Ovulácia je kľúčovou súčasťou menštruačného cyklu a zohráva zásadnú úlohu v plodnosti ženy. Pochopenie tohto procesu je dôležité nielen pre ženy, ktoré plánujú rodinu, ale aj pre tie, ktoré chcú lepšie rozumieť svojmu telu a menštruačnému cyklu. Tento článok sa zaoberá detailmi ovulácie, jej príznakmi, metódami sledovania a bežnými mýtmi o otehotnení.
Čo je Menštruačný Cyklus a Ako Súvisí s Ovuláciou?
Menštruačný cyklus je prirodzený proces, ktorý prebieha v tele ženy približne každých 28 dní, hoci sa môže pohybovať medzi 21 a 35 dňami. Cyklus sa skladá z niekoľkých fáz:
- Menštruačná fáza (1.-5. deň): Počas tejto fázy dochádza k odlúčeniu výstelky maternice a krvácaniu.
- Folikulárna fáza (1.-13. deň): V tejto fáze dozrievajú folikuly vo vaječníkoch.
- Ovulácia (14. deň): Vaječník uvoľňuje zrelé vajíčko.
- Luteálna fáza (15.-28. deň): Po ovulácii sa telo pripravuje na prípadné tehotenstvo.
Ovulácia je teda fáza menštruačného cyklu, keď vaječník uvoľňuje vajíčko. Stáva sa to približne na 14. deň 28-dňového menštruačného cyklu. Proces ovulácie začína, keď časť mozgu - hypotalamus - uvoľňuje hormón uvoľňujúci gonadotropín (GnRH). GnRH spôsobuje, že hypofýza (žľaza v mozgu) vylučuje folikuly stimulujúci hormón (FSH) a luteinizačný hormón (LH). Medzi šiestym a 14. dňom menštruačného cyklu FSH spôsobuje, že folikuly (malé vaky s tekutinou vo vaječníkoch, ktoré obsahujú vyvíjajúce sa vajíčko) v jednom vaječníku začnú dozrievať. Medzi 10. až 14. dňom cyklu iba jeden z vyvíjajúcich sa folikulov vytvára úplne zrelé vajíčko. Okolo 14. dňa menštruačného cyklu náhly nárast LH spôsobí, že vaječník toto vajíčko uvoľní. To je princíp ovulácie.
Príznaky Ovulácie: Ako Rozpoznať Plodné Dni
Ovulácia je často sprevádzaná rôznymi príznakmi, ktoré môžu ženám pomôcť identifikovať svoje najplodnejšie dni. Nie všetky ženy pociťujú tieto príznaky a ich intenzita sa môže líšiť:
- Zmeny cervikálneho hlienu: Pred ovuláciou sa zvyšuje produkcia cervikálneho hlienu, ktorý sa stáva čírym, elastickým a konzistenciou pripomína vaječný bielok.
- Zvýšená citlivosť prsníkov: Hormonálne zmeny pred a po ovulácii môžu spôsobiť citlivosť alebo bolesť prsníkov.
- Mierna bolesť v podbrušku: Niektoré ženy pociťujú počas ovulácie miernu bolesť alebo kŕče na jednej strane podbruška.
- Zvýšená telesná teplota: Po ovulácii dochádza k miernemu zvýšeniu bazálnej telesnej teploty (o približne 0,2-0,5 °C), čo je spôsobené nárastom hladiny progesterónu.
- Nadúvanie a plynatosť: Hormóny estrogén a progesterón riadia menštruačný cyklus a zároveň spôsobujú zadržiavanie vody v tele, čo môže viesť k pocitom nafukovania a zvýšenej plynatosti.
- Zvýšená sexuálna túžba: Zvýšená hladina estrogénu a hormónu oxytocínu, ktorý sa často označuje ako „hormón lásky“, môže podporovať sexuálne vzrušenie, dôveru a emocionálne väzby.
- Výkyvy nálad: Hormonálne zmeny môžu viesť k lepšej nálade, pocitu šťastia a zvýšeniu energie, ale aj k zmenám nálad alebo podráždenosti.
- Zvýšená chuť do jedla: Hormonálne zmeny môžu spôsobiť, že máte väčšiu chuť do jedla.
- Bolesť krížov: Môžete cítiť tupú bolesť v dolnej časti chrbta, často na strane vaječník, z ktorého sa uvoľňuje vajíčko alebo v celej oblasti krížov. Zvyčajne trvá len jeden deň.
- Slabé krvácanie alebo špinenie: Nazýva sa aj ovulačné krvácanie a nastáva v súvislosti s uvoľnením vajíčka z vaječníka počas, tesne pred, alebo po ovulácii.
Metódy Sledovania Ovulácie: Ako Určiť Plodné Dni
Presné určenie ovulácie je kľúčové pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, alebo chcú lepšie porozumieť svojmu menštruačnému cyklu. Existuje niekoľko metód:
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
- Metóda sledovania bazálnej teploty: Bazálna telesná teplota (BBT) sa meria každé ráno pred vstávaním. Po ovulácii dochádza k jej miernemu zvýšeniu (o 0,2-0,5 °C), čo signalizuje, že ovulácia už prebehla.
- Sledovanie cervikálneho hlienu: Počas cyklu sa mení konzistencia hlienu v krčku maternice.
- Ovulačné testy: Tieto testy zisťujú prítomnosť luteinizačného hormónu (LH) v moči.
- Folikulometria: Ide o ultrazvukové sledovanie ovulácie u gynekológa, ktoré presne určuje rast folikulov a moment ich prasknutia.
- Kalkulačka na výpočet ovulácie: Ovulačné kalkulačky ako online nástroje pomáhajú predpovedať ovuláciu na základe dĺžky menštruačného cyklu a dátumu poslednej menštruácie. Kalkulačka určí pravdepodobný deň ovulácie (približne uprostred cyklu, napr. na 14. deň).
- Sledovanie menštruačného cyklu: Pravidelne si zaznamenávajte menštruáciu, čo vám môže pomôcť určiť plodné dni.
Komplikácie pri Ovulácii
Ovulácia môže prebiehať bez príznakov, alebo sa môžu objaviť niektoré zo symptómov spomenutých vyššie. Zriedkavejšie sa vyskytujú aj iné prejavy:
- Bolesť krížov: Môžete cítiť tupú bolesť v dolnej časti chrbta, často na strane vaječník, z ktorého sa uvoľňuje vajíčko alebo v celej oblasti krížov. Zvyčajne trvá len jeden deň. Ak bolesť pretrváva dlhšie alebo sa zhoršuje, je dôležité kontaktovať lekára.
- Bolesť v podbrušku: Bolesť v oblasti panvy alebo podbruška pri ovulácii vzniká v dôsledku natiahnutia steny vaječníka, ktoré vzniká pri prasknutí folikulu a uvoľnení vajíčka. Počas tohto procesu môže folikul uvoľniť aj tekutinu alebo krv, čo vytvára tlak na brušnú dutinu a môže spôsobiť nepohodlie. Ak sú bolesti v podbrušku intenzívnejšie, môže ísť o bolestivú ovuláciu.
- Slabé krvácanie alebo špinenie: Nazýva sa aj ovulačné krvácanie a nastáva v súvislosti s uvoľnením vajíčka z vaječníka počas, tesne pred, alebo po ovulácii.
Bolestivá ovulácia
Mierna bolesť počas ovulácie je bežný jav. Prejavuje sa ako ostrá alebo tupá bolesť na jednej strane podbruška a trvá od pár minút do niekoľkých hodín. Bolestivá ovulácia je zvyčajne neškodná, no ak je bolesť silná, sprevádzaná horúčkou alebo trvá dlhšie, môže signalizovať problémy, ako cysty na vaječníkoch, endometriózu či infekciu. Ak bolesť zasahuje do bežného života, je vhodné poradiť sa s gynekológom.
Nepravidelná ovulácia
Nepravidelná ovulácia znamená, že k uvoľneniu vajíčka nedochádza každý cyklus alebo sa ovulácia vyskytuje v rôznych dňoch cyklu. Nezdravá telesná hmotnosť - nízka váha alebo nadváha môžu viesť k hormonálnym zmenám a nepravidelným cyklom. Medzi možnosti riešenia patrí najmä úprava životného štýlu, čiže vyvážená strava, dostatočný oddych a zvládanie stresu môžu pomôcť obnoviť pravidelný cyklus. Vhodné je užívať doplnky stravy - inozitol, vitamín D, zinok a omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporia hormonálnu rovnováhu. Ak je za nepravidelnosťou ochorenie, ako PCOS alebo porucha štítnej žľazy, je dôležité riešiť ho s lekárom.
Vitamíny a Minerály pre Podporu Reprodukčného Systému
Ovulácia je priamo spojená s reprodukciou, ktorú môžete podporiť užívaním vhodných vitamínov a minerálov. Medzi najdôležitejšie patria:
- Kyselina listová: Prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva. Vyšší príjem folátu, najmä z výživových doplnkov, môže pozitívne ovplyvniť počet antrálnych folikulov v ováriách, čo môže viesť k lepšej plodnosti a väčším šanciam na otehotnenie.
- Vitamín D: Niektoré hypotézy naznačujú, že nízky príjem déčka je spojený so zvýšeným rizikom neplodnosti.
- Myo-inozitol: Podľa vedcov môže myo-inozitol podporovať plodnosť. Predstavuje dôležitý faktor, ktorý ovplyvňuje dozrievanie vajíčok a správny priebeh ovulácie.
- Zinok: Zinok prispieva k plodnosti a správnej reprodukčnej funkcii. Dostatočný prísun zinku je nevyhnutný aj pre dozrievanie vajíčok a správny priebeh ovulácie.
Mýty o Otehotnení
So stúpajúcimi percentami párov márne sa snažiacich o bábätko, sa čoraz častejšie diskutujú aj rôzne „zaručené“ pravdy o otehotnení. Ak patríte medzi snažilky, isto ste sa stretli s mnohými tipmi a radami ohľadom úspešného počatia. Veľakrát však ide len o mýty a polopravdy, ktoré nie sú nijako vedecky podložené.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
- Sex každý deň = vyššia šanca na tehotenstvo: Veľa ľudí je presvedčených, že čím viac sa oddávajú sexu, tým skôr príde vytúžené tehotenstvo. Lenže ono to nie je až tak celkom pravda. Vlastne to môže mať opačný efekt, pretože pričastá ejakulácia znižuje množstvo a koncentráciu spermií u mužov. Pri snahe o tehotenstvo je lepšie plánovať si sex na plodné obdobie - najlepšie niekoľko dní pred ovuláciou, keďže spermie dokážu v ženskom tele prežiť pár dní a počkať si na vajíčko.
- Pri prvom sexe nehrozí tehotenstvo: Tomuto mýtu verí stále veľké percento žien. Veľakrát sa dievčatá a mladé ženy spoliehajú na to, že pri prvom milovaní im nič také ako tehotenstvo nehrozí. Je to však naozaj len mýtus, hoci riadne zakorenený v našej spoločnosti. Dokazujú to mnohé nečakané tehotenstvá, ktoré zaskočia nejednu mladú dievčinu . V tomto smere by bola zrejme potrebná väčšia osveta, alebo aspoň lepšia komunikácia rodičov s ich dospievajúcimi deťmi na tému zodpovedný sex.
- Počas menštruácie nemožno otehotnieť: Aj keď to nie je až také časté, stať sa to môže. Najmä v prípade žien, ktoré majú veľmi krátky cyklus. Treba totiž rátať s tým, že spermie dokážu v ženskom tele počkať na vajíčko niekoľko dní (niektoré zdroje udávajú až 5-6 dní). Môže sa teda stať, že aj v prípade sexu počas menštruácie dôjde k počatiu bábätka.
- Vyložené nohy po sexe zvýšia šance na tehotenstvo: Ďalší častý mýtus hovorí, že ak si žena po milovaní vyloží nohy hore (respektíve spraví sviečku), šance na bábätko sa zvýšia. Tento mýtus vychádza z predstavy, že s vyloženými nohami sa spermie dostanú ľahšie a rýchlejšie k vajíčku. Nejde však o vedecky podložený fakt, len domnienku. Podľa viacerých odborníkov nemá vôbec význam robiť sviečku alebo dvíhať nohy, stačí chvíľku ostať ležať na chrbte a neponáhľať sa na toaletu či do sprchy.
- Počatie len s orgazmom: Aby ste sa dopracovali k bábätku, potrebujete pri sexe zažiť orgazmus - ak ste sa stretli s týmto výrokom, vedzte, že nie je celkom pravdivý. Orgazmus u ženy sprevádzajú sťahy svalov okolo pohlavných orgánov, čo síce môže pomôcť spermiám dostať sa na miesto určenia ľahšie, no vôbec to nie je podmienkou.
- Sprcha alebo výplach pošvy po sexe = antikoncepcia: Veľa žien otehotnelo kvôli tomu, že verili tomuto mýtu. Ak sa po sexe žena ide rýchlo osprchovať alebo si urobí výplach pošvy, prípadnému tehotenstvu to vôbec nemusí zabrániť. Stačí totiž jedna jediná spermia, ktorá to dotiahne až k vajíčku a vás môže onedlho zaskočiť pozitívny tehotenský test.
- Dojčím, teda neotehotniem: Ďalší mýtus, na ktorý doplatili už milióny žien na celom svete. Spoliehať sa na dojčenie ako na antikoncepciu je veľmi zradné. Ono to síce funguje, no musí byť dodržaných niekoľko zásadných pravidiel, o ktorých vie len máloktorá žena. Bábätko by nemalo mať viac ako 6 mesiacov, malo by byť výlučne dojčené (žiadne dokrmovanie) a to aj v noci, a nemalo by používať ani cumlík. Dojčenie by malo byť na požiadanie, teda nie podľa nejakých harmonogramov, dlhé pauzy medzi dojčeniami (3-4 hodiny) môžu z pohľadu prípadného otehotnenia predstavovať riziko.
Moze ovplyvnit sprcha oplodnenie?
Otázka, či sprcha môže ovplyvniť oplodnenie, je často spojená s mýtmi o antikoncepcii po pohlavnom styku. Ako už bolo spomenuté, sprcha alebo výplach pošvy po sexe nie je spoľahlivá metóda antikoncepcie. Stačí jedna spermia, ktorá prenikne k vajíčku, a tehotenstvu sa nemusí dať zabrániť.
Avšak, samotná sprcha nemá priamy vplyv na ovuláciu alebo proces oplodnenia. Ovulácia je hormonálne riadený proces, ktorý prebieha nezávisle od vonkajších faktorov, ako je sprchovanie. Sprcha nemôže zabrániť uvoľneniu vajíčka z vaječníka, ani ovplyvniť jeho schopnosť byť oplodnené.
Nechránený Pohlavný Styk a Antikoncepcia
S nechráneným pohlavným stykom sú spojené dve hlavné hrozby: pohlavne prenosné choroby a neplánované tehotenstvo. Nechránený pohlavný styk je akýkoľvek pohlavný styk bez použitia kondómu. Bariérová antikoncepcia (kondóm) nechráni len pred otehotnením; pohlavné choroby a infekcie sa prenášajú aj rôznymi sexuálnymi praktikami, pri ktorých dochádza ku kontaktu so sliznicou. Napríklad HIV, syfilis, kvapavka a chlamýdie sa prenášajú nechráneným orálnym a análnym sexom.
Spôsoby antikoncepcie
Je potrebné si však uvedomiť, že len kondómy chránia pred neželaným tehotenstvom a väčšinou pohlavných chorôb (pretože minimalizujú priamu interakciu biologických tekutín medzi telami partnerov). Väčšina ostatných antikoncepčných prostriedkov sa zameriava len na minimalizáciu pravdepodobnosti otehotnenia.
Prečítajte si tiež: Zdravý štart s baklažánom
tags: #moze #ovplyvnit #sprcha #oplodnenie