Úvod
Nosenie bábätka je prirodzený a inštinktívny spôsob, ako uspokojiť jeho potreby a podporiť jeho zdravý vývoj. Počas tehotenstva zažíva dieťa nepretržitý kontakt a pohyb s matkou v maternici. Tento kontakt a pohyb sú pre dieťa dôležité aj po narodení. Nosenie bábätka v nosiči alebo šatke umožňuje rodičom mať voľné ruky a zároveň poskytuje dieťaťu pocit bezpečia a blízkosti.
Prirodzený kontakt a pohyb
Všetky bábätká sa počas tehotenstva nosia v maternici, zažívajú spoločný pohyb so svojou matkou a neustály kontakt. Po narodení poskytuje fyzický kontakt s bábätkom a jeho nosenie množstvo podnetov a bezpečie. Tým, že je bábätko nosené, zažíva dotyky, je na rukách, ho nemožno rozmaznať. Takýto kontakt napĺňa jeho potreby a reguluje rozličné telesné funkcie. Kontakt matky s bábätkom, bábätko upokojuje, uspáva, dáva mu istotu. Jedným z dôvodov, pre ktoré bábätká plačú, je potreba fyzického kontaktu, potreba byť na rukách a byť nosené. Kontakt s bábätkom a nosenie nepredstavujú zlozvyk ani závislosť. Bábätko túži byť pri vás, pretože sa s touto potrebou už narodí. Táto potreba sama od seba odznie, keď bábätko trochu vyrastie.
Výhody nosenia pre bábätko
Nosenie má pre bábätko množstvo výhod:
- Uspokojenie potrieb: Nosenie napĺňa potrebu fyzického kontaktu, bezpečia a blízkosti.
- Regulácia telesných funkcií: Kontakt s rodičom pomáha regulovať telesné funkcie bábätka, ako je srdcový tep, dýchanie a teplota.
- Upokojenie a uspávanie: Nosenie bábätko upokojuje a uspáva. Pohyb a blízkosť rodiča pomáhajú bábätku cítiť sa bezpečne a uvoľnene.
- Podpora psychomotorického vývoja: Nosenie vo zvislej polohe podporuje psychomotorický vývoj bábätka. Nôžky sú v abdukčno-flexnej polohe, čo je dobré pre vývoj bedrových kĺbov. Vertikálne nosenie znamená, že jeho chrbtica je podobne ako v maternici v tvare písmena C (kyfóza).
- Pohybové a sociálne podnety: Nosenie poskytuje bábätku veľa pohybových aj sociálnych podnetov. Bábätká od počatia zažívajú pohyb spoločne s matkou, a pretože pohyb poskytuje stimuly pre vestibulárny systém, a z tohto dôvodu i po narodení, majú bábätká rady pohyb. Pohyb im dokáže pomôcť, ak plačú alebo potrebujú zaspať.
- Rozvoj komunikácie: Bábätko je bruškom a tváričkou otočené k rodičovi, ktorý ho nosí, a preto má možnosť pozerať sa mu do tváre, pozorovať tvár a komunikovať s rodičom.
Výhody nosenia pre rodičov
Nosenie a kontakt sú prospešné nielen pre bábätko, ale aj pre ľudí, ktorí sa oň starajú. Takže namiesto obáv, či sa s bábätkom môžete túliť alebo ho brať na ruky, vás môže potešiť, že čím viac to budete robiť a čím viac fyzického kontaktu spolu zažijete, o to viac vaše dotyky budú mať vplyv na epigenóm (Moore, S., McEwen, L., Quirt, J., Morin, A., Mah, S., Barr, R., Kobor, M. (2017). Epigenetic correlates of neonatal contact in humans. Development and Psychopathology, 29(5), 1517-1538. doi:10.1017/S0954579417001213).
Pomôcky na nosenie
Nosenie bábätka môžu uľahčiť rozličné pomôcky ako nosiče na nosenie bábätiek či šatky, vďaka ktorým je jednoduchšie bábätko nosiť a mať aj voľné roky alebo popri nosení chodiť, prípadne niečo robiť. Keď je bábätko nosené v šatke či ergonomickom nosiči, je nosenie bezpečné pre jeho zdravý vývin ako i pre jeho chrbticu a pohybový aparát.
Prečítajte si tiež: Pohyb po očkovaní
Ergonomické nosenie
Už od narodenie je ergonomické nosenie vo zvislej (vertikálnej) polohe bezpečné a nápomocné pre starostlivosť o bábätko.
- Nôžky v abdukčno-flexnej polohe: Nôžky sú pokrčené a naširoko roztiahnuté (a toto je dobré pre vývoj bedrových kĺbov).
- Vývoj chrbtice: Pokračuje vo vývoji, ktorý začal v maternici. Vertikálne nosenie znamená, že jeho chrbtica je podobne ako v maternici v tvare písmena C (kyfóza). Tento zaguľatený tvar chrbtice je fyziologický. Chrbtica bábätka nadobudne tvar písmena S až postupným vývinom v priebehu prvého roku života s tým, ako bábätko bude posilňovať svaly a ako sa bude učiť otáčať, štvornožkovať a chodiť.
- Orientácia tvárou k rodičovi: Je bruškom a tváričkou otočené k rodičovi, ktorý ho nosí, a preto má možnosť pozerať sa mu do tváre, pozorovať tvár a komunikovať s rodičom.
Nosenie a pohyb
Bábätká od počatia zažívajú pohyb spoločne s matkou, a pretože pohyb poskytuje stimuly pre vestibulárny systém, a z tohto dôvodu i po narodení, majú bábätká rady pohyb. Pohyb im dokáže pomôcť, ak plačú alebo potrebujú zaspať.
Ako sa naučiť nosiť
Laktačná poradkyňa MAMILY vám môže ukázať, ako môžete svoje bábätko nosiť. Ak chcete používať na nosenie šatku, môžete sa ju naučiť viazať aj podľa inštruktážneho videa. Viazanie šatky tak, aby nosenie bolo príjemné a pohodlné aj pre rodiča, aj pre bábätko, sa dá naučiť za krátky čas.
Záver
Nosenie bábätka je prirodzený a prospešný spôsob, ako uspokojiť jeho potreby a podporiť jeho vývoj. Poskytuje dieťaťu pocit bezpečia, blízkosti a stimuluje jeho psychomotorický vývoj. Pre rodičov je nosenie praktické a umožňuje im mať voľné ruky. S pomocou nosičov a šatiek je nosenie jednoduché a pohodlné. Namiesto obáv, či sa s bábätkom môžete túliť alebo ho brať na ruky, vás môže potešiť, že čím viac to budete robiť a čím viac fyzického kontaktu spolu zažijete, o to viac vaše dotyky budú mať vplyv na epigenóm.
Dodatočné informácie: Pohyb a zdravie chrbtice
Hoci sa článok primárne zameriava na nosenie bábätiek, je dôležité spomenúť aj všeobecný význam pohybu pre zdravie chrbtice a celého pohybového aparátu.
Prečítajte si tiež: Strava, hudba, pohyb a hra vo vývoji dieťaťa
Vplyv sedavého spôsobu života
V dnešnej dobe, kedy väčšina ľudí trávi veľa času sedením, je dôležité uvedomiť si negatívny dopad na chrbticu a pohybový aparát. Nedostatok pohybu a zlé držanie tela môžu viesť k rôznym problémom:
- Bolesti chrbta: Dlhodobé sedenie v nesprávnej polohe preťažuje chrbticu a môže viesť k bolestiam v krížovej, hrudnej alebo krčnej oblasti.
- Svalová nerovnováha: Nedostatok pohybu spôsobuje oslabenie niektorých svalov a preťaženie iných, čo vedie k svalovej nerovnováhe a bolestiam.
- Obmedzenie pohyblivosti: Dlhodobé sedenie môže viesť k obmedzeniu pohyblivosti kĺbov a chrbtice.
- Degeneratívne zmeny: Nedostatok pohybu môže urýchliť degeneratívne zmeny na chrbtici, ako sú artróza a spondylóza.
Dôležitosť pohybu pre zdravú chrbticu
Pravidelný pohyb je kľúčový pre udržanie zdravia chrbtice a celého pohybového aparátu. Medzi najdôležitejšie benefity pohybu patria:
- Posilnenie svalov: Pravidelný pohyb posilňuje svaly, ktoré stabilizujú chrbticu a pomáhajú udržiavať správne držanie tela.
- Zlepšenie pohyblivosti: Pohyb zlepšuje pohyblivosť kĺbov a chrbtice, čo umožňuje plný rozsah pohybu.
- Výživa chrupaviek: Pohyb zabezpečuje výživu chrupaviek v kĺboch a chrbtici, čo spomaľuje degeneratívne zmeny.
- Zlepšenie krvného obehu: Pohyb zlepšuje krvný obeh v oblasti chrbtice, čo zabezpečuje prísun živín a kyslíka do tkanív.
- Redukcia stresu: Pohyb pomáha redukovať stres, ktorý môže byť jednou z príčin bolestí chrbta.
Typy pohybu vhodné pre zdravú chrbticu
Existuje mnoho typov pohybu, ktoré sú vhodné pre zdravú chrbticu. Medzi najúčinnejšie patria:
- Chôdza: Chôdza je jednoduchý a účinný spôsob, ako posilniť svaly a zlepšiť pohyblivosť chrbtice.
- Plávanie: Plávanie je ideálne pre ľudí s bolesťami chrbta, pretože odľahčuje chrbticu a posilňuje svaly.
- Joga a pilates: Joga a pilates sú vynikajúce pre zlepšenie flexibility, sily a rovnováhy, čo je dôležité pre zdravú chrbticu.
- Cvičenia na posilnenie stredu tela: Cvičenia na posilnenie stredu tela (core) sú kľúčové pre stabilizáciu chrbtice a prevenciu bolestí chrbta.
- Strečing: Pravidelný strečing pomáha uvoľniť svaly a zlepšiť pohyblivosť chrbtice.
Varovné signály a prevencia
Je dôležité vnímať varovné signály tela a vyhľadať odbornú pomoc, ak sa objavia bolesti chrbta, obmedzenie pohyblivosti alebo iné problémy s pohybovým aparátom. Prevencia je vždy lepšia ako liečba, preto je dôležité dbať na správne držanie tela, pravidelný pohyb a ergonomické pracovné prostredie.
Nosičstvo a chrbtica
Je dôležité poznamenať, že aj nosenie detí môže zaťažovať chrbticu, preto je dôležité dbať na správnu techniku nosenia a používať ergonomické nosiče, ktoré rovnomerne rozložia váhu.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pohybovým vývojom novorodenca
Záver
Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu a má zásadný význam pre zdravie chrbtice a celého pohybového aparátu. Pravidelný pohyb, správne držanie tela a ergonomické pracovné prostredie sú kľúčové pre prevenciu bolestí chrbta a udržanie zdravého a aktívneho života.