Je bežné, že rodičia zažívajú frustráciu, keď ich dieťa odmieta jesť. Ak vaše dieťa preferuje len polievku, kupované príkrmy, suchý chlieb, jogurt alebo chrumky, a vy ste už vyskúšali všetko, čo vám napadlo, tento článok je pre vás. Ponúkame komplexný pohľad na túto problematiku a praktické rady, ako sa s ňou vyrovnať.
Úvod do sveta vyberavého jedenia
Mnoho rodičov sa cíti bezradne, keď ich dieťa odmieta konzumovať zdravé a výživné jedlá. Neustále vymýšľanie a príprava jedál, ktoré dieťa nakoniec aj tak odmietne, môže byť veľmi vyčerpávajúce. Dôležité je uvedomiť si, že nie ste sami. Vyberavé jedenie je bežnou fázou vo vývoji dieťaťa a existuje mnoho spôsobov, ako túto situáciu zvládnuť.
Je to normálne?
Áno, je to normálne. Mnoho detí prechádza obdobiami, keď sú veľmi vyberavé v jedle. Niektoré deti majú radi širokú škálu jedál, zatiaľ čo iné preferujú len niekoľko vybraných. Dôvodov môže byť viacero:
- Zmena chuti: Deti sa menia, raz im rastú zuby, inokedy im vadí textúra jedla, raz majú veľký apetít, inokedy malý.
- Obdobie: Je to len obdobie. Mnohé deti prechádzajú fázami, keď odmietajú určité jedlá, ale časom sa to zmení.
- Rastový útlm: Po prvom roku života deti prechádzajú obdobím rastového útlmu, čo znamená, že nepotrebujú toľko jedla ako predtým.
- Spoznávanie chutí: Ročné dieťa sa učí spoznávať chute a už si vyberá, čo mu chutí a čo nie.
Príčiny vyberavého jedenia
Existuje mnoho dôvodov, prečo dieťa môže byť vyberavé v jedle. Pochopenie príčiny môže pomôcť pri hľadaní riešenia.
- Tempo rastu: Deti nerastú neustále rovnakým tempom. V určitých obdobiach ich telo jednoducho nepotrebuje toľko energie, a preto jedia menej.
- Chýbajúca rutina: Nepravidelné jedlá alebo preskakovanie raňajok môžu narušiť biologické hodiny dieťaťa.
- Stres: Ak dieťa cíti napätie počas jedla, začne vnímať jedlo ako nepríjemnú povinnosť.
- Zdravotné problémy: Bolesti brucha, únava alebo iné zdravotné problémy môžu byť dôvodom, prečo dieťa odmieta jesť.
- Rozptýlenie: Deti sa ľahko nechajú rozptýliť hračkami, televíziou alebo len tým, čo sa deje okolo nich.
- Textúry a chute: Deti sú citlivé na nové chute a textúry. Ak im ponúknete jedlo, ktoré im nevyhovuje, môžu ho odmietnuť.
Čo robiť, keď dieťa nechce jesť?
Keď dieťa odmieta jedlo, je ľahké podľahnúť frustrácii. Existuje však niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Nenúťte dieťa jesť: Nátlak môže situáciu zhoršiť a spôsobiť, že dieťa bude mať k jedlu ešte väčší odpor.
- Ponúkajte, ale nepreháňajte to: Skúšajte ponúkať rôzne jedlá, ale ak dieťa odmieta, netlačte naňho.
- Buďte trpezliví: Vyberavé jedenie je často len obdobie, ktoré prejde.
- Vytvorte príjemné prostredie: Uistite sa, že jedlo prebieha v pokojnej a uvoľnenej atmosfére.
- Zapojte dieťa do prípravy jedla: Nechajte dieťa pomáhať pri nákupe a príprave jedál.
- Ponúkajte rôzne textúry a chute: Experimentujte s rôznymi spôsobmi prípravy jedál a ponúkajte rôzne kombinácie chutí.
- Obmedzte snacky medzi jedlami: Ak dieťa neustále konzumuje snacky, nebude mať hlad počas hlavných jedál.
- Buďte vzorom: Jedzte zdravo a ukážte dieťaťu, že si jedlo užívate.
- Nerobte z jedla boj: Snažte sa vyhnúť hádkam a negatívnym komentárom ohľadom jedla.
- Konzultujte s odborníkom: Ak máte obavy o výživu svojho dieťaťa, poraďte sa s pediatrom alebo nutričným terapeutom.
- Netrestajte a neodmeňujte za jedlo: Jedlo by nemalo byť spojené s trestom alebo odmenou.
Praktické tipy a triky
Tu je niekoľko praktických tipov, ktoré môžete vyskúšať:
- Polievky: Ak dieťa obľubuje polievky, varte ich s rôznou zeleninou, mäsom a cestovinami.
- Príkrmy: Ak dieťa zje kupované príkrmy, dávajte mu ich. Môžete ich doplniť piškótami alebo jogurtom.
- Jogurty: Ak dieťa zje jogurty, ponúkajte mu ich. Môžete ich doplniť ovocím alebo cereáliami.
- Jedlo do ruky: Ponúkajte dieťaťu jedlo, ktoré môže jesť samo rukami, ako napríklad kúsky ovocia, zeleniny alebo syra.
- Kreatívne servírovanie: Skúste jedlo servírovať kreatívne, napríklad v tvare zvieratiek alebo postavičiek.
- Zmena receptov: Ak dieťa odmieta určitú zeleninu, skúste ju pripraviť iným spôsobom, napríklad v polievke alebo omáčke.
- Spoločné varenie: Zapojte dieťa do varenia, aby malo pocit, že sa podieľa na príprave jedla.
- Nátierky: Ak dieťa odmieta chlieb s nátierkou, skúste mu ponúknuť chlieb s maslom alebo syrom.
- Ovocie a zelenina: Ponúkajte dieťaťu ovocie a zeleninu v rôznych formách, napríklad ako smoothie, džús alebo varenú zeleninu.
Čo nerobiť?
- Nerobte švédske stoly: Ponúkajte dieťaťu len jedno jedlo. Ak ho nezje, nedávajte mu nič iné až do ďalšieho jedla.
- Neporovnávajte svoje dieťa s inými: Každé dieťa je iné a má svoje vlastné tempo vývoja.
- Neklaďte na dieťa nerealistické očakávania: Majte realistické očakávania ohľadom toho, čo vaše dieťa zje.
- Nebuďte príliš úzkostliví: Snažte sa uvoľniť a nepreháňajte to s kontrolou nad tým, čo vaše dieťa zje.
- Neskáčte, ako dieťa píska: Ak si dieťa zvykne, že mu dáte to, čo chce, nebude jesť iné veci.
Keď má dieťa rok
Ak má vaše dieťa rok, je to obdobie, keď sa učí spoznávať chute a už si vyberá. Buďte radi, že zje to, čo ste vymenovali. Ponúkajte, ale nedávajte na výber z 10 jedál. Keď má rád polievky, tak varte polievky, veď aj v nej môže mať rôznu zeleninu, mäso, cestoviny.
Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak máte obavy o stravovanie svojho dieťaťa alebo ak sa vám zdá, že jeho vyberavosť je extrémna, vyhľadajte odbornú pomoc. Pediatra, nutričného terapeuta alebo detského psychológa vám môžu poskytnúť cenné rady a podporu.
Ako sa vyhnúť pocitom neschopnosti
Je bežné, že sa rodičia cítia neschopne, keď ich dieťa odmieta jesť. Pamätajte si, že robíte všetko, čo je vo vašich silách, a že nie ste sami. Zamerajte sa na pozitívne aspekty a oslavujte aj malé úspechy.
Záver
Vyberavé jedenie je bežnou fázou vo vývoji dieťaťa. S trpezlivosťou, porozumením a správnymi stratégiami môžete túto situáciu zvládnuť a pomôcť svojmu dieťaťu vybudovať si zdravé stravovacie návyky. Nezabúdajte, že každé dieťa je iné a potrebuje individuálny prístup. Dôležité je nevzdávať sa a neustále hľadať spôsoby, ako motivovať dieťa k zdravému stravovaniu.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM