Zvracanie je nepríjemný zážitok, ktorý môže mať rôzne príčiny. Či už ide o žalúdočnú virózu, pokazené jedlo alebo len o reakciu na niečo, čo vášmu telu nesadlo, dôležité je vedieť, ako správne postupovať po tom, ako sa žalúdok upokojí. Výber vhodnej stravy po zvracaní je kľúčový pre doplnenie stratených živín, hydratáciu a celkové zotavenie. Naopak, nevhodné potraviny môžu žalúdok opäť podráždiť a predĺžiť tak nepríjemné pocity.
Čo sa deje v tele pri zvracaní?
Zvracanie je reflexná obranná reakcia organizmu, ktorou sa telo snaží zbaviť škodlivých alebo dráždivých látok zo žalúdka a tráviaceho traktu. Počas zvracania dochádza k strate tekutín a elektrolytov, ako je draslík a sodík, čo môže viesť k dehydratácii a nerovnováhe v organizme. Preto je dôležité po zvracaní dbať na správnu rehydratáciu a doplniť stratené živiny.
Prvá pomoc po zvracaní: Hydratácia je základ
Po zvracaní je najdôležitejšie upokojiť žalúdok a doplniť stratené tekutiny.
- 2-3 hodiny po vracaní nepodávajte tekutiny ani jedlo: Po dávení je dôležité dať žalúdku čas na upokojenie. Pery môžete mierne navlhčiť.
- Tekutiny po lyžičkách: Po prestávke začnite podávať tekutiny po lyžičkách, v intervale 5-15 minút.
- Vhodné tekutiny: Čistá voda, vyprchaná minerálka, nesladený vlažný čaj (neskôr osladený hroznovým cukrom).
Vhodné potraviny po zvracaní
Keď sa žalúdok upokojí a toleruje tekutiny, môžete postupne začať zaraďovať ľahko stráviteľné potraviny.
- Banány: Sú bohatým zdrojom draslíka a minerálov, ktoré sa pri zvracaní strácajú. Každé sústo dôkladne prežúvajte.
- Celozrnná hrianka: Ľahko stráviteľná a nedráždi žalúdok. Začnite bez masla alebo džemu a postupne pridávajte malé množstvo masla.
- Polievka: Upokojujúce jedlo pre unavený žalúdok. Vyberajte si polievky s nevýraznými ingredienciami, ako sú varené zemiaky a dusená zelenina. Kuracia polievka je tiež dobrou voľbou.
- Sušienky/Slané krekry: Škrobové potraviny, ktoré pomáhajú absorbovať prebytočné kyseliny v žalúdku.
- Ryža: Ľahko stráviteľná a upokojujúca pre žalúdok.
- Varené zemiaky: Ďalšia ľahko stráviteľná potravina, ktorá nezaťaží tráviaci systém.
- Diétne kuracie alebo morčacie mäso: Ľahko stráviteľný zdroj bielkovín.
Bylinky na upokojenie žalúdka
Niektoré bylinky môžu pomôcť upokojiť žalúdok a zmierniť nevoľnosť.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Zázvor: Nápoj zo zázvoru zaliateho horúcou vodou by mal uľaviť od nevoľnosti. Môžete ho ochutiť citrónom a medom, ale s množstvom opatrne.
- Mäta prieporná: Osviežuje a lieči, môžete si z nej urobiť čaj, žuť lístky alebo len vdychovať jej arómu.
Čomu sa vyhnúť po zvracaní
Po zvracaní je dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré by mohli žalúdok opäť podráždiť.
- Korenené, štipľavé a aromatické potraviny: Cibuľa, cesnak, čili a iné korenené jedlá môžu dráždiť žalúdok.
- Tučné a mastné jedlá: Vyprážané jedlá, tučné mäso a smotanové omáčky trávia dlhšie a môžu spôsobiť nevoľnosť.
- Sladké jedlá a nápoje: Nadmerné množstvo cukru môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Cola s bielym cukrom nie je vhodná.
- Mliečne výrobky: Niektorí ľudia môžu byť po zvracaní citliví na mliečne výrobky.
- Alkohol: Alkohol dráždi žalúdok a môže zhoršiť dehydratáciu.
- Kofeín: Káva a iné kofeínové nápoje môžu dráždiť žalúdok.
Časté chyby pri starostlivosti o dieťa po zvracaní
- Ponúkanie tekutín a jedla príliš skoro po zvracaní: Dajte žalúdku čas na upokojenie.
- Nútenie dieťaťa do jedla: Ak dieťa odmieta jesť, nenúťte ho.
- Podávanie nevhodných tekutín: Sladené nápoje a džúsy môžu zhoršiť dehydratáciu.
- Podávanie kravského mlieka: Kravské mlieko nie je vhodné po zvracaní.
Kedy vyhľadať lekára?
Zvracanie zvyčajne odznie samo, keď sa žalúdok zbaví dráždivého obsahu. Lekára by ste mali navštíviť v nasledujúcich prípadoch:
- Prítomnosť krvi vo zvratkoch.
- Zvracanie trvá dlhé hodiny.
- Známky dehydratácie.
- Silná bolesť brucha.
- Vracanie silným prúdom u dojčiat do 6. mesiaca.
- Zmeny správania, malátnosť, apatia.
- Úporné bolesti hlavy.
- Vracaniu predchádzal úraz hlavy.
- Požitie húb.
Známky dehydratácie
Dehydratácia je najzávažnejším dôsledkom zvracania, najmä u detí. Všímajte si nasledujúce príznaky:
- Suché ústa a jazyk.
- Málo sĺz alebo plač bez sĺz.
- Suchá a chladná koža.
- Vpadnuté oči, u bábätiek vpadnutá fontanela.
- Menej časté močenie alebo tmavožltý moč.
- Ospalosť, malátnosť, letargia.
- Rýchla akcia srdca, rýchle dýchanie.
Mýty o jedle a výžive
- Biely rožok je "prázdna kalória": Biely rožok obsahuje sacharidy a bielkoviny a môže byť súčasťou vyváženej stravy.
- Všetky ostatné cukry sú lepšie ako biely: Trstinový a kokosový cukor nie sú výrazne zdravšie alternatívy.
- Vajíčka zvyšujú cholesterol: Vajíčka samotné výrazne nezvyšujú hladinu cholesterolu.
- Zelenina a ovocie sú už úplne prázdne: Zelenina a ovocie obsahujú živiny potrebné pre rast.
- Mlieko vyvoláva zápal: Štúdie preukázali, že mlieko má protizápalový účinok.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM