Prvý trimester tehotenstva je obdobie plné zmien a očakávaní. Od momentu, keď zistíte, že ste tehotná, až po koniec 13. týždňa, vaše telo prechádza významnými hormonálnymi a fyzickými zmenami, aby podporilo rast a vývoj vášho dieťaťa. Tento článok vám poskytne komplexný prehľad o príznakoch, ktoré môžete očakávať, ako sa o seba starať a kedy vyhľadať lekársku pomoc.
Úvod do prvého trimestra
Prvý trimester tehotenstva zahŕňa prvých 13 týždňov a predstavuje jedno z najzásadnejších období vývoja bábätka. Počas tohto obdobia sa dejú neuveriteľné procesy. Oplodnené vajíčko sa uhniezďuje v maternicovej sliznici a začínajú sa tvoriť prvé dve vrstvy buniek. Embryo je stále mikroskopicky malé, ale už v ňom prebiehajú dôležité zmeny. Práve v tomto čase dochádza k oplodneniu vajíčka, jeho uhniezdeniu v maternici a postupnému formovaniu základov všetkých dôležitých orgánov a systémov. Mnohé ženy v tomto období pociťujú výrazné fyzické aj emočné zmeny - od ranných nevoľností, únavy a výkyvov nálad až po prvé náznaky rastúceho bruška.
Zmeny vo vašom tele
Počas prvého trimestra tehotenstva sa vaše telo začína meniť a dáva najavo, že sa niečo deje. Tieto zmeny sú spôsobené hormonálnymi výkyvmi, ktoré ovplyvňujú rôzne telesné funkcie. Je dôležité si uvedomiť, že každá žena prežíva začínajúce tehotenstvo inak, a preto sa príznaky môžu líšiť.
Bežné príznaky prvého trimestra
Medzi najčastejšie príznaky tehotenstva v prvom trimestri patria:
- Meškajúca menštruácia: Meškanie menštruácie je jedným z najčastejších príznakov, pri ktorom ženy spozornejú. Mierne krvácanie, alebo výtok tmavej farby, sa môže objaviť aj na začiatku tehotenstva. Spôsobuje ho uhniezdenie oplodneného vajíčka v maternici 10 až 14 dní po počatí. Nie je však také silné, ako menštruačné krvácanie.
- Únava a vyčerpanosť: Telo spotrebováva veľa energie na vývoj embrya a hormonálne zmeny môžu spôsobovať ospalosť. Zvýšená hladina progesterónu môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavená aj pri bežných aktivitách.
- Nevoľnosť a vracanie: Ranná nevoľnosť, ktorá sa môže objaviť kedykoľvek počas dňa alebo noci, je častým príznakom tehotenstva. Hladina progesterónu prudko stúpa a ozývajú sa tehotenské nevoľnosti. Snažte sa ich zvládať tým, že budete jesť menšie porcie.
- Citlivosť a napätie v prsiach: Hormonálne zmeny môžu spôsobiť, že vaše prsia budú citlivé, opuchnuté a bolestivé na dotyk. Už prvý týždeň tehotenstva môže priniesť citlivosť prsníkov, ktoré sú prvými príznakmi pre tehotné ženy, že sú v druhom stave. V starostlivosti o vaše pohodlie sa odporúča kúpiť vhodnú spodnú bielizeň, ktorá poskytuje pohodlie a netlačí, čo výrazne znižuje tehotenské ťažkosti spojené s citlivosťou prsníkov.
- Časté močenie: Zvýšený prietok krvi cez obličky a hormonálne zmeny môžu spôsobiť, že budete častejšie chodiť na toaletu.
- Zmeny chuti a citlivosť na pachy: Počas tehotenstva sa môžu zmeniť vaše chuťové preferencie a môžete sa stať citlivejšou na určité pachy. Obľúbené jedlo vám odrazu nič nehovorí? Alebo si vychutnávate jedlá, na ktoré by ste sa predtým ani nepozreli? Tehotenstvo sa môže pekne zahrať s vašimi chuťovými preferenciami. Môžete si tiež všimnúť, ako čo i len mierny zápach dokáže zhoršiť nevoľnosť na začiatku tehotenstva. Niektoré budúce mamičky sú extrémne citlivé na pachy.
- Výkyvy nálad: Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť vašu náladu a spôsobiť náhle zmeny emócií. Plačete a ani neviete prečo? Príčinu hľadajte v hormonálnych výkyvoch. Emócie počas tehotenstva sú niekedy nekontrolovateľné a nálady sa menia lusknutím prsta.
- Zápcha a nadúvanie: Vysoké hladiny hormónu progesterónu môžu spomaliť pohyb potravy cez tráviaci systém, čo môže viesť k zápche a nadúvaniu.
- Pálenie záhy: Tehotenské hormóny uvoľňujú ventil medzi žalúdkom a pažerákom, čo umožňuje žalúdočnej kyseline prenikať do pažeráka a spôsobovať pálenie záhy.
Týždeň po týždni: Vývoj plodu a zmeny u matky
1. - 4. týždeň
Prvý týždeň tehotenstva, verte - neverte, lekári počítajú od prvého dňa menštruácie pred otehotnením. Teda zhruba 14 až 21 dní pred oplodnením. V tomto týždni sa mamičkám doporučuje zamerať na výživu a doplnenie minerálov a vitamínov. Predovšetkým hlavne kyseliny listovej. V druhom týždni dôjde k ovulácii a vysnivanému oplodneniu vajíčka. To sa na mikroskopickej úrovni začína vyvíjať. V treťom týždni si hľadá oplodnené vajíčko vhodné útočisko na zväčšenej stene sliznice maternice a uhniezdi sa tu. V štvrtom týždni je čas, kedy neprichádza menštruácia a mamička najčastejšiesiahne po tehotenskom teste. V tomto období je už v krvi dostatok HCG hormónu, a preto sa vám výsledok prejaví dvoma čiarkami na teste.
Prečítajte si tiež: Zdravý Vývoj Bábätka a Prvý Príkrm
Oficiálne sa prvý trimester počíta od 3. do 13. týždňa - počas prvých dvoch týždňov ešte len dochádza k ovulácii a oplodneniu vajíčka. Väčšina žien zistí, že sú tehotné kvôli vynechaniu menštruácie alebo pozitívnemu tehotenskému testu. Ženská intuícia je však silná zbraň - mnoho žien tak aj v takto skorom období spozná, že sa v ich tele niečo deje.
5. - 8. týždeň
Začatý 5. týždeň tehotenstva poznáte podľa svojej precitlivelosti. Ide o fázu veľkých hormonálnych zmien, nie je teda sa čomu diviť a ani brániť. Embryo je v tejto fáze asi 2 mm maličké a už v takom rozmere sa mu začína vytvárať jednoduché srdiečko a obehový systém. V tejto fáze je embryo veľmi citlivé a vnímavé k okolitým a nebezpečným látkam, ktoré by ho mohli usmrtiť. Preto aj vy začínate vnímavejšie cítiť rôzne pachy a chute. U zárodku sa vyvíjajú základy končatín a od tejto chvíle je bežné ho nazývať aj embryom. V siedmom a ôsmom týždni tehotenstva sa vo vývoji budúceho potomka dejú doslova divy. Srdiečko mu bije zhruba dvakrát rýchlejšie než vám a je veľké asi ako bobuľa hrozna. Plod má v tomto období základy všetkých orgánov a začína u neho dôležitý vývoj sluchu a zraku. Na konci 8. týždňa môžete pocítiť prírastok na váhe aj 1,5 kg a je ten správny čas začať používať oleje k hydratácii a zaisteniu elasticity vášho bruška.
9. - 13. týždeň
I v týchto dňoch vás môže stále sprevádzať nevoľnosť a zvracanie. Trochu vami lomcujú všetky hormóny, ktoré majú s tehotenstvom čo dočinenia, teda HCG, progesterón a estrogén. Ale tak to príroda nastavila a bábätko sa v tejto dobe ďalej vyvíjajú až do veľkosti 7 cm. Nebojte sa pravidelne odpočívať, aj cez deň. Doprajte svojmu telu tú najlepšiu stravu a dostatok pokoja a času len pre seba. Bábätko totiž začína vnímať aj okolité podnety a jeho výživu si preberá na starosť placenta. V tejto fáze sa významnejšie spevňuje aj kostra bábätka. Na konci 13. týždňa vám oficiálne končí 1. trimester.
Prenatálna starostlivosť
Či už si vyberiete rodinného lekára, gynekológa, pôrodnú asistentku alebo iného špecialistu na tehotenstvo, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vás bude liečiť, vzdelávať a ubezpečovať počas celého tehotenstva.
Vaša prvá návšteva sa zameria na posúdenie vášho celkového zdravia, identifikáciu akýchkoľvek rizikových faktorov a určenie gestačného veku vášho dieťaťa. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám položí podrobné otázky o vašej anamnéze. Buďte úprimná. Ak sa necítite dobre, keď hovoríte o svojej anamnéze pred svojím partnerom, naplánujte si súkromnú konzultáciu. Očakávajte tiež, že sa dozviete o skríningu chromozomálnych abnormalít v prvom trimestri.
Prečítajte si tiež: Napínanie brucha počas prvých troch mesiacov
Po prvej návšteve budete pravdepodobne požiadaná, aby ste si naplánovali prehliadky každé štyri týždne počas prvých 32 týždňov tehotenstva. Môžete však vyžadovať častejšie alebo menej časté stretnutia, v závislosti od vášho zdravia a anamnézy. Počas týchto stretnutí prediskutujte akékoľvek obavy alebo obavy, ktoré môžete mať o tehotenstve, pôrode alebo živote s novorodencom. Pamätajte si, že žiadna otázka nie je hlúpa alebo nedôležitá - a odpovede vám môžu pomôcť postarať sa o seba a svoje dieťa.
Vyšetrenia a testy v prvom trimestri
V prvom trimestri tehotenstva vás čaká rad vyšetrení a testov, o priebehu ktorých vás bude informovať váš ošetrujúci gynekológ. Tieto vyšetrenia sú dôležité pre monitorovanie zdravia matky aj dieťaťa.
- Prvý ultrazvuk: Prvý ultrazvuk sa zvyčajne vykonáva okolo 6. - 8. týždňa tehotenstva. Počas tohto vyšetrenia lekár skontroluje zväčšenie maternice a prekrvenie krčka maternice. Ultrazvukové vyšetrenie dokáže detekovať gestačný vak už v 5. týždni tehotenstva.
- Krvné testy: Krvné testy sa vykonávajú na zistenie krvnej skupiny, Rh faktora, hladiny železa a prítomnosti protilátok. Taktiež sa vykonáva skríning na infekčné ochorenia, ako je HIV, syfilis a hepatitída B.
- Kombinovaný prenatálny skríning: Tento skríning sa vykonáva medzi 11. - 13. týždňom tehotenstva a pozostáva z odberu krvi a ultrazvukového vyšetrenia. Cieľom je určiť riziko chromozomálnych odchýliek, najmä Downovho syndrómu. Z odberu krvi sa dá zistiť hladina dvoch tehotenských hormónov a ultrazvukové vyšetrenie zmeria nuchálnu translucenciu (hrúbku zátylkovej kožnej riasy) plodu.
- Neinvazívny prenatálny test (NIPT): Ak chcete mať ešte väčšiu istotu, že bude vaše dieťa zdravé, teda istotu, že sa v jeho DNA nenachádzajú žiadne chromozomálne odchýlky, môžete podstúpiť neinvazívny genetický test PrenatalAdvance, a to už v 10. týždni tehotenstva. Tento test na rozdiel od iných dostupných testov analyzuje všetky chromozómy, a nie len tri najčastejšie syndrómy.
Čo dodržiavať v prvom trimestri
Počas prvého trimestra je dôležité dodržiavať niekoľko zásad, aby ste zabezpečili zdravý vývoj vášho dieťaťa a minimalizovali riziká:
- Zdravá strava: Strava v tehotenstve počas 1. trimestra by mala byť vyvážená, pestrá a bohatá na vitamíny, minerály a kvalitné bielkoviny. Dôležitý je príjem kyseliny listovej, železa, vápnika a vitamínov skupiny B.
- Kyselina listová: Ešte pred tehotenstvom a počas prvého trimestra by ste mali užívať kyselinu listovú (odporúčané denné množstvo je 0,4 mg, počas 1. trimestra).
- Vitamíny a minerály: Vitamínové doplnky určené pre tehotné ženy môžu zaistiť dostatočný príjem dôležitých živín. Medzi najdôležitejšie vitamíny pre tehotné v 1. trimestri patrí kyselina listová (0,4-0,8 mg denne), vitamín D, vitamíny skupiny B, železo a jód.
- Obmedzenie kofeínu: Obmedzte príjem kofeínu (káva, čaj, niektoré energetické nápoje) na doporučené množstvo.
- Žiadny alkohol a tabak: Alkohol a tabak by ste mali úplne vylúčiť. Počas tehotenstva sa úplne vyhýbajte alkoholu a fajčeniu - ideálne aj partner.
- Pohyb a cvičenie: Mierne aeróbne cvičenie a joga vášmu telu len prospejú. Určite sa ale vyhnite kontaktným športom alebo aktivitám, kde hrozí riziko pádu. Najdôležitejšou zásadou je počúvať svoje telo.
- Dostatok odpočinku: Vaše telo pracuje naplno, aby dodalo všetko potrebné vám aj vášmu bábätku. Doprajte si preto dostatok oddychu. Nebojte sa pravidelne odpočívať, aj cez deň. Doprajte svojmu telu tú najlepšiu stravu a dostatok pokoja a času len pre seba.
Riešenie bežných problémov
Počas prvého trimestra sa môžete stretnúť s rôznymi nepríjemnými príznakmi. Tu je niekoľko tipov, ako ich zvládnuť:
- Nevoľnosť:
- Jedzte menšie porcie častejšie počas dňa.
- Vyhýbajte sa prázdnemu žalúdku.
- Vyberajte si potraviny s nízkym obsahom tuku.
- Vyhýbajte sa potravinám a pachom, ktoré zhoršujú nevoľnosť.
- Pite veľa tekutín.
- Potraviny obsahujúce zázvor môžu pomôcť.
- Pálenie záhy:
- Jedzte malé, časté jedlá.
- Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, citrusovým plodom, čokoláde a pikantným jedlám.
- Po jedle počkajte aspoň dve hodiny, než si ľahnete.
- Spite na ľavom boku s vysokým vankúšom pod hlavou.
- Zápcha:
- Zahrňte do svojho jedálnička veľa vlákniny.
- Pite veľa tekutín, najmä vody a slivkovej šťavy.
- Pravidelná fyzická aktivita tiež pomáha.
- Únava:
- Oddychujte čo najviac.
- Zdravá strava a cvičenie môžu zvýšiť vašu energiu.
Kedy vyhľadať lekára
Je dôležité vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc počas prvého trimestra. Medzi znepokojujúce symptómy patria:
Prečítajte si tiež: Dôležité informácie o ultrazvuku v Košiciach
- Silné krvácanie: Akékoľvek krvácanie z pohlavných orgánov treba okamžite konzultovať. Môže, ale nemusí znamenať potrat.
- Intenzívna bolesť brucha: Ak pociťujete príliš veľké nepríjemné pocity, ktoré pretrvávajú v podobe kŕčov, okamžite choďte k lekárovi.
- Pretrvávajúce zvracanie: Ak sa zvracanie stane pretrvávajúcim, poraďte sa s lekárom. Takéto vracanie môže spôsobiť dehydratáciu a brániť vývoju dieťaťa, ktoré sa nemôže dostať k živinám.
- Horúčka: Ak máte horúčku, ktorá pretrváva, vyhľadajte lekára, pretože to môže byť príznak infekcie.
- Závraty a mdloby: Ak pociťujete závraty a mdloby, je dôležité poradiť sa s lekárom, aby sa vylúčili iné zdravotné problémy.
Ak máte akékoľvek znepokojujúce príznaky, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom.