Dojčenie je pre matku aj dieťa jedinečný zážitok, ktorý prináša množstvo benefitov. Materské mlieko je ideálnou výživou pre novorodenca, poskytuje mu všetky potrebné živiny a posilňuje jeho imunitný systém. Avšak, čo sa stane, ak matka počas dojčenia otehotnie? Ako tehotenstvo ovplyvňuje tvorbu mlieka a čo by mali dojčiace matky vedieť? Tento článok sa zaoberá vplyvom tehotenstva na tvorbu mlieka, výživou dojčiacej matky, starostlivosťou o prsia a riešením bežných problémov spojených s dojčením počas tehotenstva.
Význam materského mlieka a dojčenia
Materské mlieko je neoceniteľným zdrojom výživy pre novorodenca a dojča. Jeho zloženie je dynamické a prispôsobuje sa potrebám dieťaťa. Okrem základných živín, ako sú bielkoviny, tuky a sacharidy, obsahuje aj množstvo bioaktívnych látok, enzýmov, hormónov a protilátok, ktoré podporujú imunitný systém dieťaťa a chránia ho pred infekciami. Výživa materským mliekom dáva základ imunity dieťatka.
Dojčenie má pozitívny vplyv nielen na dieťa, ale aj na matku. Tvorba materského mlieka totiž spotrebúva extrémne veľa energie a z tela ženy odčerpáva množstvo živín. Len veľmi málo však vieme o tom, aký zásadný vplyv má dojčenie na zdravie matky. Pomáha maternici stiahnuť sa do pôvodnej veľkosti, znižuje riziko popôrodnej depresie a niektorých druhov rakoviny. Navyše, dojčenie vytvára silné citové puto medzi matkou a dieťaťom.
Tehotenstvo a tvorba mlieka: Čo sa deje v tele matky?
Tehotenstvo prináša do tela ženy rozsiahle hormonálne zmeny, ktoré ovplyvňujú aj tvorbu mlieka. Hladiny estrogénu a progesterónu, hormónov zodpovedných za udržanie tehotenstva, postupne stúpajú, čo môže viesť k zníženiu produkcie mlieka. Tehotenstvo výrazne znižuje tvorbu mlieka už od začiatkov tehotenstva.
Hormonálne zmeny a ich dopad
Zvýšené hladiny tehotenských hormónov môžu ovplyvniť chuť mlieka, čo staršie dieťa môže odmietať. Navyše, rastúca maternica môže tlačiť na vnútorné orgány, čo môže spôsobiť nepohodlie a únavu, ktoré tiež môžu mať vplyv na tvorbu mlieka.
Prečítajte si tiež: Ako sa určuje začiatok tehotenstva?
Znížená produkcia mlieka
Väčšina matiek si počas tehotenstva všimne zníženie tvorby mlieka. Toto zníženie je individuálne a môže sa objaviť v rôznom štádiu tehotenstva. Na znížený tok mlieka dieťatko môže reagovať častým alebo dlhým dojčením a pritom plytkým prisatím, čo môže byť nepríjemné, navyše ženy v tehotenstve majú citlivé až bolestivé bradavky, čo situáciu zhoršuje. Niektoré ženy môžu pociťovať bolesť bradaviek, zvýšenú citlivosť alebo dokonca hnev či zúrivosť počas dojčenia.
Výživa dojčiacej matky počas tehotenstva: Kľúč k zdraviu matky a dieťaťa
Počas tehotenstva a dojčenia je správna výživa pre matku mimoriadne dôležitá. Matka potrebuje dostatok energie a živín nielen pre seba a vyvíjajúce sa dieťa, ale aj pre tvorbu materského mlieka. Denný príjem živín má zásadný vplyv na celkové zdravie matky, jej psychickú pohodu a výrazne ovplyvňuje aj zloženie materského mlieka. Živiny, ktoré prechádzajú do materského mlieka, ovplyvňujú zdravie bábätka nielen krátkodobo, ale bolo dokázané, že majú dlhodobé pôsobenie na jeho zdravie i v dospelosti.
Kalorický príjem a makroživiny
Pre telo matky je tvorba materského mlieka energeticky veľmi náročná. Rovnako, ako ani počas tehotenstva už dávno neplatí, že „mamička by mala jesť za dvoch“, ani počas dojčenia by sa žena nemala prejedať. Dojčiace ženy by mali podľa najnovších výživových odporúčaní prijať približne o 20% kalórií viac, než v období pred tehotenstvom. Ak však dojčiaca žena neprijíma dostatok kalórií, ktoré sú potrebné na produkciu mlieka, živiny sa začnú odčerpávať z jej tkanív.
Je potrebné si uvedomiť, že na kvalitu materského mlieka vplýva nielen kvantita, ale hlavne kvalita potravy matky. Veľmi často sa stáva, že mamička popri starostlivosti o dieťa nemá dostatok času na prípravu jedla, alebo svojmu jedálničku nevenuje toľko pozornosť. A to je chyba. Pozor by si mali dávať aj alternatívne sa stravujúce ženy, ktorým môžu v strave chýbať dôležité živiny vo veľkom množstve.
Strava ženy v období tehotenstva a dojčenia by mala byť pestrá a vyvážená s dostatkom bielkovín, vápnika, železa a vitamínov. Obdobie dojčenia nie je ideálne na experimentovanie, žena by mala konzumovať všetky základné potraviny, hlavne tie, ktoré sú charakteristické pre náš región a na ktoré je zvyknutá.
Prečítajte si tiež: Sledovanie tehotenstva týždeň po týždni
Vitamíny a minerály
Pre správne fungovanie tela ženy aj dieťatka je dôležité prijímať vitamín D a jód. Doplniť do tela dostatok jódu ale nie je také jednoduché, keďže sa vyskytuje najmä v rybách, morských živočíchoch a, samozrejme, v jodidovanej soli. Množstvo mamičiek počas dojčenia obmedzuje slnenie, konzumáciu rýb či nadmerné solenie, preto je v tomto prípadne vhodné investovať aj do výživových doplnkov. Kým denná odporúčaná dávka jódu pre dospelých je 150 μg (deti do 5 rokov 90 μg, deti od 6 do 12 rokov 120 μg), u tehotných a dojčiacich žien je to 220 až 250 µg.
U žien, ktoré dojčia, býva nedostatočný príjem aj ďalších vitamínov a stopových prvkov. Ide najmä o vitamín B12, B6 a kyselinu listovú, vitamín E, horčík, vápnik a železo. Vápnik do tela doplníme jednoducho - konzumáciou mliečnych výrobkov. Dojčiace ženy by mali pamätať na to, že mliečne výrobky je vhodné jesť aspoň 2 hodiny pred jedlom, ktoré je bohaté na železo, pretože vápnik znižuje jeho vstrebateľnosť.
Aj koncentrácia vitamínu C v materskom mlieku je dôležitá. Pohybuje sa od 44 do 158mg/L a veľmi málo súvisí s príjmom v strave matky. Ak matka prijíma málo vitamínu C, jej telo obetavo udržuje hladinu vitamínu C v mlieku a to aj za cenu vlastného nedostatku. Naopak, ak prijíma extra veľa (nad 1000mg denne), do mlieka sa dostane aj tak len určité potrebné množstvo.
Po pôrode je zdravý imunitný a nervový systém matky veľmi dôležitý - vďaka omega-3 mastným kyselinám, ktoré spoločne s horčíkom zaručujú psychickú pohodu, mamičky zvládajú stresové situácie pri starostlivosti o bábätko lepšie.
Hydratácia
Dojčíte? Pri dojčení platí zásada, že mamička by mala piť spolu so svojím dieťatkom. Je vhodné piť v malých množstvách, ale neprehánať to. Okrem vody a minerálok je dobré piť aj mlieko. Pozor si treba dávať na kávu a čierny čaj.
Prečítajte si tiež: Očkovanie MMR a tehotenstvo
Potraviny, ktorým sa vyhnúť
Počas dojčenia by sa matky mali vyhýbať potravinám, ktoré môžu spôsobovať problémy dieťaťu, ako sú nadúvanie, alergické reakcie alebo koliky. Medzi takéto potraviny patria:
- Ryby: pre telo predstavujú výborný zdroj bielkovín a navyše niektoré, ako losos a tuniak, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré telo potrebuje. Na druhej strane sa v rybách vyskytuje ortuť a iné nečistoty, a preto je ich príjem pre dojčiacu ženu limitovaný na najviac dvakrát týždenne. Vhodné sú druhy rýb s nižším obsahom ortuti, ako je losos, tilapia alebo pstruh.
- Pikantné jedlá: u niektorých detí sa po matkinom príjme pikantných jedál môže vyskytnúť plynatosť, koliky alebo dokonca hnačky.
- Mäta pieporná, petržlen a šalvia: konzumácia veľkého množstva petržlenu, mäty alebo šalvie môže obmedziť laktáciu.
- Mlieko: aj keď jeho príjem spôsobuje problémy u bábätiek iba výnimočne, obmedzte príjem mlieka a mliečnych výrobkov, pokiaľ spozorujete prejavy kožných exantémov, problémov s dýchaním po dojčení alebo iných nezvyčajných symptómov.
- Čaj: niektoré čaje, ako napríklad zelené alebo čierne, obsahujú kofeín, ktorý môže ovplyvniť nielen váš spánok, ale aj spánok vášho dieťaťa.
- Vajcia, arašidy a orechy: znížením príjmu týchto potravín z vašej stravy môžete znížiť pravdepodobnosť vzniku ekzému u vášho dieťaťa.
- Sladené nápoje: dojčenie spôsobuje zvýšený smäd. Najvhodnejšia je čistá voda.
- Jedlá spôsobujúce plynatosť: ako napríklad fazuľa, brokolica, kapusta a ružičkový kel.
- Čokoláda a káva: obe obsahujú kofeín. Ten okrem toho nájdeme aj v energetických nápojoch a kolách.
Starostlivosť o prsia počas tehotenstva a dojčenia: Prevencia a riešenie problémov
Počas tehotenstva a dojčenia prechádzajú prsia mnohými zmenami, ktoré si vyžadujú zvýšenú pozornosť a starostlivosť.
Zmeny na prsiach počas tehotenstva
V tehotenstve sa v tele ženy menia hladiny hormónov as nimi sa začína premieňať aj jej telo. Žena sa pripravuje na nastávajúce materstvo a pre svoje dieťa chystá to najlepšie. Kvôli vyšším hladinám estrogénov sú prsia citlivejšie. Už 4. týždeň tehotenstva je dobou, kedy začína bolesť prsníka v tehotenstve. Žena môže cítiť napätie alebo tlak. Kvôli zvýšenej citlivosti jej je akýkoľvek dotyk v týchto partiách nepríjemný. Koncom 1. S tým, ako sa všetko pripravuje na dojčenie, sa zvyšuje prekrvenie pŕs. Na prsiach sa kvôli tomu môžu zvýrazniť žily. Zmenu bradaviek v tehotenstve sprevádza zvýšená pigmentácia prsných dvorcov. Nie je obvyklé, že by sa bolesť pŕs pred pôrodom vracala. Môže sa však začať objavovať prvé mlieko tzv.
Starostlivosť o bradavky
Rozhodne ale nepodceňujte starostlivosť o bradavky. Zmena bradaviek na začiatku tehotenstva sa prejavuje zvýšenou citlivosťou. V 2. mesiaci prichádza vhodný čas na samovyšetrenie. Jemné štípanie v okolí bradavky musí vyprovokovať jej vztýčenie. Minimálne raz počas tehotenstva si nechajte vyšetriť prsia od lekára alebo laktačnej poradkyne. Bradavka by nemala byť vpáčená (mala by vystupovať nad prsný dvorec) alebo príliš plochá. Takúto situáciu je potrebné riešiť už koncom 2. Problém vpadnutých bradaviek spôsobuje skrátené väzivo, ktoré bradavku obklopuje. Krátke väzy sú obvykle vrodené, to ale rozhodne neznamená, že by situácia nemala riešenie. Rovnako ako naťahujete ruky alebo nohy, aj väzy okolo bradavky môžete preťahovať. Formovač bradavky je vlastne kruhová komôrka, ktorá pomocou podtlaku pomáha, aby sa bradavka vzpriamila. Vďaka vytvoreniu stáleho mierneho tlaku sa väzivo preťahuje, čím podporí správnu remodeláciu prsných dvorcov v tehotenstve pre následné dojčenie. Formovače bradaviek budete zo začiatku používať iba asi 30 minút denne. Postupne, ako si prsia budú zvykať, čas nosenia predĺžte až na 8 hodín počas dňa. Vpadnuté bradavky sa niekedy objavia až po pôrode.
Strie a starostlivosť o pokožku pŕs
Okrem zväčšenia pŕs v tehotenstve, ktoré ženy postupne pozorujú, môžu cítiť aj iné bohužiaľ nepríjemné symptómy. Nezriedka popisujú pálenie pŕs v tehotenstve. Precitlivená koža sa napína a hrozí vznik pajazvičiek v podkoží - strií. Pre správnu starostlivosť o prsia by budúca mamička mala zvoliť mastný krém, ktorý pokožku pŕs upokojí. Veľmi vhodnými masťami na prsia sú tie priamo určené proti striám. Suchá pokožka je totiž oveľa náchylnejšia na ich vznik a starostlivým premazávaním riziko ich vytvorenia znížite. Chcela by som sa spytat ci je vhodny Bi-oil ako prevencia strii v tehotenstve. Su dva druhy jeden prirodny a druhy obycajny, ktory je lepsi, aky je rozdiel?
Pomôcky pre dojčiace matky
Záver tehotenstva sa rýchlo blíži a vy hlavne nechcete na nič zabudnúť? 1. Vhodné pre vás budú kvalitné bezšvové a dojčiace podprsenky, ktoré poskytujú dostatočnú oporu a netlačia. 2. Prsné vložky môžete potrebovať už na konci tehotenstva, kedy sa začína tvoriť kolostrum. 3. Mast na prsia budete potrebovať na ošetrenie namáhanej pokožky. 4. K ľahkému odstriekavaniu mlieka slúžia elektrické alebo mechanické odsávačky. Materské mlieko môžete bezpečne uchovať vo fľaštičkách alebo praktických vreckách. 5. Pomôckou pre pohodlie mamičky a podporou vo všetkých dojčiacich polohách sú dojčiace vankúše. 6. Dojčiace klobúčik pomôže s dojčením mamičkám s vpáčenými bradavkami alebo tým, ktoré by kvôli poraneniu bradaviek pri dojčení dojčiť nemohli. Dojčiace klobúčiky používajte iba v nevyhnutných prípadoch.
Riešenie bežných problémov s dojčením
Počas dojčenia je citlivá pokožka bradavky veľmi namáhaná. Najčastejšou príčinou bolesti pŕs pri dojčení je zlá technika sania bábätka. So správnou technikou si mamička aj dieťa na dojčenie čoskoro zvyknú a nie je pre nich nepríjemné. Nemalo by sa tak stať, že by sa mamička sťažovala na ohryznuté bradavky. Vďaka správnej technike predídete poraneniu bradaviek pri dojčení. Aby pokožka nebola vysušená, ošetrujte ju lanolínom, ktorý pokožku udrží vláčnu napríklad Medela Purelan lanolínová masť. Ide čistý prírodný tuk z ovčej vlny, ktorý je pre bábätko úplne bezpečný. Alebo do pokožky bradavky vmasírujte kvapku mlieka, ktoré je prirodzene mastné. Pozor naopak na mydlá a sprchové gély. Tieto kozmetické prípravky môžu pokožku vysušiť.
Ani opuchnuté alebo krvácajúce bradavky nie sú dôvodom pre prerušovanie dojčenia. Popraskané bradavky je možné ošetrovať lanolínom, regeneráciu potom urýchlia hydrogélové vankúšiky. Situáciu rozhodne nepomôžu odreté bradavky zo zle zvolenej podprsenky.
Cítite svrbenie alebo pálenie? Objavili sa na bradavkách belavé fliačky alebo sú začervenané? Pokiaľ cítite tieto symptómy, dajte ešte väčší dôraz na hygienu. Častejšie prsia omývajte a vymieňajte vložky do podprsenky. Na liečbu mykózy je potrebné s pomocou gázy vytierať pusinku bábätka šetrným ale zároveň účinným protimikróbnym prostriedkom. Takým je napr. Phyteneo Neocide gel. Súčasne ošetrujte prsné dvorce a bradavku, aby sa medzi vami a bábätkom infekcia neprenášala tam a zase späť.
Nepríjemnou komplikáciou, ktorá novú mamičku môže stretnúť, je upchatie mliekovodu. V mliekovode sa vytvorí „zátka“ zo zaschnutého materského mlieka. Kvôli nahromadenému mlieku je prsník bolestivý, tvrdý a opuchnutý. Neprestávajte v tejto situácii dojčiť ani pokiaľ sa objaví zvýšená teplota. Pred dojčením prsník nahrejte, aby sa mlieko ľahšie uvoľnilo. Bábätko nakojte, pri dojčení nech bradička dieťaťa ukazuje na postihnuté miesto. Alebo mlieko odstriekajte. Ak viete, čo urobiť, keď sa mliekovod upchá, poradíte si s touto situáciou doma. Predídete tiež zápalu prsnej žľazy alebo mastitíde, ktorá z upchatého mliekovodu môže vzniknúť.
Správna technika dojčenia
Správna technika dojčenia: myslíte si, že dojčiť vie každá žena? Nie každá má správnu techniku. Správne prikladanie bábätka, ako aj uhol záklonu hlavičky alebo otvorenie ústočiek dieťatka vedú k správnemu prisaniu a následnému papaniu bábätka, a to bez hltania vzduchu.
Podpora tvorby mlieka
Na podporu tvorby mlieka je v prvom rade najlepší kontakt mamičky a dieťatka „koža na kožu“. No ak sa to z nejakých dôvodov nepodarí, treba začať čo najskôr, ako je to možné. Dôležité je dôverovať sebe a vlastnému telu, mať skúsenú kamarátku alebo laktačnú poradkyňu „na telefóne“ a nenechať sa odradiť. Tvorba mlieka je závislá na dopyte. Tým, že dieťatko prikladáte na kožu a k prsníku, vaše telo dostáva informáciu, že je potrebné tvorbu spustiť.
Tip: Kontakt koža na kožu nemusí automaticky znamenať, že mama leží takmer nahá na posteli.
- Prikladať, prikladať, prikladať - čím viac bábätko prikladáte, čím viac pije a prsníky vyprázdňuje, tým viac mlieka sa bude tvoriť. Môžete aj vymeniť strany a v rámci jedného dojčenia ponúknuť oba prsníky.
- Užívanie výživových doplnkov s obsahom sénovky gréckej a benediktu lekárskeho: podporujú tvorbu materského mlieka počas dojčenia a zotavenie po pôrode.
- Užívanie homeopatického lieku s obsahom Ricinus communis 5 CH: používa sa pri nedostatočnej laktácií na podporu tvorby mlieka. Po nástupe plnej laktácie je odporúčané znižovať dávky a vysadiť jeho užívanie.
Dojčenie počas tehotenstva: Bezpečné a prospešné?
Kedysi sa ďalšie tehotenstvo dojčiacej matky považovalo za dôvod na odstavenie. Ženy dostávali nesprávne rady, aby prestali dojčiť najneskôr do 6. mesiaca tehotenstva. Dnes je k dispozícii dostatok štúdií ako aj skúseností dokazujúcich, že ženy môžu dojčiť počas celého tehotenstva až do konca a po pôrode pokračovať v dojčení staršieho a mladšieho dieťatka, nazývanom tandemové dojčenie.
Bezpečnosť dojčenia počas tehotenstva
Dojčenie v tehotenstve nespôsobuje ani nezvyšuje riziko potratu. Ak otehotniete v prvom roku veku bábätka, špeciálne v čase, keď je vaše bábätko ešte výlučne dojčené, požiadajte laktačnú poradkyňu MAMILY o zhodnotenie pitia bábätka z prsníka. Neexistuje žiadne zdokumentované riziko pre matku či nenarodené bábätko, keď matka počas normálneho tehotenstva dojčí. Kontrakcie maternice počas dojčenia sú normálne a nespôsobujú predčasný pôrod - nakoniec, kontrakcie maternice spôsobuje aj pohlavný styk, ktorého sa väčšina párov počas tehotenstva nevzdáva. Je pravdou, že (bez ohľadu na dojčenie) sa určité percento všetkých tehotenstiev končí potratom. Vtedy je samozrejme ľudské hľadať dôvody a ak matka dojčila, je jednoduché ako príčinu označiť dojčenie, hoci za iných okolností by sme len skonštatovali, že dôvod nepoznáme. Rovnako neexistujú medicínske dôkazy o tom, že by dojčenie oberalo nenarodené dieťa o živiny. Stimulácia bradaviek počas dojčenia, na ktorú je telo matky bežne zvyknuté, nie je dostatočná na to, aby spôsobila predčasný pôrod ani v posledných troch mesiacoch tehotenstva. Preto matka nemusí dieťa odstaviť ani po 6. Normálne racionálne sa stravujúca matka nebude mať žiadne problémy s tým, aby mala dostatok živín aj pre nenarodené dieťa, aj pre dojčiace sa dieťa, ako aj pre seba.
Individuálne pocity a rozhodnutia
Počas tehotenstva môžu mať matky širokú škálu pocitov, ktoré sa môžu zo dňa na deň meniť. Môžu byť nadšené, ale tiež môžu pociťovať bolesť prsníkov či bradaviek. Môžu mať syndróm bielej bradavky a s tým spojenú bolesť po dojčení. Preto je dôležité počas tehotenstva dávať mimoriadny pozor na správnu polohu a prisatie. Ak sa zdôveria so svojimi pocitmi, možno budú cítiť, že ich všetci nútia do odstavenia, aj keď dieťa rozhodne nie je pripravené. Alebo naopak budú túžiť po odstavení a nenájdu dostatočnú podporu pri starostlivosti o staršie dieťa na to, aby to dokázali urobiť tak, aby ich dieťa vnímalo proces odstavenia ako pozitívny zážitok.
Tehotenstvo je z hľadiska psychiky citlivé obdobie: na matku by nemal byť vyvíjaný tlak ani v tom smere, aby odstavila svoje staršie dieťa, ani aby ho dojčila. Matka má dostať dostatok informácií, aby sa mohla zodpovedne rozhodnúť podľa toho, ako ona pozná svoj stav a svoje dieťa. Ak má matka počas tehotenstva problémy, je opäť dôležité, aby dostala skutočne odborné informácie, na základe ktorých sa bude môcť rozhodnúť tak, ako je to pre ňu i jej deti správne.
Tandemové dojčenie
Súbor miliónov matiek, ktoré dojčili svoje dieťa až do konca ďalšieho tehotenstva, je dostatočne veľký na to, aby dojčenie počas tehotenstva bolo považované za bezpečné. Po pôrode je možné pokračovať v dojčení oboch detí, čo sa nazýva tandemové dojčenie. Tandemové dojčenie môže byť pre matku náročné, ale zároveň prináša mnoho výhod pre obe deti.
Riešenie psychických problémov spojených s dojčením počas tehotenstva
Počas tehotenstva sa môžu u matiek objaviť rôzne psychické ťažkosti spojené s dojčením. Niektoré matky môžu pociťovať úzkosť, nervozitu alebo dokonca hnev počas dojčenia.
Príčiny psychických ťažkostí
Tieto pocity môžu byť spôsobené hormonálnymi zmenami, únavou, bolesťou bradaviek alebo pocitom, že dieťa saje "na prázdno". Dôležité je uvedomiť si, že tieto pocity sú normálne a vyskytujú sa u mnohých tehotných dojčiacich matiek.
Ako riešiť psychické ťažkosti
- Otvorene komunikujte: Zverte sa so svojimi pocitmi partnerovi, rodine, priateľom alebo laktačnej poradkyni.
- Doprajte si oddych: Nájdite si čas pre seba na relaxáciu a oddych.
- Dbajte na správnu polohu pri dojčení: Uistite sa, že dieťa je správne prisaté a že vám je pri dojčení pohodlne.
- Zvážte odstavenie: Ak sú vaše psychické ťažkosti príliš silné a ovplyvňujú váš život, zvážte postupné odstavenie staršieho dieťaťa.
tags: #tehotenstvo #a #tvorba #mlieka