Úvod
Tehotenstvo je obdobie významných zmien v tele ženy, ktoré často sprevádzajú rôzne ťažkosti. Udržanie zdravej črevnej mikroflóry je kľúčové pre celkovú pohodu matky aj dieťaťa. Laktobacily, ako súčasť probiotík, zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore trávenia, imunity a celkového zdravia. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na užívanie laktobacilov počas tehotenstva, ich benefity, výber vhodných produktov a praktické rady.
Čo sú to laktobacily a probiotiká?
Laktobacily patria medzi baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sú súčasťou probiotík. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré priaznivo ovplyvňujú zdravie hostiteľa, ak sú podávané v adekvátnom množstve. Tieto "dobré" baktérie pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry, ktorá je dôležitá pre správne trávenie, vstrebávanie živín a posilnenie imunitného systému. Okrem toho, že ich môžeme prijímať z bežnej stravy, pre rôzne zmeny stravovacích návykov nemusí byť ich zastúpenie dostatočné. Práve preto predstavujú probiotické preparáty vhodný doplnok stravy.
Vplyv tehotenstva na črevnú mikroflóru
Tehotenstvo prináša so sebou hormonálne a fyziologické zmeny, ktoré môžu ovplyvniť črevnú mikroflóru. Úzkosť, stres, strach o bezpečný priebeh tehotenstva či zvýšená produkcia hormónov v gravidite môžu významne zhoršovať stav črevnej mikroflóry a vyústiť do tak bežných, ale nepríjemných stavov ako sú zlé trávenie, zápcha, nevoľnosť či zvracanie. Dostatok probiotík môže pomôcť zvýšiť odolnosť matky voči vírusovým ochoreniam, kvasinkovým infekciám, infekciám močových ciest či ďalším, relatívne bežným ťažkostiam počas tehotenstva. Ich pravidelný príjem môže zlepšovať aj imunitný stav dieťaťa už počas obdobia pred pôrodom, podľa štúdií znižuje výskyt atopického ekzému u detí.
Benefity užívania laktobacilov počas tehotenstva
Užívanie laktobacilov a probiotík počas tehotenstva prináša množstvo výhod pre matku aj dieťa:
- Zníženie rizika gestačného diabetu: Štúdie preukázali, že užívanie probiotík môže znížiť riziko vzniku gestačného diabetu a znížiť hladinu glukózy na lačno.
- Prevencia preeklampsie: Probiotiká môžu znížiť riziko preeklampsie, čo je závažná komplikácia v tehotenstve spojená s vysokým krvným tlakom a prítomnosťou bielkovín v moči.
- Zmiernenie tráviacich ťažkostí: Tehotenstvo často sprevádzajú tráviace problémy ako zápcha, hnačka, pálenie záhy a nechutenstvo. Probiotiká môžu pomôcť zmierniť tieto ťažkosti a zlepšiť trávenie.
- Zníženie rizika vaginálnych infekcií: Bakteriálna vaginóza je častý problém v tehotenstve, ktorý môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu. Užívanie probiotík s obsahom Lactobacillus rhamnosus GR-1 a Lactobacillus reuteri RC-14 môže pomôcť udržať normálnu vaginálnu mikroflóru a znížiť riziko infekcií. Na predchádzanie gynekologických zápalov v priebehu tehotenstva je vhodné užívať probiotiká - vaginálne - napr. FYTOFONTANA Gyntima probiotica 10 vaginálnych čapíkov, Vhodný je aj LACTOFEEL Vaginálny gél 7 x 5 ml ako alternatíva (neobsahuje probiotiká, ale obsahuje kyselinu mliečnu a glykogén). Navodzuje prirodzené obranné mechanizmy v pošve, je jemný a dostatočne bezpečný, môžete ho používať v prípade vaginálneho dyskomfortu pri bct. vaginóze ale aj preventívne. Alternatívou sú vaginálne tablety IDELYN Beliema effect plus 7 vaginálnych tabliet. Obsahujú laktobacily a kyselinu mliečnu vďaka čomu napomáhajú obnove a stabilizácii prirodzenej pošvovej mikroflóry. Chránia vaginálnu sliznicu pred premnožením patogénov a zároveň zmierňujú symptómy spojené s bakteriálnou aj kvasinkovou vaginálnou infekciou. Na dennú intímnu hygienu prípravok IDELYN Beliema pro-sensitive intim gél 200 ml . Jemne umýva, upokojuje (alantoín) a pomáha hydratovať (pantenol a glycerín) intímne partie a zároveň chráni citlivú pokožku pred podráždením vďaka svojmu jemnému zloženiu s optimálnym pH (obsahuje kyselinu mliečnu).
- Podpora imunity dieťaťa: Pravidelný príjem probiotík počas tehotenstva môže zlepšiť imunitný stav dieťaťa už pred pôrodom a znížiť výskyt atopického ekzému u detí.
- Prevencia alergií u dieťaťa: Užívanie probiotík v tehotenstve môže ochrániť dieťa pred vznikom alergií. Štúdie naznačujú, že výživa s dostatkom probiotík počas tehotenstva znižuje riziko vzniku ochorení u dieťaťa, akými sú cukrovka, srdcové choroby či obezita.
- Zníženie rizika detskej koliky: Dojčené deti, ktorých matky užívali probiotiká počas tehotenstva, majú nižší výskyt detskej koliky.
Ako si vybrať vhodné probiotiká počas tehotenstva
Pri výbere probiotík pre tehotné ženy je dôležité zamerať sa na produkty s overenými kmeňmi baktérií a dostatočným množstvom CFU (Colony Forming Units). Ideálne je poradiť sa s lekárom alebo farmaceutom.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Dôležité kritériá pri výbere probiotík:
- Bezpečnosť: Vyberajte probiotiká, ktoré sú bezpečné pre tehotné ženy a nemajú žiadne známe vedľajšie účinky.
- Kmeň baktérií: Zamerajte sa na probiotiká s kmeňmi, ktoré majú preukázané benefity pre tehotné ženy, ako napríklad Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis BB12, Lactobacillus rhamnosus GR-1 a Lactobacillus reuteri RC-14.
- Množstvo CFU: Uistite sa, že probiotikum obsahuje dostatočné množstvo životaschopných baktérií (CFU), aby malo účinok. Odporúča sa minimálne 1 miliarda CFU na dennú dávku.
- Kvalita produktu: Vyberajte probiotiká od overených výrobcov, ktorí garantujú kvalitu a stabilitu produktu.
- Forma produktu: Probiotiká sú dostupné v rôznych formách, ako sú kapsuly, tablety, prášky a kvapky. Vyberte si formu, ktorá vám najviac vyhovuje.
Príklady vhodných probiotík pre tehotné ženy:
- Dr. Max Laktobacily "6": Obsahujú baktérie, ktoré sú prirodzenou súčasťou ľudského črevného mikrobiómu, a preto ich je možné užívať počas tehotenstva aj dojčenia.
- Dr. Max Laktobacily "10" Premium: Obsahujú baktérie, ktoré sú prirodzenou súčasťou ľudského črevného mikrobiómu. Ich užívanie je počas tehotenstva bezpečné a prospešné.
- Biopron FORTE: Obsahuje kmene Lactobacillus rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii, ktoré majú dokázané pozitívne účinky pri zmierňovaní hnačky.
- PROBIO-FIX: Obsahuje kmene Lactobacillus acidophilus La5 a Bifidobacterium lactis BB12, ktoré sú vhodné pri hnačke a podpore imunity.
- BioGaia ProTectis: Obsahuje kmene Lactobacillus reuteri Protectis a Lactobacillus reuteri RC-14, ktoré sú vhodné pre zdravie urogenitálneho traktu.
Ako užívať laktobacily počas tehotenstva
- Dávkovanie: Dodržiavajte odporúčané dávkovanie uvedené na obale produktu. V prípade nejasností sa poraďte s lekárom alebo farmaceutom.
- Pravidelnosť: Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je dôležité užívať probiotiká pravidelne a dlhodobo.
- Čas užívania: Probiotiká sa odporúčajú užívať s jedlom alebo tesne pred jedlom, aby mali baktérie dostatočný zdroj živín.
- Skladovanie: Skladujte probiotiká podľa pokynov výrobcu, zvyčajne v chlade a suchu.
Probiotiká v strave
Okrem výživových doplnkov môžete prijímať laktobacily a probiotiká aj z prirodzených zdrojov v strave. Medzi najlepšie zdroje patria:
- Kefír: Fermentovaný mliečny nápoj bohatý na probiotiká.
- Jogurt: Obsahuje živé a aktívne kultúry probiotických baktérií.
- Kyslá kapusta: Fermentovaná zelenina, ktorá je zdrojom probiotík.
- Kimči: Kórejský kvasený šalát z kapusty a ďalšej zeleniny.
- Kombucha: Fermentovaný nápoj z čaju a cukru.
Čo robiť, ak máte tráviace ťažkosti počas tehotenstva?
Ak máte počas tehotenstva tráviace ťažkosti, okrem užívania probiotík môžete vyskúšať aj nasledujúce tipy:
- Zmeňte stravovacie návyky: Jedzte menšie porcie jedla častejšie počas dňa. Vyhýbajte sa mastným, vyprážaným a koreneným jedlám.
- Pite dostatok tekutín: Dodržiavajte pitný režim a pite veľa vody, čaju alebo riedených džúsov.
- Zvýšte príjem vlákniny: Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny.
- Pohybujte sa: Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť zlepšiť trávenie.
- Oddychujte: Stres môže zhoršiť tráviace ťažkosti. Nájdite si čas na relaxáciu a oddych.
Bezpečnosť užívania laktobacilov počas tehotenstva
Užívanie laktobacilov a probiotík počas tehotenstva je vo všeobecnosti považované za bezpečné. Avšak, pred začatím užívania akéhokoľvek výživového doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
Prečítajte si tiež: Zdravý štart s baklažánom
tags: #moze #tehotna #laktobacily