Strata vlasov, alebo vypadávanie vlasov, je bežný a často znepokojujúci problém, ktorý ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj sebavedomie. Vypadávanie vlasov je globálne rozšírený problém. Trápi približne 50 % mužov a 25 % žien už do veku 50 rokov. Vlasy zohrávajú významnú úlohu, pretože ovplyvňujú výzor a sebadôveru človeka. Vlasy sú považované za korunu krásy a ich strata má na človeka fyzické a psychické následky. Plešatosť je problém, ktorý trápi milióny mužov aj žien po celom svete. Strata vlasov môže mať zásadný vplyv nielen na vzhľad, ale aj na psychickú pohodu človeka. Pre mnohých predstavuje plešatosť stratu sebavedomia a zvýšený pocit neistoty.
Príčiny a typy vypadávania vlasov
Pravdou je, že vypadávanie vlasov je komplexný proces zahŕňajúci rôzne genetické, hormonálne a environmentálne mechanizmy. Rovnako ako pokožka, vlasová folikula je citlivá na vnútorné a vonkajšie starnutie. Vypadávanie vlasov môže byť závažným problémom. Najbežnejšími príčinami vypadávania vlasov je nedostatočná strava a deficit vitamínov.
Existujú rôzne typy vypadávania vlasov, ktoré sa líšia príčinami aj prejavmi.
- Alopecia Areata: Je autoimunitné ochorenie, kedy imunitný systém napáda vlasové folikuly, ktoré sa zmenšujú a spomaľujú tvorbu vlasov.
- Androgenická alopécia: Nazýva sa aj strata vlasov u mužov. Je to najčastejšie sa vyskytujúci druh straty vlasov u mužov, ktorý je z veľkej miery spôsobený genetikou. Je spätý s androgénmi, ktoré regulujú rast vlasov. Mužský typ plešatosti spôsobujú mužské pohlavné hormóny, teda testosterón, ale predovšetkým jeho metabolit dihydrotestosterón (DHT). U mužov s genetickou predispozíciou je vyšší metabolizmus týchto hormónov vo vlasovej pokožke. Vznikajúci dihydrotestosterón má ale vplyv na vlasové korienky, ktoré postupne slabnú a strácajú svoju funkciu. Pred zvýrazňujúcimi sa kútmi vlasy ustupujú najprv smerom k temenu hlavy.
- Strata vlasov u žien: Ženské vlasové folikuly sa časom zmršťujú, čo spôsobuje rast rovnako tenkých a jemných vlasov. Časom však môžu prestať rásť úplne. Rednutie vlasov u žien je najpatrnejšie v okolí cestičky, ktorá kvôli nemu často nejde začesať.
- Telogen Effluvium: Je druhá najčastejšia príčina straty vlasov charakterizovaná rozličnými fázami cyklu vlasového rastu. Telogénová fáza nastáva vtedy, keď pokožka hlavy prestane produkovať vlasy (fáza odpočinku). 80 - 90% folikúl rastie v rovnakom čase, v tejto fáze rast značne klesá. To spôsobuje vypadávanie vlasov.
Výživa a jej vplyv na rast vlasov
Výživa je pre zdravie vlasov absolútne zásadná. Poskytuje telu potrebné stavebné látky, ktoré podporujú rast a pevnosť vlasov zvnútra. Spoločne tieto vitamíny, minerály a aminokyseliny vytvárajú synergický efekt. Na prevenciu vypadávania vlasov a podporu ich rastu je nevyhnutné zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na kľúčové živiny. Hlavnou príčinou vypadávania vlasov je nedostatočná výživa ústiaca do vitamínového deficitu. Štúdie dokázali, že ženy s nedostatočným príjmom železa čelia vyššiemu riziku straty vlasov, podobne je to aj s nedostatkom zinku spôsobujúcim alopéciu.
Kľúčové živiny pre zdravé vlasy
- Železo: Nevyhnutné pre tvorbu hemoglobínu, ktorý sa podieľa na prenose dýchacích plynov ku všetkým bunkám nášho tela, vrátane tých vlasových. Aby ste tomu zabránili, konzumujte potraviny bohaté na železo ako špenát, mangold, kel, vaječný žĺtok, hovädzí stejk, modré a čierne fazule. Dbajte však o to, aby ste dosiahli a neprekročili odporúčanú dennú dávku železa.
- Zinok: Zlepšuje ich aktivitu, zabraňuje úbytku a urýchľuje obnovu. Štúdia z roku 2013 dokázala, že niektorí pacienti trpiaci alopéciou mali deficit zinku, a práve jeho užívanie pomohlo zlepšiť ich stav.
- Vitamíny skupiny B (biotín a kyselina pantoténová): Biotín znovuobnovuje vlasy zničené prílišným šampónovaním, slnkom, fénom či žehlením. Denné užívanie B-komplexu, alebo zvlášť biotínu a vitamínu B5, výrazne obmedzí vypadávanie vlasov.
- Vitamín C: Prijímaním antioxidantu - vitamínu C - bojujete proti oxidatívnemu stresu vedúcemu k šediveniu a vypadávaniu vlasov.
- Vitamín D: Vlasové folikuly sú vysoko senzitívne na hormóny a vitamín D je hormón zohrávajúci dôležitú úlohu v homeostáze vápnika, regulácii imunitného systému a bunkovom raste. Alopecia areata je bežná u ľudí s deficitom vitamínu D, čo dokazujú aj mnohé štúdie. Po jeho doplnení vypadávanie vlasov výrazne klesá, čomu napomáha aj detox organizmu pomocou slnka, keďže práve to je jeho najväčším zdrojom. Ak sedíte na slnku aspoň 10 - 15 minút denne, absorbujete približne 10 000 jednotiek prírodného vitamínu D.
- Omega-3 mastné kyseliny: Olej je bohatý na rôzne mastné kyseliny, konkrétne omega-3 vyživujú vlasy, podporujú ich hrúbku a redukujú zápal vedúci k ich strate. Omega-3 obsahujú potraviny ako losos, makrela, tuniak, biela ryba, sardinky, vaječný žĺtok, vlašské orechy či konopné semienka, ktoré pomáhajú znížiť zápal a vyrovnať hormonálnu hladinu.
- Metionín: Esenciálna aminokyselina dôležitá pri tvorbe nových krvných ciev, na výrobu keratínu či prenášačov nervových vzruchov.
Odporúčané produkty a doplnky stravy
- Vlasové hnojivo: Pre cielenú výživu vlasov a boj proti ich vypadávaniu odporúčajú lekárnici často overený výživový doplnok Vlasové hnojivo.
- OMEGA 3 + 3 by ANNA BRANDEJS: Obsahuje vysokú dávku rybieho oleja a to až 2778 mg (2,8g) na dennú dávku. Patrí i medzi produkty s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, v celkovej výške 500 mg na dennú dávku (4 kapsuly denne).
- BEAUTIFUL HAIR by Anna Brandejs: Doplnok stravy BEAUTIFUL HAIR by Anna Brandejs obsahuje ideálnu kombináciu vitamínov a živín, ktorá prispieva k udržaniu zdravia vlasov.
- Liposomálny vitamín C by Anna Brandejs: Samotný vitamín C je v našom doplnku stravy obalený tukom (tzv. fosofolipidy), ktoré sú prirodzenou súčasťou buniek. Liposomálny vitamín C dokáže telo oveľa lepšie využiť ako obyčajný vitamín C.
Potraviny, ktorým sa radšej vyhnúť
Výživová poradkyňa Vinny Kodamala z LloydsPharmacy Online Doctor pre britský portál The Sun uviedla, že sladkosti, rýchle cukry, pečivo a vysmážané jedlá môžu podporovať zápaly, narušovať hormonálnu rovnováhu a dráždiť pokožku hlavy, čo sa pri dlhodobom príjme môže prejaviť rednutím vlasov. Nadmierny príjem cukru núti pankreas produkovať viac inzulínu, čo môže mať negatívny dopad na prekrvenie pokožky hlavy. Keď je cukru v tele priveľa, organizmus prepne na záložné metabolické procesy, ktoré znižujú energiu pre bunky zodpovedné za rast vlasov. Vlasy potom slabnú a stenčujú sa.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Sladké sezónne nápoje (ochutené latté, horúca čokoláda)
- Šišky a vyprážané sladkosti
- Koláče a torty
- Sušienky a keksy
- Vianočné a zimné zákusky
- Hranolky a iné vyprážané jedlá
- Sladké raňajkové pečivo
- Fastfood a ultraspracované jedlá
Starostlivosť o vlasy a vlasovú pokožku
Rovnako ako pokožka, vlasová folikula je citlivá na vnútorné a vonkajšie starnutie.
Výber správneho šampónu
Nie je šampón ako šampón a výber správneho produktu je pre zdravie vlasov a pokožky hlavy kľúčový. Pokiaľ je vaším cieľom skutočne zastaviť vypadávanie vlasov, výber šampónu nepodceňujte. Pri umývaní používajte šampóny bez parabénov a silikónov. Správne šampóny vlasy nevysušujú a nezaťažujú, toniká zas regenerujú a hydratujú.
Bylinné prípravky
Existujú dva bylinkové preparáty, ktoré dokážu spolu so spomínanými vitamínmi výrazne obmedziť padanie vlasov.
- Rozmarínový olej: Jeho aplikácia na pokožku hlavy zvýši bunkový metabolizmus stimulujúci rast vlasov. Dokázala to aj štúdia Univerzity Kinki v Japonsku (2013) na myšiach a štúdia z roku 2015 na ľuďoch.
- Aloe vera: Má vyživujúce vlastnosti a obsahuje mnoho vitamínov a minerálov pre silu a zdravie vlasov. Môžete ho aplikovať priamo na kožu alebo pridať do jemného a prírodného šampónu. Pre orálne použitie pite pol šálky šťavy dvakrát denne.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce rast vlasov
- Genetika: Najčastejší faktor.
- Hormonálne zmeny: Hormóny ovplyvňujú rast vlasov najmä u žien. Hormonálne výkyvy môžu byť jednou z najčastejších príčin nadmerného rednutia a straty vlasov. To môže byť patrné napríklad po pôrode, počas menopauzy alebo v dôsledku užívania antikoncepcie. U mužov aj žien tiež hrajú rolu hormóny štítnej žľazy, ktorých nevyvážená produkcia (hypotyreóza alebo hypertyreóza) môže spôsobiť oslabenie vlasov a ich nadmerné padanie.
- Stres: Stres môže spôsobiť zvýšené vypadávanie vlasov, pretože ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu v tele. Nadmerný stres, nedostatok spánku a malá fyzická aktivita môžu mať negatívny vplyv na zdravie vlasov. Stres spôsobuje nerovnováhu hormónov, čo môže viesť k vypadávaniu vlasov a oslabeniu korienkov. Nedostatok spánku bráni regenerácii buniek a spomaľuje rast vlasov.
- Lieky: Veľmi známe lieky spôsobujúce zvýšené vypadávanie vlasov sú onkologické lieky, lieky na riedenie krvi alebo lieky na terapiu vysokej hladiny cholesterolu.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM