Banán je obľúbená a praktická potravina pre deti už od útleho veku. Je sladký, má jemnú konzistenciu, ľahko sa šúpe a nepotrebuje príbor. Mamičky ocenia jeho prenosnosť a možnosť nakŕmiť dieťa aj počas pohybu. Aké sú však výhody banánov pre 10-mesačné dieťa a na čo si dať pozor?
Prečo sú banány pre deti obľúbené
Banány majú u detí úspech vďaka svojej sladkej chuti, príjemnej konzistencii a jednoduchej konzumácii bez potreby príboru či misky. Hryzenie do banána je pre deti zábavné a podporuje ich kreativitu.
Živiny v banánoch
Banány nie sú len chutné, ale aj plné živín, ktoré deti potrebujú. Obsahujú:
- Vlákninu: Dôležitá pre správne trávenie.
- Vitamíny: A, C a B6.
- Minerály: Vápnik, železo, horčík a draslík.
Navyše, banány zvyčajne nespôsobujú alergie, čo ich robí vhodnou prvou potravinou pre dojčatá.
Koľko banánu môže 10-mesačné dieťa zjesť?
Pre dieťa vo veku 9-12 mesiacov sa odporúča zjesť polovicu banánu denne. Ani deti staršie ako 12 mesiacov by nemali zjesť viac ako jeden a pol banánu denne, a to až do dvoch rokov dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Čo sa stane, ak dieťa zje príliš veľa banánov?
Banány obsahujú vyššie množstvo kalórií a cukru, čo môže viesť k neprimeranému priberaniu a zhoršeniu stavu zubov. Dôležitejšie je, že ak sa dieťa zasýti banánom, nemusí mať priestor pre iné, rovnako dôležité živiny. Banány navyše neobsahujú tuk, ktorý je základnou výživovou zložkou v strave každého batoľaťa. Nadmerný príjem cukru z banánov môže tiež ovplyvniť kvalitu spánku dieťaťa.
Draslík v banánoch
Banány sú známe ako zdroj draslíka. Jeden stredný banán obsahuje priemerne 422 miligramov draslíka. Rodičia sa často obávajú, či nie je toto množstvo pre malé dieťa príliš vysoké, ale tieto obavy sú zvyčajne zbytočné.
Zrelosť banánu
Zelené banány, ktoré nemali dostatočný čas na dozretie, majú vyšší obsah škrobu a sú pre deti ťažšie stráviteľné. Zrelé banány, naopak, obsahujú viac vlákniny, ktorá môže pomôcť pri zápche. Avšak, v oboch prípadoch je dôležitá správna hydratácia, pretože vláknina funguje účinne len vtedy, ak dieťa pije dostatok vody.
Kedy začať s príkrmami?
Všeobecne sa odporúča začať so zavádzaním príkrmov okolo 6. mesiaca života dieťaťa. Nemusíte sa však striktne držať tohto časového údaju, stačí, ak budete sledovať individuálne signály, ktoré môžu hovoriť o tom, že vaše dieťa je už na príkrmy pripravené.
Môže ísť o tieto signály:
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
- Schopnosť dieťaťa sedieť s podporou.
- Dobrú kontrolu hlavy.
- Záujem o jedlo, napríklad sledovanie jedla očami alebo snaženie sa siahnuť po jedle.
Ako podávať banán?
V prvých dňoch je vhodné jedlo mixovať do hladka, neskôr stačí, ak ho jednoducho rozmačkáte vidličkou. Príkrmy rozhodne nedochucujte soľou, korením ani sladidlami.
Vhodné potraviny podľa veku dieťaťa
Tu je prehľadný zoznam potravín a ich spôsob podania, ktorá je vhodná pre deti od 6. mesiaca (pre nedojčené deti od 4. mesiaca) až do jedného roku. Pomôže vám pripraviť rozmanité a vyvážené jedálničky pre vášho malého objaviteľa.
- 6 mesiacov (4 mesiace - nedojčené deti):
- Zeleninové pyré: batáty, mrkva, brokolica.
- Ovocné pyré: jablká, hrušky, banány (všetko dobre uvarené a rozmixované na hladkú konzistenciu).
- 6-8 mesiacov:
- Zelenina: Zavádzajte viac druhov zeleniny, vrátane listovej zeleniny.
- Ovocie: Rozširujte ovocie o broskyne, marhule, melóny.
- Obilniny: Začnite s bezlepkovými obilninami, ako je ryža, kukurica alebo proso, pripravené ako kaše.
- Mäso: Jemné mäsové pyré z kuracieho alebo morčacieho mäsa.
- Strukoviny: Jemné pyré z varených strukovín, ako sú šošovica alebo hrach.
- 8-10 mesiacov:
- Zložitejšie kombinácie: Začnite kombinovať potraviny, ktoré ste už zaviedli skôr, napríklad zeleninové a mäsové pyré.
- Textúra: Postupne pridávajte hrubšie textúry, aby sa dieťa učilo žuť, aj keď ešte nemá zuby.
- Ryby: Jemné pyré z rybích filetov bez kostí, napríklad treska alebo losos.
- Celé kusy: Mäkké, varené kúsky ovocia alebo zeleniny, ktoré dieťa môže držať v ruke a snažiť sa jesť samostatne.
- 10-12 mesiacov:
- Rozmanitejšia strava: Dieťa by malo jesť väčšinu potravín, ktoré jedia dospelí, v prispôsobenej forme a konzistencii.
- Celozrnné obilniny: Celozrnné pečivo, malé množstvo varených celozrnných cestovín.
- Mliečne výrobky: Mäkké syry, jogurt (bez pridaných cukrov), malé množstvo kravského plnotučného mlieka ako súčasť jedla.
- Vajcia: Celé vajcia (varené alebo ako súčasť jedál).
Tipy, ako podávať bábätku príkrm
- Vždy používajte na kŕmenie lyžičku a misku, nie fľašu, aby sa dieťa naučilo novému spôsobu príjmu potravy.
- Vyvarujte sa olizovania lyžičky pred podaním dieťaťu, aby ste predišli prenosu baktérií alebo vírusov z vašej ústnej dutiny.
- Podávajte príkrm teplý, nikdy však nie horúci. Ideálnu teplotu overte priložením lyžičky na hornú peru.
- Začnite s malým množstvom, dieťa zvyčajne spočiatku zje len dve lyžičky. Príkrm ohrievajte len v potrebnom množstve.
- Nikdy nevyvíjajte tlak na dieťa, aby jedlo.
Kedy zavádzať lepok?
Ideálny čas je po ukončení šiesteho mesiaca veku, najneskôr však na konci 7. mesiaca. Na konci 7. mesiaca by dieťa už malo mať pravidelný režim stravovania rozdelených do šiestich denných porcií jedla.
Zásady prípravy a podávania príkrmov
- Príprava: Varenie, príprava na pare, dusenie.
- Podávajte čerstvo pripravené jedlo.
- Potraviny nevarte príliš krátko ani príliš dlho.
- Nepridávajte soľ, cukor, korenie.
- Konzistencia by mala byť kašovitá - rozmixovaná na pyré.
- Ponúkajte vždy len jeden nový druh potraviny s odstupom 3-5 dní.
- Podávanie: Ponúkajte jedlo každý deň v približne rovnakom čase.
- Teplota príkrmu by mala byť 20-30 stupňov.
- Podávajte na malej plastovej lyžičke.
- Kŕmenie by nemalo trvať dlhšie ako 15-30 minút.
- Sledujte možné prejavy alergie: vyrážky, výsyp na koži, svrbenie, hnačka, zvracanie, bolesti bruška, koliky, sekrét z nosa, svrbenie očí.
Tipy pre zavádzanie ovocia
- Spočiatku ovocie krátko povarte alebo poduste. Tepelne upravené ovocie má nižší obsah alergénov, príjemnejšiu konzistenciu a jemnejšiu chuť.
- Uprednostňujte čerstvé ovocie z vášho regiónu.
- Ovocie s hnilobou nepoužívajte. Ideálne je BIO ovocie.
Ako uskladniť banány?
Vôňa, chuť ako i konzistencia plodov je významne ovplyvnená teplotou, pri ktorej dozrievajú. Pri nízkych teplotách šednú a kazia sa. Banány, ktoré sa k nám dovážajú, sú zbierané zelené, takže dozrievajú počas dopravy. Pre dozrievanie banánov platí, že teplota okolia nemá klesnúť pod 13,5 °C, inak sa zastavuje ich dozrievanie a ich kvalita klesá. Preto sa tiež neodporúča uskladňovať banány do chladničky, pretože ich chuť tým značne utrpí. Keď ich nedostaneme úplne zrelé ani v obchode, je potrebné nechať ich pri izbovej teplote dozrieť. Na okamžitú konzumáciu sú najvhodnejšie žlté, iba s malými tmavými bodkami.
Prečítajte si tiež: Zdravý štart s baklažánom