Jonášova metóda, známa aj ako metóda prirodzenej regulácie počatia, je metóda výpočtu plodných dní založená na teórii, že plodnosť ženy je ovplyvnená nielen menštruačným cyklom, ale aj individuálnymi biorytmami určenými dátumom, časom a miestom narodenia. Táto metóda, ktorú vyvinul slovenský lekár MUDr. Eugen Jonáš, si získala popularitu, ale zároveň vyvolala aj kontroverzie.
Princípy Jonášovej metódy
Jonášova metóda vychádza z predpokladu, že na plodnosť ženy majú vplyv dva hlavné biorytmy:
- Menštruačný cyklus: Klasický cyklus ovplyvňujúci plodné dni ženy.
- Individuálny lunárny cyklus: Tento cyklus je vypočítaný na základe dátumu, času a miesta narodenia ženy a má súvisieť s fázami Mesiaca a pozíciami Slnka.
MUDr. Jonáš tvrdil, že kombináciou týchto dvoch biorytmov je možné presne určiť najvhodnejší čas na počatie dieťaťa, predpovedať pohlavie dieťaťa a dokonca aj jeho životaschopnosť.
Ako Jonášova metóda funguje?
Podľa rozhovorov, ktoré sa dajú nájsť na internete, cieľom takmer 90-ročného psychiatra Eugena Jonáša z Nových Zámkov bolo pomôcť ženám, ktoré nemohli otehotnieť. Jeho metóda výpočtu plodných dní sa odvíja od dátumu, času a miesta narodenia ženy. Na základe týchto údajov vie vypočítať, ktorý deň v mesiaci je pre ženu z pohľadu plodnosti najideálnejší. Svoje výpočty plodnosti vraj overoval celých 35 rokov na tisíckach žien, pričom až v 98 percentách bol úspešný. Na základe údajov o narodení ženy dokáže vypočítať jej biorytmy. S Jonášovou metódou pracujú mnohé kliniky na celom svete. Kalkulačku na plodné dni podľa jeho metódy nájdete aj na internete.
Samotná metóda je aplikovaná na každú ženu individuálne. Jonášova metóda alebo tiež metóda Prirodzenej regulácie počatia funguje na princípe špecifických biologických rytmov. Jeden biorytmus závisí od plodných dní ženy na základe menštruácie. Ten druhý je založený na individuálnych výpočtoch pre každú ženu a súvisí s presným dátumom a časom narodenia ženy. Okrem týchto dvoch nezávislých biologických rytmov MUDr. Eugen Jonáš poukázal, že na úspešnosť počatia môže mať vplyv aj lunárny cyklus (astrológia). Ten má súvis s fázami a pozíciami Mesiaca i Slnka.
Prečítajte si tiež: Príčiny krvácania počas ovulácie
Pri konkrétnom výpočte platia určité špecifické zákonitosti, obmedzenia alebo kritériá, ktoré je potrebné rešpektovať. K realizácii samotných výpočtov je potrebné disponovať konkrétnymi číselnými údajmi. Napríklad pre výpočet plodných dní alebo určenie chlapca či dievčaťa budete potrebovať - dátum a rok narodenia, čas narodenia ženy, miesto narodenia a daný rok, pre ktorý chcete plodné dni vypočítať. Je tiež dôležité povedať, že metóda je primárne určená párom, kde nie je prítomná žiadna fyziologická príčina neplodnosti. Žena musí mať funkčný aspoň jeden vaječník, vajíčkovod a tiež maternicu. V prípade chlapa musí mať spermiogram aspoň minimálne hodnoty zaručujúce prítomnosť funkčných spermií. V prípade, že tieto zásady nie sú dodržané, je prirodzené splodenie dieťaťa nemožné.
Na základe dodaných údajov sa vypracuje kalkulácia, ktorá obsahuje plán počatia na 12 kalendárnych mesiacov. Výpočet prirodzene neplodných dní stanovuje termíny, kedy nechránený pohlavný styk nevedie k počatiu. Tento výpočet Jonášovou metódou je určený pre tie páry, ktoré neplánujú počať dieťa. Vychádza z prirodzených cyklov ženy a je nezávislý od menštruácie. Vhodný je pre ženy, ktoré ešte tehotné neboli, ale aj pre ženy po pôrode. Kalkulácia vypočíta plán prirodzene neplodných dní na 12 mesiacov od dátumu poslednej menštruácie. Ide o najžiadanejší výpočet touto metódou. Vďaka kalkulácii pacientka presne vie, kedy sú jej plodné dni.
Plodné dni sa Jonášovou metódou určujú individuálne na základe biologických rytmov ženy. Vypočítané sú plodné dni na celých 12 kalendárnych mesiacov. Ak hľadáte kalkulačku Jonášovej metódy, na tomto internetovom odkaze nájdete dostupnú verziu, ktorá neobsahuje také detailné charakteristiky ako samotný oficiálny výpočet. Tento výpočet je primárne určený pre ženy, ktoré mali problémy pri predošlom počatí alebo sa objavili komplikácie v podobe potratu (interrupcia), predčasného pôrodu, došlo k úmrtiu dieťaťa po pôrode, alebo sa vyskytli degeneratívne poruchy a ochorenia. Týmto výpočtom sa stanoví plán a určia optimálne plodné dni pre počatie životaschopného dieťaťa.
Centrum Jonáš International
Tento výpočet realizuje oficiálne jedine Centrum Jonas International (patent) a jednotlivé výpočty sú spoplatnené. Služby sú dostupné aj online.
V 90. rokoch založil na Slovensku Centrum Jonas International, kde sa výpočtom touto metódou venuje. Ide o jediné stredisko tohto druhu na svete.
Prečítajte si tiež: Vplyv na plodnosť
História a vývoj metódy
MUDr. Eugen Jonáš sa narodil 6. novembra 1928 v Nových Zámkoch a vyštudoval medicínu na univerzite v Bratislave. Neskôr v Prahe na Karlovej univerzite absolvoval odborné skúšky zo psychiatrie. Vo svojej psychiatrickej praxi sa snažil pri práci s psychiatrickými pacientmi vždy využívať inovatívne metódy. Využíval muzikoterapiu, už vtedy praktizoval dýchacie cvičenia, jogu a poukazoval na ich pozitívny vplyv. K skúmaniu problematiky prirodzeného počatia detí doktora Jonáša prinútili poznatky o veľkom množstve spontánnych alebo klinických potratov a tiež legislatívne zmeny, ako potratový zákon v Maďarsku. Ako veriaci človek mal potrebu potratom predchádzať a zároveň eliminovať počet bezdetných manželstiev. K zlomu pri hľadaní zákonitostí biorytmov a problematiky počatia dieťaťa došlo 15. 8. 1956 (deň Nanebovzatia Panny Márie). Metódu a výpočty podroboval skúmaniu a detailne ju rozpracoval. V roku 1971 bol po prvýkrát navrhovaný vedcami z Kolumbijskej univerzity na zisk Nobelovej ceny.
Od roku 1957 doktor Jonáš podrobil metódu testovaniu v praxi. Uskutočnilo sa viac ako 8 000 pôrodov na klinikách v Nitre, Bratislave, Trnave a Piešťanoch, keď bola táto metóda aplikovaná. Do roku 1968 bola úspešnosť metódy na úrovni 96 %, pričom následne bolo v priebehu 2 rokov spracovaných viac ako 30 000 žiadostí na výpočet - prirodzene neplodných dní, určenie pohlavia, prirodzene plodných dní a počatie životaschopného dieťaťa. Celkovo výskum prebiehal 34 rokov.
Ciele Jonášovej metódy
K rozvoju tejto metódy doktorom Jonášom viedla predovšetkým motivácia eliminovať interrupcie a potraty v tehotenstve. Snahou Jonášovej metódy je tiež zamedziť tomu, aby ženy museli pre potrebu „neotehotnieť“ využívať antikoncepčné látky.
Jedným zo základných posolstiev metódy je rodenie zdravých detí zdravými ženami. Cieľom Jonášovej metódy je:
- Eliminácia potratov
- Zníženie užívania antikoncepčných prostriedkov ženami
- Eliminácia bezdetných manželstiev
- Podpora donosenia zdravého dieťaťa
Čo dokáže Jonášova metóda vypočítať?
Pomocou kalkulácie je možné vypočítať najplodnejšie dni, neplodné dni, ideálny čas na počatie, určiť pohlavie dieťaťa, možnosť dvojičiek a taktiež predpovedať životaschopnosť narodeného dieťaťa. Aktuálne sa v rámci metódy počítajú 4 druhy výpočtov:
Prečítajte si tiež: Diagnostika anovulácie
- Prirodzene neplodné dni
- Chlapec alebo dievča
- Plodné dni
- Životaschopné dieťa
1. Prirodzene neplodné dni
Zo získaných údajov od klientky, je vykonaný výpočet prirodzenej antikoncepcie a ochrany pred počatím. Pacientke je stanovený plán na celý kalendárny rok dopredu od poslednej menštruácie. Spoľahlivosť metódy neplodných dní bola overená u manželských párov s minimálne jedným dieťaťom, kde bola vylúčená ich prípadná neplodnosť.
2. Chlapec alebo dievča
Kalkulácia termínov pre úspešné počatie chlapca alebo dievčaťa je vhodná obzvlášť pre ženy, ktoré nemajú problém otehotnieť alebo prípadne nemali komplikácie pri gravidite a pôrode. Z údajov pacientky sa vyhodnotí celoročný plán začínajúci poslednou menštruáciou. Pri výpočte sú stanovené 3 - 4 presné termíny ideálne pre počatie daného pohlavia. U klientok s absolvovaným pôrodom sa vychádza aj z údajov prvého či predchádzajúceho obdobia tehotenstva. Počas výskumu do tejto kategórie boli zaradené páry, ktorí už mali aspoň jedno dieťa a minimálne jeden rok využívali výpočty prirodzene neplodných a plodných dní. Následne boli zaradení do skupiny k výberu pohlavia, čím sa iba potvrdzovala správnosť Jonášovej metódy počatia.
3. Plodné dni
Pre výpočet plodných dní je potrebné mať aspoň jeden funkčný vaječník s vajíčkovodom, maternicu a u muža musia byť prítomné spermie. Z údajov klientky dochádza k výpočtu najplodnejších dní na celý kalendárny rok od jej poslednej menštruácie. Úspešnosť metódy závisí na konkrétnom organickom ochorení ženy a muža. Avšak aj v niektorých prípadoch sterility (neplodnosti), pri pravidelnom využívaní Jonášovej metódy, došlo nakoniec po niekoľkých rokoch k otehotneniu.
4. Životaschopné dieťa
Výpočty sú obzvlášť určené pre ženy, ktoré mali komplikácie v predchádzajúcom tehotenstve, pri pôrode alebo porodili dieťa so zdravotnou poruchou. Dr. Jonáš tvrdí, že až 70 % týchto komplikácii sú v dôsledku užitia abortívnej antikoncepcie, absolvovania interrupcie a iných podobných antikoncepčných metód. Z údajov klientky sa vyhotoví presný plán jej plodných a neplodných dní na jeden kalendárny rok začínajúc poslednou menštruáciou. Vo výpočte sú špeciálne označené vhodné termíny, v ktorých by už malo tehotenstvo prebiehať bez zdravotných komplikácií. Takýchto termínov nebýva mnoho. V takom prípade bude výpočet vyhotovený na dlhšie kalendárne obdobie. Tento výpočet súčasne obsahuje aj výpočet pohlavia dieťaťa.
Úspešnosť Jonášovej metódy
Sám autor Jonášovej metódy uviedol, že spoľahlivosť bola v praxi overená na vzorke viac ako milión prípadov v rôznych častiach sveta. Najnovšie štatistiky zverejnené na oficiálnej internetovej stránke centra Jonášovej metódy, uvádzajú až 98,6 % spoľahlivosť prirodzeného počatia. Štatisticky, v prvý rok riadenia sa výpočtom dochádza k počatiu v 2/3 prípadov. Druhý rok dôjde k prirodzenému počatiu u ďalšej 1/2 a tretí rok zvyčajne aj v ostatných zložitejších prípadoch. Je však nutné poznať svoju zdravotnú anamnézu, zdravotný stav a prípadné organické diagnózy. Je vhodná konzultácia s gynekológom a taktiež konzultácia s centrom Jonášovej metódy.
Kontroverzie a kritika
Napriek popularite a tvrdeniam o vysokej úspešnosti, Jonášova metóda čelí kritike zo strany vedeckej komunity. Hlavné argumenty kritikov sú:
- Nedostatok vedeckých dôkazov: Metóda nie je podložená žiadnymi recenzovanými vedeckými štúdiami, ktoré by potvrdzovali jej účinnosť.
- Astrologické prvky: Zahrnutie lunárnych cyklov a astrologických prvkov je v rozpore s vedeckým chápaním plodnosti.
- Individuálne skúsenosti: Pozitívne skúsenosti jednotlivcov nemusia byť dôkazom účinnosti metódy, ale môžu byť spôsobené náhodou alebo inými faktormi.
Na základe dostupných informácií vo fórach a internetových diskusiách je možné Jonášovu metódu považovať za odporúčanú. Viacerí diskutujúci komentujú, že im výpočet Jonášovou metódou pomohol s počatím potomka. Niektorí však kritizujú, že výpočet plodných dní bol stanovený nepresne a k oplodneniu došlo mimo výpočtov alebo sa im nedarí naďalej. Takisto sa názory rozchádzajú v prípade určovania pohlavia dieťaťa.
Z diskusie:
- "Ja som si dala tiež výpočet podľa Dr.Jonáša, ale nezabralo, otehotnela som úplne iný deň, ako bol vypočítaný. Ani jeden deň nesedel so skutočnou ovu, takže podľa mňa zbytočne vyhodené peniaze."
- "Ahojte. Mne ten vypocet prisiel dne a uz lutujem, ze som si ho dala spravit. Plodne dni mi vychadzaju bud na termin menstruacie, alebo 2-3 pred nou, co je totalna blbost. Vzdy mam ovulacne bolesti v strede cyklu, mam to potvrdene aj cez folikulometriu. Aj decka v skole vedia, ze zena moze otehotniet len pocas ovulaciu."
- "Ahojte. Ja som si výpočet dávala robiť pred 12 rokmi. Jedno dieťatko som už mala druhé som potratila a keďže som už mala 33 rokov a chcela som ešte druhé dieťa spolupracovala som aj s lekárom… Vyšetrenie vždy skončilo tak, že už nemám plodné dni a nemôžem ostať tehotná… Tak som si vypýtala adresu a dala si urobiť výpočet. Tiež mi plodné dni vychádzali úplne mimo toho čo mi určil lekár. Dva dni pred menštruáciou. Vyskúšali sme to a na moje veľké prekvapenie a ešte väčšie prekvapenie pána doktora som otehotnela."
Alternatívne metódy výpočtu plodných dní
Existuje niekoľko vedecky podložených metód na určenie plodných dní, ktoré môžu páry využiť:
- Sledovanie menštruačného cyklu: Zaznamenávanie dĺžky cyklu a príznakov ovulácie (napr. zmena cervikálneho hlienu, bazálna teplota).
- Ovulačné testy: Testy, ktoré merajú hladinu luteinizačného hormónu (LH) v moči, ktorý stúpa pred ovuláciou.
- Symptotermálna metóda: Kombinácia sledovania príznakov ovulácie a merania bazálnej teploty.
- Folikulometria: Ultrazvukové sledovanie rastu folikulov vo vaječníkoch.
Štyri fázy menštruačného cyklu
Načasovanie pri snahe o splodenie potomka má veľký význam. Páry, ktoré sa snažia otehotnieť, sa často pýtajú na to, kedy je ten najlepší čas pokúsiť sa počať, aby bola záruka, že bude nechránený sexuálny styk efektívny. Z praktického hľadiska nie je záruka žiadna. Ak by však odpoveď mala byť jednoduchá, stačilo by povedať, že pokúsiť sa otehotnieť je najlepšie počas ovulácie ženy. To je obdobie približne uprostred pravidelného menštruačného cyklu. Podobne ako každý mesiac dochádza k menštruačnému krvácaniu (menštruačná fáza), každý mesiac dochádza aj k ovulácii (ovulačná fáza), ktorá trvá len 12 až 24 hodín a pre úspešné oplodnenie je kľúčová, pretože práve v tejto fáze sa uvoľňuje dozreté vajíčko pripravené na oplodnenie. Pri plánovaní tehotenstva je vhodné poznať plodené a neplodné dni.
Ide o hormonálny a súčasne fyziologický cyklus ženy. Odborne sa mu tiež hovorí eumenorea alebo ovariálny cyklus. Rozdeľuje sa na štyri fázy. Menštruačný cyklus u žien nastupuje približne v období puberty (pozn. v priemere vo veku 13 rokov) a trvá až do obdobia menopauzy. Počas funkčného eumenorea má žena fertilné obdobie, teda obdobie plodnosti. Štandardná dĺžka menštruačného cyklu je 28 až 30 dní. Výnimkou však nie sú ani pravidelné dlhšie alebo kratšie cykly (napr. 21 dní alebo až 35 dní). Avšak na pravidelnosť a dĺžku cyklu vplýva množstvo faktorov, čo tiež súvisí s určovaním predpokladaného času menštruačného krvácania alebo priebehu ovulácie. Dĺžku cyklu, ako aj pravidelnosť ovplyvňuje napríklad vek ženy, aktuálna životospráva, stres, zmeny hmotnosti, hladina hormónov, ochorenia či zápaly v tele, medikamentózna liečba v prípade choroby (pozn. je zrejmé, že menštruačný cyklus môže ovplyvniť užívanie niektorých liečiv, napr. antibiotík). Viaceré faktory môžu spôsobiť, že cyklus prebieha inak, dlhšie, kratšie, viac či menej intenzívne. Menštruácia, jej príznaky, intenzita, pravidelnosť - nepravidelnosť sa v priebehu života ženy menia.
Ako prebiehajú štyri jednotlivé fázy menštruačného cyklu?
- Menštruačná fáza: Považuje sa za prvú fázu samotného cyklu a prejavuje sa typickým krvácaním z pošvy, ktoré je vyvolané odlúčením tkaniva sliznice maternice a neoplodneného vajíčka. Táto fáza trvá 2 až 7 dní. Typicky sa prejavuje táto fáza okrem krvácania aj menej či viac intenzívnymi bolesťami v podbruší, ktoré spôsobujú svalové sťahy maternice. Takisto sa môžu objaviť tráviace ťažkosti a zvyšuje sa citlivosť prsníkov. Zvyšuje sa tiež miera únavy a klesá hladina hormónov.
- Folikulárna fáza: Táto fáza nastupuje bezprostredne po skončení menštruácie. V tomto období dochádza k dozrievaniu vajíčka vo vaječníkoch. Ide o hormonálnu fázu, počas ktorej sa zvyšuje hladina estrogénu. Prostredie maternice sa v tomto období pripravuje na prípadné uhniezdenie oplodneného vajíčka. Po konci menštruačnej fázy trvá folikulárna fáza približne 6 dní.
- Ovulačná fáza: Potom, čo vajíčko dozrieva, nasleduje ovulačná fáza. V tomto období (približne stred pravidelného 28-dňového cyklu) sa vajíčko uvoľňuje z vaječníka a putuje vajcovodom do maternice. Ovulácia prebieha striedavo raz v jednom a raz v druhom vaječníku, odkiaľ je vždy uvoľňované dominantné vajíčko. Počas tejto fázy, ktorá trvá pri pravidelnom 28-dňovom cykle približne 12 až 24 hodín (v niektorých zdrojoch sa uvádza 24 až 48 hodín), sa môže vajíčko stretnúť so spermiou muža a môže byť oplodnené. Hladiny estrogénov, FSH (folikulo-stimulujúci hormón) a LH (luteinizačný hormón) majú vysoké hladiny.
- Luteálna fáza: Záverečnou fázou je luteálna. Trvá až 16 dní, pričom dochádza k poklesu estrogénu a produkcii progesterónu. V prípade, že vajíčko nebolo v ovulačnej fáze oplodnené, dôjde k jeho rozkladu a spolu s tkanivom maternice a krvou je vylúčené z pošvy počas menštruačnej fázy. Prasknutý folikul vo vaječníku sa mení na žlté teliesko, ktoré produkuje progesterón a pripravuje maternicu na uhniezdenie vajíčka. Neoplodnené vajíčko následne v luteálnej fáze zaniká a je vylúčené počas menštruácie. Objavovať sa môžu bolesti v podbruší, výkyvy nálad, bolesti hlavy, podráždenosť, tzv.
Ovulácia - plodné dni
Ovulácia ako proces predstavuje obmedzené časové obdobie, ktoré sa prejavuje uvoľňovaním - vypudením zrelého vajíčka z vaječníka do vajíčkovodov. Počas putovania je toto vajíčko pripravené na oplodnenie a ak sa stretne s dominantnou spermiou muža, je vysoká šanca, že dôjde k ich splynutiu. Po folikulárnej fáze, počas ktorej vajíčko (oocyt) vo vaječníku dozrieva, je ovulácia fázou, v ktorej sa začína plodné okno ženy. V tejto fáze sa pre vysokú hladinu estrogénu takisto tvorí hlien, ktorý zabezpečuje spermiám hostinné prostredie a umožňuje im lepší pohyb. Hlienovitý výtok je jedným z príznakov príchodu ovulačnej fázy. Potom, čo je vajíčko vypudené do vajíčkovodov, čaká na potenciálne oplodnenie. Následne po splynutí so spermiou putuje oplodnené vajíčko približne 6 až 12 dní, kým sa pokúsi implantovať do sliznice maternice. Ak dôjde k úspešnému uhniezdeniu vajíčka, možno konštatovať, že došlo k otehotneniu. Je dôležité brať na vedomie, že ovulačná fáza, jej načasovanie, priebeh či trvanie sa môžu u každej ženy individuálne odlišovať a dokonca môže dochádzať k zmenám počas jednotlivých cyklov. U niektorých žien sa počas ovulácie objavujú len veľmi slabé príznaky a u iných sú zasa jednoznačné. Zároveň platí, že cyklus od cyklu sa môže ovulačná fáza prejavovať inak.
Ak si žena nie je istá na základe symptómov počas priebehu vlastného menštruačného cyklu a nedokáže určiť ovuláciu ani na základe ovulačného kalendára, jednou z možností je meranie bazálnej teploty, ktorá sa po ovulácii zvyšuje. Meranie prebieha vždy ráno po zobudení nalačno v rovnaký čas. Začína sa maximálne 3-4 dni po skončení menštruácie. Používa sa vždy rovnaký teplomer. Meranie teploty sa robí v ústach, pošve alebo v rekte, nikdy nie v podpazuší. Nevýhodou merania bazálnej teploty je, že môže byť ovplyvnená ďalšími faktormi. Ďalšou možnosťou sú ovulačné testy, ktoré si môžete zakúpiť v lekárňach. Ovuláciu test stanovuje na základe koncentrácie luteinizačného hormónu.
Ovulačný kalendár - plodné a neplodné dni
Existujú rôzne metódy výpočtu plodných dní, pričom ovulačný kalendár patrí k orientačným spôsobom, ktoré odporúčajú aj samotní lekári. Najdôležitejšie pre ženu pri snahe otehotnieť je sledovanie vlastného menštruačného cyklu, na základe čoho je možné vypracovať si ovulačný kalendár. Vďaka tomu, že žena si bude zaznamenávať príznaky počas jednotlivých dní cyklu, lepšie pochopí samotné vzorce (i samotné trvanie cyklu), ktoré súvisia aj s určením približného dátumu ovulácie. Vďaka vypracovanému ovulačnému kalendáru žena bude poznať svoje plodné dni, neplodné dni, orientačný termín ovulácie a menštruácie. Dokonca je možný výpočet plodných dní pre určenie pohlavia - chlapec alebo dievča. Pozor, výpočet plodných dní pri nepravidelnej menštruácii nemožno považovať za relevantný spôsob výpočtu plodných dní.
Pri snahe zvýšiť šance na otehotnenie je výpočet plodných dní najlepším spôsobom. Ovulačný kalendár však nie je jedinou metódou, ktorou je možné stanoviť, kedy je najvyššia šanca na otehotnenie. Najvyššiu šancu na počatie máte vtedy, ak budete praktizovať nechránený pohlavný styk dva dni pred ovuláciou, v deň ovulácie a deň po ovulácii. Niektoré zdroje uvádzajú, že pracovať na potomkovi je vhodné už 4 až 5 dní pred očakávanou ovuláciou a 2 až 4 dni po ovulácii. Je totiž vedecky dokázané, že napriek tomu, že vajíčko ešte nie je v pôrodných cestách, zdravé mužské spermie dokážu v pôrodných cestách prežiť približne 3 až 7 dní. Preto vajíčko nemusí byť oplodnené práve v daný deň pohlavného styku, ale pokojne môže dôjsť k splynutiu aj o niekoľko dní neskôr.
Billingsova ovulačná metóda a STM
Pri určovaní plodných dní pomocou Billingsovej metódy žena sleduje zmenu konzistencie výtoku z pošvy. Jedným z príznakov ovulácie je, že počas plodných dní je výtok hlienovitejší, no viac vodnatý. Vďaka tomu umožňuje spermiám lepší pohyb a uľahčuje ich prežívanie. Mimo ovulačného obdobia je hlien hustejší a nie je taký lepkavý. S prichádzajúcim termínom ovulácie tak žena môže pozorovaním a hmatom zisťovať konzistenciu hlienu. Táto metóda sa radí k precíznejšiemu princípu určovania plodných dní pomocou Symptotermálnej metódy (STM), počas ktorej sa sledujú viaceré charakteristiky menštruačného cyklu a umožňujú žene omnoho lepšie porozumieť svojmu telu. Okrem konzistencie hlienu sa sleduje aj bazálna teplota, príznaky, ako menštruačné kŕče, bolesť prsníkov, sexuálny apetít, energickosť, únava alebo nálady. Takéto pozorovanie je potrebné realizovať na niekoľkých cykloch idúcich za sebou.