Tenis, často označovaný ako "biely šport" alebo "hra elegánov", je dynamická a populárna aktivita, ktorú si deti môžu zamilovať. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o tom, čo dieťa potrebuje na začatie a rozvíjanie tenisového koníčka, od výberu správnej rakety až po vhodné oblečenie a doplnky.
Tenisová raketa: Základ úspechu
Tenisová raketa je bezpochyby najdôležitejšia súčasť výbavy pre každého tenistu. Rakety sa delia na začiatočnícke, pre pokročilých, profesionálne a detské. Výber správneho typu rakety závisí od úrovne tenisových zručností a fyzických parametrov dieťaťa.
Výber rakety pre začiatočníkov
Pre deti, ktoré s tenisom len začínajú, sa odporúčajú ľahké rakety s veľkým priemerom hlavy, vyrobené z tuhého materiálu. Začiatočnícka raketa by nemala vážiť viac ako 260 g. Veľký priemer hlavy poskytuje väčšiu plochu na úder, čo zvyšuje šancu trafiť loptičku. Tvrdý materiál zabezpečuje lepšiu presnosť úderov, s ktorou majú začiatočníci často problémy. Ak si nie ste istí, či sa dieťa bude tenisu venovať dlhodobo, môžete zvoliť lacnejšie, minuloročné modely.
Rakety pre pokročilejších hráčov
Pokročilejší hráči, ktorí už lepšie ovládajú techniku úderov, môžu používať rakety s hmotnosťou od 260 do 300 g. Tieto rakety umožňujú väčšiu silu úderov. Materiál rakety by mal byť stredne tuhý, aby absorboval silu úderov a šetril tak ramenné kĺby a svaly.
Detské rakety: Špecifické parametre
Výber rakety pre dieťa závisí od jeho výšky a pokročilosti. Pre tuhosť a veľkosť hlavy rakety platia rovnaké pravidlá ako pre dospelých začiatočníkov a pokročilých. Detské rakety sa delia aj podľa hrúbky držadla a celkovej dĺžky. Tu sú orientačné veľkosti rakiet podľa výšky dieťaťa:
Prečítajte si tiež: Podpora rozvoja
- 19 palcov: pre deti s výškou 90-100 cm
- 21 palcov: pre deti s výškou 105-120 cm
- 23 palcov: pre deti s výškou 120-130 cm
- 24 palcov: pre deti s výškou 125-135 cm
- 25 palcov: pre deti s výškou 130-140 cm
- 26 palcov: pre deti s výškou 140-165 cm
Výplet rakety
Pre rekreačné hranie postačujú rakety, ktoré sa predávajú už vypletené. Výplet je dostatočne kvalitný na to, aby si dieťa komfortne zahralo. Tenisoví nadšenci a profesionáli si však kupujú samostatný rám a výplet riešia zvlášť. Nájsť ideálny výplet môže trvať mesiace. Ak neplánujete siahnuť po špičkovej rakete z najlepších materiálov, je zbytočné dávať vypletať bežnú raketu špeciálnymi výpletmi.
Sweetspot
Pri hraní je dôležité vedieť, kde presne na výplete sa nachádza sweetspot - miesto, pri ktorom má úder najväčšiu silu a presnosť. Začiatočnícke rakety majú väčší sweetspot ako tie pre pokročilých. Čím je sweetspot menší, tým lepšie musí hráč ovládať techniku úderu, pretože raketa neodpustí nepresnosti.
Parametre tenisovej rakety, na ktoré sa zamerať
- Veľkosť hlavy: Väčšia hlava uľahčuje údery, menšia hlava umožňuje presnejšiu kontrolu. Začiatočníci by mali voliť rakety s hlavou Oversize.
- Hmotnosť: Vyššia hmotnosť zabezpečuje stabilitu, ale vyžaduje väčší švih. Ľahšie rakety umožňujú voľné údery aj pri krátkom švihu.
- Materiál: Grafitové rakety poskytujú najvyšší komfort a tlmenie vibrácií. Pre začiatočníkov je vhodný grafitový kompozit.
- Rozloženie strún: Otvorené rozloženie (napr. 16/19) poskytuje väčšie pohodlie a umožňuje hru s rotáciou.
- Vyváženie: Vyváženie do hlavy rakety (nad 330 mm) zvyšuje silu úderu, vyváženie do rukoväte (pod 320 mm) zlepšuje manévrovateľnosť.
- Dĺžka: Väčšina rakiet má dĺžku 68,5 cm, čo je optimálna veľkosť. Dlhšia raketa umožňuje silovejšiu hru, ale vyžaduje viac zručnosti.
- Tuhosť rámu: Vyjadruje sa v jednotkách RA. Mäkší rám (nižšie RA) poskytuje lepší cit pre loptičku, tuhší rám (vyššie RA) zvyšuje silu úderu.
- Veľkosť rukoväte: Závisí od veľkosti ruky. Najobľúbenejšie sú rakety s obvodom rukoväte L3 (G3).
Oblečenie a obuv: Pohodlie a funkčnosť
Pri tenise sa dieťa poriadne nabehá a spotí, preto je dôležité vybrať také oblečenie, ktoré ho udrží v suchu a pohodlí.
Oblečenie
Pre dievčatá sú vhodné sukienky, pre chlapcov kraťasy. Špeciálne tenisové sukne a kraťasy sú zväčša vybavené hlbokými vreckami na odloženie loptičiek medzi podaniami. Oblečenie by malo byť priedušné a umožňovať voľný pohyb. Dôležité je, aby dieťa netrénovalo v tričkách a nohaviciach len v čisto bielej farbe. Na tréning stačí obyčajné bavlnené tričko a krátke nohavice. V prípade väčších klubov môže klub oblečenie alebo jeho časť sponzorsky zabezpečiť.
Obuv
S teniskami je to zložitejšie. Predávajú sa špeciálne modely určené výhradne pre jednotlivé povrchy: antuka, tvrdý povrch a tráva. Ak dieťa pravidelne hráva na konkrétnom type povrchu, určite siahnite po špeciálnych tenisových teniskách. Ak povrchy striedate, nie ste si istí, kde budete hrávať najčastejšie, alebo nemáte chuť kupovať niekoľko tenisiek naraz, existujú aj univerzálne modely. Tenis je hra krátkych a rýchlych šprintov, preto je dôležité, aby mala noha stabilitu a tlmila časť nárazov. Ceny tenisovej obuvi sa pohybujú od 30 €.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne C
Tenisové doplnky: Praktické a užitočné
Keď to dieťa s hraním myslí vážne, zíde sa mu aj pár tenisových doplnkov.
Taška na tenis
Super pomôckou je taška na tenis, do ktorej zbalíte rakety, oblečenie, loptičky, tenisky aj občerstvenie. Značkové tašky nie sú najlacnejšie, ale vydržia roky.
Tenisové loptičky
Nevyhnutnosťou sú tenisové loptičky. Predávajú sa univerzálne loptičky určené pre všetky povrchy, ale aj špecializované kúsky na antuku, trávu či tvrdý povrch. Kvalitné značky sú Wilson, Dunlop alebo Head. Pri častom hraní sa lopty pomerne rýchlo zničia, ale nie sú drahé. Jedno balenie kvalitnejšej značky stojí okolo 10 eur. Pre deti potrebujú špeciálne odľahčené loptičky, ktoré sú vyrobené pre danú vekovú kategóriu.
Potítka a šiltovka
Počas teplých a slnečných dní pri hre dieťa ocení potítka, ktoré sa navlečú na ruku a v pauzách si nimi poutiera tvár. V lete sa zíde aj šiltovka alebo šilt, ktoré chránia pred slnkom. Pri tenise sa neodporúča hrať v slnečných okuliaroch, pretože pri náhodnom náraze loptičky do tváre hrozia úrazy.
Tenisové tréningy: Kedy začať a ako vybrať trénera?
Väčšina detí začína hrať tenis v šiestich až siedmich rokoch, ale začať môže aj 10-ročné dieťa. Dôležitý je biologický vek dieťaťa. Aby boli deti približne rovnocenní partneri, tenisová prípravka sa rozdeľuje do jednotlivých kategórií.
Prečítajte si tiež: Režim a jeho vplyv na vývoj dieťaťa
Ako vybrať správny klub a trénera?
Rodič nemusí byť odborník na tenis, aby vybral správny klub. Mal by si zistiť základné informácie o klube, kde sa hrá, či je klub registrovaný, aké má sociálne zázemie, akou formou prebiehajú tréningy, či má klub vlastnú tenisovú prípravku. Ak áno, treba ísť za trénerom a opýtať sa ho na jeho kvalifikáciu, akú používa metodiku, či má prípravka jasný cieľ, či je dostatočne vybavená tréningovými a správnymi športovými pomôckami. Dôležitým signálom, že je všetko v poriadku, je radosť dieťaťa a záujem prísť znova.
Trénovať môže osoba spôsobilá poskytovať služby v oblasti telesnej kultúry, s platnou tenisovou trénerskou licenciou. Mal by to byť človek, ktorý rozumie detskej psychike, pozná špecifiká detského vývoja a tomu prispôsobuje kvantitu a intenzitu tréningov. Dieťa sa nesmie stať nástrojom nesplnených ambícií rodiča alebo trénera. Úlohou trénera nie je vychovať z každého dieťaťa wimbledonského víťaza, ale priviesť každé dieťa k jeho osobnej výkonnostnej hranici, zapáliť ho pre tenis a vzbudiť v ňom záujem pravidelne športovať.
Individuálny alebo skupinový tréning?
Deti potrebujú kolektív, kamarátov, potrebujú sa hrať, súťažiť, porovnávať. Preto je skupinový tréning veľmi dôležitý a v prvých rokoch nevyhnutný. Individuálny tréning je vhodné zaradiť v čase, keď je na to dieťa fyzicky a psychicky pripravené a keď je na zodpovedajúcej hernej úrovni. Trénovať individuálne od začiatku je izolácia, ktorá na dieťa môže pôsobiť stresovo, dokonca demotivujúco.
Ako často by mali deti trénovať?
Najmladší tenisti trénujú podľa veku raz či dva razy do týždňa. Dieťa môžete prihlásiť do tenisového klubu, kde sa najprv začína so skupinovým tréningom a postupne sa prechádza k individuálnym. V prípade skupinového tréningu sa cena hodiny delí počtom detí, čo umožňuje dostupnosť tenisu pre všetkých.
Odporúčaný týždenný rozpis tréningu podľa veku:
- 4 - 6-ročné deti: tréning v skupinkách, hravou formou, 1 až 2-krát týždenne. Potrebné je, aby tieto deti mali aj iné doplnkové športy a pohybové aktivity, minimálne v pomere 1:1.
- 7 - 8-ročné deti: tréningy v skupinkách so 4 deťmi + skupina 2 detí, 2 až 3-krát týždenne. Dôležitý je všestranný pohybový rozvoj. Pomer tenisu k iným športom je 2:1.
- 9 - 10-ročné deti: tréningy v skupine 2 detí + individuálne 2-krát do týždňa. Pomer tenisu k iným pohybovým aktivitám je 3:1.
- 10 - 12-ročné: 2-krát individuálny tréning + 3-krát tréning v skupine 2 detí. Dieťa by malo ovládať všetky tenisové údery, malo by ich vedieť používať, mať rozvinuté taktické myslenie, vedieť kombinovať a zahrať si kvalitný tenis s kamarátmi.