Horčík je esenciálny minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v mnohých telesných funkciách, vrátane fungovania nervového systému, svalov a tvorby energie. U detí je horčík mimoriadne dôležitý pre zdravý rast a vývoj. Tento článok sa zameriava na dávkovanie horčíka pre deti, jeho zdroje a význam pre ich celkové zdravie.
Význam horčíka pre deti
Horčík sa podieľa na viac než 600 enzymatických procesoch v tele, ktoré riadia dôležité chemické reakcie. U detí zohráva horčík kľúčovú úlohu v nasledujúcich oblastiach:
- Nervový systém: Horčík prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému, čo je dôležité pre prenos nervových impulzov a reguláciu nálady.
- Svaly: Horčík je nevyhnutný pre správnu funkciu svalov, vrátane srdcového svalu. Pomáha pri svalovej kontrakcii a relaxácii.
- Tvorba energie: Horčík sa podieľa na metabolizme sacharidov, tukov a bielkovín, čím prispieva k tvorbe energie potrebnej pre rast a aktivitu detí.
- Zdravý vývin a sústredenie: Horčík pomáha deťom lepšie zvládať fyzickú aj psychickú záťaž a podporuje ich zdravý vývin i sústredenie pri aktivitách rôzneho druhu.
Odporúčaná denná dávka horčíka pre deti
Odporúčaná denná dávka horčíka závisí od veku dieťaťa. Je dôležité zohľadniť príjem horčíka v potrave a tekutinách. Pre trojročné dieťa zodpovedá zhruba 80mg.
Zdroje horčíka v strave
Najideálnejším spôsobom, ako môže dieťa získať dostatok horčíka, je konzumácia potravín bohatých na tento minerál. Medzi dobré zdroje horčíka patria:
- Orechy a semiačka
- Strukoviny
- Celozrnné produkty
- Listová zelenina
- Bobuľové ovocie
- Morské plody
Ak strava dieťaťa nie je dostatočne vyvážená alebo sú nároky organizmu vyššie, je možné zvážiť doplnky stravy s horčíkom.
Prečítajte si tiež: Riešenia pre svalovú slabosť u novorodencov
Doplnky stravy s horčíkom pre deti
Na trhu existuje množstvo doplnkov stravy s horčíkom určených pre deti. Pri výbere doplnku je dôležité zohľadniť vek dieťaťa, formu horčíka a prídavné látky.
- Floradix Magnesium: Prípravok vhodný pre deti, odporúčaná dávka pre deti vo veku 3-5 rokov je 5 ml 1x denne.
- MAGNE B6 Kids: Výživový doplnok s horčíkom a vitamínom B6 pre deti od 4 rokov. Obsahuje horčík vo forme citrátu a má melónovú príchuť. Deti od 10 rokov a staršie môžu užívať 2 žuvacie tablety denne.
Dôležité upozornenia pri užívaní doplnkov stravy s horčíkom
- Výživové doplnky by nemali byť používané ako náhrada pestrej stravy.
- Odporúčaná denná dávka sa nesmie prekročiť.
- Doplnky stravy uchovávajte mimo dohľadu a dosahu malých detí.
- Ak má dieťa alergiu alebo intoleranciu na niektorú zo zložiek doplnku, neužívajte ho.
Horčík a špecifické stavy
Vedecké štúdie naznačujú, že užívanie kombinácie horčíka a vitamínu B6 môže mať pozitívny vplyv na správanie detí s autizmom a ADHD.
Magne B6: Liek na nedostatok horčíka
Magne B₆® tbl obd je liek na vnútorné použitie indikovaný na liečbu nedostatku horčíka v tele. Je dôležité pozorne si prečítať písomnú informáciu pre používateľa.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa