Varenie pre deti môže byť zábavné a kreatívne, pokiaľ máte tie správne recepty a inšpirácie. Kniha receptov pre deti je neoceniteľným pomocníkom pre rodičov, ktorí chcú svojim ratolestiam pripravovať chutné, zdravé a vyvážené jedlá. Od prvých príkrmov až po narodeninové špeciality, takáto kuchárka ponúka inšpiráciu a praktické rady pre každú fázu detstva.
Prečo investovať do knihy receptov pre deti?
Varenie pre deti predstavuje špecifické výzvy. Detské chute sa vyvíjajú, majú rôzne nutričné potreby ako dospelí a často sú prieberčivé v jedle. Kniha receptov pre deti vám pomôže:
- Získať inšpiráciu: Ponúka množstvo receptov, ktoré sú prispôsobené detským chutiam a nutričným potrebám.
- Ušetriť čas: Obsahuje tipy a triky, ako pripraviť rýchle a zdravé jedlá aj v uponáhľanom dni.
- Zabezpečiť vyváženú stravu: Pomôže vám zostaviť jedálniček, ktorý deťom zabezpečí všetky potrebné živiny pre zdravý rast a vývoj.
- Predísť stravovacím problémom: Ponúka nápady, ako deťom predstaviť nové potraviny a prekonať ich nechuť k niektorým jedlám.
- Zapojiť deti do varenia: Obsahuje recepty, ktoré sú vhodné pre deti a môžu sa aktívne zapojiť do ich prípravy.
Ako si vybrať tú správnu knihu receptov?
Pri výbere knihy receptov pre deti je dôležité zvážiť niekoľko faktorov:
- Vek dieťaťa: Vyberte si knihu, ktorá je určená pre vekovú kategóriu vášho dieťaťa. Recepty pre dojčatá sa líšia od receptov pre školákov.
- Nutričné zameranie: Zamerajte sa na knihy, ktoré kladú dôraz na zdravé a vyvážené stravovanie.
- Štýl receptov: Preferujete jednoduché a rýchle recepty alebo ste ochotní stráviť v kuchyni viac času?
- Ilustrácie a fotografie: Atraktívne ilustrácie a fotografie jedál môžu deti motivovať k ochutnávaniu nových jedál.
- Recenzie a odporúčania: Prečítajte si recenzie od iných rodičov a zistite, ktoré knihy sú najobľúbenejšie a najužitočnejšie.
Ukážka knihy: Recepty pre malé i väčšie deti od Dagmar Von Cramm
Kniha "Recepty pre malé i väčšie deti" od Dagmar Von Cramm, vydaná vydavateľstvom Slovart, je príkladom knihy, ktorá ponúka recepty pre rôzne vekové kategórie detí. S tvrdou väzbou a 64 stranami plnými receptov a praktických rád, táto kniha môže byť užitočným sprievodcom pre rodičov pri príprave jedál pre deti.
Tipy a triky pre varenie s deťmi
Varenie s deťmi môže byť zábavné a poučné.
Prečítajte si tiež: Pôrodnica Trenčín: Čo hovoria mamičky?
- Začnite jednoducho: Vyberte si recepty, ktoré sú jednoduché a vyžadujú minimálne množstvo ingrediencií.
- Zapojte deti do prípravy: Nechajte deti umývať zeleninu, miešať cesto alebo zdobiť jedlá.
- Buďte trpezliví: Uvedomte si, že varenie s deťmi trvá dlhšie a môže byť chaotické.
- Urobte z varenia zábavu: Hrajte sa s farbami a tvarmi jedál, vymýšľajte vtipné názvy pre jedlá.
- Oceňte snahu detí: Pochváľte ich za každú pomoc a povzbudzujte ich k ďalšiemu vareniu.
- Používajte detské kuchynské náradie: Existuje množstvo kuchynského náradia, ktoré je prispôsobené pre detské ruky a je bezpečné na používanie.
Inšpirácia z ďalších kuchárskych kníh pre deti
Okrem knihy "Recepty pre malé i väčšie deti" existuje množstvo ďalších kuchárskych kníh, ktoré môžu byť pre vás inšpiráciou:
- Pekne papkaj: Rodinná kuchárka zameraná na prvé príkrmy a jedlá pre celú rodinu. Kniha Pekne papkaj je jedinečná rodinná kuchárka, ktorá je zameraná pre všetkých, ktorí chcú hravo prejsť obdobím prvých príkrmov a zároveň si spoločne s celou rodinou pochutnať na úžasných jedlách. Štvorica nutričných terapeutiek a zároveň mamičiek vám ponúka odpovede na všetky otázky o prvých detských sústach. Na základe odborných znalostí, vedecky podložených faktov aj vlastných skúseností zostavili praktickú príručku.
- Receptíky pre malých kuchárov - Hravá kuchárka pre deti: Kuchárska kniha plná farebných fotografií, ilustrácií a komiksov. Kniha jednoduchých receptíkov pre prieskumníkov sveta lahodných vôní a chutí…
- Veľká medvedia kuchárka: Recepty, ktoré zvládnu pripraviť deti od 7 rokov.
- Kuchynské DOBROdružstvá: Kuchárska kniha s rozprávkou a receptami na rôzne príležitosti. Na každé ročné obdobie obyvatelia Potulkova pripravili niečo… Obyvatelia Potulkova radi varia, pečú a jedia! Od jarného miešaného šalátu cez osviežujúce lassi v lete, chrumkavú pizzu na jeseň až po voňavé pečené jablká, keď vonku zavládne skutočná zima.
- Kuchařka pro mého syna: Základná kuchárka pre mladých a začínajúcich kuchárov. Výživa dětí v první letech života je nesmírně důležitá. Dítě musí mít dostatek nezbytných živit, ale také by mělo získat k jídlu správný vztah, jídla by mu měla nutričně vyhovovat a zároveň chutnat. Jak to udělat? V této kuchařce se dozvíte detailní a přehledné odpovědi na tuto otázku - jak a z čeho správně vařit, jaké potraviny používat a jak je připravovat. Naše recepty jsou určeny pro děti různého věku - od kašiček, přes recepty pro matku a malé dítě až po přechod k "dospělému" stravování. Recepty jsou napsány tak, abyste je mohli připravit v klidu, bez stresu - jsou jednoduché a z přísad, které jsou všude k dostání. Knihu doplňují informace o vaření pro alergiky, o řešení problémů s hmotností, o cukrovce, o stravování při sportovní zátěži, o péči o dětské zuby, přehledný slovníček odborných pojmů a tabulka vitaminů a stopových prvků.
- Vianočné koláčiky: Kniha receptov na vianočné koláčiky pre malých cukrárov. Všetci malí cukrári, očká sem! S našou kuchárskou knižkou plnou receptov na vianočné koláčiky určite zažiarite v mamičkinej kuchyni. Umyte si rúčky, vyhrňte rukávy, uviažte zástery a zavolajte rodičov na pomoc. Nech pri práci nie ste sami…
Tabuľka: Vybrané kuchárske knihy pre deti
| Názov knihy | Zameranie | Veková kategória |
|---|---|---|
| Pekne papkaj | Prvé príkrmy a jedlá pre celú rodinu | Dojčatá a malé deti |
| Receptíky pre malých kuchárov | Hravé recepty s ilustráciami | Deti predškolského veku |
| Veľká medvedia kuchárka | Jednoduché recepty pre staršie deti | Deti od 7 rokov |
| Kuchařka pro mého syna | Základné recepty pre mladých kuchárov | Teenageri a mladí dospelí |
Zdravý vzťah k jedlu od útleho detstva
Je dôležité budovať u detí zdravý vzťah k jedlu už od útleho detstva. To znamená:
- Ponúkať deťom rôzne potraviny: Neobmedzujte ich len na niekoľko obľúbených jedál.
- Nechváliť deti za to, že zjedia všetko: Nenúťte ich dojedávať, ak už nemajú hlad.
- Neodmeňovať deti jedlom: Nepoužívajte sladkosti ako odmenu za dobré správanie.
- Jesť spoločne ako rodina: Vytvorte príjemnú atmosféru pri jedle a rozprávajte sa o jedle.
- Byť deťom dobrým príkladom: Jedzte zdravo a ukážte im, že si jedlo užívate.
Recepty a inšpirácie z online sveta
Okrem kníh receptov existuje množstvo online zdrojov, kde nájdete inšpiráciu pre varenie s deťmi:
- Webové stránky a blogy: Nájdete tu recepty, tipy a triky od iných rodičov a odborníkov na výživu.
- Sociálne siete: Sledujte profily, ktoré sa venujú vareniu pre deti a získajte inšpiráciu z ich príspevkov.
- Video platformy: Pozrite si videá, kde sa krok za krokom ukazuje príprava jedál pre deti.
Varenie pre deti s alergiami a intoleranciami
Ak má vaše dieťa alergie alebo intolerancie, je dôležité venovať výberu receptov a ingrediencií zvýšenú pozornosť.
Torta Rodinka Úžasných: Recepty a inšpirácie
Torta je neodmysliteľnou súčasťou osláv, či už ide o narodeniny, krstiny, svadby alebo iné významné udalosti. Ak hľadáte inšpiráciu na výnimočnú tortu, ktorá poteší nielen chuťové poháriky, ale aj oči, ste na správnom mieste. V tomto článku vám predstavíme recepty a nápady pre tortu s motívom Rodinka Úžasných, ako aj ďalšie inšpirácie pre dokonalé torty a zákusky.
Prečítajte si tiež: Princípy pomalého rodičovstva
Dekorácie a Zápichy s Motívom Rodinka Úžasných
Pre dokonalú tortu s motívom Rodinka Úžasných je dôležitá správna dekorácia. Sada zápichov na tortu s týmto motívom je skvelou voľbou. Tieto zápichy sú krásnou ozdobou na detskú tortu a sú vyrobené z kvalitného pevného papierového materiálu, uchytené na špajli.
Na trhu existuje široká škála zápichov - papierové, drevené aj akrylové - vyrobené s dôrazom na kvalitu a odolnosť. Papierové zápichy sú z pevného lesklého papiera, často spevnené plastovou vrstvou pre vyššiu pevnosť a odolnosť voči vlhkosti a vode. Výnimkou sú glitrované zápichy, ktoré plastovú vrstvu neobsahujú. Drevené zápichy ponúkajú prírodný vzhľad a robustnosť, zatiaľ čo akrylové prinášajú elegantný lesk a moderný štýl.
Zápichy sú navrhnuté s ohľadom na praktickosť a všestranné využitie. Potlač je len na prednej strane, zatiaľ čo zadná strana zostáva biela. Špajdľa prichytená lepidlom zo zadnej strany sa dá v prípade potreby ľahko odlepiť, čo umožňuje použiť zápich nielen na vrch torty či zákusku, ale aj ako dekoráciu na bok torty.
Čokoládová Torta s Mascarpone a Ovocím
Ak hľadáte úžasný recept na tortu s mascarpone, čokoládová torta s mascarpone a kúskami ovocia je parádne spojenie. Mascarpone si zamilujete pre jeho hebkú smotanovú chuť.
Domáce Mascarpone
Ak si chcete mascarpone vyrobiť doma, postupujte nasledovne:
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Vigantolu pre bábätká
- V hrnci s dvojitým dnom alebo vo vodnom kúpeli zohrejte 0,5 litra smotany na šľahanie a 0,5 litra smotany na varenie až takmer k varu.
- Rozpustite štvrť lyžičky vínneho kameňa s dvomi lyžicami vody. Ak nemáte vínny kameň, môžete použiť aj lyžicu citrónovej šťavy.
- Pridajte to do smotany, dobre premiešajte a nechajte 5 minút prikryté.
- Potom budúce mascarpone uložte do chladničky a nechajte cez noc odstáť.
- Na druhý deň vložte zmes do sita vyloženého čistou látkovou vreckovkou. Nechajte ďalší deň odkvapkať a mascarpone je hotové.
Recept na Čokoládovú Tortu s Mascarpone
Zdeňka Mazúrová, autorka knihy Bezlepkové pečenie pre každého, radí: „Toto je obľúbená torta mojej mamičky. Ako vraví, je to ten najlepší zákusok. Ako z cukrárne. Torta sa pripravuje ľahko a je veľmi rýchlo hotová. Väčšinou ju robievam večer, dám ju do chladničky a na druhý deň je akurátne odležaná, vláčna, vychladená.“
Na dokončenie si pripravte čerstvé ovocie alebo džem, prípadne ovocie v želatíne.
Na suchej panvici opražíme pomleté orechy. Odstavím ich, keď začnú voňať a hnednúť.
Do misky kuchynského robota rozbijeme vajcia, pridáme k nim cukor a na vyššom stupni vyšľaháme na hustú penu. Môže to trvať aj 10 minút.
Keď pena zhustne a zbelie, vmiešame do nej kakao. Povrch cesta by mal byť na dotyk pružný. Do stredu cesta zapichneme špajľu.
Na krém vymiešame všetky suroviny v mise dohladka. Alebo ho k torte pridajte na servírovacom tanieriku spolu so šľahačkou či s jogurtom. Výborný je aj riedky džem z čiernych ríbezlí.
Marcipánové Torty a Figúrky
Ak hľadáte niečo výnimočné a rozkošné ku krstu, marcipánové torty a figúrky sú skvelou voľbou. Existuje množstvo stránok, kde sa môžete inšpirovať. Marcipánové dekorácie dodajú torte osobitý a elegantný vzhľad.
Inšpirácie na Ďalšie Koláče a Zákusky
Okrem torty s motívom Rodinka Úžasných a čokoládovej torty s mascarpone existuje množstvo ďalších receptov na koláče a zákusky, ktoré môžete vyskúšať.
Hruškové Koláče
Hrušky sa svojou jemnou konzistenciou a intenzívnou sladkosťou dajú rôzne kombinovať. Môžete si pripraviť super rýchly koláč s karamelizovanými hruškami alebo sladké hrušky pečené v tom najjemnejšom maslovom ceste.
Klasické Koláče na Nedeľu
- Domáca babičkina bábovka: Klasika, ktorá sa oplatí uchovávať.
- Šťavnatá bábovka: Pre milovníkov kakaa a čokolády.
- Tradičné jablkové pité: Voňavé jablkové pité je známe snáď v každej domácnosti.
- Koláč lenivej gazdinky: Parádna maková dobrota so sladkou, lekvárovou-čokoládovou polevou.
- Klasický strúhaný tvarožník: Svieži a voňavý tvarožník s citrónovou šťavou.
- Fantastický obrátený jablkový koláč: Koláč, ktorý z podnosu mizne expresne rýchlo.
- Černicový koláč so želatínou: Luxusný koláč so sušienkovým korpusom.
- Hrnčekový koláč s tvarohom a ovocím: Svieži liaty koláč s tvarohovou náplňou a mandarínkami.
- Malinový koláč s kyslou smotanou: Maliny v koláčoch a zákuskoch sú jednoducho dokonalé.
- Rýchly koláč s mascarpone a tvarohom: Poteší malých aj veľkých.
- Čučoriedkový koláč s jogurtom: Rýchly a chutný koláč ku káve.
- Rýchla ovocná roláda: Jemné cesto a šľahačkovo-ovocná plnka.
- Hruškový koláč s orechmi: Hrušky, orechy, kakao - silná trojka.
Hrnčekové Koláče
Hrnčekové koláče šetria čas a lákajú na jednoduchosť. Recept na hrnčekový perník nesmie chýbať v našej výberovke. Medzi najobľúbenejšie patria šťavnaté makové či orechové dobroty a voňavý perník s čokoládovou polevou.
- Hrnčekový perník: Nemusíte sa zdržiavať vážením, pretože ide o hrnčekový recept.
- Hrnčekový mriežkovaný koláč s tvarohom: Vydarí sa aj bez veľkých skúseností.
- Rýchla hrnčeková bublanina: Výborne rozumie s rôznym ovocím.
- Rýchly hrnčekový koláč s pudingom: Vláčny koláč, kde sa cesto, puding i pridané ovocie pečú naraz.
- Rýchly a šťavnatý hrnčekový kokosový koláč: Chutný koláč bez múky, plný kokosu a šťavnatosti.
Koláče na Plech
- Jednoduchý trasený koláč na plech: Nadýchaný korpus so šľahačkovo-mandarínkovou náplňou.
- Banánové kocky s bielou čokoládou a orechmi: Prekvapí a poteší aj tie najnáročnejšie chuťové poháriky.
- Brownies torta s tvarohovou plnkou: Vyzerá a chutí báječne.
- Jablkový perník: Šťavnatý koláčik so strúhaným jablkom, ktorý budete mať hotový veľmi rýchlo.
- Mramorový tvarohový koláč: Klasika medzi receptami na nedeľný koláč.
- Tvarohový zákusok so snehom: Nebudete stíhať naberať na taniere.
- Domáci tvarohový zákusok so želatínou: Nikdy nesklame.
- Mandarínkový zákusok: Krémovo-šťavnatý zákusok s mandarínkami.
- Kávové rezy: Vyzerajú neodolateľne a chutia priam božsky.
- Nanukové rezy: Orechový korpus so sladkou maslovou plnkou a čokoládovou polevou.
Tipy a Triky pre Rýchlejšiu Prípravu Koláčov
- Hrnčekové váženie: Vyberajte si hrnčekové recepty, ktoré vám ušetria čas s vážením.
- Vyhriata rúra: Pri rýchlych koláčoch vždy začnite pečenie zapnutím rúry.
- Vynechajte prípravu bielkového snehu: Vyšľahajte celé vajcia s cukrom do nadýchanej peny.
- Ochlaďte rozpustené maslo: Nečakajte, kým sa zohriate maslo ochladí.
- Nechajte kysnutie prebehnúť priamo pri pečení: Upečte koláč rovno z vymieseného cesta.
Hrnčekový Koláč z Roku 1894
Ak hľadáte tradičný recept, vyskúšajte tento hrnčekový koláč z roku 1894. S minimom ingrediencií a jednoduchým postupom si ho zvládne upiecť každý.
Ingrediencie:
Mokré zložky:
- 1 šálka masla (200 g)
- 2 šálky práškového cukru
- 4 vajcia
- 1 šálka mlieka
- 1 lyžička citrónovej kôry
Suché zložky:
- 3 šálky polohrubej múky
- 1 lyžička prášku do pečiva
- 6 klinčekov (nadrvených)
Prísady na dochutenie:
- 1 a 1/2 šálky hrozienok
- 1 a 1/2 šálky sušených ríbezlí alebo brusníc
Postup prípravy:
- Príprava mokrej zmesi: Maslo vyšľahajte elektrickým mixérom do nadýchanej konzistencie. Postupne pridávajte práškový cukor, nadrvené klinčeky a dobre premiešajte. Po jednom pridávajte vajcia, zakaždým dôkladne vyšľahajte. Nakoniec vlejte mlieko a zľahka premiešajte.
- Príprava suchej zmesi: V samostatnej miske zmiešajte preosiatu polohrubú múku, prášok do pečiva a citrónovú kôru.
- Spojenie: Pomaly vmiešavajte suché prísady do mokrej zmesi, až kým nevznikne hladké cesto. Pridajte hrozienka a sušené ríbezle/brusnice a jemne premiešajte.
- Príprava formy: Vymastite formu na pečenie (veľkosť 29 cm x 33 cm) maslom a posypte múkou, prípadne vyložte papierom na pečenie. Cesto rovnomerne nalejte do pripravenej formy.
- Pečenie: Predhrejte rúru na 180 °C. Koláč pečte približne 30 minút, alebo kým špajľa zapichnutá do stredu nevyjde čistá.
- Servírovanie: Po upečení nechajte koláč vychladnúť, nakrájajte a podávajte.
Ďalšie Inšpirácie na Sladké Recepty
Stovky ďalších sladkých receptov na koláče, dezerty a zákusky nájdete na rôznych kulinárskych stránkach. Nájdete tam skvelé recepty, užitočné rady a tipy a množstvo inšpirácie.
Jednoduché Koláče pre Začiatočníkov
Pečenie koláčov nemusí byť komplikované. Existuje množstvo receptov, ktoré sú jednoduché, rýchle a vhodné aj pre úplných začiatočníkov.
Torty bez Múky a Cukru
Ak hľadáte zdravšiu alternatívu, vyskúšajte fitness tvarohový koláč bez múky a cukru. Tato 4 dnova dieta trva 90 dni. Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat. V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni. Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom. Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom. Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
90-dňová diéta: Recept na zmenu metabolizmu
Táto 90-dňová diéta trvá 90 dní. Môže sa schudnúť od 18-25 kg, urobí sa kompletne látková výmena a kilá nepôjdu späť. Kto si len chce upraviť svoju váhu 3-5 kíl, kľudne môže skončiť skôr, alebo ju nemusí až tak striktne dodržať. V každom prípade treba dodržať nasledovnosť dní. Diéta sa začína bielkovinovým dnom, pokračuje zeleninovým, cez sacharidový až k ovocnému. Potom znova začíname bielkovinovým dnom. Počas celej diéty, treba raz do mesiaca držať pitný deň a to za ovocným dnom a potom začíname znova 1. dnom. Kávu a čaj bez cukru si môžete dať bez obmedzenia.
Raňajky sú počas 90 dní stále rovnaké
To znamená: 2 kusy jabĺk, alebo 2 ks hrušiek, alebo 2 kusy pomarančov, alebo mandaríniek, alebo kiwi alebo broskýň. Proste 2 kusy hocijakého ovocia OKREM banánu.
1. DEŇ bielkovinový
- Raňajky: 2 kusy ovocia
- Obed: varené alebo pečené mäso /3 kusy/, 1 krajec chleba, šalát v akomkoľvek množstve. Po obede sa musí vypiť 2 dc vývaru bez cestovín. Namiesto mäsa sa môže použiť vajce: 3 kusy buď uvarené alebo upečené. Mlieko a syr sa môže papať len v tento deň.
- Večera: to isté ako obed iba okrem polievky. Ak na obed papáte mäso, tak aj večera nech je mäso, ak vajce tak nech je vajce.
2. Deň zeleninový-strukovinový
- Raňajky: 2 kusy ovocia
- Obed: hociaka zelenina-strukovina /fazuľa, šošovica, zemiaky, hrach atď../ uvariť, môže sa pridať, soľ, vegeta, korenie, kečup, paradajok atď…/ 1 krajec chleba a šalát v akomkoľvek množstve.
- Večera: to isté ako obed iba 1/2 množstva
3. Deň sacharidový
- Raňajky: 2 kusy ovocia
- Obed: varené cestoviny, pizza iba s kečupom alebo zeleninová, špagety so špagetovou omáčkou alebo hocijakou zeleninovou omáčkou, alebo akékoľvek slané pečivo, čo množstvom zodpovedá jednej pizze.
- Večera: 2 menšie kusy torty, alebo 2-3 kusy zákusku, alebo 3 kopčeky zmrzliny a povinne 1 obdĺžnik varnej čokolády
4. DEŇ: ovocný
- Raňajky: 2 kusy ovocia
- Desiata: ovocie
- Obed: ovocie hocijaké, v hocijakom množstve
- Olovrant: ovocie
- Večera: to isté ako obed
Povolené v tento deň je aj sušené ovocie a oriešky a potom zasa začíname 1. dnom a takto po 90 dní. NEZABUDNÚŤ: každý 29. deň je iba VODA. Po ukončení diéty sa môžeme stravovať ako chceme, ale odporúča sa ďalších 90 dní na raňajky iba ovocie.
Fit recepty do 5 surovín: Tajný pomocník pre zdravé stravovanie
Táto kniha bude Tvoj tajný pomocník, s ktorým budeš mať chutné a zdravé jedlá na stole raz- dva. Zabudni na dlhé zoznamy surovín a hodiny strávené v kuchyni.
- Urýchli Tvoje varenie: Zabudni na zdĺhavé lúštenie komplikovaných receptov.
- Zjednoduší Tvoje nakupovanie: Žiadne dlhé zoznamy surovín!
- Inšpiruje Ťa na každý deň: Už žiadne otázky typu “Čo mám zase variť?”.
Koľkokrát sa Ti už v kuchyni stalo, že Ti akosi vždy na prípravu jedla niečo zo surovín chýbalo, nemal/a si čas na zdĺhavý recept alebo sa Ti nechcelo variť. V takýchto prípadoch vždy padne vhod rýchly recept skladajúci sa z pár dostupných ingrediencií, ktorý chutí skvele. No nie je to tak? Menej je niekedy viac, a to aj keď ide o varenie. Možno si myslíš, že chutné jedlo musí byť plné ingrediencií a komplikovaných postupov, ale pravdou je, že jednoduchosť je kľúčom k zdravému a efektívnemu stravovaniu. Keď objavíš čaro jednoduchých jedál zo správne zvolených ingrediencií, zamiluješ si varenie a prechod na zdravú stravu bude pre Teba oveľa jednoduchší.
Soľ, korenie a občasné voliteľné ingrediencie sa do 5 surovín nepočítajú, aby si mal/a ešte viac možností na experimentovanie a variabilnosť jedál.
Recepty sú jednoduché spracovanie a výrobu. Jedlá sú chutné, poskladané z dostupných surovín, ktoré máme bežne v chladničke a komore. Kniha ma oslovila svojimi jednoduchými a zdravými receptami. Varenie z malého množstva surovín je jednoduché a ľahké. A navyše je tam prepojenie na kalorické tabuľky. Super recepty, varím z nich pravidelne a chutí celej rodine. Netreba na nich veľa surovín a pripravujú sa rýchlo. Som spokojná a kúpim si aj ďalšie knihy od autorky. Kniha ma kopec uzasnych receptov. Su velmi chutne a zasytia. Najviac ma zaujali nutricne hodnoty ktore su pod kazdym receptom. Kedze si sledujem stravu a hlavne bielkoviny a sacharidy je to uzasna pomocka. Jednoduché,. Kniha je pro toho, kdo chce upravit stravu, receptář jsou jednoduché, chutné, zasytí. Kdybych mohl, dám 10 hvězdiček. Kniha obsahuje jednoduché a zaujímavé recepty z dostupných surovín. Teším sa na varenie a pečenie. Kniha je doplnená o fotografie. Navyše obsahuje aj dĺžku prípravy jednotlivých jedál a počet porcií. Pod každým receptom sú uvedené výživové hodnoty. Určite odporúčam každému. Super kniha !!! Varenie z tejto knihy ma začína naozaj baviť. Varenie nebola moja šálka kávy, hlavne ak treba stráviť v kuchyni veľa času. S knihou Fit recepty do 5 surovín si zamiluje varenie každý. Výborná kniha. O zdravom varení mám už niekoľko, ale tato mi sadla super. Veľmi veľa chutých receptov, z dostupných potravín a hlavne rýchle :) Neľutujem kupu. Táto kniha je perfektná. Našla som tam veľa skvelých receptov, ktoré pravidelne pripravujem. Sú rýchle, jednoduché a zo surovín ktoré mam bežné doma. Zdravému životnému štýlu sa aktívne venujem už takmer 10 rokov. Rada experimentujem v kuchyni a pretváram nezdravé jedlá do zdravšej podoby. Svojimi fit receptami rada poukazujem na to, že jesť zdravo a "štíhlo" sa dá jednoducho, chutne a hravo. Mojimi kritériami pri zostavovaní receptov je to, aby boli nutrične hodnotné, chutné a zároveň dostatočne jednoduché a aby nám dodali energiu namiesto toho, aby náš organizmus zaťažovali a unavovali. Moje knihy a recepty oslovili už vyše 100.000 priaznivcov zdravého životného štýlu.
Zeleninové nátierky a džemy: Inšpirácia pre zdravé maškrtenie
Leto ešte nepovedalo posledné slovo, preto ak ste ešte nedali šancu nátierkam zo zrelej letnej zeleniny, určite nepremeškajte ich sezónu.
#