V dnešnej dobe, keď ceny potravín neustále rastú a zároveň hľadáme inšpiráciu v kuchyni, je dôležité zamerať sa na zdravé, rýchle a lacné recepty. Lucia Molnárová, známa herečka, ponúka pohľad na to, ako skĺbiť zdravý životný štýl s efektívnym stravovaním. Tento článok sa zameriava na rôzne aspekty zdravej výživy, inšpirácie pre varenie a tipy, ako si udržať zdravú postavu bez zbytočného stresu a obmedzovania.
Inšpirácia pre zdravé a rýchle recepty
Mnohí z nás sa snažia zaradiť do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny, no nie vždy je to jednoduché. Výživoví poradcovia odporúčajú aspoň 5 porcií denne, čo sa môže zdať náročné. Smoothie sú výborným spôsobom, ako si zabezpečiť potrebnú dávku vitamínov a minerálov.
Fitshaker v kuchyni: Inšpirácia pre každého
Kniha Fitshaker v kuchyni ponúka 84 receptov, 34 odborných strán a 4 sezónne jedálničky. Autori a odborníci na výživu ju vytvorili tak, aby bol každý recept jednoduchý, nápaditý a chutný. S Fitshaker receptami nestrávite v kuchyni veľa času a zistíte, ako si jednoducho pripraviť rýchle, chutné a zdravé jedlá s nižším obsahom cukrov a vyšším obsahom bielkovín.
Rýchle a zdravé recepty do 30 minút
Ak hľadáte inšpiráciu pre rýchle a zdravé jedlá, existuje množstvo receptov, ktoré vám pomôžu schudnúť, vyrysovať postavu a zároveň jesť zdravo. S fit receptami nemusíte tráviť v kuchyni veľa času. Zistíte, ako jednoducho si môžete navariť a napiecť rýchle, jednoduché a chutné jedlá s nižším obsahom cukrov, s vyšším obsahom bielkovín a vitamínov.
Zdravé stravovanie a prevencia chorôb
Zdravá výživa je kľúčová pre prevenciu mnohých ochorení, ako sú choroby srdca a ciev, rakovina, cukrovka a vysoký krvný tlak. Kniha Kataríny Horákovej, profesorky všeobecnej biológie, ponúka cenné rady a informácie o zdravom životnom štýle.
Prečítajte si tiež: Cesta Lucie k úspechu
Harmonizácia tela a stravovanie podľa krvných skupín
Objavte 28-dňový program na harmonizáciu tela, stravovanie podľa krvných skupín a tajomstvá zdravej výživy. Zistite, ako jesť do sýtosti a schudnúť bez stresu.
Tajne zdravé dezerty
Každý si chce zamaškrtiť a zároveň nepriberať. Existuje množstvo originálnych dezertov, ktoré chutia a vyzerajú hriešne, no sú tajne zdravé a FIT.
Hlbšie príčiny problémov s váhou a zdravím
Pochopte stravu, zmeňte návyky a vychovajte zdravú generáciu. Kľúčom je kuchyňa. Je možné, aby nevinne pôsobiaca obilnina stála za väčšinou bežných zdravotných problémov? Ľahšie tomu uveríte po zistení, že zjedenie dvoch krajcov celozrnného chleba zvýši hladinu cukru v krvi viac, než keby ste zjedli dve polievkové lyžice cukru.
Zdravý žlčník a pankreas
Druhé vydanie knihy známeho gastroenterológa Petra Minárika s receptami a vzorovými jedálničkami výživovej poradkyne Evy Blaho prináša potrebné odporúčania nielen tým, čo trpia niektorým z ochorení žlčníka a pankreasu.
Vysoko spracované potraviny
Kniha o fenoméne vysoko spracovaných potravín, ktoré v súčasnosti predstavujú väčšinu našej každodennej stravy. Lekár a výskumník Chris van Tulleken pútavo vysvetľuje, ako sa na to pozerať.
Prečítajte si tiež: Diéta a recepty Lucie Ďuriš Nicholsonovej
Zdravie pre budúce mamičky a deti
Kniha Zdraví papkáči ukrýva v sebe cenné rady a odpovede na otázky, ktoré sa vynárajú v hlave každej budúcej mamičky ešte pred príchodom dieťatka na svet. V takmer 300 stranovej publikácii nájdete okrem receptov, ktoré pochádzajú z kuchýň odborníkov.
Osobný pohľad Lucie Molnárovej
Lucia Molnárová (24) prezradila, že so svojou sestrou Petrou majú odlišné vyžarovanie aj temperament. Tiež spomenula svoj nový vzťah, ktorý sa vyvíja. Na otázku, či by ju zaskočilo neplánované tehotenstvo, odpovedala, že v tomto veku už nie a začala by to zodpovedne riešiť.
Lucia Molnárová a jej tipy na zdravé stravovanie
Lucia Molnárová sa delí o svoje skúsenosti s rýchlymi receptami, ktoré obsahujú pár surovín, sú bežne dostupné a fantasticky po nich trávi. Hovorí o knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, ktorá obsahuje všetko, čo telo potrebuje vo všedný, ale aj tréningový deň. Pri zakúpení knihy získate naviac prístup k unikátnemu video seriálu TAJOMSTVO CHUDNUTIA a 3 VZOROVÉ FIT JEDÁLNIČKY.
Ako si uľahčiť prípravu zdravých jedál
Ako pracujúca dvojmama, Lucia Molnárová často premýšľa o tom, čo variť, aby to bolo chutné, zdravé a jednoduché na prípravu. Preto si obľúbila už 1. časť knihy ZDRAVÉ RÝCHLOVKY. S klientami, ktorí trpia nadváhou, často rieši aj to, ako si majú zdravšie jedlá pripravovať. Snaží sa im pritom vysvetliť, že chutné fit jedlo nemusí byť náročné na čas, suroviny ani financie. Pri zostavovaní kuchárky sa držala hesla “Pre každý moment dňa”.
Inšpirácia pre kávových maniakov
Lucia Molnárová sa tiež venuje téme kávy a darčekov pre kávových maniakov. Ak máte vo svojej sociálnej bubline kávového maniaka, môžete ho potešiť rôznymi kávovými vychytávkami, ako sú kávovary s budíkom, prémiové mlynčeky na kávu, cestovné kávovary a ručné kávovary.
Prečítajte si tiež: Boj o zdravie a život
Kávové vychytávky pre náročných
- Joy Resolve Barisieur Tea & Coffee Alarm Clock: Samobudík pre milovníkov kávy.
- Etzinger: Prémiový mlynček na kávu s antistatickou ochranou.
- Vacuum pot: Tradičný spôsob prípravy kávy.
- Wacaco: Cestovný kávovar.
- Mahlkönig X54: Domáci mlynček na kávu.
- Flair 58+: Ručný kávovar pre milovníkov espressa.
- AeroPress XL: Prístroj na prípravu jednej šálky kávy.
- Baristické sitká Kruve: Na získanie dokonale konzistentnej mletej kávy.
- WDT a AutoComb: Pomôcky na distribúciu kávy v portafiltri pákového kávovaru.