Smartfóny, tablety a počítače sú neoddeliteľnou súčasťou života nielen dospelých, ale aj detí. Rodičia ich často využívajú ako "záchranu" počas dlhých ciest alebo vtedy, keď potrebujú chvíľu pre seba. Avšak nadmerné používanie týchto zariadení môže mať negatívny vplyv na zdravie a vývoj detí. Preto je dôležité vedieť, koľko času by deti mali tráviť na internete a ako im nastaviť zdravé digitálne návyky.
Vplyv nadmerného používania internetu na deti
Neregulovaný čas strávený pred obrazovkami môže viesť k úzkosti, problémom so spánkom, narušeniu vzťahov a oslabeniu koncentrácie a pozornosti. Deti, ktoré trávia príliš veľa času online, môžu mať zhoršenú schopnosť regulácie emócií, znížený pocit sebahodnoty a sebadôvery. Prílišná expozícia technológiám môže tiež negatívne ovplyvniť psychiku detí, spôsobiť nervozitu, podráždenie a stratu koncentrácie.
Displeje a obrazovky vyžarujú modré svetlo, ktoré môže byť príčinou nespavosti u detí, čo zvyšuje riziko obezity, cukrovky a depresie. Nadmerný screen time je často spojený s problémami so spánkom a zvýšenou úzkosťou. Vedci tiež našli súvislosť medzi pozeraním do obrazoviek a oneskoreným zaspávaním aj kratším spánkom u detí.
Obsahu, ktorý deti cez obrazovky konzumujú, často chýba dostatočná verbálna stimulácia, čo môže negatívne ovplyvniť vývoj reči. Deti a dospievajúci, ktorí trávia príliš veľa času online, často zanedbávajú osobné interakcie, čo môže viesť k zníženiu kvality ich vzťahov v reálnom živote.
Odporúčania pre používanie internetu podľa veku dieťaťa
Slovenskí odborníci, vrátane špičiek z oblasti detskej psychiatrie, psychológie, neurológie a pediatrie, vypracovali odporúčania pre zdravé používanie obrazovkových médií u detí a adolescentov. Tieto odporúčania sú založené na existujúcich odporúčaniach iných krajín a na základe konsenzu mnohých odborných spoločností.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
0 - 3 roky:
- Žiadny čas pred obrazovkou (výnimkou sú krátke videohovory s blízkymi). Obrazovky by nemali byť zapnuté ani ako "pozadie", pretože zvuk a obraz dieťa rozptyľuje a narúša jeho schopnosť sústrediť sa.
- Deti sa učia najmä pozorovaním dospelých, preto by rodičia mali obmedziť používanie obrazoviek v prítomnosti malého dieťaťa na minimum.
- Pre zdravý vývin reči, komunikácie a porozumenia mimiky tváre je dôležité, aby sa dieťa pozeralo na reálne tváre, nie na obrazovku. Rozprávajte sa s dieťaťom, komentujte, čo sa deje okolo, čítajte, hrajte sa a rozprávajte príbehy.
3 - 6 rokov:
- Maximálne 30 minút denne, nie každý deň. Žiadne videohry.
- Dieťa nikdy nenechávajte pred obrazovkou samé - pozerajte spolu a rozprávajte sa o tom, čo vidí.
- Vyberajte pokojné, veku primerané programy bez násilia, strachu či príliš rýchlych efektov.
- Dieťa by nikdy nemalo mať v ruke ovládač alebo tablet - o výbere aj o dĺžke sledovania rozhoduje dospelý.
6 - 9 rokov:
- Maximálne 30 - 45 minút denne, nie každý deň. Bez internetu, smart zariadení a hernej konzoly.
- Obrazovky len v spoločných priestoroch. Rodič má mať prehľad o obsahu a dodržiavaní času.
- Deti do 9 rokov by nemali mať prístup na internet ani vlastné smart zariadenia - mobil, tablet či notebook. Rovnako nemajú mať vlastnú hernú konzolu.
9 - 12 rokov:
- Maximálne 45 - 60 minút denne, nie každý deň. Smartfón ideálne až po 12. roku; internet len pod dohľadom rodiča.
- Dohodnite si jasné pravidlá používania mobilu a internetu. Sledujte vhodnosť obsahu, učte dieťa bezpečnosti online.
- Ešte predtým, než dieťa dostane mobil, spoločne si dohodnite pravidlá jeho používania - kedy, kde a na čo ho môže využívať.
12 - 16 rokov:
- Maximálne 1 - 2 hodiny denne, nie po 21.00. Internet a sociálne siete samostatne, ale s dohodnutými hranicami.
- Rozprávajte sa o súkromí, rizikách internetu, sociálnych sieťach, hazardných hrách a pornografii. Podporujte kritické myslenie a sebareflexiu.
- Rodič by mal mať naďalej znalosť o tom, akým aktivitám a programom sa dieťa na internete venuje.
16 - 18 rokov:
- Orientačne do 2 hodín denne mimo školy. Samostatné používanie podľa zrelosti dieťaťa.
- Nastavujte pravidlá individuálne podľa vyspelosti. Záujem rodiča a dialóg sú dôležitejšie než kontrola.
- Podporujte tínedžera, aby sa sám zamýšľal nad tým, ako trávi čas online - koľko, s akým obsahom a s akým vplyvom na jeho život.
Ako nastaviť zdravé digitálne návyky
Okrem dodržiavania odporúčaného času stráveného na internete je dôležité:
- Byť príkladom: Deti napodobňujú rodičov. Ak chceme, aby netrávili hodiny na mobile, musíme aj my vedome odkladať obrazovky.
- Komunikovať: S rozhovormi o internete, hrách a sociálnych sieťach začnite čo najskôr - samozrejme, primerane veku.
- Určiť pravidlá: Spoločne si určte, kedy a kde sa môžu používať obrazovky. Obrazovky do spálne nepatria.
- Nepoužívať obrazovky ako odmenu alebo trest: Nedávajte mobil či tablet dieťaťu ako cenu za dobré správanie ani ako spôsob, ako ho rýchlo upokojiť. Obrazovky by nikdy nemali byť odmenou či "babysitterom".
- Ponúkať alternatívy: Vymýšľajte voľnočasové aktivity, ktoré by deti mohli baviť. Môžete si s nimi niečo namaľovať, zahrať sa spoločenské hry, čítať si alebo sa ísť prejsť.
- Sledovať obsah: Kontrolujte, ktoré stránky a aplikácie vaše deti používajú. Dajte im pokyny pre bezpečné a zodpovedné používanie zariadení, hlavne tých, ktoré majú prístup na internet.
- Učiť o bezpečnosti na internete: Porozprávajte sa s deťmi o súkromí a bezpečnosti na internete. Vysvetlite im, ako sa správať zodpovedne, či ako sa vysporiadať s kyberšikanou.
Čo robiť, ak máte obavy
Ak máte obavy z nadmerného používania obrazoviek u vášho dieťaťa, nečakajte - vyhľadajte odbornú pomoc. Je dôležité sledovať nielen dĺžku času pred obrazovkou, ale aj obsah - či je vhodný pre vek dieťaťa a zodpovedá dohodnutým pravidlám. Ak dieťa presiahne odporúčané časové rozmedzie, môže sa u neho postupne začať formovať závislosť.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
Prečítajte si tiež: Kinedryl a deti: dávkovanie
tags: #kolko #moze #dieta #internetovat