Diskusie o ideálnej postave modeliek a ich stravovacích návykoch sú neustále aktuálne. Často sa stretávame s názormi, že modelky by mali mať presné miery na centimeter, no dôležitejšie je, ako vyzerajú v danom modeli na prehliadkových mólach. Cieľom tohto článku je preskúmať rôzne aspekty stravovania modeliek, od požiadaviek na ich postavu až po zdravé stravovacie návyky a životný štýl.
Ideálna postava modelky: Súmernosť a ženskosť
Názory na ideálnu postavu modelky sa rôznia. Niektorí preferujú modelky s osím pásom a nohami ako špajdle, čo môže pôsobiť neprirodzene. Iní sa zameriavajú na celkový vzhľad, súmernú postavu, ploché brucho a spevnené svalstvo, čo pôsobí ženskejšie. Dôležité je, aby modelka nevyzerala ako doska v handrách, ale aby jej postava bola estetická a zdravá.
V modelingovom priemysle sa často stretávame s požiadavkami na miery 90-60-90. Ak je rozdiel medzi bokmi a pásom okolo 30 cm, žena nepôsobí ako doska. Je dôležité si uvedomiť, že nebezpečný tuk sa hromadí práve v oblasti bruška a obaľuje orgány, čo sa odrazí na obvode pása. Preto by sme sa mali zamerať na zdravý životný štýl a spevnenie svalstva.
Extrémy v modelingu: Anorexia a nereálne požiadavky
V modelingu sa často stretávame s nereálnymi požiadavkami na hmotnosť modeliek. Ak modelka presiahne anorektickú mieru 50 kg na 170 cm, môže mať problémy. Je dôležité si uvedomiť, že 50 kg na 170 cm môže byť anorektická hmotnosť. Na druhej strane, ak má žena 180 cm, dva centimetre na bokoch sa stratia.
Netreba zabúdať, že všetko závisí od stavby postavy. Ak má žena priemernú postavu, 85 cm v bokoch môže byť optimálne. Ak má žena 184 cm, na bokoch cez 100 cm a v páse 64 cm, nemusí to byť vidieť, pretože je vysoká. Dôležitá je genetika a stavba tela, ktorú si človek nevie zmeniť.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Victoria's Secret: Modelky s krivkami a spevneným svalstvom
Modelky od Victoria's Secret by mali mať spevnené svalstvo. Na prehliadkach sa často stáva, že stehná modeliek sa hompálajú, čo nepôsobí esteticky. Je dôležité, aby modelky cvičili a mali spevnené telo, aby vyzerali zdravo a atraktívne.
Lauren Simpson: Fitness modelka a inšpirácia pre zdravý životný štýl
Lauren Simpson je fitness modelka a bikini pretekárka z Austrálie. Celý život žije aktívny životný štýl a už v detstve hrala reprezentatívne športy. Kedysi mala podváhu, nežila zdravo a strácala čas hodinami kardio tréningov a nesprávnou stravou. Vo výžive bola nevzdelaná a nerozumela významu potravín.
Lauren vzala fitness šialenstvo do nezdravého extrému a tlačila svoje telo na hranicu svojich možností s minimálnym príjmom potravín. Jej cieľom bolo byť vo fitness priemysle niekým, kto je schopný meniť životy po celom svete. Chce ukázať, že aj vy môžete dosiahnuť čokoľvek, čo si zaumienite.
Podľa Lauren má ľudské telo v istý čas väčšiu potrebu určitých živín. Celkovo si svoje makroživiny delí na 30 % bielkovín, 30 % tuku a 40 % sacharidov. Jej jedlo pred tréningom sa skladá z kvalitného zdroja bielkovín, komplexných sacharidov a konzumuje ho približne 60 až 90 minút pred cvičením. Bielu ryžu si vybrala kvôli jej rýchlej absorpcii. Hneď po tréningu si dá proteínový nápoj.
Lauren podporuje ženy, aby trénovali so závažím a nespájali si posilňovanie s mužskosťou. Posilňovanie má zdravotné benefity, ako je vytvorenie pevnejších kostí, pomoc v boji proti osteoporóze a zmiernenie bolesti kĺbov.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Cestovanie je ďalšou vášňou Lauren, ktorá pravidelne chodí na výlety do zahraničia. Fakt, že si zoberiete voľno na cestovanie, neznamená, že máte pauzu od vášho zdravého životného štýlu. Do príručnej batožiny si zabaľte pár potravín na občerstvenie pred, počas a po prílete. Nenechajte sa rozmaznávať v každom jedle a sledujte si veľkosť porcií. Používajte pravidlo 80/20.
Príprava na súťaž: Vysoko sacharidová diéta a posilňovanie
Na svoju prvú súťaž sa Lauren začala pripravovať len 9 týždňov pred nástupom na pódium. Potrebovala pribrať viac svalstva, takže začala jesť oveľa viac sacharidov, prestala robiť kardio a sústredila sa na posilňovanie. Jej telo sa začalo postupne meniť a jej krivky sa zväčšovali.
Pre Lauren sa najťažšou časťou prípravy stal posledný týždeň, kedy vyčerpala väčšinu sacharidov zo svojho tela a vykonávala dvojfázové tréningy. Zistila, čo všetko môže dosiahnuť, ak si naladí myseľ na svoj cieľ.
Aktívny životný štýl a vyvážená strava
Lauren žije aktívny životný štýl od malička. V mladosti sa venovala športom a jej rodina je veľmi športovo založená. V posilňovni trénuje už približne 4 roky a fitness a zdravý životný štýl sa stali jej vášňou.
Jej strava sa skladá z rovnováhy bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov. Stravovanie sa čistými zdravými potravinami je spôsob, ktorý dokáže dodržať a je dôvodom, prečo je schopná zostať v relatívne dobrej kondícii po celý rok.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Modelingový priemysel: Nízky vek a hmotnosť modeliek
Súčasný modelingový priemysel je neúprosný a na mólach sa objavujú čoraz mladšie a vychudnutejšie modelky. Podmienkou pre uchádzačky v súťažiach je vek od 13 do 21 rokov a výška nad 170 cm. Je dôležité zamyslieť sa nad tým, aký vplyv má nízky vek a hmotnosť modeliek na ich zdravie a psychiku.
Oddelená strava a prerušovaná hladovka: Alternatívne stravovacie metódy
Oddelená strava je metóda, pri ktorej sa nekombinujú živočíšne a rastlinné skupiny potravín. Potraviny zo živočíšnej skupiny sa kombinujú len so zeleninou a potraviny rastlinnej skupiny sa kombinujú so zeleninou alebo s ovocím.
Prerušovaná hladovka je schéma pôstu, pri ktorej sa 16 hodín vkuse drží pôst a počas zvyšných osem hodín sa konzumujú obvyklé dve hlavné jedlá dňa. Cieľom prerušovaného pôstu je zmena stravovacích návykov, zdravé chudnutie bez jojo efektu či jednoducho lepší pocit vo vlastnom tele.
Tipy pre prerušovaný pôst
- Nevzdávajte sa predčasne.
- Ak ráno necítite hlad a často vynechávate raňajky, bude pre vás diéta 16:8 pravdepodobne ako stvorená.
- Keď pocítite vlčí hlad, skvele vám poslúži voda alebo nesladený zázvorový či bylinkový čaj.
- Nevyžadujte od svojho tela žiadne vysoké výkony.
- Pokúste sa vo všeobecnosti vyradiť snacky medzi hlavnými jedlami a jedlá rýchleho občerstvenia.
- Sústreďte sa radšej na dve až tri výživné jedlá denne.
- Vyraďte zo svojho jedálnička najmä sladkosti plné cukru.
- Je však dôležité najesť sa do sýtosti.
- Ak by ste jedli málo, telo by prešlo do úsporného režimu a odmietalo by vzdať sa svojich zásob.
- Naplánujte si, čo budete počas týždňa jesť, a to aj v práci.
- Vždy si spomeňte, prečo ste sa pustili do prerušovaného pôstu.
Výhody a riziká prerušovaného pôstu
Pravidelný pôst môže znížiť riziko chronických ochorení, ako je napríklad cukrovka 2. typu, ochorenia srdcovo-cievneho systému, neurologické choroby a rakovina. Prerušovaná hladovka údajne pozitívne vplýva aj na funkcie mozgu.
V prípade tehotných alebo dojčiacich žien, osôb s podváhou alebo poruchou príjmu potravy sa prerušovaný pôst rozhodne neodporúča. Argumentom proti je tiež vysoký vek alebo sklon k migrénam.
Recepty pre vyváženú stravu počas prerušovaného pôstu
Počas osemdňovej diéty alebo pôstu 16:8 potrebujete prijímať stravu bohatú na vlákninu a vitamíny, s poriadnou porciou bielkovín a zdravých, kvalitných tukov.
Prečo sú modelky vychudnuté?
Modelky sú vychudnuté, pretože to od nich módny biznis vyžaduje. Je oveľa lacnejšie vyrobiť a ušiť model veľkosti 34 ako 42. Netreba za tým hľadať žiadny hon za dokonalosťou, každý predsa vie, že vychudnuté ženy dokonalé nie sú.
Ako sa stať modelkou: Kastingy a požiadavky agentúr
Kastingy sa väčšinou konajú v nákupných centrách a ich priebeh sa zakaždým líši. Vo všeobecnosti vás odfotia, zmerajú výšku a miery a vyplníte jednoduchý formulár. Na základe toho sa rozhodnú, či s vami uzavrú zmluvu.
Každá agentúra má na modelky nejaké požiadavky. Modelka by mala mať výšku aspoň 173-4 centimetrov, obvod pásu maximálne 60 a bokov maximálne 90 centimetrov.
Riziká modelingu: Odpor, cestovanie a žiarlivosť
Ako modelky by ste sa mali pripraviť na pár zmien, ktoré nemusia byť vždy príjemné. Ľudia majú na modelky odlišné názory a preto by ste mali byť pripravené aj na istý druh odporu voči vašej práci. Cestovaním po svete vymeškáte veľa v škole a niekedy bude ťažké dobehnúť zameškané učivo. A v neposlednom rade tu bude žiarlivosť.
Zárobky v modelingu: Dlhá cesta k úspechu
S modelingom je to ako na hojdačke - raz ste hore a raz dole. Spočiatku budú zárobky minimálne a budú postačovať akurát tak na pokrytie cestovného.
Strava modelky: Ovsené vločky, ryby a zelenina
Modelka sa musí strážiť, ale nejde o nič hrozné, stravuje sa normálne, hoci sa snaží zdravo. Nič netreba preháňať.
Anorexia a bulímia: Dôsledky tlaku v modelingu
Mnohé dievčatá končia ako anorektičky alebo bulimičky. Chudnutie musí mať svoje hranice.
Skúsenosti modelky: Pretárka, drogy a alkohol
V modelingu sa stretávame s pretvárkou, drogami a alkoholom. Je dôležité byť ostražitý a nenechať sa ovplyvniť negatívnymi vplyvmi.
Ako sa stať topmodelkou: Tvrdá práca a sebavedomie
Topmodelkou sa stáva modelka, ktorá dostáva najviac a najlepšie zákazky, keď obsadzuje titulky prestížnych časopisov. Dôležitá je tvrdá práca a sebavedomie.
Záver: Modeling ako hobby a dôležitosť vzdelania
Modeling nie je to, čo bude modelku živiť dlhé roky, takže musí mať aj iné možnosti. Je dôležité brať modeling ako hobby a zamerať sa na vzdelanie.