Nočný des, známy aj ako nočný úľak (lat. pavor nocturnus), je spánková porucha, ktorá sa najčastejšie vyskytuje u detí v predškolskom veku. Hoci prípady u školákov alebo dospelých sú ojedinelé, môže to byť pre rodičov veľmi znepokojujúce. Čo presne spôsobuje nočný des a ako môžeme deťom pomôcť prekonať tieto epizódy?
Čo je nočný des?
Nočný des je charakterizovaný náhlym prebudením dieťaťa s prejavmi paniky. Dieťa kričí, plače, je dezorientované a nereaguje na pokusy o upokojenie. Môže kopať, mávať rukami a byť v stave akéhosi tranzu. Typické je, že si na epizódu ráno nepamätá. Tieto záchvaty sa dejú počas hlbokej fázy spánku, v takzvanej NREM fáze. Na rozdiel od nočných mor, pri ktorých si dieťa po prebudení pamätá detaily sna, pri nočnom dese si dieťa nič nepamätá a spí ďalej.
Príklad z praxe
Jeden rodič opísal skúsenosť so svojou dcérou: „Uprostred noci si v posteli sadla a plakala. Na nič nereagovala, nič nevravela, nedala sa utíšiť.“ Mnohí rodičia v takejto situácii nevedia, čo sa deje, a pripisujú to zlému snu. Iná matka zažila dokonca hodinový záchvat a zo strachu volala záchranku.
Príčiny nočného desu
Presné príčiny nočného desu nie sú úplne známe, ale existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispievať k jeho výskytu:
- Vek: Nočný des sa najčastejšie objavuje u detí v predškolskom veku, medzi 2. a 12. rokom života.
- Narušenie spánkového režimu: Zmeny v bežnom spánkovom režime, napríklad počas cestovania, v škôlke alebo v dôsledku choroby, môžu vyvolať nočný des.
- Únava a preťaženie: Náročný deň plný zážitkov, nedostatok poobedného spánku alebo príliš neskoré uloženie na spánok môžu prispieť k nočnému desu.
- Bohatý citový život: Deti s bohatým citovým životom, ktoré majú veľa podnetov, môžu byť náchylnejšie na nočný des.
- Vývojové míľniky: Nové zručnosti a zážitky, ako sedenie, chodenie, prvé slová, môžu byť spracovávané počas noci a narúšať spánok.
- Genetická predispozícia: Ak sa nočný des vyskytuje v rodine, je pravdepodobnejšie, že sa objaví aj u dieťaťa.
- Stres a úzkosť: Hoci štúdie nepotvrdzujú priamu súvislosť, úzkostné stavy a psychologické problémy môžu byť spúšťačom nočného desu.
Ako sa prejavuje nočný des?
Záchvat nočného desu zvyčajne trvá od 5 do 20 minút, no niekedy aj dlhšie. Medzi typické prejavy patrí:
Prečítajte si tiež: Prevencia škvŕn na detských zuboch
- Náhle prebudenie s krikom a plačom
- Vystrašený výraz a rozšírené zreničky
- Rýchle dýchanie a búšenie srdca
- Potenie
- Dezorientácia a nereagovanie na okolie
- Mávanie rukami, kopanie, snaha vstať z postele
- Neutešiteľnosť
Rodičia často opisujú, že dieťa vyzerá, akoby bolo neprítomné, v tranze alebo ako keby do neho vstúpil sám diabol. Počas záchvatu dieťa nereaguje na otázky, dotyky ani iné pokusy o upokojenie.
Čo robiť, keď dieťa prežíva nočný des?
Najdôležitejšie je zachovať pokoj a rozvahu. Tu je niekoľko tipov, ako postupovať:
- Zostaňte pokojní: Uvedomte si, že ide o dočasný stav, ktorý odoznie.
- Nebuďte dieťa: Počas desu sa dieťa nachádza v hlbokej fáze spánku a budenie by mohlo stav ešte zhoršiť.
- Zabezpečte bezpečnosť: Uistite sa, že dieťa je v bezpečnom prostredí, bez ostrých hrán alebo predmetov, o ktoré by sa mohlo zraniť.
- Buďte nablízku: Zostaňte vedľa dieťaťa a dozerajte na jeho bezpečnosť.
- Hovorte pokojným hlasom: Môžete sa dieťaťu prihovárať pokojným hlasom, opakovať tíšiacu vetu alebo sa ho jemne dotýkať.
- Použite jemné svetlo: Zapáľte malé, jemné svetlo, aby ste sa lepšie orientovali a predišli prípadným zraneniam.
- Vedomé prerušovanie spánku: Ak sa nočný des vyskytuje pravidelne, môžete skúsiť preventívnu techniku vedomého prerušovania spánku. Približne po troch hodinách od zaspatia dieťa na krátky čas preberte a potom ho nechajte opäť zaspať.
Prevencia nočného desu
Hoci sa nočnému desu nedá úplne zabrániť, existujú opatrenia, ktoré môžu znížiť jeho frekvenciu a intenzitu:
- Dodržiavajte pravidelný spánkový režim: Ukladajte dieťa spať a budíte ho v rovnakom čase každý deň, aj cez víkendy.
- Zabezpečte dostatok spánku: Dbajte na to, aby dieťa spalo dostatočný počet hodín podľa svojho veku.
- Vytvorte pokojné prostredie pred spaním: Vyhnite sa stimulujúcim aktivitám, ako je sledovanie televízie alebo hranie sa na počítači, aspoň hodinu pred spaním.
- Podporujte hru a spracovanie emócií: Umožnite dieťaťu pretaviť svoje zážitky a emócie do hry alebo rozhovoru.
- Venujte dieťaťu pozornosť: Ak dieťa pred spaním vyhľadáva pozornosť rodiča, venujte mu ju, aby sa cítilo bezpečne a isto.
- Dbajte na zdravú stravu: Vyhýbajte sa ťažkým jedlám a sladkostiam pred spaním.
- Zabezpečte bezpečné prostredie: Uistite sa, že detská izba je bezpečná a bez prekážok.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Vo väčšine prípadov nočný des nie je dôvod na obavy a spontánne vymizne. Avšak, ak sa vyskytuje často, je veľmi intenzívny alebo je spojený s inými problémami, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc. Lekára by ste mali navštíviť aj vtedy, ak:
- Nočný des sa objaví u staršieho dieťaťa alebo dospelého.
- Dieťa sa počas záchvatu zraní.
- Dieťa má iné neurologické alebo psychické problémy.
- Nočný des výrazne ovplyvňuje kvalitu života dieťaťa a rodiny.
Lekár môže vylúčiť iné možné príčiny spánkových porúch a odporučiť vhodné postupy na zvládanie nočného desu.
Prečítajte si tiež: "Moje Dieťa Nie Je Moje Príčiny"
Nočné mory vs. Nočný des
Je dôležité rozlišovať medzi nočnými morami a nočným desom, pretože ide o dve odlišné spánkové poruchy. Nočné mory sa objavujú v REM fáze spánku, zvyčajne v druhej polovici noci. Dieťa sa zobudí s pocitom strachu a pamätá si detaily sna. Po prebudení je utíšiteľné a potrebuje uistenie.
Naopak, nočný des sa objavuje v NREM fáze spánku, v prvej polovici noci. Dieťa je dezorientované, nereaguje na okolie a ráno si na epizódu nepamätá.
| Vlastnosť | Nočné mory | Nočný des |
|---|---|---|
| Fáza spánku | REM fáza (druhá polovica noci) | NREM fáza (prvá polovica noci) |
| Pamäť na sen | Dieťa si pamätá detaily sna | Dieťa si nepamätá nič |
| Reakcia na okolie | Dieťa je utíšiteľné a potrebuje uistenie | Dieťa je dezorientované a nereaguje |
| Trvanie | Krátke, niekoľko minút | Dlhšie, 5-20 minút alebo aj viac |
Príbehy rodičov a ich skúsenosti
Rodičia detí, ktoré zažívajú nočný des, často zdieľajú podobné skúsenosti. Jedna matka opisuje: „Bola jedna hodina v noci a dcéra kričala tak, že zobudila aj sestru a pravdepodobne aj susedov. Traja sme sedeli okolo jej postieľky a mohli sme sa len dívať na to, ako kričí.“
Iná matka hovorí: „Mám skúsenosť, že nočné desy trápia deti s bohatým citovým životom. Je dôležité, aby malo tieto podnety príležitosť pretaviť do hry alebo ich znova prežiť, a teda spracovať inou formou.“
Tieto príbehy ukazujú, že nočný des môže byť pre rodičov veľmi stresujúci a vyčerpávajúci. Je dôležité si uvedomiť, že nie ste sami a že existujú spôsoby, ako deťom pomôcť prekonať tieto epizódy.
Prečítajte si tiež: Zdravý Životný Štýl pre Deti