Príchod bábätka do rodiny je krásna udalosť, sprevádzaná množstvom otázok a obáv. Každý rodič chce pre svoje dieťa len to najlepšie, no v záplave informácií je niekedy ťažké zorientovať sa. Medzi dôležité aspekty starostlivosti o novorodenca patrí aj zabezpečenie optimálnych podmienok v byte, najmä čo sa týka teploty a vlhkosti vzduchu. Prekúrené miestnosti totiž nie sú pre bábätká zdravé.
Teplota v izbe: Menej je niekedy viac
Máme tendenciu preháňať to, najmä keď sa vonku ochladí, s cieľom zabezpečiť bábätku teplo. Zbytočným prekurovaním sa však vysušujú sliznice a znižuje sa odolnosť dieťatka na teplotné prechody, čo môže viesť k častejšiemu výskytu respiračných ochorení. Pediatrička Zuzana Linkayová v knihe Lenky Žofajovej Sprievodca rodiča dnešného uvádza, že teplota v byte by nemala prekročiť 23 stupňov Celzia, na spanie postačí 21 stupňov.
Rodičia by sa mali vyhýbať "babušeniu" detí a prehnanému obliekaniu. V bytoch, kde je často viac ako 23 stupňov, nie je dôvod na to, aby bolo dieťa na noc ešte aj naobliekané. Telesnú teplotu dieťaťa najlepšie určíte dotykom v oblasti krku, nie na končatinách, ktoré bývajú spravidla vždy studenšie.
Podľa odborníkov by sa optimálna teplota v miestnosti, kde dieťa spí, mala pohybovať v rozmedzí od 18 do 22 stupňov Celzia, bez ohľadu na ročné obdobie. Pravda je však taká, že deti nepotrebujú prekúrené a horúce priestory.
Ideálna teplota pre spánok podľa veku
Ideálna teplota v spálni sa líši v závislosti od veku dieťaťa a jeho schopnosti regulovať telesnú teplotu.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
- Novorodenci a dojčatá: Pre novorodencov a dojčatá sa odporúča teplota 18 - 20 °C. Ich schopnosť regulovať telesnú teplotu nie je ešte úplne vyvinutá, čo znamená, že sú citlivejšie na prehriatie aj podchladenie. V tejto teplote sa cítia bezpečne a pohodlne.
- Staršie deti a tínedžeri: U starších detí a tínedžerov sa odporúča teplota podobná ako u dospelých, teda 16 - 19 °C. Ich schopnosť regulovať telesnú teplotu je už vyvinutá, takže môžu spať pohodlne v chladnejšom prostredí, rovnako ako dospelí.
Vlhkosť vzduchu: Rovnováha je kľúčová
Okrem teploty je dôležitá aj vlhkosť vzduchu. Príliš suchý vzduch môže spôsobiť problémy so suchosťou slizníc a pokožky, zatiaľ čo vlhký vzduch zvyšuje riziko výskytu plesní. Ideálna vlhkosť v miestnosti by sa mala pohybovať medzi 40 a 60 %.
Ako zvlhčiť vzduch v byte?
Existuje niekoľko spôsobov, ako zvlhčiť vzduch v byte:
- Častejšie vetranie: Najmä ak vonku prší.
- Sušenie bielizne v byte: Ideálne s použitím ekologického pracieho prášku alebo octu namiesto aviváže.
- Zvlhčovače vzduchu: Na trhu existuje množstvo typov zvlhčovačov, ako napríklad diskové, ultrazvukové, parné a studené zvlhčovače. Pri výbere sa riaďte veľkosťou miestnosti a uistite sa, že je zvlhčovač vhodný pre malé deti.
Ďalšie tipy pre zdravé prostredie v detskej izbe
Okrem teploty a vlhkosti vzduchu existujú aj ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku a zdravie dieťaťa:
- Tmavá miestnosť: Tma aktivuje uvoľňovanie melatonínu, hormónu spánku, zatiaľ čo svetlo ho potláča.
- Tichý priestor: Izba, v ktorej dieťa spí, by mala byť mimo rušných častí domu.
- Pevný matrac a ľahká posteľná bielizeň: Detská postieľka by mala mať pevný kvalitný matrac s pevnou plachtou. Používajte ľahkú posteľnú bielizeň bez vankúša.
- Pravidelné vetranie: Vydýchaný vzduch by ste v izbe mali vymeniť niekoľkokrát denne, minimálne ráno po prebudení a večer pred spaním.
Čomu sa vyhnúť?
- Prekúreným miestnostiam: Zbytočné prekurovanie vysušuje sliznice a znižuje odolnosť dieťatka.
- Priamemu prístupu k radiátoru: Batoľa by nemalo mať priamy prístup k radiátoru.
- Používaniu vankúšov a prikrývok v postieľke: U malých bábätiek sú nebezpečné.
- Fajčeniu v blízkosti bábätiek: Zvyšuje riziko chorôb a syndrómu náhleho úmrtia dojčiat.
Detská pestúnka: Pomocník pre rodičov
Detská pestúnka môže byť užitočným pomocníkom pri sledovaní teploty a vlhkosti v miestnosti. Niektoré modely neustále sledujú tieto hodnoty a upozornia vás, ak sa odchýlia od ideálneho rozsahu. Vďaka tomu máte kedykoľvek prehľad o aktuálnom stave prostredia v detskej izbe.
Obliekanie dieťaťa: Ako na to?
Mnohí rodičia robia chybu a myslia si, že keď má dieťatko chladné ruky a nohy, je mu zima. Končatiny nie sú v skutočnosti dobrým spôsobom na meranie teploty. Dobrým spôsobom, ako skontrolovať teplotu dieťaťa, je položiť ruku na jeho hruď, ktorá by mala byť teplá na dotyk.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
Ak máte v izbe, kde leží novorodeniatko, teplotu okolo 20 až 22°C, nepotrebuje toho veľa. Na doma mu stačí body s dlhými rukávmi a k tomu dupačky alebo tepláky. Inou vhodnou možnosťou je bavlnený overal s dlhými rukávmi. Hoci v byte či dome nemáte chladno, vždy mu radšej kontrolujte aj záhlavie. Ak je studené, pridajte mu svetrík a nikdy nezabúdajte ani na teplé ponožky, drobec by mal mať nohy za každých okolností v teple.
Všetko, čo Vaše bábätko potrebuje na spanie, je plienka, dupačky, pyžamo a spací vak. Ak je izbová teplota vysoká, najmä v lete, potrebujú ešte menej. Nedávajte bábätku čiapku na spanie. Bábätká nesmú mať zakrytú hlávku, aby si mohli regulovať telesnú teplotu.
Kúpanie v zime: Ako často a pri akej teplote?
Dieťa nie je potrebné kúpať častejšie ako v teplejších mesiacoch. Kúpeľ mu stačí dopriať každý 2. až 3. deň a tento interval nezvyšujte ani v snahe zohriať ho po výdatnej prechádzke v chladnom počasí. Kúpeľ drobca by ste mali realizovať v miestnosti vyhriatej na teplotu 24 až 25°C. Teplota vody by mala dosahovať maximálne teplotu tela, čiže 36 až 37°C. Výška vody by nemala presiahnuť 10 centimetrov a kúpanie by nemalo trvať dlhšie ako 10 minút. Platí to aj pre obdobie zimy.
Prechádzky v zime: Kedy a ako obliecť dieťa?
Čerstvý vzduch je nevyhnutný a prospešný, netreba sa však ponáhľať. Zuzana Linkayová odporúča prvý týždeň počkať a potom dieťa privykať na exteriér postupne. Najskôr postačí polhodinka, potom čas postupne predlžovať. Lepšie je v nosiči ako v kočíku, s bábätkom na hrudi máte väčšiu istotu, že mu nie je chladno, navyše viete lepšie rozpoznať jeho momentálne potreby a reagovať na ne.
V zime sa neodporúča chodiť von vo veľkých mrazoch, Zuzana Linkayová spomína mínus päť stupňov.
Prečítajte si tiež: Kinedryl a deti: dávkovanie