Spánok je pre deti nesmierne dôležitý, zohráva kľúčovú úlohu v ich raste, ukladaní spomienok a celkovom vývoji. Kvalitný a dostatočný spánok umožňuje fyzickému telu aj mozgu oddychovať a regenerovať sa v REM a nonREM fázach. Deti, ktoré nemajú dostatočný alebo kvalitný spánok, môžu mať problémy so správaním a učením. Ak vaše 9-mesačné dieťa plače v spánku, je to signál, že niečo nie je v poriadku. Tento článok sa zaoberá možnými príčinami a ponúka riešenia, ako zlepšiť spánok vášho dieťaťa.
Pochopenie spánku dojčiat
Dojčatá spia inak ako dospelí. Ich spánkové cykly sú kratšie a častejšie sa prebúdzajú. Nočné prebúdzanie je u dojčiat bežným javom, ktorého frekvencia sa s rastom dieťaťa postupne znižuje. Podľa výskumov väčšina bábätiek začne bez pravidelných prebudení spať okolo šiestich mesiacov. Avšak u niektorých detí sa časté nočné budenie môže objavovať až do batoľacieho veku.
Správanie počas spánku, ktoré zahŕňa primárne alebo sekundárne poruchy prejavujúce sa počas spánku, ako sú rôzne záchvaty, dyskinézy, ale aj gastroezofageálny reflux, sa nazýva parasomnia. Medzi bežné prejavy parasomnie u detí patrí:
- Rozprávanie: Dieťa počas spánku niekoľko sekúnd rozpráva alebo vydáva zvuky. U maličkých detí to môže byť hlasný krik alebo plač, ktorý prejde do spánku.
- Nočné mory: Často sa vyskytujú u detí predškolského veku medzi 3. - 6. rokom. Dieťa môže kričať, volať na rodiča, plakať.
- Nočný des: Je omnoho intenzívnejší ako nočná mora. Dieťa začne zrazu veľmi kričať a plakať, môže sa hádzať na posteli.
- Zmätenosť zo sna: Dieťa sa budí s plačom, je zmätené a nespoznáva nikoho.
- Námesačnosť: Dieťa v spánku chodí po svojej izbe alebo po dome s otvorenými očami. Zdá sa, akoby bolo zobudené, ale nie je to tak.
Príčiny plaču 9-mesačného dieťaťa v spánku
Existuje mnoho dôvodov, prečo môže 9-mesačné dieťa plakať v spánku. Niektoré z nich sú bežné a ľahko riešiteľné, zatiaľ čo iné si vyžadujú väčšiu pozornosť a prípadne aj lekársku konzultáciu.
Fyzické príčiny
- Hlad alebo smäd: Jedným z najčastejších dôvodov nočného budenia bábätiek je hlad alebo smäd, prípadne ich kombinácia. Materské mlieko bábätku poskytuje potrebné živiny a tekutiny.
- Pocit nepohodlia: Rôzne okolnosti spôsobujúce nepohodlie bábätka vedú k jeho prebúdzaniu počas noci. Patria sem hlavne tieto faktory:
- Mokrá plienka: Môže spôsobovať mokro, podráždenie pokožky a nepohodlie.
- Nevhodné oblečenie: Príliš tesné alebo hrubé materiály môžu dieťaťu prekážať.
- Teplota v miestnosti: Pre optimálny spánok by teplota miestnosti mala byť 20 - 22 °C.
- Poloha pri spánku: Nevhodná poloha môže prispieť k častému budeniu.
- Prerezávanie zúbkov: Zvykne spôsobovať bolesť a nepokoj.
- Zdravotné problémy: Ťažkosti s dýchaním, koliky (bolesti bruška) alebo plynatosť takisto spôsobujú časté nočné budenie dieťaťa.
- Rastové špurty: Predstavujú štádiá, v ktorých dieťa rýchlo rastie. Prejavujú sa ako zmeny vo výške a hmotnosti. Rýchly fyzický rast však môže narušiť spánkový cyklus dieťaťa, čo vedie k častejšiemu nočnému prebúdzaniu.
Psychologické a vývojové príčiny
- Potreba blízkosti a bezpečia: Najmä v prvých týždňoch a mesiacoch bábätká vyhľadávajú blízkosť mamičky, kde sa cítia bezpečne. Pocit osamelosti môže byť tiež dôvodom ich častého nočného budenia.
- Vývojové míľniky: Ide o dôležité štádia vývoja dieťaťa, v ktorých sa formujú kognitívne, jazykové, sociálne a motorické zručnosti a schopnosti dieťaťa. Zvyčajne sú spojené so zhoršenou kvalitou spánku. Medzi najdôležitejšie patria:
- Lozenie (6 až 10 mesiacov)
- Spánková regresia: Spánková regresia je obdobie, kedy sa menia spánkové vzory detí. U bábätiek, ktoré predtým spali celkom dobre, sa zrazu môžu objaviť problémy so spánkom, ako napríklad ťažkosti so zaspávaním a časté nočné prebúdzanie. Podľa odborníkov sa spánkové regresie zvyčajne vyskytujú okolo 4., 6., 8., 12. a 24. mesiaca veku dieťaťa.
- Nočné mory a nočný des: Hoci sú nočné mory typickejšie pre staršie deti, môžu sa vyskytnúť aj u 9-mesačných detí. Nočný des je intenzívnejší ako nočná mora a dieťa sa počas neho môže hádzať a kričať.
- Separačná úzkosť: Panický strach z odlúčenia od matky, môžu mať deti od približne pol roka do asi jedného roku života. Dieťa sa v tomto období veľmi obáva toho, že bude odlúčené od matky a preto neustále vyžaduje jej prítomnosť.
Vonkajšie faktory
- Príliš veľa stimulantov: Stimulanty, ako je kofeín, môžu mať negatívny vplyv na spánok detí. Kofeín sa prenáša do materského mlieka, čo znamená, že dieťa ho môže prijímať počas dojčenia.
- Nepravidelný denný režim: Snažte sa nabehnúť na pravidelný režim, dávajte pozor, aby vaše dieťatko nešlo do postele príliš neskoro. Odsledujte si tiež používanie elektroniky a pozeranie televízie pred spaním.
- Prepodnetované dieťa: Či nemá prilis vela podnetov, ktore este nedokaze spracovat, privela aktivit. Ci ma nejaky zauzivany den alebo je kazdy den v niecom iny. Medzi tie podnety patria aj rozne hracky, hrazdicky, kdejake piskajuce svetielkujuce hracie hluposti a v neposlednom rade televizor. Taktiez - co denny spanok? Ak nie je kvalitny ten, nebude kvalitny ani nocny. Dieta spracovava podnety aj pocas denneho spanku, mozog je potom v noci menej zatazeny a dieta spi pokojnejsie. Dolezite je vsimat si aj znamky unavy a ukladat ho spat ked je uz tak akurat unaveny, ale este nie preunaveny.
- Spln mesiaca: Mnoho mamičiek si všimlo, že spln mesiaca má vplyv na spánok ich detí.
Ako riešiť časté nočné budenie bábätka
Existujú efektívne metódy, ako si s týmto problémom poradiť.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Dodržiavajte spánkovú rutinu: Pre bábätká je rutina veľmi dôležitá. Najmä v prvých týždňoch a mesiacoch, kedy ešte nerozlišujú medzi dňom a nocou, im večerná rutina pomáha pripraviť sa na nočný spánok. Môže zahŕňať kúpanie, ktoré navodí pocit upokojenia a relaxácie. Vhodná je aj jemná olejová masáž, vyberajte však oleje vhodné pre deti.
- Vytvorte vhodné spánkové prostredie: Pre zníženie frekvencie nočného budenie je správne prostredie na spanie kľúčové. Izba by mala byť tmavá a teplota v miestnosti by sa mala pohybovať okolo 20 až 22 °C. Dôležité je tiež eliminovať hluk. V niektorých prípadoch môžete použiť biely šum, ktorý pomáha bábätku zaspať.
- Dieťa dojčite pred spaním: Dojčenie pred spaním môže bábätku pomôcť cítiť sa pokojne a bezpečne, čo prispieva k jeho celkovému uvoľneniu. Ak je dieťa nakŕmené, nezvykne sa budiť skôr, ako by malo. Dojčenie pred spaním je zároveň skvelý rituál, ktorý posilňuje vzájomné puto medzi matkou a dieťaťom.
- Uistite sa, že bábätko je spokojné: Aby dieťa spalo čo najlepšie a prebúdzalo sa čo najmenej, je dôležité, aby bolo spokojné. Pred spaním ho prebaľte a vyberte oblečenie z príjemných a priedušných materiálov, ideálne z bavlny. Dôležitá je aj správna spánková poloha - najlepšie je, keď bábätko uložíte na chrbát. V tejto polohe sa minimalizujú problémy s dýchaním, ktoré tiež môžu spôsobiť nočné prebúdzanie.
- Vyhnite sa hrám a aktivitám pred spaním: Hry a aktivity pred spaním stimulujú mozog dieťaťa, čo vedie k dlhšiemu zaspávaniu a častejšiemu prebúdzaniu počas noci.
- Reagujte na plač s pokojom: Snažte sa zostať v pokoji: Bábätko reaguje na atmosféru, ktorá doma panuje, a rovnako i na pocity, ktoré vysiela jeho maminka. Ak nebudete pokojná vy, neutíšite ani svoje dieťatko.
- Húpavý pohyb: Bábätká majú rady hojdavé pohyby, ktoré ich doslova ukolíšu k spánku. Či už ho budete vykonávať pri chôdzi, v kočíku, alebo sediac na fitlopte, dieťatko by sa malo po čase upokojiť.
- Bližší kontakt s maminkou: Ak dieťa plače, pretože sa dožaduje matkinej blízkosti, často sa stáva, že akonáhle si ho maminka privinie k sebe, spustí ešte silnejší plač, ktorý však do pár minút ustane. V prípade, že si vaše dieťa vyžaduje telesný kontakt takmer neustále, zvážte kúpu šatky alebo nosiča.
- Biely šum: Hračky s bielym šumom si niektoré maminky nevedia vynachváliť. Zväčša ide o plyšové zvieratko, ktoré má v sebe zabudovaný prístroj vysielajúci rôzne zvuky - šum mora, búrku či zvuk vysávača. Táto pomôcka je nesmierne osožná predovšetkým vtedy, ak dieťatko plače od únavy, je nepokojné a má problém ponoriť sa do spánku.
- Pevné zavinutie: Niektoré bábätká túto metódu bojkotujú, iné na ňu reagujú expresne. Pevné zavinutie im totiž pripomína tesné prostredie maternice, v ktorom sa cítili bezpečne.
- Cvičenie s nožičkami a masáž bruška: Ak ide o plač od bolesti bruška, nemala by ste zabúdať na pravidelné cvičenie s nôžkami a masáž bruška. Tieto techniky môžete pokojne využívať aj preventívne, teda v čase, keď je dieťatko spokojné a práve neplače.
Kedy zájsť k pediatrovi?
Nočné budenie u bábätiek je bežným javom, ktorý môže znepokojovať mnohých rodičov. Ak však pretrváva alebo sú prítomné ďalšie príznaky, je dôležité zvážiť návštevu pediatra.
Čo nerobiť, ak dieťa plače
Je dôležité vyhnúť sa zastaraným názorom, ktoré tvrdia, že novorodenci vedia manipulovať a jedinou záchranou psychického zdravia rodiča je nechať ich vyplakať. Novorodenec a ani staršie bábätká skutočne nemajú sklony k manipulácii a plač je pre ne stále prostriedkom vyjadrenia aktuálnej emócie či prosby o pomoc a naplnenia jeho potrieb. Ak rodič necháva svoje dieťa „vyplakať,“ dáva mu tým najavo, že jeho komunikačný prostriedok nefunguje. Tým pádom sa dieťa skutočne odnaučí plakať, no z tejto skúsenosti, nazbieranej v ranom štádiu života, si odnesie len jedno - pocit osamelosti.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM