Počas tehotenstva prechádza ženské telo mnohými zmenami, ktoré môžu ovplyvniť tráviaci systém. Nevoľnosť, pocit plnosti, nafukovanie či pálenie v žalúdku - to všetko môžu byť príznaky podráždeného žalúdka. Podráždený žalúdok nie je samostatná diagnóza, ale ide o veľmi častý problém, s ktorým sa v priebehu života stretne väčšina ľudí. V tehotenstve je však tento problém ešte častejší a môže byť spôsobený hormonálnymi zmenami, zmenami v stravovaní a rastúcim tlakom maternice na tráviaci trakt.
Príčiny podráždeného žalúdka v tehotenstve
Podráždený alebo pokazený žalúdok nás môže potrápiť z viacerých príčin. Medzi najčastejšie patria:
- Hormonálne zmeny: Prudký nárast hormónu hCG (ľudský choriový gonadotropín), ako aj zvýšená hladina estrogénu a progesterónu, ovplyvňujú tráviaci systém a môžu spomaľovať trávenie.
- Zmenený čuch: Tehotné ženy majú často citlivejší čuch, čo môže vyvolať nevoľnosť a zvracanie. Niektoré vône, ktoré predtým nevadili, sa môžu stať neznesiteľnými.
- Tlak na orgány: Rastúca maternica tlačí na vnútorné orgány, vrátane žalúdka, čo môže spôsobovať nevoľnosť, pálenie záhy a reflux.
- Stres a únava: Stres, únava a nedostatok spánku môžu tiež prispievať k podráždeniu žalúdka.
- Strava: Niektoré potraviny, ako napríklad mastné, vyprážané, korenisté a kyslé jedlá, káva, alkohol, sýtené nápoje a priemyselne upravené potraviny, môžu dráždiť žalúdok.
- Infekcie: Ak baktérie a vírusy osídlia tráviaci trakt, telo sa začne brániť a snaží sa zbaviť infekcie častokrát hnačkou alebo vracaním.
- Zápcha: Ak trpíte zápchou, môže sa u vás prejaviť bolesť brucha.
- Podráždenie a zápal: V prípade, keď je niektorý z vnútorných orgánov tela podráždený alebo zapálený, dochádza k bolestiam brucha.
- Žalúdočná chrípka: Vírusová infekcia, ktorá postihuje tráviacu sústavu.
Príznaky podráždeného žalúdka v tehotenstve
Príznaky podráždeného žalúdka sa môžu líšiť u každej ženy, ale medzi najčastejšie patria:
- Nevoľnosť
- Zvracanie
- Pálenie záhy
- Grganie
- Žalúdočné kŕče
- Nadúvanie
- Plynatosť
- Hnačka alebo zápcha
- Nechutenstvo
- Pocit plnosti
- Bolesť brucha alebo žalúdka
Intenzita bolesti nie vždy odráža závažnosť stavu vášho ochorenia. Môžete pociťovať silnú bolesť, výraznú plynatosť a žalúdočné kŕče ako následok vírusovej gastroenteritídy. Pociťujete nepríjemné pocity vo väčšej časti viac, ako je polovica brucha. Tento typ bolesti je typický skôr pre žalúdočnú virózu, poruchy trávenia alebo plynatosť. Vyskytuje sa iba v jednej časti brucha. Väčšinou nejde o závažnú bolesť a najpravdepodobnejšie je spôsobená plynatosťou a výraznejším nadúvaním. Ak trvanie tejto bolesti pretrváva viac ako 24 hodín alebo je sprevádzaná horúčkou, ide o závažnejší typ ochorenia. Kŕče sa môžu objavovať vo vlnách, začínajú aj končia náhle.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Samotná tehotenská nevoľnosť nepoškodzuje vaše dieťa. Aj keď je vám zle, vášmu dieťaťu takmer určite nie je. Z krátkodobého hľadiska, vaše slabšie stravovanie nie je problém. Vaše dieťa je ešte maličké, keď sú ranné nevoľnosti najhoršie a zatiaľ nemá príliš vysoké nároky na výživu. Ani ženy, ktoré sa stravujú tak, že v prvom trimestri skutočne chudnú, svojim deťom nijako neubližujú, pokiaľ v neskorších mesiacoch podľa potreby priberú.
Prečítajte si tiež: Ako sa určuje začiatok tehotenstva?
Ak nie ste schopná udržať v sebe nič - vrátane tekutín - môže to byť príznak hyperemesis gravidarum - závažný stav, ktorý postihuje až 3 % žien s rannou nevoľnosťou. Ak sú vaše nevoľnosti nepretržité, silné a vraciate niekoľkokrát denne, vyhľadajte svojho lekára. Dávajte pozor na moč - mal by byť číry alebo svetlý. Ak je tmavší, môžete byť dehydratovaná. Pokojne môže ísť nevoľnosti spôsobené ďalším rastom plodu a tlakom na orgány. Ak sa však objavujú časté a silné bolesti hlavy, vysoký krvný tlak (eklampsia), opuchy (edémy) dolných končatín, poruchy videnia, únavné zvracanie a dráždivé napínanie na vracanie viackrát do dňa, tmavý moč alebo bielkovina v moči, tieto príznaky môžu byť znakom toxémie, tzv. preeklampsie.
Tipy na úľavu od podráždeného žalúdka v tehotenstve
Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť príznaky podráždeného žalúdka v tehotenstve. Tu je niekoľko tipov:
Stravovacie návyky
- Jedzte malé a časté porcie: Namiesto troch veľkých jedál denne jedzte päť až šesť menších porcií.
- Vyhýbajte sa dráždivým potravinám: Vyhýbajte sa mastným, vyprážaným, korenistým a kyslým jedlám, káve, alkoholu, sýteným nápojom a priemyselne upraveným potravinám. Strava pri podráždenom žalúdku by mala byť ľahká.
- Doprajte si ľahko stráviteľné potraviny: Vhodné sú napríklad sucháre, ryža, banány, jablkové pyré, varené zemiaky, chudé mäso a zelenina.
- Jedzte suché sacharidy ráno: Sucháre, toasty alebo suché cereálie môžu zmierniť rannú nevoľnosť, ak ich zjete ešte pred vstaním z postele.
- BRAT diéta: Táto diéta zahŕňa banány, ryžu, jablkové pyré a toast. Je ľahko stráviteľná a môže pomôcť pri hnačke.
- Studené jedlá: Studené jedlá sú menej aromatické ako teplé, čo znižuje riziko, že silné vône spustia nutkanie na vracanie.
- Oddelenie príjmu tekutín a jedla: Ak niečo pijete, nejedzte aspoň 30 minút.
- Tesne pred spaním si doprajte malú porciu jedla: Okrem živočíšnych zdrojov môžete siahnuť po banánoch, strukovinách, zemiakoch alebo pistáciách. Vhodné sú aj vývary a polievky. Ak uprednostňujete studenú kuchyňu, nezabudnite si ovocie a zeleninu najprv poriadne umyť a očistiť.
Pitný režim
- Pite dostatok tekutín: Dehydratácia môže zhoršiť nevoľnosť, preto je dôležité piť dostatok tekutín. Vhodná je čistá voda, bylinkové čaje, riedené ovocné šťavy a nesladené minerálne vody.
- Vyhýbajte sa sladeným a kofeínovým nápojom: Tieto nápoje môžu dráždiť žalúdok a zhoršiť nevoľnosť.
- Perlivá voda: Perlivá voda vám pomôže nielen dodržať zásady pitného režimu, no funguje aj proti napínaniu na zvracanie v tehotenstve. Bublinky (oxid uhličitý) dokážu vyvolať úľavu tým, že spôsobia grganie. Ide o akúsi rýchlu pomoc, ktorá dokáže niektorým tehotným ženám uľaviť od nevoľnosti veľmi rýchlo.
Bylinné čaje
- Mätový čaj: Mätový čaj môže pomôcť upokojiť žalúdok a zmierniť nevoľnosť.
- Harmančekový čaj: Harmančekový čaj má protizápalové účinky a môže pomôcť upokojiť tráviaci trakt.
- Feniklový čaj: Feniklový čaj môže pomôcť zmierniť nadúvanie a plynatosť.
- Zázvorový čaj: Zázvorový čaj je účinný v boji proti nevoľnosti a zvracaniu.
- Čaj so sladkým drievkom: Tento čaj môže pomôcť upokojiť žalúdok a zmierniť pálenie záhy.
- Pohár teplej vody a postrúhaný zázvor s citrónom: Niektoré mamičky uviedli, že na ráno im účinkoval pohár teplej vody a postrúhaný zázvor s citrónom.
Ďalšie tipy
- Oddychujte a relaxujte: Stres a únava môžu zhoršiť nevoľnosť, preto je dôležité oddychovať a relaxovať.
- Vyhýbajte sa silným vôňam: Citlivý čuch je u niektorých tehotných žien veľmi častým spúšťačom nevoľnosti.
- Čerstvý vzduch: Pokiaľ máte možnosť, posaďte sa na čerstvý vzduch na terasu alebo balkón.
- Pravidelné čistenie zubov: Pravidelné čistenie zubov pomáha udržiavať vaše ústa svieže a znižuje vznik nepríjemných pachov a chutí. Po každom jedle a po zvracaní, keď sa vaše bruško trochu ustáli, si umyte zuby alebo aspoň opláchnite ústa.
- Akupresúra: Akupresúra je metóda, ktorá využíva tlak na špecifické body na tele na zmiernenie rôznych ťažkostí, vrátane nevoľnosti.
- Inhalácia citrónového esenciálneho oleja: Randomizovaná klinická štúdia so 100 tehotnými ženami preukázala, že už po druhom a štvrtom dni inhalácie došlo k výraznému zníženiu intenzity nevoľnosti a vracania v porovnaní so skupinou, ktorá dostávala placebo.
- Dychové cvičenia: Pomalé a vedomé dýchanie môže byť účinným spôsobom pri zmierňovaní nevoľnosti a vracania v tehotenstve.
Výživové doplnky
- Vitamín B6: Klinické štúdie ukazujú, že užívanie 25 mg vitamínu B6 každých 8 hodín (spolu 75 mg denne) výrazne znižuje symptómy nevoľnosti v porovnaní s placebom.
- Tiamín (vitamín B1): hrá dôležitú úlohu v prevencii a liečbe závažných foriem tehotenskej nevoľnosti.
- Zázvor: V metaanalýze zahŕňajúcej 1278 žien sa preukázalo, že denná dávka do 1500 mg zázvoru účinne zmierňuje nevoľnosť v tehotenstve bez výrazných vedľajších účinkov.
- Prenatálne vitamíny: Užívajte prenatálne vitamíny, aby ste kompenzovali všetky živiny, ktoré pravdepodobne neprijímate.
- Probiotiká: Sú malé mikroorganizmy, ktoré prinášajú pre tráviaci systém zdravotné benefity. Probiotiká zlepšujú trávenie a vstrebávanie živín, chránia tráviaci trakt pred škodlivými a choroboplodnými zárodkami.
Lieky
- Antimetil: Výživový doplnok vo forme tabliet z obsahom zázvoru, prispieva k udržaniu tráviacej pohody, zmierňuje pocity na zvracanie, v prípade prejedenia sa, tehotenstva či cestovania.
- Lieky s obsahom pankreatických enzýmov: Napomáhajú tráveniu potravy, v prípade ak pankreas neprodukuje dostatočné množstvo tráviacich enzýmov.
- Aktívne čierne uhlie: Carbosob, Carbo medicinalis, CarboPharm v kapsulovej forme sa používa ako prvá pomoc pri niektorých druhov otravy. Čierne uhlie pohlcuje plyny a toxické látky z tráviaceho systému. Používa sa na liečbu akútnej hnačky a črevných infekcií spôsobených vírusmi a baktériami.
Dôležité upozornenie: Pred užívaním akýchkoľvek liekov alebo výživových doplnkov sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Niektoré lieky a doplnky môžu byť v tehotenstve nevhodné.
Kedy začína a dokedy trvá nevoľnosť v tehotenstve
Nevoľnosť v tehotenstve typicky začína medzi 4. až 6. týždňom. Príznaky zvyčajne vrcholia medzi 7. až 12. týždňom a u väčšiny žien ustúpia do 16. týždňa. U niektorých žien však môže nevoľnosť v tehotenstve pretrvávať aj dlhšie. Výskumy uvádzajú, že približne 15 až 20 % žien zažíva nevoľnosť až do pokročilého štádia tehotenstva a asi v 5 % prípadov dokonca počas celého tehotenstva, teda aj v 3. trimestri.
Prečítajte si tiež: Sledovanie tehotenstva týždeň po týždni
Prečítajte si tiež: Očkovanie MMR a tehotenstvo
tags: #tehotenstvo #a #podrazdeny #zaludok