Ako Riešiť Vyberavosť u Detí: Komplexný Sprievodca pre Rodičov

Vyberavosť v jedle je bežný problém, s ktorým sa stretávajú mnohí rodičia. Tento článok poskytuje ucelený pohľad na túto problematiku, od možných príčin až po praktické stratégie a tipy, ako deťom pomôcť objavovať nové chute a vytvoriť si zdravý vzťah k jedlu.

Úvod do Problematiky Vyberavosti u Detí

Mnohí rodičia sa trápia s tým, že ich dieťa je vyberavé a odmieta jesť rôzne potraviny. V istom veku niektoré deti jednoducho odmietajú jesť ako obvykle. Odmietanie jedla a vyberavé stravovanie u detí je pomerne bežné. Niekedy nejde o vážny problém, niekedy však vyberavosť narúša prosperitu dieťaťa. Je dôležité si uvedomiť, že vyberavosť je u detí bežná a môže mať rôzne príčiny.

Potravinová Neofóbia: Veda za Vyberavosťou

Štúdia vedcov naznačila, že vyberavosť v jedle môže mať vedou podloženú príčinu. Potravinová neofóbia sa často opisuje ako neochota jesť nové alebo neznáme potraviny. Predpokladá sa, že ide o ochrannú funkciu, ktorá má zabrániť deťom jesť potenciálne jedovaté potraviny alebo iné nebezpečné veci, keď začnú byť samostatnejšie. Podľa odborníčky neofóbia štartuje pri odstavení od materského mlieka, zvyšuje sa pri narastajúcej samostatnosti dieťaťa a vrcholí práve v šiestich či siedmich rokoch. Je preto logické, že sú deti v tomto veku opatrnejšie.

Príčiny Vyberavosti u Detí

Vyberavosť u detí môže mať rôzne príčiny, ktoré je dôležité rozpoznať:

• Prirodzený inštinkt: Deti majú prirodzený inštinkt a vedia, kedy sú hladné. Nútiť dieťa do jedla, keď nemá chuť, môže viesť k negatívnym asociáciám s jedlom.
• Skúšanie hraníc: Dieťa môže prechádzať obdobím, kedy skúša svoje hranice a zisťuje, čo si môže dovoliť.
• Zdravotné dôvody: Môžu existovať aj zdravotné dôvody, ako napríklad alergia alebo intolerancia na niektoré potraviny, ktoré spôsobujú bolesti bruška. Dôležité je vylúčiť tieto príčiny s pomocou pediatra.
• Tempo rastu: Deti nerastú neustále rovnakým tempom. V určitých obdobiach ich telo jednoducho nepotrebuje toľko energie, a preto jedia menej.
• Chýbajúca rutina: Nepravidelné jedlá alebo preskakovanie raňajok môžu narušiť jeho biologické hodiny.
• Stres: Ak počas jedla cíti napätie, či už z hádok pri stole alebo nútenia dojesť každý kúsok, dieťa začne vnímať jedlo ako nepríjemnú povinnosť.
• Zdravotné problémy: Bolesti brucha, únava alebo zdravotné problémy môžu byť ďalším dôvodom, prečo dieťa odmieta jesť.
• Rozptýlenie: Pri jedle sa tak často nechajú rozptýliť hračkami, televíziou alebo len tým, čo sa deje okolo nich.
• Textúry a chute: Deti sú citlivé na nové chute a textúry. Ak mu ponúknete jedlo, ktoré mu nevyhovuje, môže ho odmietnuť.

Stratégie a Tipy na Riešenie Vyberavosti

Je potrebné si uvedomiť, že zmena stravovacích návykov je dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje čas a trpezlivosť. Odborníci na výživu sa zhodujú, že nútenie dieťaťa do jedla nie je účinné. Vekom vplyvom rovesníkom a skúseností by táto vyberavosť mala pominúť. Nové jedlá môže byť nutné odskúšať 8 až 15-krát, kým si ich malí obľúbia. Zároveň upozorňuje, že nátlaku a odmenám za zjedenú zeleninu, je vhodné sa určite vyhnúť.

Prečítajte si tiež: Ako prežiť obdobie vzdoru

Praktické Tipy pre Rodičov

• Čas a trpezlivosť: Zmena stravovacích návykov je dlhodobý proces.
• Obľúbené jedlo na nový spôsob:
  • Syr: Posypte ním zeleninu, ako je špenát alebo špargľa. Túto zmes môžete obaliť do lístkového cesta a upiecť z nej chutné taštičky.
  • Strúhanka: Obaľte v strúhanke rybie prsty alebo kuracie mäsko a upečte v rúre.
  • Muffiny so zeleninou: Vyskúšajte zeleninové muffiny s hubami a quinoou alebo sladké muffiny z fazule. Do čokoládových muffinov môžete pridať nastrúhanú cuketu.
• Hra na výber: Namiesto otázky "Chceš zeleninu?" sa opýtajte "Čo chceš, kel alebo karfiol?". Dieťa má možnosť výberu, pričom obe možnosti sú zdravé.
• Vzorom k zdraviu: Ak chceme, aby jedlo brokolicu, musíme ju jesť aj my. Ideálne je stolovať spolu s dieťaťom a užívať si spoločné jedlo bez televízie a mobilov. Namiesto zdôrazňovania zdravotných benefitov brokolice, povedzte: "Mnoho hasičov miluje brokolicu, pretože sú vďaka nej silní."
• Záujem namiesto oslavy: Keď dieťa ochutná nové jedlo, prejavte záujem o to, či si naň dalo soľ alebo korenie, prípadne s čím potravinu kombinovalo. Dajte dieťaťu pocit, že ono samo rozhodlo o tom, čo jedlo.
• Zoznámenie zmyslami: Francúzska metóda Sapere povzbudzuje deti, aby spoznávali jedlo pomocou všetkých piatich zmyslov. Nechajte dieťa ovoniavať a opisovať rôzne bylinky a korenia. Ak nechce jedlo okoštovať, dovoľte mu vyskúšať jeho konzistenciu, hrať sa s ním rukami. Môžete sa hrať na záhadné jedlá so zaviazanými očami.
• Umelecké diela z jedla: Nechajte dieťa vytvoriť jedlé umelecké dielo z rôznych druhov zeleniny. Pokvapkajte trochou olivového oleja, pridajte soľ a korenie a dajte na chvíľu do rúry.
• Zmena prostredia: Niekedy dieťa ochotnejšie zje nové jedlo v zmenenom prostredí.
• Menšie porcie a kompromisy: Menšie porcie na tanieri dieťa menej vystrašia. Ak dieťa jedlo odmieta, dohodnite sa na kompromise - že zje aspoň polovicu. Ak však trvá na tom, že nie je hladné, nenúťte ho.
• Opakované pokusy a trpezlivosť: Stáva sa, že dieťaťu pokrm nezachutí hneď po prvýkrát, preto sa nikdy nevzdávajte a uvarte to znovu a znovu.
• Zapojte dieťa do prípravy jedla:
• Skúmanie a objavovanie: Nebráňte deťom v tom, aby jedlo ovoňali, oblízali a obchytali. Je dôležité, aby dieťa svet okolo seba skúmalo a zisťovalo, čo mu chutí a čo až tak nie.
• Nakrájajte zeleninu a hrajte sa s tvarmi.
• Ponúknite zeleninu aj k raňajkám, k žemli na desiatu.
• Kombinujte zeleninu horkejšej chute so známymi sladkými chuťami.
• Zdôraznite dobrú chuť, príjemnú farbu či konzistenciu jedla.
• Vytvorte príjemnú atmosféru pri stole.
• Nešetri chválou, keď dieťa pekne spolupracuje.
• Daj mu na výber - nemusí zjesť neobľúbenú papriku, ale môže sa rozhodnúť pre paradajku či jarnú cibuľku.
• Zapojte fantáziu a vytvorte z kúskov ovocia či zeleniny veselé farebné obrázky.

Čo Nerobiť pri Vyberavom Dieťati

• Motivovať deti zjesť zeleninu sladkou dobrotou.
• Vyhrážať sa deťom trestom za odmietanie jedla.
• Agresivita.
• Jedlo ako trest.
• Nenechávajte deti zámerne hladovať.
• Jedlo ako odmena.
• Nútenie jesť.
• Skryté podávanie potravín.
• Pozerať pri jedle videá/televízor.
• Nálepkovanie potravín na zdravé a nezdravé.
• Nenúťte dieťa do jedla.
• Používanie hrozieb, trestov, úplatkov, odmien.
• Podmieňovanie zjedenia jedla sladkou odmenou.

Špecifické Situácie a Riešenia

Problémy s Prehĺtaním u Dojčiat

Ak má dieťa problém s prehĺtaním kúskov jedla, skúste postupne prechádzať z kašovitej stravy na tuhšiu. Môžete skúsiť popučiť jedlo a preliať ho kašou. Ak dieťa napína zo všetkého, nechcete tlačiť na pílu, ale začína to byť už na palicu, keď pri každom jedle bojujete. V takom prípade je dôležité sledovať, či dieťa dostatočne priberá a prospieva. Ak áno, v roku môže byť bežné, že dieťa sa s jedlom hrá, skúma ho, zisťuje, aké majú rôzne potraviny vône, chute, konzistenciu, ale reálne toho až tak veľa nezje. Ak súčasne priberá, nie je potrebné to riešiť, len naďalej vytvárať príležitosti na zoznamovanie sa s jedlom.

Dojčenie a Chuť do Jedla

Dojčenie nie je dôvodom, pre ktorý dieťa menej papá. Nie je príčinou toho, prečo odmieta prehltnúť jedlo a odmietnuť mu možnosť sa nadojčiť nijako nezvýši jeho chuť do jedla. Ak by bábätko nepriberalo, jedna z možností tiež je dať bábätku skontrolovať hladinu železa a zinku v krvi, pretože toto niekedy môže byť jedna z možných príčin nechutenstva dieťaťa.

Ako Naučiť Dieťa Jesť Príborom

Jedenie príborom samostatne je pre deti veľkým krokom. Odporúčaný vek na začatie jedenia s príborom je 18 mesiacov, pričom samostatne to deti zvládnu okolo tretieho roku života. Začínajte opatrne a dajte dieťaťu do rúčky lyžičku, nech sa učí správne s ňou narábať. Neodrádzajte ho v mene čistoty v domácnosti od snahy kŕmiť sa samostatne.

Po úspešnom zoznámení sa s lyžičkou môžete vytiahnuť aj vidličku. Aby ste mu učenie uľahčili, vyberte ergonomickú vidličku správnej veľkosti. Rovnako dôležité, ako výber vhodnej detskej vidličky, je aj jedlo, ktoré dieťaťu naservírujete. Opäť je dobré neponúkať nič tvrdé ani šmykľavé, čo dieťa nedokáže napichnúť, ale skôr uvarenú zeleninu, kúsky mäkkej kuracinky či banán.

Nezabúdajte, že najlepšie vždy funguje dobrý príklad - motivujte dieťatko k samostatnému jedeniu lyžičkou a vidličkou aj tak, že budete jesť naraz s ním a ono vás pri jedle bude môcť pozorovať a napodobňovať.

Prečítajte si tiež: Ako reagovať, keď dieťa pije alkohol

Používanie kompletného príboru, respektíve zvládnutie samostatného krájania jedla nastáva až po tom, čo dieťa ovláda jedenie s lyžicou a vidličkou.

Riešenie Odmietania Jedla u Detí

Odmietanie jedla môže súvisieť so zmyslovými poruchami - dieťa neznesie, ak má jedlo na prstoch, ak ho má okolo úst, steká mu po tvári atď. Áno, za vyberavým jedením býva často zmyslová porucha so spracovaním potravy, i keď to nemusí byť to jediné. Niekedy je to len záležitosť 1 zmyslu, napr. taktilnej (teda hmatovej) precitlivelosti, inokedy sa kombinujú viaceré zmysly - zrak, sluch, chuť alebo aj propriocepcia, ktorá môže byť mimo iné dôvodom, prečo dieťa odmieta prežúvať. Vždy je dôležité vyhodnotiť závažnosť - inak sa, samozrejme, pracuje s dieťaťom, ktorému vadia „zašpinené“ prsty pri jedle, ale piesok či prstové farby mu nevadia, a inak s dieťaťom, ktoré nevyhľadáva jedlo do ruky, neznáša kontakt s pieskom, hlinou a pod. V každom prípade je dôležité nebagatelizovať situáciu „ale prosím ťa, čo ti na tom vadí“, ale byť na strane dieťaťa a postupne a jemne dané zmysly „cibriť“. Významne pomáha sensory (alebo tiež messy) play.

Ako Často Sú Dôvodom Odmietania Určitých Potravín Rodičia?

Malé deti sa učia pozorovaním a napodobovaním, takže význam to má určite nemalý. Rodič servíruje dieťaťu jedlo s určitou energiou a očakávaním, takže ak na niečo reaguje, „fuj, toto nejem“ alebo „ach, dnes sa mi tá polievka nejako nepodarila“, či prichádza k stolu so stiahnutým zadkom, pretože sa bojí, aby dieťa vôbec ochutnalo, dieťa túto informáciu a atmosféru bude nasávať. Navyše má rodič svoje vlastné preferencie, stravovacie návyky a presvedčenia či diétne obmedzenia, a to všetko sa môže podpísať na stravovacích vzorcoch dieťaťa, pretože rodič tvorí jedálniček. Nikde však nie je napísané, že ak rodič nejedáva napríklad brokolicu či ryby, tak to nebude obľubovať ani dieťa. Ak to však dieťaťu nebude vôbec servírovať a dieťa sa s danou potravinou stretne až napríklad v škôlke, môže trvať veľmi dlhú dobu, než jej príde na chuť, ak vôbec.

Kedy Zbystriť Pozornosť

Fáza vyberavého jedenia je fyziologická, stretáva sa s tým v určitej miere skoro každý rodič. Zbystriť by sme mali ako rodičia určite v prípade, ak je stav dlhodobý, nijak sa nelepší a, naopak, narúša zdravotný stav dieťaťa - nielen celkové prospievanie, ale i zásobu vitamínov a minerálnych látok, vitalitu a správanie. To sa deje väčšinou v prípade, že dieťa skoro nič neje, alebo jedáva len úzke spektrum potravín. Ak dieťa adekvátne veku neprosperuje, môže v tomto prípade stáť za odmietaním jedla aj nejaké ochorenie - najčastejšie alergia/intolerancia či určité metabolické poruchy. Je preto vhodné kontaktovať pediatra, ktorý posúdi krivku prospievania a celkový zdravotný stav a navrhne ďalší postup. Málokedy sa však rodičovi dostane adekvátna nutričná pomoc - v prípade neprospievania pri odmietaní jedla je na mieste v prvom rade skontrolovať záznam stravy nutričným terapeutom, aby sa zistilo, ako často dieťa jedáva, aké veľké porcie, aké konkrétne potraviny, či si nenahrádza stravu pitím, aké potraviny sabotuje, v akom prostredí sa stravuje. Často stojí za odmietavým jedením funkčná zápcha, resp. zadržiavanie stolice, tlak zo strany rodičov alebo aj nevhodná stolička či chaotické behanie za dieťaťom s každou lyžičkou.

Tipy od Blogeriek a Mamičiek

• Dominika: Zapája Dominika do nakupovania a varenia, aby zeleninu poznal od semienka až po finálnu úpravu na tanieri.
• Iveta: Prepašuje zeleninu do jedla alebo ju zakryje ryžou.
• Dvojmama: Necháva deti zeleninu samé očistiť, nakrájať alebo ich zapojí do varenia.

Nechutenstvo u Detí: Príčiny a Riešenia

Nechutenstvo u detí nastáva, keď dieťa zrazu prestane mať záujem o jedlo alebo začne odmietať stravu, ktorá mu predtým chutila. Tento problém môže byť spôsobený rôznymi faktormi a môže byť krátkodobý alebo dlhodobý. Problémy s jedením má podľa vedcov 20 - 35 % zdravých detí, čo naznačuje, že ide o pomerne bežný jav, ktorý nemusí vždy signalizovať vážny problém.

Prečítajte si tiež: Ako pomôcť 14-ročnému dievčaťu s tehotenstvom

Príčiny Nechutenstva podľa Vekových Kategórií

• Kojenci (0 - 12 mesiacov): Prerezávanie zúbkov, tráviace ťažkosti alebo infekcie.
• Batoľa (1 - 3 roky): Rastové špurty, náročnosť na výber jedál.
• Predškoláci (3 - 5 rokov): Stres z nového prostredia (škôlka), choroby.
• Školáci (6 - 12 rokov): Stres v škole, problémy medzi kamarátmi, tráviace problémy, obdobia rýchleho rastu.
• Tínedžeri (12 a viac rokov): Hormonálne zmeny, stres zo školy, rodinné problémy, nezhody v medziľudských vzťahoch, nezdravá strava a nedostatok spánku.

Ako Zvýšiť Chuť do Jedla u Detí

• Vyvážený jedálniček: Obmedzte sladkosti a spracované potraviny, dbajte na dostatočný príjem zeleniny, bielkovín a zdravých tukov.
• Dostatok pohybu: Fyzická aktivita podporuje trávenie a prispieva k lepšej črevnej rovnováhe.
• Tekutá strava: Ponúknite výživnú tekutú alebo kašovitú stravu, ktorá je ľahšie stráviteľná (polievka, zeleninové pyré, ovocné smoothie).
• Pivovarské kvasnice: Sú prirodzeným zdrojom B vitamínov.
• Zinok: Dôležitý minerál, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a tiež k udržaniu zdravých kostí, pokožky a dobrého zraku.

Tipy pre Rodičov

• Zohľadnite psychiku dieťaťa: Eliminujte rušivé prvky pri jedle, dbajte o poriadok na stole a na estetické podávanie.
• Spoločné stolovanie: Aspoň raz denne môže mať dobrý vplyv na stravovacie návyky dieťaťa.
• Zapojte deti do prípravy jedla:
• Nenúťte dieťa do jedla:
• Estetické balenie desiatej:
• Ak nezjedlo desiatu: Môže ju zjesť doma na olovrant, v kľude a vo vašej príjemnej spoločnosti.

Ako Pripraviť Zdravé a Chutné Jedlá pre Deti

Strava pre deti by mala byť pestrá, vyvážená a bohatá na dôležité živiny, ktoré podporujú ich rast, vývoj a energiu na celý deň.

Aké Potraviny by Ste Mali Deťom Variť?

• Zelenina a ovocie:
• Celozrnné obilniny:
• Zdravé tuky:
• Kvalitné bielkoviny:

Ako Urobiť Zdravé Jedlo pre Deti Atraktívnym?

• Postupne zavádzajte nové chute.
• Vytvorte z jedla vizuálnu hru.
• Zapojte deti do prípravy.
• Pripravte zdravé verzie obľúbených jedál.
• Nechajte deti rozhodovať.
• Buďte vzorom.

Tipy na Zdravé Recepty pre Deti

• Farebné smoothie nápoje:
• Cuketové placky s parmezánom:
• Batátové hranolky:
• Zdravá domáca pizza:
• Banánové palacinky s ovocím:

Čo Jesť, Keď je Dieťa Choré?

Potraviny, Ktoré by Ste Mali Zaradiť do Jedálnička Chorého Dieťaťa

• Zelenina a ovocie: Najmä zelenina. Je preto vhodné pripravovať im rôzne typy zeleninových polievok. Používajte hlavne hlúbovú zeleninu (brokolica, kapusta, kel a ružičkový kel, mangold, žerucha), nasekanú najemno, alebo rozmixovanú a krátko povarenú.
• Fermentované potraviny: Kyslá kapusta, pickles, nakladané uhorky a podobne predstavujú pre telo úžasný zdroj zdraviu prospešných látok.

Vzorový Jedálniček pre Choré Deti v Závislosti od Choroby

• Čo jesť v prípade horúčok: Vhodný je čistý zeleninový vývar alebo bezlepková nesladená obilná kaša doplnená semiačkami. Odporúča sa sezónne ovocie, žiadne citrusy či iné exotické ovocie, ani maliny, černice - zapálené hrdielko môžu ešte viac podráždiť. Základom je polievka, zeleninová so strukovinou, vývar z kostí so zeleninou (bez mäsa), krémová zeleninová polievka.
• Čo jesť v prípade chrípok alebo kašľa: Pri chrípke, kašli a nachladnutí dochucujte dieťaťu čajík šťavou, sirupom alebo extraktom z čiernej bazy.
• Čo jesť v prípade žalúdočných problémov: Ak dieťa vracia alebo má hnačku, podávajte mu po lyžičkách sladený a mierne osolený čaj, ktorý telu vráti minerály a energiu stratenú vracaním či hnačkou. Pri hnačke podávame podusené jabĺčko alebo banán - pektín z jablka stolicu zhutňuje.

Ako Dlho Trvá Nechutenstvo u Detí?

Nechutenstvo u detí môže trvať rôzne dlho, pričom závisí od príčiny. Ak je spôsobené chorobou, chuť do jedla sa zvyčajne vráti po zotavení dieťaťa, čo môže trvať niekoľko dní. V prípade, že je príčinou stres alebo iné psychické faktory - napríklad zmena prostredia alebo problémy v škole - môže to mať dlhodobejší vplyv na chuť do jedla.

Kedy Ísť k Pediatrovi?

Ak dieťa prestane jesť a nechutenstvo trvá dlhšie ako pár dní, mali by ste spozornieť. V prípade, že sa objavia aj iné príznaky, ako horúčka, bolesť brucha, chudnutie alebo ak dieťa vyzerá bledé a unavené, mali by ste to riešiť čo najskôr a navštíviť pediatra.

Pestrá Detská Strava: Kľúč k Zdravému Vývoju

Pestrá detská strava znamená poskytovanie rôznorodých potravín v primeranom množstve a kvalite, ktoré komplexne pokryjú potreby dieťaťa. Jej sila spočíva v rozmanitosti - dodáva dieťaťu široké spektrum vitamínov, minerálnych látok, bielkovín, zdravých tukov, sacharidov a vlákniny.

Ako Zostaviť Vyvážený Jedálniček - Praktický Návod Krok za Krokom

1. Určite hlavné živiny a normy podľa veku dieťaťa.
2. Pri plánovaní jedálnička myslite na správny počet jedál denne - ideálne 5 (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera).
3. Každé jedlo by malo obsahovať zdroje cenných živín: Bielkoviny, zdravé tuky, sacharidy, vláknina.
4. Odporúčame vytvoriť si týždenný jedálny plán na viditeľnom mieste v kuchyni.
5. Zapojte do prípravy menu aj deti - zvýšite tým ich záujem o zdravé jedlo.

„Picky Eaters“: Nadmerná Vyberavosť v Stravovaní

Pojem „picky eaters“ nemá jednoznačne prijatý slovenský ekvivalent. Tento termín možno voľne preložiť ako deti, ktoré sú nadmerne vyberavé vo svojom stravovaní. Tieto deti majú obvykle silné preferencie niektorých druhov jedla, obmedzený výber prijatých potravín, jedia malé porcie, preferujú tekutiny pred jedlom a odmietajú skúšať nové druhy potravy.

Klinické Prejavy „Picky Eaters“

• Nižší príjem zeleniny, ovocia, mäsa, jeho náhrad a rýb.
• Nižší príjem vlákniny, čo sa prejavuje sklonmi k zápche.
• Nižší príjem železa, zinku, vitamínov A, C, E, B1, B2 a B3.
• Nižší BMI (Body Mass Index), nižšie množstvo tukového tkaniva, bývajú chudšie a menšieho vzrastu.
• Náchylnejšie na infekcie, najmä dýchacích ciest.
• Po dosiahnutí školského veku bývajú častejšie uzavreté do seba, majú tendencie k somatizácii ťažkostí, bývajú nervóznejšie, môžu mať sklony k depresívnym náladám a sú ustráchanejšie v neznámom prostredí.
• Z hľadiska fyzickej aktivity bývajú menej výkonné vo svojich aktivitách.

Prístup k Dieťaťu s Nadmernou Vyberavosťou

Pri podozrení na nadmernú vyberavosť v stravovaní dieťaťa je vhodné vyšetrenie praktickým lekárom pre deti a dorast (PLDD). PLDD podrobne rozoberie s rodičmi anamnézu, najmä čo sa týka stravovacích návykov, a fyzikálne vyšetrí dieťa. V prípade podozrenia na ochorenie prejavujúce sa nadmernou vyberavosťou sú indikované vybrané vyšetrenia. Výhodou je vyhodnotenie presne zapísaného 3- až 7-dňového jedálneho lístka nutričným terapeutom na odhalenie, eventuálne nedostatku energetického príjmu alebo niektorých zložiek stravy.

Pri potvrdení nadmernej vyberavosti je prvým krokom snaha o úpravu zloženia jedálneho lístka. Ak by to nebolo dostatočne efektívne, možno podávať špeciálne, energeticky bohaté tekuté a pudingové preparáty s cieľom zlepšenia skladby jedálneho lístka.

Osmoro pre Kŕmenie Detí

1. Desiate či olovranty by mali byť malé a mali by sa podávať v pravidelnom čase a časových intervaloch, aspoň 2 - 3 hod. po hlavnom jedle.
2. Mlieko, výživné nápoje, ovocné šťavy, polievky a voda by sa mali podávať na konci hlavného jedla alebo desiatej či olovrantu.
3. Neodlákavať pozornosť dieťaťa od kŕmenia, napr. hračkou, zapnutým televízorom, tabletom alebo inými elektronickými zariadeniami.
4. Rodiny by sa mali stravovať spolu.
5. Umožniť samostatné kŕmenie podľa veku dieťaťa s toleranciou vzniknutého neporiadku primeraného veku.
6. Systematicky zavádzať nové pokrmy. K obľúbeným pokrmom dieťaťa pridávať malé porcie novej stravy. Ak dieťa odmieta nové pokrmy, ponúknuť len jeden kúsok a nenútiť dieťa zjesť väčšie množstvo. Nový pokrm by sa mal zaviesť znova až o niekoľko dní alebo týždňov.
7. Príjem jedla by sa mal začať do 15 minút od posadenia sa k stolu a nemal by trvať dlhšie ako 20 - 30 minút. Po skončení kŕmenia by sa mali zvyšky jedla odstrániť zo stola a ďalšie kŕmenie ponúknuť až v bežnom čase stravovania.
8. Podávané pokrmy musia zodpovedať veku dieťaťa. Z psychologického hľadiska je lepšie začať malou porciou a postupne pridávať na tanier, ako podať ihneď neprimerane veľkú porciu.
9. Správanie rodičov počas kŕmenia by malo byť neutrálne.

tags: #co #robit #led #mi #dieta #vybera