Starostlivosť o malé dieťa, najmä ak je „náročné“, predstavuje jednu z najväčších výziev, ktorým rodičia čelia. Tento článok poskytuje praktické rady a stratégie, ako zvládnuť každodenné výzvy, vytvoriť harmonické prostredie pre vaše dieťa a zároveň sa postarať o seba.
Pochopenie potrieb dieťaťa
Každé dieťa je jedinečné a má svoje vlastné potreby. "Náročné správanie" u detí má často hlbší dôvod. Skúste sa zamyslieť nad tým, čo vaše dieťa potrebuje. Možno potrebuje viac pozornosti, istoty, pravidelného režimu alebo viac času na voľnú hru. Identifikácia a uspokojovanie týchto potrieb je kľúčové pre zlepšenie správania a celkovú pohodu dieťaťa.
Vytvorenie bezpečného a stabilného prostredia
Pravidlá a hranice
Aj deti s náročným správaním potrebujú pravidlá. Pravidlá poskytujú deťom pocit bezpečia a istoty, pretože vedia, čo sa od nich očakáva. Dôslednosť v dodržiavaní pravidiel je kľúčová.
Rutiny pre pokojnejší deň
Ranné, poludňajšie a večerné rutiny pomáhajú dieťaťu cítiť sa bezpečne a znižujú stres. Deti lepšie zvládajú prechod medzi aktivitami, keď presne vedia, čo ich čaká. Skúste začať deň vlastnými rituálmi, napríklad jemnou rozcvičkou alebo krátkou pohybovou aktivitou. Do rannej rutiny môžete zahrnúť aj spoločné raňajky, ktoré by mali byť zdravé.
Organizácia domácnosti s deťmi
Zvládanie domácnosti a starostlivosť o deti, najmä keď sú ešte malé, môže byť výzvou. Každý deň sa stretávame s množstvom úloh, či už ide o udržiavanie poriadku, starostlivosť o deti alebo plánovanie domácich aktivít. Organizácia domácnosti je kľúčom k úspechu.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Vytvorenie zón v domácnosti
Keď máte malé deti, je veľmi dôležité vytvoriť systém, ktorý vám uľahčí každodenné povinnosti. Rozdeľte domácnosť do rôznych zón, pričom každá zóna bude mať svoju úlohu. Každý člen rodiny by mal mať priestor, kde si odloží svoje veci.
Udržiavanie čistoty a poriadku
Udržiavanie domácnosti v čistote nie je len o upratovaní, ale aj o starostlivosti o priestor a pravidelnej údržbe. Domáce pravidlá pre poriadokDomáce pravidlá sú nevyhnutné na to, aby sa domácnosť udržiavala v poriadku a aby deti vedeli, čo sa od nich očakáva. Nastavte pevné časy na raňajky, obed a večeru a snažte sa dodržiavať pravidlá každý deň.
Ako viesť domácnosť s malým dieťaťom
Starostlivosť o malé dieťa vyžaduje špeciálny prístup, ktorý zahŕňa nielen zabezpečenie jeho bezpečnosti, ale aj podporu rozvoja a vytváranie podnetného prostredia.
Hranie a učenie
Dajte deťom priestor na hranie, ktoré podporí ich kreativitu a motorické schopnosti.Udržiavanie poriadku s deťmiDeti by sa mali naučiť upratovať svoje hračky a veci po hre.
Starostlivosť o seba: Kľúč k trpezlivosti
Je samozrejmé, že sa budete chcieť plne venovať svojmu bábätku, ale nezabúdajte na seba. Nie nadarmo sa totiž hovorí, že spokojná mamička sa rovná spokojné bábätko! Dajte si občas „prestávku“ - urobte si kávu, zrelaxujte v horúcej sprche, prečítajte si pár stránok obľúbenej knihy. Aj pár minút pre seba vám pomôže, aby ste sa cítili lepšie a dodá vám silu do ďalších dní. Skúste napríklad postupne pridávať aj pravidelné stretnutia s priateľmi, zájdite si do kina alebo si choďte sama zacvičiť.
Prečítajte si tiež: Stratégie pre zvládanie náročného dieťaťa
Dôležitosť oddychu a relaxácie
Nezabúdajte na vlastný oddych a čas pre seba. Krátka prechádzka, káva s priateľmi alebo obľúbená aktivita vám pomôžu načerpať energiu a trpezlivosť. Starostlivosť o seba je základom toho, aby ste mohli byť pokojná a efektívna pri výchove. Nebojte sa siahnuť po prírodných doplnkoch, ako sú CBD oleje na podporu relaxácie.
Zapojenie detí do domácich prác
Azda každý z nás túži po upratanom a čistom domove. Nie vždy sa to dá skĺbiť s množstvom iných povinností, a preto sa obraciame s požiadavkou pomáhať na deti. Divíte sa, prečo niektoré upratujú bez príkazu, zatiaľ čo tie vaše musíte doslova prosiť? Možno robíte niektoré z nasledujúcich chýb:Začínate príliš neskoroNiečo by sme si mali ujasniť - ste matka, nie otrok. Rodina nie ste iba vy, ale aj váš partner a deti. Všetci tvoríte spoločenstvo, ktoré si má vzájomne pomáhať a prikladať ruku k dielu. Mnoho rodičov robí tú chybu, že až od starších detí žiada domáce práce. Návyk sa v tomto prípade formuje ťažšie, hlavne pokiaľ starostlivosť o domácnosť prezentujete ako nepríjemnú povinnosť, a nie ako zdraviu prospešný návyk. Veďte k tejto myšlienke svoje deti už od narodenia a berte ako automatickú vec, že si odnesú hrnček do drezu alebo umývačky riadu, upravia si posteľ, alebo odložia hračku tam, kde má byť. Hlavné je im ísť príkladom - ak uvidia, že obaja rodičia si berú svoje taniere a odnášajú si ich, stane sa to pre ne automaticky požadované správanie. Pre deti je prirodzené chcieť zapadnúť do spoločenstva, do ktorého sa narodili a urobia všetko pre to, aby boli jeho súčasťou.Pravidlá neplatia pre všetkýchDeti sú veľmi múdre a keď zastávate všetku prácu sama, veľmi skoro sa začnú pýtať, prečo si oni musia odniesť hrnček do drezu a upraviť posteľ, keď to ocko nerobí. Pokiaľ chceme u detí vidieť istý druh správania, v prvom rade ho musia vykazovať obaja rodičia. Je veľmi jednoduché zvýšiť na deti hlas, keď si odhodia bundičku na zem miesto zavesenia na vešiak, ale ruku na srdce: kedy ste vy nechali na gauči povaľovať sa časopis, ktorý ste čítali a neodložili ho na miesto? Koľkokrát ste nechali na stoličke v spálni prehodené pančuchy alebo tielko, a dieťa ste okríkla, že má v detskej izbe neupratané nohavice? Deti sú našim odrazom a to platí pri všetkých návykoch.Delíte práce na ženské a mužskéNie je nič horšie, ako prikazovať dcérke, aby vám pomáhala s bielizňou, keď syn nemusí. Správajte sa k obom pohlaviam rovnako a férovo; ak si musí jeden odniesť špinavý tanier, musí aj druhý. Mnoho rodičov vedie dievča a chlapca rozdielne, čo má za následok nespokojnosť dcéry a synov budúci nezáujem o stav domácnosti. Dievčatá sa obvykle nútili do varenia, hoci mnoho z nich by radšej pomáhalo otcovi s čistením auta, a chlapci by radšej varili. Pokiaľ nechcete vychovať vzdorovité deti, pravidlá musia byť rovnaké pre všetkých, bez ohľadu na pohlavie.Nevysvetľujete účel povinnostíDeti jednoducho nútite upratať si izbu, odniesť tanier alebo utrieť prach a oni to i tak neurobia. Vznikne preto konverzácia, v ktorej bude dominovať váš monológ a veta Urob to, pretože som povedala! Je jednoduché donútiť deti k adekvátnemu správaniu, ale lepšie je, ak samé pochopia prečo je dané správanie vhodné - presne vtedy budú vnútorne motivované správať sa požadovaným spôsobom, a nie strachom z vášho trestu či hnevu. Deti sú veľmi zvedavé a radi sa pýtajú Prečo. Vaša odbíjajúca, vyššie spomenutá odpoveď neprispieva k dobrej rodinnej atmosfére, a vy sa môžete diviť koľko chcete, že je dieťaťu zaťažko pomáhať, keď ste mu nevysvetlili prečo to má urobiť. Ak má dieťa splniť nejakú povinnosť, napríklad uložiť si tanier do umývačky alebo umyť ho v dreze, vysvetlite, že to robí preto, aby zvyšky jedla na tanieri nesplesniveli a mohli ste ho používať ďalej. Áno, tak jednoduché to je. Deti prirodzene chcú rozumieť svetu, a sú to odbíjajúce, nič nevysvetľujúce vety dospelých, ktoré ich otupia aby robili veci ako stádo bez otázok.Kritizujete, že to robia pomaly a nedostatočneNepoznám jediné dieťa, ktoré nemalo intenciu pomáhať v domácnosti. Všetky sa radi zapoja a bolo by tomu tak aj naďalej, kebyže ich dospelý (možno nevedomky) neodradzuje. Predstavte si dieťa, ktoré celé šťastné chce ísť mame pomôcť s koláčom. Pribehne, schytí misu s vareškou a začne miešať. Ide to ťažko, veď cesto je tuhé a rúčka ešte slabá, no dieťa sa nevzdáva, pretože je to vec, ktorú robí mama a s ktorou chce pomôcť. Mama sa spočiatku na dieťa pozerá, a potom mu vytrhne misu z rúk; „týmto tempom nebudeme mať koláč ani do Vianoc“, zahlási a vyženie dieťa z kuchyne. Detská ochota pomôcť klesla na minimum - ak sa snaží pomôcť, svojej matke len zavadzia a robí ju sklamanou. Radšej sa o nič snažiť nebude, veď predsa všetko na čo siahne, robí zle. Podobnú situáciu zažíva mnoho detí a skutočne, je to jedna z hlavných príčin prečo im chýba motivácia pomáhať. Je pochopiteľné, že v uponáhľanej dobe je povinností niekoľko a všetci ich chceme mať čo najskôr z krku, ale takýmto správaním deti nemotivujete, ale práve naopak - čím sa paradoxne odsudzujete doživotne miesiť to cesto na koláč sama. Deti sa všetko postupom času naučia, a je treba myslieť na to, že prvé dni kostrbatej snahy a pomalosti stoja za budúce roky ich pomoci, kedy danú úlohu budú zvládať dokonale a rýchlo.Tvárite sa, akoby to bola nepríjemná povinnosťKto obľubuje upratovanie, nech zdvihne ruku. A spýtali ste sa samých seba, prečo to nerobíte radi? Nie je to náhodou naučené správanie, ktoré ste videli u rodičov? Matka, nadávajúca, že zase musí umývať riad a otec, ktorý dáva jasne najavo ako sa mu vysávanie prieči. Deti sa učia pozorovaním, a odpozorujú aj naše vyjadrovanie a postoje. Rodičia sú prvými idolmi detí, prvými osobami ktoré tvoria úsudky, správanie a vyjadrovanie dieťaťa; deti k nim vzhliadajú a obracajú sa na nich, ak si nie sú v živote isté. Rodičovské chovanie je to správne, ich postoj k veciam je ten, ktorý prevezmú aj deti. Pokiaľ sa teda tvárite, že umyť riad a utrieť podlahu je strašná nepríjemnosť, ktorá vás obťažuje, dieťa vám uverí; uverí, že starať sa…
Dôležitosť vzájomnej podpory partnerov
Starostlivosť o dieťa je tímová práca. Je dôležité, aby si partneri navzájom pomáhali a podporovali sa. Ak muž o sebe vie, že má problém zvládať chod domácnosti, môže nad tým premýšľať už pred narodením dieťaťa a skúsiť to nastaviť tak, aby všetko fungovalo. Nemusí byť jediný, kto sa nevyhnutne bude starať o záležitosti v domácnosti. On to dostane za úlohu a je na ňom, či to dokáže zariadiť, alebo delegovať. Dôležité ani tak nie je to, či to urobí muž, ale aby to nemusela urobiť žena. Ak to muž dokáže zariadiť inak a žena je odbremenená, aj to je fajn.
Počas šestonedelia môžu prísť náročné chvíle, ktoré vedú aj k vzájomnému konfliktu rodičov: dieťa sa nedá utíšiť, má koliky alebo iný zdravotný problém, oni sú unavení a zrazu si povedia veci, ktoré by za normálnych okolností nezazneli. Človek v tej chvíli nie je nastavený na to, aby racionálne rozmýšľal. Môžeme reagovať rôzne, ale je dôležité nenechať to tak. Keď bude viac času a energie, treba to otvoriť, hoci to nemusí byť príjemná diskusia. Problém nie je, že urobíme nejakú chybu, ale ak s tým následne nič nespravíme. Tváriť sa, že je to v poriadku, stalo sa, je z dlhodobého hľadiska cesta do pekla. Začne sa to hromadiť a bude toho tak veľa, že si s tým nebudeme vedieť poradiť. Aj tentoraz platí, že je iné, ak vieme, že nás čaká pravdepodobne náročné obdobie. Vtedy to vnímame lepšie, vieme si povedať, že sme unavení a nie je to optimálne. Je to lepší prístup ako očakávať, že všetko bude v poriadku a bez problémov. Keď sa potom niečo stane, zrazu máme pocit, že prišla katastrofa. Vôbec nejde o to, kto „vyhrá“, kto bude mať pravdu… Ide o to, aby sme vo veciach boli spolu a nedokazovali si, kto za čo môže.
Komunikácia ako kľúč k úspechu
Komunikácia je kľúčová, môže nás to významne posúvať. Ak z druhej strany prídu podnety a my sme otvorení vnímať ich, vďaka komunikácii môžeme zistiť, že situácia je iná, ako sme sa pôvodne domnievali. Ak sa aj nerozprávame, nejaká komunikácia prebieha v našom vnútri. Máme nejaký pocit, potrebu a okolie na to nereaguje. Ak nereaguje, začneme si vytvárať príbehy, domnienky, hypotézy a podobne. Aj keď nekomunikujeme s ľuďmi vonku, komunikujeme vo svojom vnútri. Cez reč si odovzdávame takmer všetko, komunikácia nám pomohla robiť veci inak, ako ich robili naši predkovia.
Prečítajte si tiež: Otec a starostlivosť
Šestonedelie: Špecifické obdobie
Šestonedelie je veľmi špecifické obdobie, hlavne pre ženu. Niektoré veci nemusia byť jednoznačne tak, ako ich vnímame v konkrétnom momente, môže to byť skreslené aj hormonálnymi procesmi alebo únavou. Čo robiť v takom momente? Ak je to nejednoznačné, partneri sa môžu dohodnúť, že návšteva príde a žena sa počas toho rozhodne, do akej miery sa na nej bude zúčastňovať. Muž môže byť mediátorom, ktorý môže tieto veci zastrešovať, aby obe strany boli spokojné. Nech to nie je tak, že sa opevníme v byte a nikto nepríde. Opačný extrém je, že náš domov je ako na korze a každý tam chodí.
Návštevy počas šestonedelia
Šestonedelie je obdobie, keď narodenie dieťaťa prežívajú aj členovia rodiny či kamaráti. Tešia sa s vami a je prirodzené, že by čo najskôr chceli vidieť bábätko. Niekedy to však môže byť náročné, žena chce tráviť čas s dieťaťom, zoznamovať sa so svojou novou rolou a netúži po návštevách. Je dobré, ak sa to odkomunikuje dopredu. Prvoradé sú potreby matky. Ak sa necíti na návštevy alebo by jej to bolo nekomfortné, je fajn, aby muž bol ten diplomat, ktorý dohodne podmienky a pokúsi sa nájsť cestu, ako to vyriešiť. Žena v tom čase na to nemusí mať dostatok energie ani chuti. Aj to, čo sa okoliu môže zdať ako super nápad, môže byť pre čerstvých rodičov záťaž. Aj pozitívna záťaž je záťaž. Nehovoriac o tom, že aj dieťa si potrebuje nastavovať svoj režim a vzájomné fungovanie s matkou. Môžete napríklad povedať ľuďom, že príďte, ale partnerka bude vedľa, a keď bude mať chuť, tak nás príde pozdraviť aj s bábätkom, a my si zatiaľ môžeme posedieť a porozprávať sa. Je však dobré, ak v úvode žena môže byť v čo najväčšom komforte, aby sa cítila dobre a mala vytvorené prostredie, aké si praje. V takom prípade už viac začíname riešiť svoje potreby alebo požiadavky iných ľudí, nie potreby ženy a dieťaťa. Ocitneme sa v emocionálnych pasciach - rozmýšľame napríklad nad tým, že rodičia sa môžu uraziť, ak im povieme, aby nechodili. Aj v tomto prípade je dobré pripravovať sa dopredu a myslieť na to, aká situácia môže nastať. Samozrejme, že rodina to môže zľahčovať, sme zvyknutí nútiť sa aj do vecí, ktoré nechceme. Vravíme si, že sa to tak patrí, má to tak byť, niekto to tak vymyslel. Všetkým nám to lezie na nervy, ale vravíme si: veď to prežili aj iní. No platí aj to, že niekedy sa to ľahko povie a v praxi, vo vzťahoch, to vôbec nie je také jednoduché. Môže to vytvárať nepríjemné tlaky aj na muža, ktorý im musí odolávať. Ideálne by preto bolo, ak by sa nad tým zamyslel už vopred a nemusel na to míňať energiu po narodení dieťaťa. Skúsme sa na to pozrieť aj z druhej strany. Záujem rodiny a kamarátov môže byť aj príjemný. Môže to byť aj takto. Je to veľmi individuálne a človek potrebuje vnímať svoje potreby.
Sexuálny život počas šestonedelia
Medzi partnermi môže nastať počas šestonedelia nesúlad pri sexe. Čo ak muž už počas tohto obdobia má túžbu po sexe a žena, naopak, ešte na to nie je pripravená? Je legitímne hovoriť o svojich potrebách. Zároveň by sme mali byť vnímaví voči tomu, ako to cíti žena. Ak je muž vnímavý, tak nebude chcieť sex za každú cenu. Na druhej strane, tváriť sa, že to nechcem alebo nepotrebujem, je asi trochu falošné voči sebe. Na to, aby si ľudia sexuálne vyhoveli, sú aj iné prejavy ako pohlavný styk. Je na nich, aby hľadali spôsob, ako aj v tomto období naplniť potreby - alebo ak aj nie, tak aspoň byť vnímavý voči tomu, že sa to nestane. Žena môže povedať, že sa na sex momentálne necíti, ale zároveň dať najavo, že jej to nie je jedno.
Starostlivosť o predčasne narodené deti a deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou
Nové odporúčania WHO zdôrazňujú potrebu zaistiť, aby matka a rodina hrali ústrednú úlohu pri starostlivosti o ich bábätko. Dokument ďalej zdôrazňuje, že rodičia by mali mať prístup na jednotky intenzívnej starostlivosti 24 hodín denne, aby nedochádzalo k separácii matiek od bábätiek. Pretože prítomnosť rodičov zlepšuje zdravotný stav bábätiek a ich prospievanie. Úloha rodín v starostlivosti o tieto bábätká už od pôrodu je nenahraditeľná.
Materská starostlivosť klokankovaním
Odporúča sa kontakt koža na kožu (Materská starostlivosť klokankovaním) ako rutinný spôsob starostlivosti pre všetky predčasne narodené bábätká a bábätká s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Odporúča sa okamžitý kontakt koža na kožu po narodení.
Dojčenie
Na kŕmenie sa odporúča matkino vlastné materské mlieko, a to aj deti narodené pred 32. Ak materské mlieko vlastnej matky nie je k dispozícii, odporúča sa darcovské materské mlieko, a to aj pre deti narodené pred 32.
Kontakt koža na kožu
V odporúčaniach sa uvádza, aby sa kontakt koža na kožu s rodičmi - známy ako materská starostlivosť klokankovaním - začal ihneď po narodení, bez akéhokoľvek počiatočného obdobia v inkubátore. Ide o významnú zmenu oproti predchádzajúcim usmerneniam a bežnej klinickej praxi.
Mať dve deti krátko po sebe
Mať dve deti krátko po sebe predstavuje poriadnu skúšku pre rodičov. Najmä prvé mesiace sú neuveriteľne náročné. Jedno malé, neposedné batoľa s množstvom potrieb a príchod nového súrodenca do rodiny? Tu je veľmi dôležitá podpora partnera, ktorý by sa mal v rovnakej miere starať o domácnosť a pokúsiť sa vytvoriť priestor na pár minút oddychu pre vyčerpanú mamičku. Aj druhá nevýhoda malého vekového rozdielu medzi súrodencami sa, našťastie, týka najmä prvých pár mesiacov a nebude trvať večne. Je to normálne, pretože obe deti potrebujú vašu plnú pozornosť.
Respitná starostlivosť: Odľahčenie pre rodiny s nevyliečiteľne chorými deťmi
Vážny zdravotný problém alebo ochorenie blízkeho človeka, najmä dieťaťa, je náročnou záťažovou situáciou, ktorá neovplyvňuje len život chorého, ale zasahuje aj do života celej rodiny, pretože celá rodina sa musí s touto situáciou vyrovnať. Aj u nich sa nahromadí veľa emócii, súvisiacich nielen s ochorením, ale aj s danou situáciou v rodine.
Pre tých, ktorí sa starajú o svoje choré dieťa v domácom prostredí, by mala byť určená sociálna služba tzv. odľahčovacia služba alebo respitná starostlivosť. Každá rodina s požadovanou podporou a zdrojmi je schopná zabezpečiť plnohodnotnú starostlivosť o člena rodiny so zdravotným postihnutím.
Respitná starostlivosť ponúka osobám, ktoré opatrujú osobu s ťažkým zdravotným postihnutím, akési zastúpenie v starostlivosti, s cieľom umožniť ošetrovateľovi na určitý čas možnosť odpočinku. Jedná sa o nezastupiteľnú formu podpory rodinnej domácej starostlivosti. Je nepopierateľné, že tam, kde sa odľahčovacia starostlivosť ponúka pravidelne, rodičia lepšie zvládajú požiadavky starostlivosti o svoje choré dieťa. Oddych pre rodinných príslušníkov a dieťa je nevyhnutný, či už na niekoľko hodín alebo niekoľko dní v kuse. Odľahčovacie služby tak môžu rodičom zabrániť, aby zvažovali celodennú pobytovú starostlivosť o svoje dieťa.Oddych mimo domova by sa mal poskytovať v prostredí, ktoré čo najviac kopíruje bežné domáce prostredie a vyhýba sa akémukoľvek spojeniu s tradičným inštitucionálnym životom alebo nemocničným prostredím.
Realita verzus očakávania
Väčšina žien chce mať všetko dokonalé! Ak medzi také dámy patríte tiež, buďte pripravené na to, že s príchodom bábätka sa realita môže trochu líšiť od vašich predstáv. Ale žiadny strach! Zo začiatku vám možno bude chvíľku trvať, než si vytvoríte nový denný režim a zorientujete sa v potrebách dieťatka, to je prirodzené. Doprajte si čas a nebojte sa robiť chyby.
Na rozdiel od našich babičiek a mamičiek máme dnes k dispozícii veľa skvelých vychytávok, ktoré starostlivosť o deti výrazne uľahčujú. Vyskúšajte multifunkčného pomocníka ETA MIMI, ktorý vám pomôže pripraviť domáce príkrmy v priebehu chvíľky. Zároveň zvládnete jedlo ohriať, rozmraziť, uvariť v pare a rovno rozmixovať alebo napríklad sterilizovať fľašky či cumlíky. Bez kvalitnej elektronickej pestúnky si už dnes rodičovstvo dokáže predstaviť len málokto. Zatiaľ čo vaše dieťatko bude spať, vy môžete bezstarostne variť, upratovať alebo si tiež dopriať zaslúžený odpočinok! Najväčším hitom sú v posledných rokoch pestúnky s kamerou, vďaka ktorým bábätko nielen počujete, ale dokonca aj vidíte. Taká šikovná vecička je takmer povinnou výbavou všetkých rodičov. A keď to bude potrebné a ani tie najlepšie vymoženosti dnešnej doby už nebudú stačiť, nebojte sa požiadať o pomoc. Nie ste v tom s partnerom sami!
Spánok a odpočinok
Ak už na váš účet pristála nejaká nevyžiadaná rada od mamičky, svokry alebo všeobecne od skúsenejších, pravdepodobne vás neminulo strašenie ohľadom spánku v štýle: „Vyspi sa do zásoby, s dieťaťom sa pár rokov nevyspíš!“. My vás rozhodne strašiť nechceme, ale je dosť pravdepodobné, že s príchodom bábätka sa jednoducho každý deň do ružova nevyspíte a vaše spánkové návyky sa budú musieť prispôsobiť bábätku. Zároveň ale naozaj myslite na to, že vy tiež potrebujete odpočinok! Aj krátky spánok vám dokáže dobiť baterky a zlepšiť náladu.