Plávanie je aktivita, ktorá ponúka množstvo benefitov pre deti všetkých vekových kategórií. Okrem zábavy a osvieženia má pozitívny vplyv na ich fyzický, psychický a emocionálny vývoj. Tento článok sa zameriava na výhody plávania pre deti, riziká spojené s touto aktivitou a praktické rady pre rodičov, ktorí zvažujú zapojenie svojich detí do plaveckých kurzov.
Prečo plávať s deťmi?
Plávanie sa dá s deťmi robiť už od troch mesiacov, ideálne od pol roka. Je málo aktivít, ktoré môžete robiť s tak malými deťmi. Kurzy pre bábätká sa dajú nájsť už od pol roka, niekde od troch mesiacov. Samozrejme, plávanie sa neodporúča skôr ako po šestonedelí, jednak kvôli infekciám a jednak preto, že mama ešte nemusí byť po pôrode celkom fit.
Fyzické výhody plávania
- Posilnenie svalstva: Plávanie zapája všetky svalové skupiny v tele, čo vedie k ich posilneniu a zlepšeniu celkovej kondície.
- Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia: Plávanie je aeróbna aktivita, ktorá posilňuje srdce a pľúca, zlepšuje okysličenie orgánov a znižuje zaťaženie ciev.
- Podpora správneho držania tela: Plávanie pomáha udržiavať správne držanie tela a predchádzať skolióze.
- Zlepšenie imunity a trávenia: Pravidelné plávanie môže posilniť imunitný systém a zlepšiť trávenie.
- Rozvoj dýchacích schopností: Pri plávaní sa deti učia kontrolovať svoje dýchanie, čo je dôležité pre rozvoj ich dýchacích schopností a zvyšuje kapacitu pľúc.
- Zlepšenie spánku: Pobyt vo vode unavuje, čo vedie k lepšiemu a kvalitnejšiemu spánku.
Psychické a sociálne výhody plávania
- Podpora psychomotorického vývinu: Plávanie podporuje psychomotorický vývin dieťaťa a zlepšuje koordináciu pohybov.
- Upevňovanie vzťahu medzi rodičom a dieťaťom: Spoločné plávanie upevňuje vzťah medzi rodičom a dieťaťom a buduje dôveru.
- Upokojujúci účinok: Pobyt vo vode upokojuje a uvoľňuje psychicky aj fyzicky.
- Socializácia: Plávanie zvyká deti na kolektív, upevňuje sociálne väzby a posilňuje sebavedomie.
- Prekonávanie strachu: Plávanie dodáva odvahu a pomáha prekonávať strach z vody.
- Zlepšenie koncentrácie: Plávanie si vyžaduje veľa koordinácie, nielen fyzickej, ale aj psychickej, čo nenecháva veľa priestoru na sústredenie sa na niečo iné.
- Zníženie stresu: Pobyt vo vode má na väčšinu ľudí upokojujúci účinok.
Okrem toho je to socializácia pre matku na materskej, ktorá stretne iné, rovnako unavené matky, a zistí tak, že v tom vlastne nie je sama.
Riziká plávania a ako im predchádzať
Plávanie so sebou nesie aj isté riziká, na ktoré nemôžeme zabudnúť.
- Infekcie: Malé deti môžu byť po plávaní náchylnejšie na infekcie, najmä v zimných mesiacoch.
- Prechladnutie: Deti môžu cestou z plavárne prechladnúť.
- Alergické reakcie: Niektoré deti môžu mať alergické reakcie na chlór alebo iné chemikálie používané na dezinfekciu vody.
- Ušné infekcie: Pre deti náchylné na infekcie uší hrozí pri dlhodobom plávaní riziko infekcie vonkajšieho zvukovodu otitis externa.
Ako minimalizovať riziká:
- Výber bazéna: Pozorne si prečítajte recenzie na bazény. Najvhodnejšie pre malé detičky sú bazény s morskou vodou, ktoré sa prirodzene dezinfikujú soľou a tým pádom neobsahujú chlór. Čistota a pravidelná údržba bazéna musia byť tip-top, inak to pri tak malých deťoch nejde. Absolútne nevhodné sú bazény, v ktorých sa nedodržiava hygiena, a majú tam dovolený vstup aj pacienti s kožnými a infekčnými ochoreniami.
- Kvalifikovaný inštruktor: Kurzy by mal viesť kvalifikovaný odborník a nie je hanbou sa na kvalifikáciu spýtať.
- Ochrana pred chladom: Vždy vysušte vlasy a dostatočne teplo dieťa oblečte po plávaní.
- Pozor na hygienu: Dôkladne sa osprchujte pred a po plávaní.
- Rešpektovanie hraníc dieťaťa: Ak dieťa nemá rado vodu, netreba ho do plávania nútiť. Plávanie má byť pre dieťa príjemným zážitkom a v žiadnom prípade to netreba robiť proti jeho vôli.
- Zdravotný stav dieťaťa: Plávanie vôbec nie je vhodné pre bábätká s veľmi oslabenou imunitou či chronickým kožným ochorením. V prípade prenosných infekcií by sa malo bazénu vyhnúť širokým oblúkom.
Ako začať s plávaním
- Kedy začať: Všeobecne sa odporúča, že dieťa môže začať plávať na plaveckých kurzoch pre bábätká, keď dosiahne koniec 4. mesiaca.
- Výber kurzu: Pri výbere kurzu zohľadnite vek a schopnosti dieťaťa, kvalifikáciu inštruktora a hygienické podmienky bazéna.
- Príprava na plávanie: Zabezpečte si vhodné plavky, plienky do vody, uterák a hračky do vody.
- Prvá hodina: Buďte trpezliví a podporujte svoje dieťa. Urobte z plávania zábavnú aktivitu. Nechajte dieťaťu čas na adaptáciu. Ak sa vášmu dieťatku na prvej hodine nebude páčiť, nevzdávajte to hneď.
Výber baby klubu
Hoci by ste s bábätkom najradšej išli do bazéna čo najskôr, je dôležité urobiť si čas na malý prieskum.
Prečítajte si tiež: Recenzie a informácie o plávaní pre bábätká
- Referencie: Najlepšia reklama je odporúčanie. Môže to byť spokojná kamarátka či mamička, ktorú poznáte z poradne. Tá vám s radosťou odporučí kurz plávania s bábätkami, s ktorým je vyslovene spokojná.
- Cena: Neraz sú kvalitnejšie kurzy o niečo drahšie, no určite sa vám neoplatí šetriť.
- Prostredie:
- Do bazéna nemá mať prístup verejnosť. Mal by byť určený špeciálne pre bábätká a deti.
- Bazén by nemal byť príliš hlboký. Mama by v ňom mala bezpečne stáť.
- S inštruktorom by ste si mali „sadnúť.“ Ľudsky aj profesionálne. Vidieť, že v klube sa neporušujú pravidlá.
- Výhodou navyše môže byť klub poskytujúci plávanie v slanej vode, ktorá je prirodzene antiseptická a je v koncentrácii porovnateľnej s obsahom soli v ľudskej slze.
Plávanie v zime
Mnohé mamičky sa obávajú plávania s bábätkami najmä v jesennom či v zimnom období. Ak je však bábätko zdravé, pravidelné plávanie môže posilniť jeho imunitu. Áno, plávanie s bábätkami v bazéne je možné aj v zime v interiérových bazénoch, kde je teplota vody riadená a udržiavaná na pohodlnej úrovni. Plavecké kurzy pre bábätká a rodičov sú často dostupné v interiérových bazénoch počas celého roka.
Finančné aspekty
Tieto kurzy bývajú celkom drahé a nie každá rodina si môže dovoliť dať 100 až 150 eur za kurz plávania, a ak máte detí viac, zvyčajne nedostanete zľavu väčšiu ako 5-10 % z ceny kurzu. Dobrou pomocou môže byť, že niektoré poisťovne vám preplatia časť zo sumy, ktorú za plávanie dáte. Union napríklad ponúka príspevok vo výške do 30 eur, ak s bábätkom chodíte na kurz plávania. Ak máte dvojičky, je to horšie nielen o to, že to dvakrát zaplatíte, ale aj potrebujete sprevádzajúcu osobu. A to je obvykle problém, keďže kurzy pre malé bábätká bývajú zvyčajne doobeda alebo počas pracovnej doby.
Plávanie ako prevencia a liečba
Okrem rozvoja motorických a emocionálnych schopností má plávanie aj významnú úlohu v prevencii a liečbe rôznych zdravotných problémov. Voda detoxikuje organizmus, zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje svalové napätie. Pre deti s rôznymi zdravotnými obmedzeniami, ako je ADHD, dyslexia alebo poruchy pohybového aparátu, je plávanie často odporúčaným spôsobom terapie. Navyše, vďaka nízkemu dopadu na kĺby je ideálne pre deti, ktoré potrebujú bezpečný priestor na rozvíjanie motoriky bez rizika zranenia.
Prečítajte si tiež: Zlaté Moravce: Plávanie pre najmenších
Prečítajte si tiež: Plávanie pre najmenších v Bratislave