Čerstvý vzduch a kvalitný spánok sú pre správny vývoj bábätka mimoriadne dôležité. Mnohí rodičia sa však obávajú, či je spanie vonku v zime pre ich 3-mesačné dieťa bezpečné. Tento článok sa zaoberá výhodami, rizikami a praktickými radami, ako zabezpečiť, aby vaše dieťa mohlo bezpečne a pohodlne spať vonku aj počas chladných mesiacov.
Prečo nechať dieťa spať vonku v zime?
Škandinávska skúsenosť ukazuje, že spánok vonku v mrazivom počasí môže mať pre deti pozitívny vplyv. Rodičia v Škandinávii bežne nechávajú svoje deti spať vonku už od dvoch týždňov veku, a to aj v mrazivých podmienkach. Deti spokojne driemu v kočíkoch na terasách rušných miest, zatiaľ čo si rodičia vychutnávajú kávu v teple kaviarne. Výskumy naznačujú, že pobyt vonku v mrazivom počasí môže podporovať lepší a dlhší spánok, a to ako počas dňa, tak aj v noci.
Výhody spánku vonku
- Podpora imunitného systému: Pobyt na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný systém dieťaťa.
- Lepší spánok: Chladný vzduch môže zlepšiť kvalitu a dĺžku spánku.
- Otužovanie: Každodenné prechádzky aj v horšom počasí sú dobrou formou otužovania pre staršie deti.
Ako sa správne postarať o bábätko v zime?
Hoci je vonku chladno, prechádzky v meste či v prírode by ste mali s deťmi realizovať čo najčastejšie. Chlad deťom obvykle neprekáža. Naopak. Ak si deti nevybudujú odmalička návyk tráviť dostatok času vonku a v prírode, neskorším dôsledkom môžu byť časté prechladnutia, poruchy pozornosti, znížená koncentrácia aj sebavedomie. Takéto deti môžu mať navyše nedostatočnú disciplínu, častejšie sklony k agresivite či k prehnanej úzkosti prameniacej z nízkej odolnosti. S bábätkom môžete v zime chodiť von už týždeň či dva po návrate z pôrodnice, no len vtedy, ak vonkajšia teplota neklesla pod - 5 °C. Prechádzke sa radšej vyhnite, a to bez ohľadu na vek dieťaťa, ak je veľká hmla, viac smogu v ovzduší alebo fúka silný vietor a husto sneží. Ešte prv, ako s ním pôjdete na prvú prechádzku, je dobré pripravovať ho na to častejším vetraním počas niekoľkých dní alebo ho dajte v kočíku na chvíľu na balkón. V zimných mesiacoch by ste mali začať s krátkymi, pätnásťminútovými prechádzkami, neskôr polhodinovými a nakoniec interval predĺžte na 2 hodiny denne. Ešte lepšie bude, ak sa s bábätkom prejdete hodinu predpoludním aj popoludní. Riaďte sa však vonkajšími podmienkami. V mrazivejšom počasí sa s drobcom prechádzajte iba hodinu denne.
Správne obliekanie
Bábätko je lepšie obliecť do niekoľkých tenších vrstiev ako do jednej či dvoch hrubších. Môže sa totiž stať, že mu bude vonku teplo a vy mu nebudete mať čo vyzliecť. Najlepšie pre maličkých je oblečenie z prírodných materiálov, ideálne sú bavlnené kúsky. Ak s ním smerujete na prechádzku, vždy mu dajte o jednu vrstvu viac, ako máte vy. Oblečte mu body s dlhými rukávmi, dupačky alebo tepláčiky. Pridajte mu svetrík, na to mu oblečte zimný overal. Nezabudnite na teplé ponožky a čiapku na viazanie, cez hlavu totiž uniká veľké množstvo tepla. Na krk mu môžete dať šál a nakoniec ho vložte do fusaku. V prípade, že je vonku naozaj poriadne chladno, prekryte ho ešte dekou. Pokiaľ bábätko nosíte v šatke alebo ergonomickom nosiči, dbajte na to, aby malo nohy vždy v teple, ale dostatočne prekrvené. Ideálne je používať kabát alebo bundu na nosenie, v tom prípade drobca nemusíte navliekať rovnako ako do kočíka.
Pozor! Šálom nikdy neprekrývajte oblasť úst. Vzduch, ktorý dieťa vydychuje, je teplejší ako vonkajšie prostredie.
Prečítajte si tiež: Všetko o zápise do základnej školy
Ako zistiť, či je dieťatku zima alebo teplo?
Mnohí rodičia tápajú pri oblečení do zimného počasia. Nechcú, aby mu bolo zima, ale ani príliš teplo. Chytiť noštek alebo rúčky nepostačuje. O skutočných pocitoch dieťatka viac prezradí zátylok. Ak je teplý a suchý, je to v poriadku. V prípade, že ho má studený, pociťuje chlad. Vlhký zátylok zasa značí, že mu je teplo. Dieťa môže byť vtedy nepokojné, mrví sa a plače. Hrozí dokonca, že sa prehreje.
Bezpečnostné tipy
- Teplota: Sledujte teplotu vonku a prispôsobte oblečenie dieťaťa.
- Oblečenie: Obliekajte dieťa do vrstiev, aby ste mohli regulovať jeho telesnú teplotu.
- Fusak: Používajte teplý fusak, ktorý ochráni dieťa pred chladom.
- Monitor: Používajte detský monitor, aby ste mali dieťa pod dohľadom.
- Umiestnenie kočíka: Uistite sa, že kočík je umiestnený na bezpečnom mieste, kde naň nefúka vietor a neprší.
- Pokožka: Keď je vonku chladno, dieťatku natierame tváričku mastnejším krémom.
Kedy ísť s bábätkom von?
Na prechádzku podľa možností denne. Pobyt vonku na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný systém. V teplejšom počasí môžeme byť s dieťatkom vonku aj dlhý čas, pri nízkych mínusových teplotách treba ísť von aspoň na niekoľko minút (napr. dve prechádzky denne po 20 minút - s detičkami, ktoré v kočíku sedia a takými, čo chodia samé). Ak je dieťatko menšie, dobre oblečené a spinká vo fusaku, v kočíku si nadýcha teplý vzduch a určite mu nebude zima ani pri mínusových teplotách. So spinkajúcim bábom môžeme byť vonku tak dlho, ako dlho spinká, a to aj v chladnom počasí, najmä ak nevie zaspinkať doma v postieľke. Niektorí pediatri odporúčajú presunúť spánok pri teplotách pod -5 stupňov dovnútra. Ak je dieťatko väčšie, je každodenná prechádzka aj v horšom počasí dobrou formou otužovania. Prispôsobiť treba oblečenie.
Keď vonku prší
S deťmi sa dá chodiť von, aj keď prší. Nemyslím nejaký prudký lejak, ale pri menšom daždi je to dobre realizovateľné. Bábo oblečieme ako obvykle a kočík prikryjeme pršiplášťom. Ak prší veľmi a dieťatko je zvyknuté spinkať vonku, dáme ho v kočíku na balkón. Ak nám takto nezaspinká, musí sa mamina dobre obliecť do nepremokavého oblečenia a hor sa na prechádzku aj v takomto počasí. Staršie detičky oblečieme do nepremokavej vetrovky a nohavíc, na nohy dáme gumáky, my si oblečieme nepremokavú bundu a dobrodružstvo sa môže začať. Najmä pri menšom daždi a mrholení nie je počasie na prekážku, deťom pôsobí radosť, že v gumákoch môžu skákať do každej mláky. Aspoň u nás to tak funguje - keď majú gumáky a nepremokavé nohavice a vetrovku s kapucňou, môžu sa vyblázniť do sýtosti. A oni to dobre vedia, vždy sa na túto zábavu tešia. Do nepremokavého oblečenia sa určite oplatí investovať.
Obliekanie dieťaťa, ktoré už chodí
Ináč obliekame dieťatko, ktoré len sedí v kočíku, ináč dieťatko, ktoré už chodí, najmä ak sme sa vychystali na aktívnu prechádzku. V zime sú tielko (body), bavlnené tričko s dlhým rukávom, pančuchy, otepľovačky a vetrovka, čiapka, rukavice a šál pri pohybe aj v nízkych teplotách postačujúce. Do tašky si môžeme pribaliť ešte jednu vrstvu (napr. sveter) pre prípad, že by bola dieťatku predsa len zima. Ak by sme ho však obliekli príliš teplo, môže sa stať, že sa pri pohybe spotí a keď si urobí pauzu, spotené dieťa rýchlo prechladne. Lepšie je mať poruke fusak, deku ak už dieťatko nechce behať a posadiť ho do kočíka.
TIP: Teplý čajík z termosky pri nižších teplotách určite dobre padne.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre nosenie detí na chrbte
Choroba a prechádzky
Nádcha či kašeľ nie sú prekážkou. Nie behať, nie skákať, len sa ísť prejsť. Deti s teplotou (nad 38) von neberieme.
Prechádzky s dvomi deťmi
Keď chce väčšie dieťatko (1-2 ročné) bežkať, je všetko vyriešené. Bábo dáme do kočíka a malý cupitá popri nás. Čo však vtedy, keď chce aj staršie dieťa sedieť v kočíku? Každé dieťa je iné a treba nájsť riešenie. Možnosti sú tri:
- Súrodenecký kočík: Staršie dieťa sedí vpredu, malé bábo ležká vzadu.
- Babyvak: Staršie dieťatko sedí v kočíku a malé bábo leží v babyvaku, ktorý nosí mamina. Nemyslím klokanku, ale babyvak, kde bábätko môže ležkať v jemu prirodzenej polohe. Nie každému dieťatku to však vyhovuje a používanie babyvaku chce istý cvik (ako dieťatko uložiť, aby naozaj ležkalo).
- Plošinka za kočík: Malé bábo ležká v kočíku a staršie stojí na plošinke (babyboard). Je to doštička na kolieskach, ktorá sa pripojí ku konštrukcii kočíka.
Čo na to hovoria mamičky?
Skúsenosti mamičiek sú rôzne, ale mnohé potvrdzujú, že spánok vonku deťom prospieva. Niektoré nechávajú svoje deti spať vonku aj v mraze, iné preferujú chladnejšie počasie okolo nuly. Dôležité je prispôsobiť oblečenie a zabezpečiť, aby dieťaťu nebola zima.
Kvalita ovzdušia
Kvalita ovzdusia je cez zimu o mnoho horsia ako cez leto a to je uplne jedno, ci byva clovek na dedine alebo v meste. Na dedine chce skoro kazdy usetrit, tak kuri nielen drevom ale aj kadecim a v meste sa zase vdaka inverzii cez zimu drzia splodiny z aut atd. dole, t.j. nerozptyluju sa do atmosfery. Staci predsa vyjst von z domu cez zimu a väcsinou je citit smrad, takze to hovori samo za seba.
Vhodná teplota v interiéri
Ak máte v izbe, kde leží novorodeniatko teplotu okolo 20 až 22°C, nepotrebuje toho veľa. A to napriek tomu, že jeho termoregulácia ešte nefunguje stopercentne. Na doma mu stačí body s dlhými rukávmi a k tomu dupačky alebo tepláky. Inou vhodnou možnosťou je bavlnený overal s dlhými rukávmi. Hoci v byte či dome nemáte chladno, vždy mu radšej kontrolujte aj záhlavie. Ak je studené, pridajte mu svetrík a nikdy nezabúdajte ani na teplé ponožky, drobec by mal mať nohy za každých okolností v teple. Malé bábätko síce nemá ešte vyvinutú termoreguláciu, no to neznamená, že potrebuje byť neprestajne vo veľmi teplom prostredí. Určite by nemalo spať v prekúrenej miestnosti, nepotrebuje byť ani príliš naobliekané a prikryté paplónom a ešte dekou. V snahe udržať ho v teple, nedávajte ho ani k radiátoru.
Prečítajte si tiež: Celiakia a plodnosť
Starostlivosť o pokožku v zime
Zima dáva zabrať aj pokožke dospelých, no ešte viac jemnej detskej pokožke. Preto ju na prechod z tepla do chladu dobre pripravte vhodnou kozmetikou. Vyhnite sa však bežným krémom, po ktorých siahate v teplejších mesiacoch. V zimných mesiacoch sú vhodné iba hutnejšie prípravky proti chladu a vetru. Neobsahujú vodu, čo je v mrazivom počasí dôležité. Mohla by totiž zamrznúť a zapríčiniť popraskanie detskej pleti. Dieťa nie je potrebné kúpať častejšie ako v teplejších mesiacoch. Kúpeľ mu stačí dopriať každý 2. až 3. deň a tento interval nezvyšujte ani v snahe zohriať ho po výdatnej prechádzke v chladnom počasí. Neprospelo by to jeho koži, ktorá sa podieľa na udržiavaní teploty dieťaťa. Kúpeľ drobca by ste mali realizovať v miestnosti vyhriatej na teplotu 24 až 25°C. Teplota vody by mala dosahovať maximálne teplotu tela, čiže 36 až 37°C. Odmerajte ju teplomerom alebo použite starý osvedčený spôsob. Vložte do vody svoj lakeť. Ak voda nepáli a ani nechladí, je pre bábätko akurát. Výška vody by nemala presiahnuť 10 centimetrov a kúpanie by nemalo trvať dlhšie ako 10 minút. Platí to aj pre obdobie zimy. Platí pravidlo, že pokožku zdravého bábätka nemusíte po kúpeli ničím natierať. Je síce tenšia, no obsahuje viac vody ako koža dospelých. Ochranné krémy a prípravky na zvlhčovanie pokožky sú na mieste len pri kožných problémoch.
Vetranie a vlhkosť vzduchu
Vetrať treba, hoci máte doma dvojdňového novorodenca. Vydýchaný vzduch by ste v izbe mali vymeniť niekoľkokrát denne, minimálne ráno po prebudení a večer pred spaním. Okno však v izbe, kde sa zdržiava novorodenec, pokojne otvorte aj viackrát, nezabudnite ho vtedy pred chladom chrániť. Vhodné je nárazové vetranie, ktoré by v zime malo trvať okolo štyroch až šiestich minút. V zime sa v bytoch a domoch neustále kúri. V miestnostiach je síce príjemne teplo, no vzduch je suchší. Nie je to žiaduci jav, dôsledkom bývajú vysušené a opuchnuté sliznice dýchacích ciest. Vysušené sliznice ale ťažšie odolávajú mikróbom, ktoré sa na nich za takých okolností ľahšie množia a dôsledkom môžu byť častejšie infekcie dýchacích ciest. So zvlhčovaním to ale príliš nepreháňajte. Ideálna vlhkosť v miestnosti by sa mala pohybovať medzi 40 až 55 %. Zvlhčovať ju môžete viacerými spôsobmi. Častejším vetraním, najmä ak vonku prší, tiež vyvešaním opratej bielizne v byte, no najúčinnejšie sú zvlhčovače.
Spánok a oblečenie bábätiek
Ak chcete dieťa pohodlne, príjemne a bezpečne uložiť na spánok, treba mať na mysli tri hlavné faktory: priedušné textílie, extra vrstva zodpovedajúca veku a kontrola teploty v miestnosti.
Ako obliecť bábätko na spánok?
V prvých mesiacoch života, približne do obdobia dvoch až štyroch mesiacov sú potreby detí trochu odlišné ako v neskorších mesiacoch. Znamená to, že by sa mal líšiť aj spôsob, ako obliekate dieťa na spánok. Málokto vie, že je mimoriadne dôležité starostlivo vyberať pyžamá, nielen plienky pre dojčatá.Pyžamko pre novorodenca a pár-mesačné dieťa by malo byť priedušné a jemné na dotyk, ideálne z materiálov, ako sú bavlna, bambus alebo mušelín. Takto oblečené dieťatko môžete zavinúť do zavinovačky, bude sa cítiť dostatočne bezpečne, aby si doprialo kvalitný spánok a troška lepší aj vám.Aké pyžamko je bezpečné?Akékoľvek pyžamo, ktoré pre dieťa vyberiete, či už sú to dupačky, overaly, samostatné kúsky, by mali na telíčku pohodlne sedieť. Vybrať správnu veľkosť nie je zvyčajne nič ťažké, nezabúdajte však, že dojčatá veľmi rýchlo rastú, a tak je vždy dobré mať kúpených pár kusov väčšej veľkosti. Taktiež sa nedá vždy kupovať podľa označenia veľkosti na výrobku, pretože deti sú rôzne veľké. Nedávajte však deti spať v priveľkom voľnom oblečení! Na čo si dať pozor? Vyhýbajte sa akýmkoľvek ozdobám, gombíkom a spojovacím prvkom, ktoré by sa mohli uvoľniť. Ani spony na cumlíky nikdy nepoužívajte v priestore na spanie. Ak používate zavinovačku, ubezpečte sa, že ju používate správne. Správne zavinutie umožní pohyb dieťaťa bez toho, aby sa mu okolo tváre hromadil prebytočný materiál.
Kedy prestať so zavinovaním bábätka?
Ideálny čas je vek tri-štyri mesiace. Dlhé zavinovanie je nielen zbytočné, ale môže oddialiť dôležité míľniky.
Čo obliecť na noc štvormesačnému a staršiemu bábätku?
Akonáhle dieťa dosiahne maximálny vek zavinovania, ideálnym riešením na noc je na vak na spanie. Myslite na to, že ani štvormesačné a staršie deti by nemali mať v postieľke žiadne voľné prikrývky, ani hračky, predstavujú riziko udusenia alebo uškrtenia.Keďže dojčatá často profitujú z ďalšej vrstvy látky na pyžame, vhodnou voľbou sú nositeľné prikrývky - teda spacie vaky, do ktorých ich jednoducho oblečieme. Sú v teple, v bezpečí a je im príjemne. Pyžamká by mali byť priliehavé, vyrobené z priedušnej textílie a nemali by obsahovať nič, čo by mohlo predstavovať nebezpečenstvo zadusenia alebo uškrtenia.
Ako zistíte, či mu nie je priveľmi teplo?
Aj keď je dôležité, aby bolo dieťatko v noci v teple, mnoho mamičiek to preháňa. Je milé pozerať sa na zababušené dieťatko v troch či viacerých vrstvách, ale verte tomu, že ak nespí v chlade, či vonku, nie je to potrebné. Naopak. Ideálna celoročná izbová teplota, aby ste znížili riziko prehriatia a s ním aj riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat je 20-22 stupňov Celzia.K tomu, aká je teplota v miestnosti, kde bábätko spí, prispôsobte aj jeho oblečenie na noc. Nie je to zložité, pretože existujú spacie vaky z tenšej bavlny vhodné na teplejšie noci, ale aj hrubšie vaky vyrobené z rúna.Ak je v miestnosti prievan alebo zima, môžete mu dať aj mäkkú bavlnenú čiapku. Myslite na to, že deti strácajú väčšinu telesného tepla z hlavy, pretože zaberá veľké percento povrchu ich tela.Pozor na teplotu v izbe, kde dieťa spí je potrebné dávať bez ohľadu na ročné obdobie. Niekoľkokrát za noc sa jemne dotknite krku bábätka alebo hornej časti chrbátika. Ak pocítite, že je horúce, vlhké, potí sa, mali by ste odstrániť jednu vrstvu, ktorou je prikryté.
Spánkové návyky bábätiek
Čas, kedy bábätko začne spávať celú noc, je veľmi individuálny. Približne od 6. mesiaca už deti nepotrebujú v noci jesť, pretože v tomto veku sa rytmus hladu a sýtosti zdravého dieťaťa úplne presunie na obdobie dňa. Krátke epizódy prebúdzania sa sú však normálne. Majte na pamäti, že prebúdzanie sa alebo plač v noci môžu mať veľa príčin. Okrem hladu, smädu alebo plnej plienky sú ďalšie fázy - rast zúbkov, fázy intenzívneho telesného rastu, infekcie alebo po namáhavých dňoch, atď. - keď dieťa prejavuje nezvyčajné spánkové správanie: prebúdzanie sa, džavotanie a dožadovanie sa dojčenia alebo fľaše s mliekom. Niektoré bábätká plačú a kričia, ak potrebujú poláskať alebo len jednoducho ventilovať stres. Nanešťastie neexistuje žiadna záruka, že bábätko bude spať celú noc. Môže sa stať aj to, že sa dieťatko, ktoré už spávalo celú noc, náhle začne znovu v noci budiť. Je dôležité mať každodennú pevnú rutinu s pravidelnými jedlami, ukladaním sa na spánok a ďalšími činnosťami, ako sú vychádzky vonku. Nestrácajte trpezlivosť, ak si Vaše dieťa ihneď nedokáže vytvoriť pravidelné spánkové návyky. Neexistuje na to žiadny čarovný trik. Nemôžete riadiť spánok dieťaťa. Čo však môžete urobiť, je pomôcť bábätku nájsť si pevný rytmus a vytvoriť si zdravé spánkové návyky. Nenechajte sa odradiť, ak Vám iní rodičia hovoria, že ich bábätká už spia celú noc. Definícia spania celú noc je relatívna, pretože sa používa aj u dojčiat, dokonca aj keď spia iba od polnoci do 5. alebo 6. hodiny ráno.