Obezita u detí je rastúci problém verejného zdravotníctva na celom svete. Zistite, ako zistiť, či má vaše dieťa nadváhu, a čo môžete urobiť pre podporu zdravého životného štýlu.
Úvod
V súčasnosti sa obezita považuje za jednu z najväčších výziev verejného zdravotníctva v 21. storočí. Počet obéznych osôb sa neustále zvyšuje a za posledné dve desaťročia sa strojnásobil. Podľa štatistík WHO má v EÚ viac ako 14 miliónov školopovinných detí nadhmotnosť a z nich 3 milióny sú už obézne. Je dôležité rozpoznať, či má vaše dieťa nadváhu, a podniknúť kroky na podporu zdravého životného štýlu pre jeho celkové zdravie a pohodu.
Čo je Obezita?
Obezita je definovaná ako nadbytok tukového tkaniva, a nie len nadmerná hmotnosť. Dieťa so zvýšenou hmotnosťou nemusí byť obézne, pretože na jeho hmotnosti sa môže podieľať mohutná kostra. Detský organizmus je v oblasti rastu a vývoja veľmi individuálny, a preto je potrebné sledovať hmotnostnú krivku, ktorá by mala byť primeraná jeho rastu.
Ako Zistiť, Či Má Vaše Dieťa Nadváhu
Nadmerná hmotnosť a obezita sa hodnotí pomocou rastového indexu Body Mass Index (BMI), kde BMI=hmotnosť/výška2 [kg/m2 ]. Hodnota BMI nad 25 znamená u dospelých nadmernú hmotnosť, BMI nad 30 predstavuje obezitu. Na deti sa však vzťahujú iné kritériá, pri ktorých treba zohľadniť vek a pohlavie dieťaťa. Preto boli vypracované percentilové grafy pre deti od narodenia do 18 rokov, diferentne pre obe pohlavia. Nadmerná hmotnosť nastáva, ak BMI predstavuje 90-97 percentil.
BMI Kalkulačka a Percentilové Grafy
Na posúdenie obezity u detí sa používajú percentilové grafy, ktoré zohľadňujú vek a pohlavie dieťaťa. Tieto grafy pomáhajú určiť, či je BMI dieťaťa v zdravom rozmedzí. Hodnoty tesne pod 90. a nad 90. percentilom predstavujú nadmernú hmotnosť hraničiacu s obezitou.
Prečítajte si tiež: Prevencia škvŕn na detských zuboch
Rizikové Faktory Detskej Obezity
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k obezite u detí:
- Genetické faktory: Ak je jeden z rodičov obézny, je až 50% pravdepodobnosť, že aj deti budú obézne.
- Nesprávny spôsob stravovania: Nevyvážená a neprimeraná strava, prebytok cukrov a tukov a nedostatok vlákniny.
- Nedostatok pohybu: Zvýšenie pohybovej aktivity na minimálne dve hodiny denne. Každodenný pobyt na čerstvom vzduchu by mal byť pre dieťa samozrejmosťou.
- Životný štýl rodiny: Deti sa učia od svojich rodičov a preberajú postoje k jedlu, skladbu potravín a životný štýl.
- Psychické problémy: K poruchám príjmu potravy, či už k prejedaniu sa, alebo odmietaniu jedla, vedú najmä duševné bolesti.
Zdravotné Riziká Súvisiace s Obezitou u Detí
Obezita so sebou nesie dlhodobé riziká v podobe chorôb, ktoré sa môžu prejaviť až v dospelom veku. Medzi najčastejšie patria:
- Cukrovka
- Vysoký krvný tlak
- Ochorenie srdca a ciev
- Ochorenie obličiek
- Deformácie kostry, ploché nohy, chybné držanie tela
- Problémy s kosťami a kĺbmi
Prevencia a Riešenie Detskej Obezity
Prevencia obezity u detí by mala byť prioritou. Tu je niekoľko tipov, ako na to:
- Sledovanie hmotnosti dieťaťa už od útleho veku.
- Zdravá strava:
- Obmedzte príjem sladkostí a sladených nápojov.
- Zvýšte príjem ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
- Dbajte na vyvážený príjem makroživín a mikroživín.
- Pripravujte pestrú stravu a obmieňajte suroviny.
- Pohyb:
- Zvýšte pohybovú aktivitu dieťaťa na minimálne dve hodiny denne.
- Podporujte dieťa v športe a pohybových aktivitách.
- Obmedzte čas strávený pri televízore a počítači.
- Spoločné stolovanie:
- Jedávajte spolu s deťmi a buďte im vzorom.
- Vytvárajte príjemnú atmosféru pri jedle.
- Psychologická podpora:
- Rozprávajte sa s dieťaťom o jeho pocitoch a problémoch.
- Vyhľadajte odbornú pomoc, ak má dieťa psychické problémy.
Ako Rozprávať s Dieťaťom o Jeho Váhe
Je dôležité rozprávať sa s dieťaťom o jeho váhe citlivo a s podporou. Vyhnite sa kritike a zamerajte sa na pozitívne zmeny v životnom štýle. Vysvetlite dieťaťu, že obezita je choroba, ktorú je možné liečiť.
Odborná Pomoc
Ak máte obavy o váhu svojho dieťaťa, vyhľadajte odbornú pomoc pediatra alebo odborníka na výživu. Lekár vám pomôže posúdiť situáciu a navrhnúť vhodný plán liečby.
Prečítajte si tiež: "Moje Dieťa Nie Je Moje Príčiny"
Národný Program Prevencie Obezity v Slovenskej Republike
Slovensko má k dispozícií vlastné národné štandardy BMI a má vypracovaný Národný program prevencie obezity v Slovenskej republike (ďalej Národný program). O plnení Národného programu sa vydávajú správy a návrhy odporúčaní. V oblasti pohybovej aktivity Národný program zdôrazňuje prípravu systémových nástrojov a zdrojov pre revitalizáciu existujúcich športovísk, umožnenie najmä študentom a žiakom, aby mali voľný (alebo za symbolickú cenu) prístup do športovísk , investície do športovísk, budovanie nových športovísk vrátane bežeckých, chodeckých a cykloturistických chodníkov a okruhov, zvýšenia počtu hodín telesnej výchovy, zabezpečenia vysokého stupňa bezpečnosti, ochrany a majetku športovísk.
Prečítajte si tiež: Somatizácia pri diéte: Ako ju zvládnuť