Materská dovolenka je obdobie plné radosti, ale aj výziev. Často je vnímaná ako „pauza“ v kariére, no v skutočnosti je to čas intenzívneho osobného rastu, kedy žena získava množstvo nových zručností a skúseností. Ako teda prežiť toto náročné obdobie a zároveň si udržať zdravý rozum? Tento článok poskytuje praktické rady a tipy, ako čo najlepšie využiť tento čas.
Work-life balance na materskej: Mýtus alebo realita?
Súčasná spoločnosť kladie na ženy vysoké nároky a očakáva, že budú výkonné na všetkých frontoch. Byť mamou, udržiavať pracovné tempo, vzťahy, domácnosť a zároveň dbať o vlastné zdravie - znie to ako nadľudská úloha. Skutočný work-life balance však nie je o dokonale vyváženom rozvrhu, ale o vedomom rozhodovaní, čo má v daný deň prednosť. Niekedy to bude pracovné stretnutie, inokedy detský karneval. Dôležité je uvedomiť si, že nie je možné byť neustále na 100 % vo všetkých oblastiach.
Príprava na návrat do práce: Komunikácia a nové zručnosti
Návrat do práce po materskej dovolenke je veľkým krokom, nielen pracovným, ale aj osobným. Žena sa ocitne v novej úlohe, a preto je dôležité sa na tento prechod pripraviť. Komunikujte s predstihom so zamestnávateľom o svojich očakávaniach a možnostiach. Počas materskej dovolenky získavate množstvo prenositeľných zručností, ako time manažment, empatia, schopnosť riešiť konflikty či improvizovať. Uveďte v životopise nielen svoje pracovné skúsenosti, ale aj zručnosti získané počas rodičovskej dovolenky.
Pocit viny a podpora okolia
Jednou z najväčších výziev pri návrate do práce býva pocit viny. Či už ide o výčitky, že dieťa ostáva v škôlke, alebo obavy, že už nebudete taká výkonná ako predtým. Dôležité je uvedomiť si, že mnoho žien si prešlo rovnakým obdobím. Ak je to možné, zapojte partnera, rodinu, škôlku či jasle do vašej dennej logistiky. Návrat do práce po materskej nie je krok späť, je to nová kapitola, v ktorej máte omnoho viac skúseností a rozvinutých schopností než kedykoľvek predtým.
Praktické tipy pre zvládnutie každodenného života
- Používajte kalendár: Digitálny alebo papierový, ale nechajte si aj „priestor na chaos“.
- Nemusíte byť vždy tá, ktorá prinesie domáce koláče na triednu akciu alebo ostane v práci o dve hodiny dlhšie.
- Partner, starí rodičia, opatrovateľka: Využite, čo máte.
- Instagram nie je realita.
- Rovnováha neznamená, že každý deň bude dokonalý. Budú dni, keď budete výborná kolegyňa a zároveň stihnete všetky krúžky detí. A budú dni, keď objednáte pizzu a pustíte deťom rozprávku, lebo ste vyčerpaná.
Syndróm vyhorenia na materskej: Keď už nevládzete
Máte pocit, že vás každodenná starostlivosť o dieťa a domácnosť vyčerpávajú až do takej miery, že sa cítite bez energie a nevidíte východisko? Možno sa cítite frustrovane a neustále pod tlakom, pretože nezvládate všetko, čo sa od vás očakáva.
Prečítajte si tiež: Tipy pre rozvrh a stravu pri poruche sluchu u detí
Čo je syndróm vyhorenia na materskej dovolenke?
Syndróm vyhorenia na materskej je výsledkom kombinácie emocionálnych a psychologických faktorov, ktoré vedú k výraznému vyčerpaniu matky. Podľa štatistík postihuje až 68 % žien. Tento stav sa zvyčajne dostaví postupne. Možno máte pocit, že musíte zvládnuť všetko - starostlivosť o dieťa, domácnosť a aj nároky, ktoré na seba kladiete, aby ste boli „dobrá“ matka. Neustále sa snažíte robiť všetko na 100 %, no zároveň prehliadate svoje potreby a ignorujete signály tela, že potrebujete oddych. Ak vyhorenie na materskej nebudete riešiť, môže výrazne ovplyvniť vaše duševné a fyzické zdravie.
Kedy k nemu dochádza: najčastejšie príčiny
Vyhorenie na materskej môže vzniknúť v dôsledku viacerých faktorov. K najbežnejším patria:
- Neustály kolobeh povinností: Jednou z hlavných príčin vyhorenia matky je neustály kolobeh povinností, ako starostlivosť o dieťa a domácnosť. Ak ste predtým mali život plný aktivít, venovali sa práci, športu alebo vlastným záľubám, prechod do novej reality môže byť náročný. Môžete sa cítiť preťažené, pretože nemáte čas na oddych ani na seba. Neustále plnenie povinností tak môže viesť k fyzickému a emocionálnemu vyčerpaniu a nakoniec spôsobiť vyhorenie.
- Popôrodná depresia: Popôrodná depresia postihuje 10 až 15 % matiek a môže vážne ovplyvniť ich duševné a fyzické zdravie. Vzniká kombináciou hormonálnych zmien, vyčerpania, stresu a pocitu izolácie. Matky trpiace popôrodnou depresiou sa často cítia osamelé, vyčerpané a neschopné zvládať každodenné povinnosti, čo môže viesť k rozvoju syndrómu vyhorenia na materskej. Popôrodná depresia je vážny stav, ktorý by ste v žiadnom prípade nemali podceniť a vyhľadať odbornú pomoc.
- Nereálne rodičovské očakávania: S týmito pocitmi sa často stretávajú najmä prvorodičky. Možno ste si prečítali množstvo kníh, pozerali videá a počúvali rady od iných mamičiek, ale keď ste sa stali matkou, zistili ste, že realita je úplne iná, než ste očakávali. Máte pocit, že vaše dieťa by malo spať viac, než v skutočnosti spí? Často sa v noci budí a vy ste vyčerpaná? Tento tlak na splnenie nerealistických očakávaní môže viesť k frustrácii a pocitu, že nezvládate materstvo tak, ako by ste mali. Je však dôležité si uvedomiť, že každé dieťa má iný spánkový režim a nesplnenie týchto „tabuľkových" štandardov neznamená, že nie ste dobrá matka.
- Nedostatok podpory: Emocionálne vyčerpanie je jedným z kľúčových faktorov, ktoré môžu spôsobiť vyhorenie u matiek. Na materskej je nesmierne dôležité vedieť, že vás hlavne partner podporuje a oceňuje. Neustály kolobeh povinností vás však môže veľmi rýchlo vyčerpať a spôsobiť frustráciu. Môžete sa tak cítiť stále viac unavená a pod tlakom, čo je len krok od syndrómu vyhorenia.
- Izolácia: Pocit izolácie je častým problémom, ktorému čelí mnoho čerstvých mamičiek, najmä počas šestonedelia. Všetok svoj čas trávite s dieťaťom, čo môže spôsobiť pocit osamelosti, pretože sa nevidíte s rodinou alebo priateľmi. Tento stav môže pokračovať aj neskôr, keď máte málo času alebo energie na stretávanie sa s okolím. Nedostatok sociálnych kontaktov a podpory však môže prispieť k vyčerpaniu a zvýšiť riziko vyhorenia matky.
- Snaha o dokonalosť: Snaha byť dokonalou matkou môže byť jednou z najväčších nástrah vedúcich k vyhoreniu. Keď sa neustále snažíte splniť očakávania okolia a mať všetko pod kontrolou, môže vás to rýchlo vyčerpať. To potvrdzuje aj výskum Americkej psychologickej asociácie, ktorý ukázal, že rodičia so sklonmi k perfekcionizmu sú náchylnejší na rozvoj syndrómu vyhorenia.
Príznaky vyhorenia na materskej
Neprejaví sa okamžite, vyvíja sa postupne a medzi najčastejšie prejavy patria:
Únava: Únava je častým problémom, s ktorým sa novopečené mamičky stretávajú. Štúdia z roku 2024, ktorá skúmala 1443 matiek, ukázala, že únava pociťujú ženy v rôznych obdobiach po pôrode:
- 37 - 64 % matiek uviedlo únavu 5 - 6 týždňov po pôrode
- 25 - 67 % matiek pociťovalo únavu 12 - 24 týždňov po pôrode
- 18 - 66 % matiek sa cítilo unavených aj 1 - 2 roky po pôrode.
Táto štatistika ukazuje, že únava je častým a pretrvávajúcim problémom počas prvých dvoch rokov po pôrode. Nie je to však len dôsledok nedostatku spánku, aj keď mamičky častokrát trpia jeho deficitom. Výskum naznačuje, že vyčerpanie matiek pramení aj z množstva úloh a zodpovedností, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou materstva.
Prečítajte si tiež: Asistent učiteľa: pracovné povinnosti
- Pocit zlyhania: Pocit zlyhania je jedným z najčastejších príznakov vyhorenia matiek. Keď máte pocit, že nezvládate všetko, čo sa od vás očakáva, môže vás to emocionálne vyčerpať. Neustále obviňovanie sa zo zlyhaní zvyšuje stres a negatívne ovplyvňuje vaše duševné zdravie.
- Zmeny nálad a podráždenosť: Ak sa často cítite náladová a podráždená, môže to byť znak vyhorenia na materskej dovolenke. Stres z neustálych povinností a vyčerpania môže viesť k väčšej emocionálnej nestabilite, zhoršiť schopnosť zvládať bežné situácie a ovplyvniť vzťahy s rodinou.
- Pocit emocionálneho vyčerpania: Ako sme už naznačili, pocit uznania je dôležitý pre udržanie duševnej pohody každej matky. Bez podpory od partnera, rodiny alebo priateľov sa môže dostaviť pocit emocionálnej frustrácie, keďže všetku zodpovednosť nesiete sama. Tento tlak a samota sú prejavom, ktoré môžu viesť k tomu, že sa cítite unavená a vyčerpaná, čo zvyšuje riziko vyhorenia.
- Nízka miera trpezlivosti: Trpezlivosť je pri výchove detí kľúčová, no môžete mať pocit, že to v poslednom čase nezvládate a miera vašej trpezlivosti klesá. Keď už nemáte energiu reagovať pokojne, zvykne to viesť k frustrácii a zvyšovať stres. Nedostatok trpezlivosti neovplyvňuje len vaše správanie, ale aj duševné zdravie a predovšetkým vzťah s dieťaťom.
- Znížená produktivita: Tento problém sa často prejavuje aj tým, že strácate záujem o každodenné úlohy, ktoré ste predtým zvládali, alebo vám dokonca robili radosť.
Čo vám môže pomôcť?
Vyhorenie na materskej môže mať vážne dôsledky, preto je dôležité mu venovať pozornosť. Tu uvádzame niektoré užitočné tipy, ktoré vám môžu pomôcť:
- Zapojte sa do komunity matiek: Zdieľaním svojich radostí aj starostí s inými mamičkami môžete získať cennú podporu a pocit, že nie ste sama. Keď sa podelíte o svoje skúsenosti a vypočujete si príbehy ostatných, budete sa cítiť menej osamelo a viac pochopená. Komunikácia s inými matkami vám tiež môže pomôcť nájsť riešenia na ďalšie úlohy spojené s materstvom.
- Urobte niečo len pre seba: Nájdite si čas na aktivity, ktoré podporujú vaše duševné aj fyzické zdravie. Pravidelný pohyb, cvičenie alebo prechádzky sú skvelými spôsobmi, ako sa zbaviť stresu. S cvičením po pôrode však počkajte do skončenia šestonedelia. Dovtedy môžete vykonávať mierny pohyb, ako napríklad chôdzu, jemné strečingové cvičenia alebo krátke prechádzky na čerstvom vzduchu. Počas fyzickej aktivity sa znižuje hladina stresového hormónu kortizolu, ktorý je spojený s pocitmi úzkosti a napätia. Naopak, cvičenie stimuluje tvorbu endorfínov - „hormónov šťastia", ktoré zlepšujú náladu a vyvolávajú pocity eufórie.
- Doprajte si kvalitný spánok: Je nevyhnutný pre fyzické aj psychické zdravie, aj keď mnoho mamičiek trpí deficitom spánku. Snažte sa však využiť každú príležitosť - aj krátky odpočinok vám môže dodať energiu a zlepšiť náladu.
- Snažte sa zbaviť stresu: Stres je jedným z hlavných spúšťačov vyhorenia na materskej, preto je kľúčové nájsť spôsoby, ako si s ním poradiť. Vyskúšajte techniky ako hlboké dýchanie alebo meditáciu. Aj pár minút denne vám môže zmierniť napätie.
- Nebojte sa vyhľadať odborníka: Štúdia uvádza, že 9 až 21 % matiek zažije príznaky úzkosti alebo depresie v priebehu roka po pôrode. Ak máte pocit vyhorenia na materskej, nezabúdajte, že vyhľadať odborníka nie je znak zlyhania. Nie ste v tom sama a odborná pomoc môže byť kľúčovým krokom k zlepšeniu vášho duševného zdravia.
Ako si oddýchnuť na materskej?
Na materskej je dôležité nájsť si čas na oddych, aby ste si udržali duševnú a fyzickú pohodu, čo vám pomôže zvládať náročné obdobie. Vyskúšať môžete niektoré z nasledujúcich tipov:
- Pravidelne sa hýbte: Fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako uvoľniť napätie a zlepšiť náladu. Môžete si napríklad dať rýchlu prechádzku s dieťaťom v kočíku alebo si nájsť chvíľu na cvičenie doma.
- Jedzte zdravo: Zdravá strava bohatá na makroživiny (tuky, cukry, bielkoviny) a mikroživiny (vitamíny a minerály) je dôležitá pre fyzickú kondíciu a psychickú pohodu.
- Doprajte si chvíľu len pre seba: Každý deň si nájdite aspoň 10 minút, ktoré budete mať len pre seba. Doprajte si kávu v tichu, prečítajte pár stránok knihy alebo jednoducho relaxujte.
- Nájdite si čas na spánok: Aj keď to môže byť náročné, snažte sa využiť každú príležitosť na oddych. Či už je to krátka siesta počas dňa alebo večerný odpočinok po tom, čo dieťa zaspí, snažte sa spať, keď je to možné.
- Vytvorte si rituál starostlivosti o seba: Môže to byť jemné líčenie, aplikácia obľúbenej masky alebo rýchla masáž tváre. Vyhľadávajte podnetné prostredie, kde sa dieťa zabaví a čas rýchlejšie ujde aj vám. Únia materských centier mapuje miesta priateľské k deťom a rodičom. Využívajte ihriská, aktivity pre detičky, cvičenia, gymnastiku, plávanie. Je to nielen aktivita pre deti, ale možnosť socializácie aj pre vás.
- Žite v prítomnosti a vychutnávajte si materské povinnosti.
Flexibilita a podpora od zamestnávateľa
Návrat do práce po rodičovskej dovolenke je pre mnohých rodičov veľká životná zmena. Zvážte možnosti ako skrátené úväzky, hybridnú prácu alebo flexibilnú pracovnú dobu. Pre mnohých rodičov je to hlavný faktor pri rozhodovaní sa, kde sa po materskej zamestnajú. Zamerajte sa na zručnosti, nie na absenciu. Materská / rodičovská dovolenka nie je „profesijná pauza“, je to obdobie, počas ktorého si ženy osvoja množstvo dôležitých „soft skills“ ako sú plánovanie, multitasking, time management a zvládanie krízových situácií.
Mamažment: Manažérske myslenie na materskej dovolenke
Barbara Skálová Kapciová, banková manažérka momentálne na materskej dovolenke a zakladateľka projektu Mamažment, prináša revolučný pohľad na materskú dovolenku. S cieľom premeniť toto obdobie na čas radosti a osobného rastu, poskytla Barbara návod mnohým rodičom - mamičkám aj oteckom, ako sa popasovať s realitou nesplnených cieľov a zvládať výzvy rodičovstva s manažérskym myslením.
Adaptácia na rolu matky
Pre Barbaru Skálovú Kapciovú je materská dovolenka najkrajším obdobím v živote, plným šťastia, lásky, pokoja a pokory. Adaptovala sa veľmi ľahko a pokladá ju za svoje najlepšie obdobie v živote, hoci na nej zažíva aj najťažšie momenty. Po rokoch práce sa prvý raz venuje energiu len jednému človiečiku, ktorý jej ju vracia miliónkrát. Počas materskej vznikol aj projekt Mamažment, takže aj jej potreby sú naplnené.
Prečítajte si tiež: Tablet a deti: Časové limity
Manažérske schopnosti v role matky
Manažérska prax jej pomohla v jej fungovaní na materskej v role matky, a to najmä v organizácii času a zachovaní pokoja. Pomohla jej nájsť balans a zodpovedať si, akú chce materskú mať. Stanovila si ciele a pracuje na nich. Rozvahe a pokoju ju naučila až dcérka Tami.
Typický deň matky a profesionálky
Typický týždeň je u nich nemožné opísať, keďže materská je dosť akčná. Majú veľa zážitkov, ale zároveň milujú byť doma, ráno sa hrávať. Niektoré dni v týždni má Tami krúžky, kam chodí od malička, chodia veľa von, ale varí, upratuje a zároveň pracuje, čo je aktuálne v noci, keď sa vie najlepšie sústrediť. Snaží sa dodržiavať rutinu pre Tami, tá ju potrebuje. Sú dni, keď rozhoduje o programe ona, keď majú zabehnuté miesta a zase dni, keď vymýšľa výlety. Keď cíti preťaženie, musí sa stopnúť. Má v týždni vždy voľný deň. Keď to príde, hovorí o tom manželovi a snažia sa nájsť riešenie. Pomáha jej veľmi spomaliť, plánovať si aktivity a priorizovať. Vedomie, že svet sa nezrúti. Veľmi jej pomáha cvičenie a najradšej chodí do kina.
Rozhodovanie v domácnosti a v práci
Rozhodovanie sa líši v tom, že teraz je citlivejšia a miernejšia, keďže veľa rozhodnutí sa týka Tami a sú ovplyvnené láskou. V praxi to často boli rozhodnutia, ktoré boli nutné pre dosiahnutie cieľa. Na domáce prostredia aplikovala veľmi veľa, na základe jej praxe vznikol Mamažment.
Motivácia k poradenstvu pre mamičky
Motiváciou je realita, ktorej mamičky každodenne čelia, a tou je nedostatok času a pochybovanie o sebe. Verí, že Mamažment je skvelý nástroj aplikovateľný na materskú. Obrovskou výzvou pre mamy a najčastejším problémom, ktorý riešia, je podhodnotenie svojej práce. Mamy celé dni pracujú s veličinou, ktorou je čas, čo, ako a kedy spravia. Ako výzvu vníma uvedomenie si hodnoty svojej práce. Tej reálnej, ktorú každý deň robia. Mamy pokladajú svoju prácu za samozrejmú a často neviditeľnú. A to sa odráža aj v ich sebavedomí, vnímaní hodnoty roly matky. S touto emóciou fungujú celú materskú, a to sa potom odráža na ich psychike. Veľmi sa jej dotýka, ak o sebe mamy pochybujú. Preto sa v prvom rade snaží zmeniť ich pohľad na seba a ich hodnotu. Mamažment je aj o uvedomení si hodnoty svojej práce.
Ebook „Ako používať TO DO LIST ako každodenný nástroj”
Ebook napísala s cieľom zhrnúť základy Mamažmentu, ako ho vytvorila. Mamažment je jej vlastný prístup k materskej. Aplikovala svoju manažérsku prax a modifikovala pre potreby materskej dovolenky. Vytvorila TO DO LIST špeciálne pre mamy, pretože na materskej sa nemôžete celý deň zameriavať len na povinnosti. Je to základný nástroj manažovania. K písaniu pristupovala veľmi zodpovedne. Vie, že podľa jej tipov fungujú mnohé mamičky. A preto, cíti veľkú zodpovednosť voči každému slovu, ktoré tam napísala. Vie, že každá mama má v sebe obrovský potenciál a Mamažment je kľúčom k spokojne prežitej materskej.
Online poradenstvo
Najdôležitejšie je uvedomenie si významu manažovania, ukazuje prepojenie manažérskej praxe a materskej. Svoje manažérky učí jednu vec a to: Ak chceme niečo zaviesť do praxe, musí nám to dávať zmysel a pridanú hodnotu. Až vtedy dokážeme určité veci aplikovať aj v náročnejších situáciách, ktoré ako mamy denne zažívame. Ako prvé z reakcií jej manažérok vie, že od základov zmenia svoj pohlaď na materskú, na to akú rolu v nej majú a ich pocit z nej. A to pre ňu veľa znamená. Pretože na odpovede a riešenia si postupne prichádzajú samé. Ona im ukazuje cestu, dáva nástroje. Je vďačná, že má za sebou komunitu veľmi kriticky zmýšľajúcich žien s nesmiernym odhodlaním. Nerada popisuje, že robia chybu, pretože každá žena, odkedy je mamou, chce robiť to najlepšie, čo vie. Čiže z jej pohľadu stačí zmena. Je toho viac, ale uvedie jeden príklad. Prehľad toho, čo robím. Písanie denných činností nám na začiatku pomáha zistiť, čo naozaj robíme. Lebo našu realitu na materskej netvoria len veľké úlohy a výzvy, ale tie maličkosti a každodennosť, ktoré ale mamy často považujú za neviditeľnú prácu. Takže najskôr zistiť, čo naozaj robím, kde plynie ten môj čas, ktorého mám málo. A následne s tým vieme pracovať. V čom sme dobré, na čom budeme stavať a naopak, kde je priestor na zmenu.
Účasť otcov na kurzoch
Otcovia pribúdajú do komunity, samozrejme tvoria menšinu, ale je ich stále viac. Veľmi sa teší, že naberajú odvahu a Mamažment nevnímajú, len ako ženskú tému, aj keď spočiatku bol zameraný na ženy. Otcovia sú s deťmi často doma. Sú plnohodnotní rodičia. Dotýkajú sa ich jej vzťahové témy. Nedávno ju dojala správa od jedného otecka. Napísal, že jej ďakuje, jeho žena ho po 2 rokoch od narodenia syna bez slova objala, keď otvoril dvere a prišiel z práce, na základe jej videa. Zmenilo im to vzťah. On začal nahlas hovoriť, že vníma, čo jeho partnerka robí. Ani sám nevedel, prečo to nehovoril nahlas. Stále bude tvrdiť, že ona je tá, ktorá dáva návod, informáciu, ale je to úspech žien a mužov, ktorí tieto informácie spracujú, kriticky vyhodnotia a prenesú do reálneho života. To oni si zasluhujú obdiv.
Efektívny time manažment na materskej dovolenke
Pretože často konáme v náročných a vypätých situáciách. Máme veľa úloh, zažívame nepredvídateľné situácie, potrebujeme dosiahnuť ciele. Krátkodobé - uvariť, dlhodobé - zbaviť sa cumlíka. Stanovovanie cieľov je podobné manažérskej praxi, však? Je dôležité v tom celom kolobehu nezabúdať na seba. Je nemožné sa zameriavať iba na povinnosti alebo na to, čo nestíhame. Je dôležité dať veciam systém a zmeniť to, ako veci robíme. Určite je to nástroj, ktorý dodáva pokoj, hodnotu každej mame. Sú si vedomé svojej hodnoty. Verí, že mama, ktorá je na seba pyšná, sa vráti na pracovný trh oveľa sebavedomejšia. My nie sme zavreté v jaskyni a mrzí ju, keď niekedy takto zosmiešňujú materskú samy ženy. Nepredvídateľné situácie sú realita každej mamy. Choroba, rozliaty olej, neporiadok, rozbitý pohár, čokoľvek. My s nimi žijeme každý deň. Práve vtedy je dôležité manažovať. Vedieť prispôsobiť ciele danej situácii. Vedieť vyhodnotiť, že takáto situácia je dôvodom nesplnenia cieľa, nie moja neschopnosť. Je dôležité vedieť pracovať a prijať fakt, že je to súčasť života. Manažment neznamená byť zameraná len na cieľ a výkon. Mamažment vznikol s cieľom materskú si užiť, nie len byť strojom na upratovanie. Učí mamy, ako pracovať s realitou, akou sú nesplnené ciele. A to im pomáha zvládať realitu materskej.
Ciele Barbary Skálovej Kapciovej
Osobný cieľ je byť dobrou mamou. Ukázať Tami každý jeden deň, ako veľmi ju miluje. Byť silná. Žiť život s mojou veľkou rodinou, za ktorú ďakuje. Plniť si sny, ciele. Má veľa osobných cieľov. S kamarátkou sme pred pár mesiacmi vyliezli na Gerlach, absolvovali sme dámsku jazdu v Španielsku, letela som s Tami sama lietadlom. Začala som na materskej šoférovať. Profesionálny cieľ je budovať Mamažment. Verí svojmu projektu, cíti silnú komunitu, ktorú za sebou má. Každý deň pracuje na zlepšení môjho projektu. Určite je jej ambícia posunúť sa aj medzi zamestnávateľov. V súčasnosti zamestnávatelia venujú malú pozornosť rodičom, ktorí sú doma s deťmi. S dobrým človekom vie firma stratiť kontakt až na 3 roky a viac. Verí, že vzdelávania počas materskej zo strany zamestnávateľov, ich záujem, prinesie veľké zmeny. Priala by si, aby firmy vedeli, že ich zamestnankyne večer o šiestej sedia na kurze a učia sa manažérskym zručnostiam. Tie neskôr určite uplatnia aj v práci. Je to obdivuhodné, že sa mamy chcú takto vzdelávať aj počas materskej. A máloktorý zamestnávateľ to vie. Takže jej ambícia je posunúť projekt určite ďalej a organizovať osobné stretnutia a eventy, kde máme možnosť komunikovať osobne. Určite sledovať projekt Mamažment. Nie je to len o efektívnom zvládaní času, aj keď je to jeden z pilierov. Mamažment je ucelený prístup k materskej. Cieľom je, aby boli ženy na materskej pokojné a spokojné. Ak vidia zmysel v týchto vetách, teší sa na ne.
Návrat do pracovného života po materskej dovolenke
Návrat do pracovného života po materskej alebo rodičovskej dovolenke býva náročný. Nielenže vypadnete z pracovného tempa, no za ten čas sa vo vašej práci zmenia procesy, kolegovia a možno aj vedenie. Problémom pre rodičov, ktorí strávia niekoľko mesiacov či rokov intenzívne s dieťaťom, je pocit nízkeho sebavedomia. Majú strach, že činnosti, ktoré pred tým vykonávali v práci bežne teraz nezvládnu. Býva to veľkým problémom, pretože ak neveríte samým sebe, ako vám majú veriť ostatní?
Získanie sebavedomia a nové zručnosti
Získať svoje sebavedomie späť je to prvé čo musíte spraviť. K tomu vám pomôže spoznať znova svoje silné stránky. Skúste si na papier napísať svoje silné stránky, v ktorých sa cítite výnimočne dobrý a odprezentujte si to sami pred sebou. To môže byť vaša prvá príprava na pohovory. Taktiež sú tu nevedomé predsudky, ktorým musia rodičia po materskej dovolenke čeliť pri hľadaní práce. Ale to nie je všetko. Znova by ste sa mali začať vzdelávať, pretože digitálny vývoj ide stále dopredu. Pred nástupom do práce si spravte prehľad o najnovších novinkách vo vašom obore. Na škodu nebude ani keď si pridáte do svojho životopisu nejaké zručnosti navyše. Existujú rôzne kurzy napríklad na vývoj web stránok, marketing na sociálnych sieťach a pod. Ako posledný krok si oprášte a doplňte svoj životopis. To, čo ste sa naučili počas rodičovskej dovolenky tiež nie je na zahodenie. Vylepšili ste svoje organizačné schopnosti, schopnosť delegovať úlohy, prevziať zodpovednosť či motivovať. Nezabudnite aj na grafickú stránku vášho životopisu.
Pridaná hodnota matiek po materskej
Matky, ktoré sa vracajú na trh práce po materskej majú vyššiu pridanú hodnotu pre svojho zamestnávateľa, než pred materskou. Získali nové zručnosti a skúsenosti. Majú perfektne zvládnutý time management, senioritu v rozhodovaní, aj multitasking. Napriek tomu si pri hľadaní práce po materskej väčšina žien neverí, valcujú ich očakávania od okolia i tie vlastné. Ženy po materskej často robia kompromisy v oblasti odvetvia, platu alebo pracovných podmienok. Dlhšia pauza z pracovného prostredia poriadne zatrasie ich profesným sebavedomím.
Dieťa je dar a materstvo nie je prekážka pri hľadaní práce
Mať dieťa je darom a má ďalekosiahly význam pre matku, rodinu aj spoločnosť. Starostlivosť o deti, domácnosť aj celú rodinu je síce rutinná, na druhej strane dokáže naučiť mnohým veciam a žena získava nové zručnosti. „Nech už je čas materskej dovolenky akokoľvek dlhý, je vnímaný ako akési zdržanie, či pauza, ktorá ženu poznačí,“ myslí si biznismentorka a kariérna poradkyňa, Eva Šnircová. A práve toto sa veľmi zreteľne prejaví pri návrate do práce. Žena zápasí takpovediac na dvoch frontoch a vôbec si neverí.
#