Detský apetít môže byť pre rodičov náročný. Raz dieťa miluje rožky, na druhý deň ich nemôže ani cítiť a namiesto toho by jedlo len banány. Rodičia sú spokojní, keď dieťa je, a sú ochotní tolerovať jeho rozmary. Horšie je, keď dieťa stratí chuť do jedla a nechce jesť vôbec nič. Je jasné, že s dieťaťom, ktoré odrazu odmieta jesť, niečo nie je v poriadku. Nechutí mu, niečo ho bolí alebo trápi? Kolísanie apetítu u detí je prirodzené a stretávajú sa s tým aj dospelí. U detí je bežné, že jeden deň si neustále pýtajú niečo na jedenie a hneď nasledujúci deň od seba odsunú všetko, čo im naservírujete.
Príčiny nechutenstva u detí
Existuje mnoho dôvodov, prečo môže dieťa stratiť chuť do jedla. Medzi najčastejšie patria:
- Zdravotné dôvody: Bolesť bruška, alergie alebo iné zdravotné problémy môžu spôsobiť nechutenstvo. Ak má dieťa akékoľvek zdravotné problémy, je dôležité navštíviť lekára.
- Psychologické dôvody: Stres, prepracovanosť, konflikty v rodine alebo hádky s rovesníkmi môžu ovplyvniť chuť do jedla. Aj deti môžu trpieť depresiou.
- Vývojové dôvody: Deti v ranom veku sa vyvíjajú bleskovou rýchlosťou, čo môže občas spôsobiť nechutenstvo. Jednoducho nemajú čas najesť sa, pretože svet je taký obrovský a času na objavovanie zdanlivo málo.
- Zmyslové dôvody: Keďže jedenie je zmyslový zážitok (a pre batoľa obzvlášť), možno mu nechutí práve kvôli tomu, že ponúkané jedlo je príliš chrumkavé, nadmieru rozmixované (alebo, naopak, nedostatočne rozmixované), zapácha, má zvláštnu farbu, je studené alebo horúce a podobne.
- Únava: Po dlhom a aktívnom dni, ale aj po náročnej noci môže byť dieťa príliš unavené na to, aby sa najedlo.
- Prerezávanie zubov: V tomto období deti často plačú, sú unavené, ubolené a, nechutí im. Bolesť ďasien spôsobuje nechutenstvo.
- Infekcie: Nechutenstvo u batoľaťa môže spôsobiť celý rad infekcií od nepríjemnej infekcie uší až po obyčajnú nádchu. Chuť do jedla potláčajú najmä infekcie spôsobujúce bolesť hrdla.
- Prejedenie alebo krátkodobý osobný problém s jedlom: Keď 4-ročné dieťa nechce jesť, ale očividne je v úplnom poriadku, možno je iba prejedené alebo má s jedlom krátkodobý osobný problém.
- Parazity (červy)
- Avitaminóza
- Gastrointestinálne ochorenia (gastritída, dysbakterióza)
- Endokrinné poruchy
Ako podporiť chuť do jedla u dieťaťa
Hoci sa to zdá ako nemožné, nechutenstvo u detí je vo veľkej väčšine prípadov iba prechodná fáza, ktorú spolu dokážete prekonať.
- Jedzte vždy v rovnakom čase: Raňajky, obedy, večere, ale aj desiate a olovranty si naplánujte vždy na rovnaký čas a snažte sa takisto dodržiavať pravidelné intervaly medzi jedlami. Možno bol olovrant vášho dieťaťa veľmi skoro po výdatnom obede a drobec jednoducho nemá chuť.
- Nenúťte dieťa do jedla: A zároveň mu na tanier nenakladajte príliš veľa jedla.
- Neponúkajte deťom alternatívne možnosti: Občas sa stane, že dieťa z rôznych dôvodov (alebo bezdôvodne) odmieta jesť to, čo ste pripravili. Neponúkajte deťom v každej takejto situácii niečo iné, pretože tak stratia motiváciu jesť to, čo majú pred sebou a budú neustále vymýšľať.
- Nakupujte obľúbené potraviny: Pri nákupe dávajte do košíka veci, o ktorých viete, že ich vaše deti majú rady a to isté platí aj o varení. Samozrejme, nie každý deň môžu byť na raňajky presladené cereálie, ale neodopierajte deťom úplne to, čo im najviac chutí.
- Naučte deti stolovať: Podporujte u nich už od útleho veku zdravé stravovacie návyky a stolujte spolu ako rodina. Dovoľte deťom vybrať taniere, poháre a príbory a naučte ich pripraviť stôl. Radosť z jedla môže priniesť aj detský riad a príbor, ktorý bude len a len ich. Počas jedla sa rozprávajte a užívajte si tieto chvíle.
- Nerozptyľujte ich: Keď sa je, tak sa je. Počas jedla odložte bokom všetky tablety, telefóny, hračky a vypnite aj televízor. Jediné, čo si deti môžu priniesť k stolu, je obľúbený plyšák, bez ktorého neurobia ani krok, poprípade bábika alebo plyšový maznáčik.
- Podporujte fyzickú aktivitu: Deti spravidla milujú pohyb, či už ide o skákanie, tanec, beh, plávanie, jazdenie na odrážadle alebo kolobežke… pohyb je pre ne jednoducho prirodzený a na vás je, aby ste ho podporovali.
- Servírovanie jedla: Skúste jedlo podávať kreatívne. Z ovocia alebo zeleniny sa dajú krásne vytvarovať rôzne zvieratká či dopravné prostriedky. Cestoviny poslúžia ako rozličné doplnky.
- Zapojte dieťa do prípravy jedla: Prizvite dieťa do kuchyne, nechajte ho pracovať s cestom, šúpať, krájať, miešať, čokoľvek, o čo prejaví záujem. Počas príprav dieťa veľmi často niečo ochutná, pretože je to celkom iná atmosféra i podmienky, ako pri stolovaní.
- Buďte vzorom: Deti často napodobňujú vaše správanie. Ak u vás uvidia znechutenie z niektorých potravín, ktoré im následne budete nútiť, pravdepodobne neuspejete. Využite to ako motiváciu aj do svojho jedálnička zapojiť viac ovocia a zeleniny. A hlavne, na nič netlačte. Je zásadné vytvoriť zo spoločného času za jedálenským stolom pozitívnu skúsenosť.
- Nechajte dieťa, aby si určilo tempo jedla: Nechajte sa viesť.
- Kombinujte kŕmenie lyžičkou a kŕmenie ručičkami.
Kedy vyhľadať lekára
Nechutenstvo u detí spôsobuje rodičom vrásky, a to hlavne vtedy, keď už trvá pridlho. Niekedy sa však k nechutenstvu pridajú aj iné príznaky, a vtedy je načase vyhľadať lekára.
Poraďte sa s lekárom, ak sa u vášho drobca vyskytujú tieto ťažkosti:
- Úbytok hmotnosti
- Bolesť brucha
- Hnačka alebo zápcha
- Zvracanie
- Únava
- Podráždenosť
- Horúčka
V prípade, že sa u vášho drobca nevyskytujú žiadne z týchto ťažkostí, no aj tak už niekoľko dní odmieta jesť, poraďte sa s lekárom.
Prečítajte si tiež: Liečba opuchnutých ďasien u detí
Výživa pre 6-ročné dieťa
Školáci potrebujú vyváženú stravu, ktorá im dodá energiu, vitamíny a minerály potrebné pre rast, vývoj a učenie.
Základom stravy by mali byť:
- Zelenina a ovocie: Sú bohaté na vitamíny, antioxidanty, vlákninu a vodu. Ponúkajte deťom ovocie a zeleninu rôznych farieb, textúr a chutí ako súčasť každého jedla, vrátane desiatej. Obmieňajte čerstvé a varené plodiny.
- Obilniny: Chlieb, pečivo, cestoviny, rezance, raňajkové cereálie, kuskus, ryža, kukurica, quinoa, polenta, ovos a jačmeň. Vyberajte prioritne obilniny s nízkym glykemickým indexom, ako celozrnné cestoviny a pečivo, pretože dodajú dieťaťu energiu nielen na hodinu, ale na dlhší čas.
- Mliečne výrobky: Mlieko, syry a jogurty. Sú dobrým zdrojom bielkovín a vápnika. Ideálne je, každý deň dieťaťu ponúknuť rôzne druhy mliečnych výrobkov. Nie je vhodné ani potrebné v detskej výžive obmedzovať prirodzený tuk, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch.
- Bielkoviny: Chudé mäso, ryby, kuracie mäso, vajcia, fazuľa, šošovica, cícer, tofu a orechy. Sú nevyhnutné pre rast a vývoj svalov vášho dieťaťa. Navyše, obsahujú aj ďalšie užitočné vitamíny a minerály, ako sú železo, zinok, vitamín B12 a omega-3 mastné kyseliny.
Dôležité je tiež:
- Pitie dostatočného množstva vody: Čistú vodu zatraktívnite pridaním šťavy z čerstvého ovocia (citrusové plody, jahody) alebo bylinkami (mäta, citrónová tráva).
- Obmedzenie sladkých nápojov: Pitie sladkých nápojov vedie k nezdravému priberaniu, obezite a zubnému kazu. Tieto nápoje dokážu zablokovať túžbu po zdravom jedle a vedú k vzniku celoživotného nezdravého návyku.
- Vyhýbanie sa spracovaným potravinám a fastfoodovým jedlám: Majú často vysoký obsah soli, nasýtených tukov a cukru, pritom málo vlákniny. Pravidelná konzumácia týchto potravín zvyšuje riziko zdravotných komplikácií, najmä detskej obezity a cukrovky 2.
- Pravidelné stravovanie: Zamerajte sa na to, aby dieťa zjedlo hlavné jedlá. To znamená, aby ste ho neprekrmovali medzi jedlami. Ak je medzi hlavnými chodmi hladné, ponúknite mu orechy, ovocie, semiačka, zeleninu, ale určite nie chipsy, koláče, hamburgery či pizzu. Ani čokoláda, lízanky, sušienky, šišky nie sú dobrým riešením.
- Radšej menšie jedlá a častejšie: Nie je dobré, keď dieťa pociťuje intenzívny hlad. Vtedy je schopné zjesť čokoľvek, najmä ak nie ste doma a má k dispozícii chladničku či špajzu.
- Posledné jedlo by malo jesť minimálne dve hodiny pred spaním.
Čo by mali školáci jesť na desiatu
Namiesto rožkov či chleba s maslom a salámou, nabaľte deťom orechy, semiačka, syry, biely jogurt a desiatu obohaťte čerstvým ovocím alebo zeleninou. Aj pre dospelých sú výborné mrkvové a zelerové tyčinky so syrovým alebo avokádovým dipom.
Čo by mali školáci jesť na dezert
Nakrájané ovocie alebo jogurt sú zdravé možnosti. Ak chcete podávať niečo špeciálne, vyskúšajte domáci banánový chlieb.
Prírodné prostriedky na podporu chuti do jedla
- Bylinná tinktúra KONDURANGO: Napomáha pri nechutenstve, zníženej tráviacej funkcii pankreasu. Zvyšuje imunitu, zlepšuje tvorbu tráviacich enzýmov pankreasu.
- Rakytník: Obnovuje chuť do jedla. Je doplnkom liečby pri problémoch so žalúdkom, podporuje liečenie očných problémov, vhodný aj v období rekonvalescencie.
- BIOKOMPLEX: Je bunková soľ obsahujúca 12 esenciálnych minerálnych solí v potencii D6.
- Štandardizovaný extrakt z rastliny Phyllanthus niruri: Napomáha pri nechutenstve (podpora chuti do jedla) a zníženej funkcii pankreasu. Pomáha pri tráviacich ťažkostiach a alergických ochoreniach.
- Ajurvédsky prípravok na očistu čriev: Priaznivo ovplyvňuje organizmus pri problémoch s nízkou telesnou váhou. Podporuje chuť do jedla.
Dôležitá úloha rodičov
Úlohou rodičov je naučiť dieťa zdravým návykom (dodržiavať režim, správne sa stravovať, primerane rozložiť aktivitu a fyzickú záťaž), sledovať jeho zdravie a pohodu a dodržiavať odporúčania pediatra. Pri príprave jedálneho lístka dieťaťa je dôležité zohľadniť individuálne preferencie a telesné vlastnosti. Buďte trpezliví a chápaví, a nechutenstvo u vášho dieťaťa sa pravdepodobne vyrieši samo.
Prečítajte si tiež: Čo robiť, ak dieťa prehltne liek
Prečítajte si tiež: Úľava od bolesti hrdla stravou