Pitný režim je mimoriadne dôležitý pre každého, a obzvlášť pre deti. Tento článok poskytuje prehľad o tom, koľko tekutín by malo vypiť 2-ročné dieťa, ako aj dôležité informácie o pitnom režime pre bábätká a staršie deti.
Tekutiny pre dojčatá do 6 mesiacov
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), pediatri a pediatričky sa zhodujú, že deťom do 6. mesiaca veku nie je potrebné ponúkať vodu. Ak dojčíte, materské mlieko obsahuje až 90 % vody a poskytuje dieťaťu dostatok tekutín. Umelé mlieko tiež obsahuje dostatok vody a živín.
Prečo neponúkať vodu deťom do 6 mesiacov?
Materské a umelé mlieko sú prispôsobené veku dieťaťa, ľahko stráviteľné a vstrebateľné. Materské mlieko sa prispôsobuje potrebám dieťaťa. Ponúkanie vody môže viesť k:
- Naplneniu malého žalúdka vodou, čo spôsobí odmietanie mlieka a pokles váhy.
- Zníženiu hladín dôležitých živín a vyplaveniu elektrolytov, čo vedie k nerovnováhe v organizme.
Kedy začať ponúkať tekutiny a aké?
Dojčené deti
Dojčené deti si vystačia s materským mliekom, kým nezačnete s tuhou stravou (zvyčajne okolo 6. mesiaca). Spolu s prvými príkrmami ponúknite dieťaťu vodu, ideálne dojčenskú alebo prevarenú vodu z vodovodu. Odporúča sa ponúkať vodu z pohárika, nie z fľaše s cumlíkom, aby sa podporil rozvoj orálnej motoriky. Ak dieťa výlučne dojčí do 12. mesiaca, vodu mu nemusíte ponúkať, ale v horúcich mesiacoch dojčite na požiadanie.
Detská lekárka MUDr. Lena Kováčiková odporúča: "Mamičkám odporúčam dávať dieťaťu - ale týka sa to aj dospelých - toľko tekutín, aby malo svetlú moč. V lete počas horúčav, samozrejme, viac, v zime k výhradnému dojčeniu alebo umelému mliečku neodporúčame žiadne tekutiny."
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Nedojčené deti
Pre nedojčené deti platia rovnaké pravidlá ako pre dojčené. Od 6. mesiaca veku, keď im predstavujete jedlo, môžete im ponúknuť aj vodu z pohárika. Umelé mlieko je prioritou do jedného roka.
Ako učiť deti piť z pohárika?
Voda je riedka a tečie rýchlejšie ako mlieko, takže pre deti je náročné piť z pohárika. Zo začiatku budú prskať a kašľať, čo je normálne. Vyberajte malé poháriky s neostrým okrajom a nechajte dieťa vodu srkať.
Koľko by mali piť v akom veku?
Množstvo tekutín závisí od veku, pohlavia, fyzickej aktivity a zdravia dieťaťa, ako aj od ročného obdobia. Neexistujú ideálne odporúčania pre každé dieťa, ale uvádzame všeobecné odporúčania podľa American Academy of Pediatrics a European Hydration Institute:
- 6-9 mesiacov: 118-237 ml tekutín denne navyše (okrem mlieka).
- 9-12 mesiacov: 237 ml tekutín denne navyše (voliteľné).
- 12-24 mesiacov: 227-946 ml tekutín denne navyše (4 poháriky vody).
- 2-3 roky: 4 poháriky vody denne (aj mlieko, max. 118 ml riedeného džúsu, žiadne iné tekutiny).
- 4-5 rokov: 5 pohárov vody denne.
Aké tekutiny by deti mali piť a ktorým sa vyhýbať?
- Čistá voda: Najlepšia voľba pre deti do 5 rokov.
- Živočíšne mlieko: Od jedného roka, len pasterizované.
- Džúsy: Skutočné ovocné džúsy riedené vodou v pomere 1:10.
- Sladené nápoje: Vyhnúť sa im čo najdlhšie.
- Umelé sladidlá: Vyhnúť sa im, keďže nie sú dostatočne preskúmané pre deti.
- Rastlinné mlieka: Môžu byť alternatívou, ale nie sú tak nutrične bohaté.
- Čaje a nápoje s kofeínom: Vyhnúť sa im.
Pediatrička Jana Snopková odporúča prevarenú vodu do 1 roka veku alebo používať dojčenské vody. Deťom stačí voda z vodovodu, ak je pitná a nezávadná.
Prečo je dôležité piť dostatok tekutín?
Správny pitný režim je dôležitý, pretože nedostatok vody vedie k dehydratácii. Dehydratácia môže spôsobiť suché plienky, zriedkavé močenie, tmavý moč, prepadnutú fontanelu, plač bez sĺz, suché podnebie a ďasná, podráždenosť, spavosť, únavu, popraskané pery, bolesti hlavy, smäd, kŕče, rýchly pulz, začervenanú pokožku, točenie hlavy a zmeny v správaní.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
Prijímanie dostatku tekutín zlepšuje náladu, hydratuje pokožku, pomáha udržiavať zdravú váhu, chráni telo a vnútorné orgány, pomáha vylučovať odpadové látky, zlepšuje cirkuláciu krvi a peristaltiku, reguluje telesnú teplotu a zlepšuje pamäť, sústredenie a pozornosť.
Intoxikácia vodou
Príliš veľké množstvo vody môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov v tele, najmä vyplavenie sodíka. To môže viesť k zmätenosti, nevoľnosti, únave, slabosti, ťažkostiam s dýchaním a svalovým kŕčom.
Triky, ako naučiť deti dostatočne piť
- Modelujte správny pitný režim.
- Ponúknite vodu v poháriku, za ktorým dieťa naťahuje ruky.
- Hrajte sa s prelievaním vody.
- Ozdobte vodu ovocím a zeleninou.
- Používajte farebné poháriky s obľúbenými postavičkami.
- Podporujte samostatnosť dieťaťa.
- V lete vytvorte zdravé nanuky.
Pitný režim pre dojčiace mamičky
Dojčiace mamičky by mali piť minimálne 16 pohárov vody denne (cca 3,8 litra tekutín).
Koľko tekutín má vypiť 2-ročné dieťa?
Batoľa by malo prijať približne 1,5 litra tekutín denne. V horúcom počasí je potrebné množstvo tekutín zvýšiť. Z tohto množstva by malo dieťa vypiť denne pol litra mlieka, z ostatných tekutín sú vhodné balené nesýtené vody.
Čo robiť, ak dieťa odmieta piť?
- Opakovane ponúkajte tekutiny.
- Nájdite nápoj, ktorý je pre dieťa chutný.
- Používajte farebné poháriky s obľúbenými postavičkami.
- Pridajte slamky alebo iné ozdoby.
- Rozmiestnite viacero pohárov a fliaš po priestore.
Prečítajte si tiež: Kinedryl a deti: dávkovanie