiť dráždivo.
- Ďalšie nevhodné potraviny: Sem patria potraviny rýchleho občerstvenia, kysnuté cesto, nezdravé potraviny a pod. Preto ani pizza počas dojčenia nie je vhodná. Opäť treba spomenúť alergény.
- Mak: Väčšina lekárov mak počas dojčenia neodporúča, a to aj v neskorších týždňoch. Dôvodom je, že predovšetkým v rannom veku môže vyvolať alergické reakcie či koliku (bolesť bruška). Hoci je skvelým zdrojom vápnika, skúste mak minimálne počas prvých mesiacov kojenia vynechať. Postupne ho môžete zaradiť do stravy. Potom, čo si vychutnáte makový koláč, sledujte reakciu bábätka.
- Káva: Kávu počas kojenia môžu mamičky konzumovať, no v obmedzenej miere. Účelom kofeínu je dodať telu po krátku dobu energiu a stimulovať organizmus. Kofeín skrz materské mlieko prechádza v malom množstve aj do tela dieťaťa. Myslite na to, že ak pijete čaje, nepatrné množstvo kofeínu sa nachádza aj v nich. Neodporúča sa preto piť viac ako 1 kávu denne. Nadmerný príjem kofeínu môže zapríčiniť zlý spánok alebo nepokoj.
Ako zistiť, ktoré potraviny dieťaťu vadia
Iste sa vám zdá, že zoznam zakázaných alebo neodporúčaných potravín je naozaj rozsiahly. Platí však, že každé dieťa je iné. Čo jednému vadí, inému nemusí. Pri zavádzaní potenciálne rizikových potravín a alergénov vám mimoriadne pomôže, ak si budete viesť denník. Zapisujte si, čo ste jedli, kedy a v akom množstve. Ak u dieťaťa zbadáte výsev, zväčša sa objaví maximálne do troch dní po konzumácii rizikovej potraviny, budete vedieť, od čoho sa dieťa „vysypalo“. Takto jednoducho zistíte, ktoré potraviny dieťaťu prekážajú a musíte s nimi ešte počkať. Ak zbadáte negatívnu reakciu, potravinu načas (cca 3 týždne) vylúčte a potom ju skúste opäť konzumovať.
Pitný režim počas dojčenia
Pokiaľ ide o pitný režim, dojčiaca matka by mala vypiť minimálne 2,5 až 3 l tekutín denne. Vhodná je najmä čistá voda a rôzne bylinkové čaje. Vhodné sú aj nesýtené minerálne vody ako napríklad Magnézia, Lucka, či Korytnica a tiež ovocné džúsy, nie však z citrusového ovocia. Pokiaľ ide o bylinky alebo bylinkové čaje, výber je pomerne bohatý. A kedy začať piť čaj na kojenie? Vhodný je už ku koncu tehotenstva a potom počas celej doby dojčenia. Aké ďalšie čaje počas dojčenia môže mamička piť? Vynikajúca je medovka počas dojčenia, ktorá dokonca prispieva k celkovému upokojeniu. To isté platí pre feniklový čaj, pretože pomáha s tráviacimi ťažkosťami.
Lieky počas dojčenia
Väčšina liekov bez lekárskeho predpisu sa považuje za bezpečné počas dojčenia. Patria sem bežné lieky proti bolesti ako Ibalgin, Novalgin alebo lieky, ktoré sa aplikujú na kožu ako napríklad Flector. Ako jednorazová dávka sú bezpečné napríklad aj lieky proti horúčke počas dojčenia, napríklad Theraflu a Paralen. Nevhodné sú však antihistaminiká. Napríklad Zodac počas dojčenia iba v nevyhnutných prípadoch, keďže prestupuje do materského mlieka. Nevhodné sú aj lieky proti kašľu, ktoré možno užívať len po porade s lekárom a v nevyhnutných prípadoch. Špecifický prípad je tzv. tabletka po a kojenie. U niektorých z týchto liečiv je nutné prestať dojčiť a materské mlieko nahradiť umelým. U iných stačí, ak tabletku užije žena tesne po dojčení a tak sa zníži množstvo lieku, ktorý prejde do mlieka pri ďalšom dojčení.
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca pre nové mamičky
Tipy na jedálniček pre dojčiace mamičky
Ponúkame pre inšpiráciu menu na 5 dní. Jedlá pri bežnom dávkovaní poskytujú dostatok kalórii i základných živín potrebných pre dojčiacu mamičku.
Deň 1.
- Raňajky: Müsli s jogurtom, pomaranč
- Desiata: Chlieb s bryndzovou nátierkou, cibuľka, mlieko
- Obed: Polievka z ovsených vločiek s vajcom, ochutená cesnakomZvitky z morčacieho mäsa plnené syrom a pórom, zemiaky, hlávkový šalát so smotanou
- Olovrant: Šalát z miešaného ovocia (jablko, banán, kivi, ak možno - citrusy, sezónne ovocie)Celozrnné keksíky
- Večera: Zapekaný karfiol so syrom, šalát z miešanej zeleniny
Deň 2.
- Raňajky: Cereálie (corn-flakes, ovsené vločky) s ľanovými semienkami zaliate bielym jogurtom, kivi
- Desiata: Sójový rožok, cottage cheese, reďkovka, mlieko
- Obed: Šošovicová polievkaJablkové placky s tvarohovou náplňou
- Olovrant: Toasty so šunkou, syrom a zeleninou
- Večera: Rizoto (celozrnná ryža, miešaná zelenina, kuracie stehno), mrkvový šalát
Deň 3.
- Raňajky: Celozrnný chlieb, vajíčková nátierka, šunka, uhorka, paradajka, biela káva
- Desiata: Jogurtové mlieko, kornšpic s maslom a džemomHruška
- Obed: Kalerábová polievka s krupicovými knedličkamiRybie filé na prírodný spôsob, zemiaková kaša, uhorkový šalát
- Olovrant: Palacinka s tvarohovou náplňou, kivi
- Večera: Cestovinový šalát s kuracím mäsom, syrom, brokolicou a smotanovo-bylinkovou omáčkou
Deň 4. (bezmäsitý)
- Raňajky: Grahamové pečivo, maslo, med, kakao
- Desiata: Šalát z tofu a miešanej zeleniny ochutený bylinkami
- Obed: Cícerová polievka s póromZapekaná paprika plnená pohánkou a syrom, cviklový šalát
- Olovrant: Závin s jablkovo-makovou náplňou, mlieko
- Večera: Celozrnné špagety s dusenou zeleninou, syrom a kečupom
Deň 5.
- Raňajky: Tekvicový chlieb, rastlinné maslo, tvrdý syr, pažítka, reďkovka, acidofilné mlieko
- Desiata: Tvarohová pena s ovocím
- Obed: Brokolicová polievka so syrom a opraženým chlebomHovädzie mäso na kečupe, tekvicový prívarok, grahamová knedľa
- Olovrant: Jogurt, celozrnný rožok, jablko
- Večera: Závin z lístkového cesta so zeleninovo - šampiňónovou náplňou
Okrem toho nesmieme zabúdať na nápoje v množstve 2-2,5 l denne. Striedame stolové minerálne vody, bylinkové čaje, zelený čaj, ovocné čaje, džús (riadený vodou 1:1), v primeranom množstve si možno dopriať aj kávičku, 1-2 šálky denne zvyčajne nemajú nepriaznivý vplyv na bábätko. Ak večer začne dobiedzať hlad, treba ho zahnať ľahkou druhou večerou, ideálny je mliečny výrobok, ovocie alebo zelenina. Môže to byť napríklad: jogurt, jogurtové mlieko, banánový kokteil, mlieko, mliečny nápoj, sezónna zelenina alebo zeleninový šalát, sezónne ovocie alebo ovocný šalát. Každý deň nás prenasleduje chuť na sladkosti? Skúsme si vybrať zo sladkostí, ktoré telu dodajú nielen sladký cukor, ale i hodnotné živiny: musli tyčinka, racio chlebíčky s jogurtovou polevou, ovocná bublanina, tvarohový krém s ovocím, vtáčie mlieko, celozrnné keksy, domáce tiramisu, nepečená torta z detských piškót, smotany a ovocia, tmavá čokoláda, ovocná pena.
Starostlivosť o seba: Dôležitá súčasť dojčenia
Narodením dieťaťa sa mení aj život rodiny. Zo začiatku budete vďačná za veci, ktoré ste si doteraz veľmi nevážili. Napríklad taký spánok sa pre vás pravdepodobne stane luxusom, po ktorom budete prvé týždne zúfalo prahnúť. Nebojte sa, postupne sa to zlepší a, áno, RAZ opäť prespíte celú noc. Len si na to budete musieť počkať…
Byť nezávislým je síce super, no pri viacerčatách je lepšie nemyslieť na svoje ego. Pomoc pre vás môže znamenať možnosť aspoň chvíľkového úniku. Či už je to rodina alebo kamaráti, neodháňajte ich od seba a deti im aspoň na chvíľu zverte. Prechádzky s dvojkočíkom zvládne aj otecko. Nebojte sa mu nechať deti a poslať ho von. Vy sa za ten čas môžete napríklad vyspať. Už počas prvých týždňov doma zistíte, že mať viac detí naraz je perfektná škola a overenie si oddanosti vášho partnera. Kým počas tehotenstva vám to tak možno nepripadalo, teraz sa stane vašou skutočnou oporou. Je možné, že narodenie detí ho donúti vykonávať činnosti, ktorým sa predtým úspešne vyhýbal. Nakupovanie potravín, plienok aj ženských potrieb si pravdepodobne vezme na starosť on. Aspoň na istý čas…
Váš život v posledných mesiacoch nadobudol nový rozmer a dôležitejšie ako vy sama sú pre vás deti, no myslite aj na seba. Vaše telo bolo počas tehotenstva domovom viacerých detí, čo sa najviditeľnejšie podpísalo na vašom brušku. S najväčšou pravdepodobnosťou už nevyzerá tak ako kedysi. Sú na ňom strie, ovisnutá koža, alebo vyzerá, akoby ste boli opäť tehotná? Nezabúdajte si ho pravidelne natierať kvalitným krémom. Len máloktorý lekár vás však upozorní na riziko vzniku diastázy - teda rozostúpených brušných svalov. Rovnako vás nik neupozorní na priaznivé účinky masírovania si jazvy po cisárskom reze. Na veľké brucho si zabezpečte špeciálny sťahovací pás, ktorý pomôže jeho rýchlejšiemu stiahnutiu do pôvodného stavu.
Prebdené noci, málo spánku, rozhádzaný biorytmus a plačúce deti sa môžu veľmi rýchlo podpísať aj na vašej psychike. Nech ste akokoľvek silná povaha, popôrodné baby blues alebo depresia sa môžu objaviť aj u vás. Buďte v strehu a rozprávajte sa s partnerom o svojich pocitoch a obavách. Baby blues postihuje až 80 % žien po pôrode. Prejavuje sa zvýšenou plačlivosťou, horším sústredením sa, zmätenosťou a pocitmi bezmocnosti. Objavuje sa najčastejšie v prvom týždni po pôrode a odznie o pár dní. Avšak až 20 % žien trpí popôrodnou depresiou. Tá sa môže ozvať kedykoľvek počas prvých šiestich mesiacov od pôrodu. Žena má pocit, že nedokáže mať rada svoje deti či blízkych. Zriedkavé nie sú ani predstavy „čo by bolo, keby som nemala deti“. Ak depresia trvá viac ako mesiac, je dobré vyhľadať odbornú pomoc. Pozor, depresia a jej horší variant - psychóza môže ohroziť matku aj deti.
Áno, spokojná mama rovná sa spokojné deti, no neutíchajúci rev detí trpiacich boľavým bruškom zamáva aj silnou náturou. Nebojte sa na chvíľu od detí odísť. Svojou nervozitou im problém nezmiernite. Nechajte ich na chvíľu partnerovi a choďte sa prejsť. Niekedy stačí aj päť minút v tichu ulíc a budete ako vymenená.