Používanie tabletov a iných obrazovkových zariadení deťmi je v dnešnej dobe bežné, no zároveň vyvoláva mnoho otázok o tom, koľko času je pre deti bezpečné a zdravé tráviť s nimi. Odborníci sa zhodujú, že nadmerný čas strávený pred obrazovkami môže mať negatívny dopad na vývoj detí, ich duševné zdravie, spánok a sociálne interakcie. Tento článok poskytuje komplexný prehľad odporúčaní a usmernení pre rodičov, ako regulovať čas strávený deťmi s tabletmi a inými digitálnymi zariadeniami, s cieľom podporiť ich zdravý a vyvážený vývoj.
Úvod
V súčasnosti je takmer nemožné predstaviť si detstvo bez obrazoviek. Deti sú obklopené elektronikou, a preto je dôležité nájsť rovnováhu medzi používaním technológií a zdravými spôsobmi trávenia času. Cieľom tohto článku je poskytnúť rodičom informácie a praktické rady, ako nastaviť limity pre používanie tabletov deťmi a predísť negatívnym dosahom elektroniky na ich vývoj.
Odporúčania pre používanie obrazoviek podľa veku dieťaťa
Ministerstvo zdravotníctva SR spolu s odborníkmi vydalo Odporúčania pre zdravé používanie obrazovkových médií u detí a adolescentov. Tieto odporúčania sú založené na existujúcich odporúčaniach z krajín ako Nemecko, Francúzsko, Slovinsko, Španielsko, USA a Taliansko. Cieľom je poskytnúť rodičom preventívny nástroj na predchádzanie vzniku tzv. nelátkových závislostí.
0 až 3 roky:
- Žiadne obrazovky: Deti v tomto veku by nemali používať žiadne obrazovky, s výnimkou krátkych video rozhovorov s najbližšími príbuznými.
- Dôvod: Dieťa potrebuje spoznávať skutočný svet pomocou zapájania všetkých svojich zmyslov. Vývin rozumových schopností je úzko prepojený so zmyslovopohybovou stimuláciou. Pre správny vývin hrubej a jemnej motoriky dieťa potrebuje dostatok pohybu a rozmanitých činností.
- Alternatívy: Uprednostnite komunikáciu „z očí do očí“, komentovanie vecí a činností, ktoré sa dejú s dieťaťom a okolo neho, čítanie, rozprávanie príbehov a spoločné hranie sa.
- Obmedzenie v prítomnosti detí: Obmedzte na minimum používanie obrazovkových médií v prítomnosti detí. Nenechávajte zapnuté televízory, tablety či počítače, ak ich práve nepozeráte, obraz a zvuk v pozadí dieťa vyrušuje a rozptyľuje.
3 až 6 rokov:
- Maximálne 30 minút denne: Deti by nemali pred obrazovkami tráviť viac ako 30 minút denne a nie každý deň.
- Výber obsahu: Vyberajte pokojné, veku primerané obsahy bez násilia.
- Sprievodca: Nenechávajte dieťa pred obrazovkou samé, buďte jeho sprievodcom, komentujte a rozprávajte sa o tom, čo sa na obrazovke deje.
6 až 9 rokov:
- Maximálne 30 až 45 minút denne: Mimo školských povinností by dieťa nemalo tráviť pred obrazovkou viac ako 30 až 45 minút denne a nie každý deň, aby sa vyhlo návyku.
- Žiadne vlastné zariadenia: Dieťa do 9 rokov by nemalo mať vlastnú hernú konzolu, prístup na internet ani vlastné smart obrazovky a tablety.
- Spoločné priestory: Obrazovkové médiá by mali byť v spoločných priestoroch, nikdy nie v detskej izbe.
- Dohľad: Rodič by mal mať prehľad o sledovanom obsahu, dodržiavať vekovú vhodnosť programu, sledovať a korigovať dodržiavanie dohodnutého času.
9 až 12 rokov:
- Maximálne 45 až 60 minút denne: Mimo školských povinností by dieťa nemalo tráviť pred obrazovkou viac ako 45 až 60 minút denne a nie každý deň, aby sa vyhlo návyku.
- Smartfón až po 12. roku: Dieťa by nemalo dostať vlastný smartfón skôr ako v 9. roku života, najlepšie až po 12. roku života.
- Internet pod dohľadom: Prístup na internet by malo mať len pod dohľadom rodiča. Učte ho, ako sa chrániť a ako sa správať a komunikovať na internete.
- Herná konzola: Hernú konzolu by nemalo mať skôr ako od 9 rokov.
- Umiestnenie zariadení: Počítače, tablety a digitálne hračky by nemali byť umiestnené v detskej izbe.
12 až 16 rokov:
- Maximálne 1 až 2 hodiny denne: Mimo školských povinností by adolescent nemal tráviť pred obrazovkou viac ako 1 až 2 hodiny denne a nie po 21. hodine.
- Samostatné používanie internetu: Adolescent môže používať internet samostatne, ale rodič rozhoduje, na ako dlho.
- Rozhovory o rizikách: Skôr ako pustíte dieťa samé na internet, tak sa s ním porozprávajte o súkromí, sociálnych sieťach, násilí, hazardných hrách a pornografii. Poskytnite dieťaťu sexuálnu výchovu skôr, ako ju získa z internetu.
- Sebareflexia: Treba viesť dieťa k tomu, aby sa samo zamyslelo nad časom, obsahom a vlastným používaním obrazoviek v kontexte s jeho životnými cieľmi.
16 až 18 rokov:
- Orientačne do 2 hodín denne: Orientačná doba môžu byť 2 hodiny denne, mimo školských aktivít.
- Pravidlá podľa vyspelosti: Pravidlá stanovte v závislosti od vyspelosti dieťaťa.
- Dialóg: Záujem rodiča a dialóg sú dôležitejšie než kontrola.
Negatívne dopady nadmerného času stráveného pred obrazovkami
Neregulovaný čas pred obrazovkou podľa odborníkov často vedie k:
- Úzkosti: Nadmerný screen time je často spojený so zvýšenou úzkosťou.
- Problémom so spánkom: Spánok môže byť narušený kvôli vystaveniu sa modrému svetlu po zotmení. Vedci tiež našli súvislosť medzi pozeraním do obrazoviek a oneskoreným zaspávaním aj kratším spánkom u detí.
- Narušeniu vzťahov: Deti a dospievajúci, ktorí trávia príliš veľa času online, často zanedbávajú osobné interakcie. To môže viesť k zníženiu kvality ich vzťahov v reálnom živote.
- Oslabeniu koncentrácie a pozornosti: Nadmerné používanie technológií môže viesť k problémom so sústredením v škole a pri iných činnostiach.
- Oneskorenému vývoju reči: Obsahu, ktorý deti cez obrazovky konzumujú, často chýba dostatočná verbálna stimulácia.
- Problémom so sociálnym životom: Deti a dospievajúci, ktorí trávia príliš veľa času online, často zanedbávajú osobné interakcie. To môže viesť k zníženiu kvality ich vzťahov v reálnom živote.
Pozitívne aspekty používania technológií
Technológie nie sú len čisté zlo. Pri vhodnom používaní vedia byť cenným nástrojom pre vzdelávanie, kreativitu a spojenie s ostatnými. Vzdelávacie aplikácie môžu podporovať učenie a rozvoj zručností. Niektoré filmy vedia vyvolať diskusiu a deti veľa naučiť. Technológie tiež umožňujú deťom zostať v spojení s priateľmi a rodinou na druhom konci sveta.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Ako predísť digitálnej závislosti a nastaviť zdravé návyky
- Stanovte si hranice: Vytvorte dennú rutinu, ktorá vyvažuje čas strávený pri obrazovke s inými dôležitými činnosťami, ako sú príprava do školy, šport, či trávenie času s rodinou.
- Nájdite zábavné alternatívy: Vymýšľajte voľnočasové aktivity, ktoré by deti mohli baviť. Môžete si s nimi niečo namaľovať, zahrať sa spoločenské hry, čítať si alebo sa ísť prejsť.
- Buďte príkladom: Vy sami by ste mali byť vzorom správnych návykov. Svojím správaním a štýlom výchovy dávate deťom príklad do života.
- Nepoužívajte obrazovky ako nástroj na upokojenie: Snažte sa mobil či tablet nepoužívať ako rozptýlenie, napríklad pri záchvatoch hnevu. Naučte radšej deti emócie prijať, nie prvoplánovo potlačiť.
- Rozprávajte sa s deťmi o negatívnych dosahoch: Hovorte s deťmi o negatívnych dosahoch prehnaného používania elektroniky a prečo je dôležité obmedziť čas strávený pri displejoch.
- Nastavte si „detoxikačné dni“: Určte si deň, prípadne časový úsek v týždni, keď u vás doma nikto nesiahne po tablete, počítači, telefóne a televízia zostane tiež vypnutá.
- Rodinné rituály bez obrazoviek: Okrem prechádzky, rodinného výletu a návštevy môžete hrať stolové hry, variť, piecť, tancovať, spievať spolu s deťmi alebo si čítať.
- Vytvorte si rodinný mediálny plán: Pravidlá používania obrazoviek v rodine, ktoré budú rešpektované nielen deťmi, ale aj dospelými. Zaveďte v rodine čas bez obrazoviek alebo off-line režim.
- Obrazovky do spálne nepatria: Obrazovky neodporúčajú zapínať ráno, odložené by mali byť minimálne hodinu pred spaním. Počas učenia či práce je tiež vhodné mať ich v inej miestnosti.
- Pravidelne kontrolujte, ktoré stránky a aplikácie vaše deti používajú: Dajte im pokyny pre bezpečné a zodpovedné používanie zariadení, hlavne tých, ktoré majú prístup na internet. S monitorovaním času stráveného na mobile vám môže pomôcť napríklad Family Link, vďaka ktorému môžete nastaviť limity času stráveného na zariadení a sledovať, čo vaše dieťa robí online.
- Porozprávajte sa s deťmi o súkromí a bezpečnosti na internete: Vysvetlite im, ako sa správať zodpovedne, či ako sa vysporiadať s kyberšikanou.
- Učte deti používať technológie bezpečne a s rešpektom: Pomôžte im budovať zdravé digitálne návyky.
- Pravidlá musia byť deťom jasné, zrozumiteľné a odsúhlasené: Na ich tvorení by sa malo podieľať aj dieťa.
Kedy je dieťa pripravené na prvý mobil s internetom?
Psychológovia odporúčajú vek od 9 do 10 rokov. Prvou podmienkou je zrelosť myslenia dieťaťa. Druhou podmienkou je to, ako smartfón používa samotný rodič. Ak rodič používa smartfón dennodenne, oveľa ťažšie bude dieťaťu vysvetľovať, prečo mu vlastný mobil ešte zakazuje. Podľa psychologičky Tomkovej v prvých ročníkoch základnej školy stačí dieťaťu iba obyčajný tlačidlový telefón. Božík zase odporúča ako dobré úvodné zariadenie tablet, ktorý zdieľa celá rodina.
Ako hovoriť s deťmi o rizikách internetu?
- Robíme to spolu: Psychológovia zdôrazňujú, aby sa rodič snažil porozumieť tomu, čo sa deje v digitálnom svete dieťaťa - a to bez predsudkov.
- Podporí to vzájomnú dôveru a spojenectvo: Podľa nej je dobré, keď dieťa začína s používaním smartfónu s rodičom a naďalej podľa možností aspoň niekedy robí obľúbené online aktivity spoločne.
- Bezpečne a kriticky: Dovtedy je dobré prebrať si všetky riziká. A to je ochrana osobných údajov pri zdieľaní, ako odhaliť a nekomunikovať s online cudzincami alebo o tom, že nikdy nevieme, či je na druhom konci skutočne ten človek, ako si myslíme.
- Kulty krásy: Rodičia by mali deťom ukázať, aké nezdravé normy na nich môžu pôsobiť cez sociálne siete.
- Nech dieťa internet neprevalcuje: Tomková upozorňuje aj na informačnú presýtenosť a nadmerné používanie smartfónu. Pravidlami a reguláciami sa deti učia zdržanlivejšiemu využívaniu technológií.
- Porno: Od momentu, keď dostane dieťa svoj prvý smartfón, je to otázka dní, maximálne týždňov, keď sa stretne s pornografiou, hovorí psychológ Božík. Podľa neho práve preto nemá zmysel deti viesť k slepej izolácii od nebezpečných obsahov. Lepšia je tá ťažšia cesta - diskusia.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
Prečítajte si tiež: Kinedryl a deti: dávkovanie