Očakávanie bábätka je krásne obdobie, ktoré však prináša aj množstvo otázok a príprav. Okrem výberu výbavičky a zariaďovania detskej izby, je dôležité venovať pozornosť aj príprave tela na pôrod. Príroda nám ponúka množstvo pomocníkov v podobe bylín, ktoré môžu uľahčiť priebeh tehotenstva, samotný pôrod aj obdobie po ňom.
Príprava na pôrod s bylinkami
Bylinky sú cenným darom prírody a môžu byť nápomocné počas celého tehotenstva, pôrodu a šestonedelia. Je však dôležité vedieť, ktoré bylinky sú vhodné a ktoré je lepšie sa vyhnúť.
Čaj z malinových listov pre posilnenie maternice
Bylinkári odporúčajú od 35. týždňa tehotenstva popíjať čaj z malinových listov. Táto liečivá rastlina má totiž posilňujúce účinky na maternicu a pripravuje ju na pôrod. Pripravíme si ho tak, že 1 lyžičku malinových listov prelejeme 2 dl vriacej vody, všetko necháme 10 minút lúhovať a následne precedíme. Tento čaj sa pije 3-krát denne až do samotného pôrodu.
Voňavé predpôrodné masáže pre uvoľnenie svalstva
Týždeň pred predpokladaným termínom pôrodu by si ženy mali 2-krát denne masírovať oblasť brucha, podbrušia a krížov zmesou 4 lyžíc panenského rastlinného oleja, 3 kvapiek levandule a 3 kvapiek jazmínu. Týmto spôsobom si pripravia hladké svalstvo maternice na nadchádzajúci pôrod.
Homeopatia ako prevencia a liečba
Vhodnou prevenciou, ale aj samotnou liečbou podliatin a boľavých miest je homeopatikum Arnica montana v riedení 15 ch. Odporúča sa užívať 4 dni pred plánovaným pôrodom, v deň pôrodu a ešte 5 dní po pôrode 3-krát denne 4 guľôčky, ktoré necháme rozpustiť v ústach.
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca prípravou na pôrod
Bachove kvetové esencie pre upokojenie
Len čo ženy cítia, že sa blíži pôrod, obvykle začínajú panikáriť. Majú strach a zmocňuje sa ich veľké napätie. Na upokojenie sú úžasné práve Bachove kvapky. Osvedčila sa napríklad esencia z čarodejky škvrnitej alebo z devätorníka peniažtekovitého. Riedenie pre mamičky je nasledujúce: 6 kvapiek esencie (alebo 3 a 3 z každej) zmiešame s 25 ml pramenitej vody. Vzniknutá tinktúra sa užíva 4-5-krát denne po 7 kvapkách do úst.
Aromaterapia pre spríjemnenie prostredia a zmiernenie bolesti
Vôňa éterických olejov pomáha spríjemniť prostredie pôrodných miestností, zmierniť bolesti a uvoľniť napätie. Používame ich do aromalampy, na masáže či kúpeľ. Masážnu zmes by ste mali mať vyrobenú už niekoľko dní pred plánovaným termínom pôrodu. Trvanlivosť sa predĺži uskladnením v chladničke.
- Levanduľa pomáha upokojiť rodičku, ktorá trpí silnými bolesťami. Jej aróma uvoľňuje aj napätie u budúceho otca. Je vhodná na aromatizáciu vzduchu, masáže či do kúpeľa.
- Neroli aromaterapeuti ho používajú na upokojenie rozrušených otcov, ktorí majú strach, že nezvládnu situáciu a nebudú partnerke dostatočnou oporou. Pri tejto silici stačí len niekoľkokrát privoňať k fľaštičke.
- Verbena k tejto silici, podobne ako pri neroli, stačí tiež iba privoňať z fľašky. Táto aróma je vhodná pre budúce matky, ktoré začínajú panikáriť a majú pocit, že pôrod nezvládnu. Verbena odbúrava napätie a zvyšuje koncentráciu na pôrod.
- Harmanček rímsky pomáha precitliveným ženám zvládať kŕčovité bolesti. Je vhodný na masáže.
Zmes pri slabých sťahoch: Namiešame si ich nasledujúcim spôsobom: na 4 lyžice rastlinného oleja dávame 2 kvapky škorice, 1 kvapku zázvoru, 1 kvapku klinčeka, 2 kvapky verbeny. Touto zmesou silno masírujeme oblasť podbrušia a krížov.
Popôrodná masáž: Ihneď po pôrode odporúčame masírovať brucho jazmínovým olejom (na 2 lyžice rastlinného oleja dávame 4 kvapky jazmínu), aby došlo k rýchlemu oddeleniu placenty.
Bylinné náparky
Náparky sú starodávna metóda, ktorá sa využíva na uvoľnenie a prehriatie panvového dna.
Prečítajte si tiež: Rady pre budúce mamičky
Postup:
- Môžete použiť jednu bylinku alebo ich nakombinovať.
- Pripravte si bavlnený naparovací plášť alebo 2-3 deky a teplé ponožky. Je dôležité udržiavať sa v teple.
- Dajte variť do hrnca 2 litre vody.
- V duchu si pripomeňte zámer, s ktorým si bylinnú náparku chystáte…
- K náparke si môžete pripraviť aj teplý bylinkový čajík.
- Presuňte hrniec (bez pokrievky) do pripravenej izby.
- Ak nemáte plášť, môžete sa obaliť dekami. Nezabudnite na teplé ponožky, aby Vám nebola zima od nôh.
- Ponorte sa do seba, relaxujte, meditujte alebo len tak "buďte sama sebou".
- Vyberte si bylinky podľa toho, či aktuálne nemáte nejaký zdravotný problém alebo podľa toho, ako sa dnes cítite.
- Po náparke je ideálne oddychovať, ísť rovno spať (alebo sa pomilovať s partnerom).
Šestonedelie: Bylinná pomoc pre zotavenie
Prvé dni po pôrode, teda v ranom šestonedelí, by sa matka i dieťa mali pomaly zotavovať po namáhavom pôrode. Ženy by si mala odpočinúť, teda čo najviac ležať, aby sa dobre zacelili pôrodné rany a začalo sa tvoriť materské mlieko.
Posilňujúci nápoj pre novopečené matky
Zo semien tekvice hokkaido môžeme pripraviť veľmi posilňujúci nápoj, ktorý odporúčame predovšetkým ženám po pôrode. Dve lyžice semien ľahko nasucho opražíme, prelejeme 0,5 litra vriacej vody a varíme 30 minút, následne scedíme a nápoj je hotový. Pre maximálny účinok by ho žena mala piť 7 dní.
Hojivé sedacie kúpele a sprchové oleje pre popôrodné poranenia
Drobné poranenia mäkkých pôrodných ciest sa po pôrode zvyčajne rýchlo zahoja. V prípade väčšiny trhlín vulvy a hrádze je nutná pravidelná hygiena, teda sprchovanie či sedacie kúpele. Levanduľa a čajovník pomôžu vydezinfikovať a zahojiť rany a jazvy.
Hojivé sedacie kúpele: 1 hrsť soli z Mŕtveho mora zmiešame s 2 kvapkami levandule a čajovníka. Túto zmes rozpustíme v teplej vode, sedací kúpeľ by mal trvať 10 minút.
Hojivý sprchový olej: Do 4 lyžíc mandľového, olivového alebo sezamového oleja nakvapkáme 2 kvapky éterického oleja z levandule a 2 kvapky čajovníka, zamiešame a používame ako sprchový gél.
Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na pôrod?
Pozor! Nikdy nepoužívame neriedené éterické oleje, pretože sa nerozpúšťajú, plávajú na hladine a môžu sa dostať do očí, úst či genitálií a spôsobiť podráždenie. Preto je nutné ich zase zmiešať s emulgátorom, napríklad s mliekom, so smotanou, s medom, rastlinným olejom, morskou soľou.
Ľanové semienko proti zápche
Šestonedelie zvyčajne sprevádza sťažené a menej časté vyprázdňovanie čriev. S týmito problémami nám veľmi dobre pomôže ľanové semeno. Ráno prelejeme 1 polievkovú lyžicu ľanového semena 2 dl studenej vody a všetko necháme do večera odpočívať. Večer okolo 18. hodiny celý pohár vypijeme a ráno je úspech zaručený!
Aromaterapia pre upokojenie nervov v šestonedelí
Pri pôrode a následne po ňom nastávajú v organizme veľké hormonálne zmeny, ktoré veľmi silno pôsobia na psychiku žien. Tie sa stávajú citlivejšími, náchylnejšími na plač, zraniteľnejšími, úzkostlivejšími. Často sa rozplačú bez zjavnej príčiny. Na posilnenie a zároveň upokojenie môže ženám opäť pomôcť arómoterapia. Výborné sú 100 % prírodné éterické oleje z levandule, medovky, neroli, pačuli. Dávame ich buď do arómolampy, alebo ich zmiešame s emulgátorom na masážach či do kúpeľa.
Odvar zo žihľavy proti vypadávaniu vlasov
Vypadávanie vlasov je veľmi častým problémom matiek na konci šestonedelia. S týmto problémom môže pomôcť odvar zo žihľavy, ktorým si treba preplachovať vlasy po umytí. Mali by tiež zvýšiť prísun vitamínov skupiny B, vitamínu E, A, zinku, kremíka a železa.
Tekvicový olej proti zábudlivosti
V neskorom šestonedelí sa u niektorých matiek objavuje zvýšená zábudlivosť. Tá býva často príznakom anémie - nedostatku železa. Ako prevencia sa odporúča pravidelné užívanie tekvicového oleja.
Bylinky a dojčenie
Dojčenie je krásne a prirodzené obdobie, ktoré však môže prinášať aj určité výzvy. Bylinky môžu byť nápomocné pri podpore tvorby mlieka a riešení problémov s dojčením.
Mrkva pre tvorbu materského mlieka
Táto zelenina by mala byť dôležitou zložkou výživy tehotných žien a dojčiacich matiek, pri málokrvnosti i celkovom oslabení organizmu. Tvorbu mlieka podporuje nahrubo natrúhaná mrkva mierne opražená na olivovom oleji alebo ohriata mrkvová šťava s trochou smotany.
Koreň horca žltého pre skvalitnenie mlieka
Koreň horca žltého podporuje tvorbu vysokokvalitného materského mlieka. Odporúča sa 3-krát denne zjesť kúsok koreňa (0,5 cm x 0,5 cm) a zapijeme ho 3 dl vlažnej vody.
Koreniny pre tvorbu mlieka
Na tvorbu a kvalitu mlieka výborne pôsobia aj koreniny, ako sú napríklad rasca, fenikel, aníz. Čaj si pripravíme tak, že pol lyžičky rasce, pol lyžičky anízu a pol lyžičky feniklu prelejeme 3 dl vriacej vody a všetko necháme 10 minút lúhovať. Po uplynutí tohto času precedíme a popíjame po dúškoch.
Aromaterapia pre podporu dojčenia
Pri problémoch s dojčením si môžeme pomôcť aromaterapiou. V tomto období odporúčam nasledujúce silice - levanduľa, céder, bergamot, harmanček, grapefruit, mandarínka, jazmín, ruža, neroli, pakost, santal, eukalyptus, čajovník a ylang-ylang.
Pozor! Dojčiace ženy nesmú používať cesnakový éterický olej a mätu! Na bradavky by sa nemali nanášať žiadne neriedené silice, ťažko sa zmývajú, mohli by sa dostať do úst dieťaťa a spôsobiť podráždenie.
Bylinky pre zvýšenie tvorby mlieka
Medzi rastliny, ktoré podporujú laktáciu, patrí rasca, kôpor, fenikel, harmanček. Používame ich na aromatizáciu vzduchu alebo na jemné masáže pŕs v tomto riedení - do 4 lyžíc mandľového oleja kvapneme 3 kvapky éterického oleja. Prsia sa pred dojčením musia vždy dôkladne umyť!
Bylinky pri mastitíde
Ak sa objavia bolestivé príznaky mastitídy, môžete pri masáži použiť pakost, fenikel či ružu (do 4 lyžíc mandľového oleja pridáme 3 kvapky príslušného éterického oleja).
Bylinky na ragády bradaviek
Tieto bolestivé trhlinky trápia väčšinou prvorodičky. Odstrániť ich pomôže zmes zložená zo 4 lyžíc mandľového oleja s prídavkom 1 kvapky levandule a 1 kvapky čajovníka. Aplikujeme 3-krát denne na bradavky.
Bylinky vhodné a nevhodné v tehotenstve
Počas tehotenstva a pri dojčení platí, že žena by si mala dvakrát rozmyslieť, aké jedlo či nápoj si dopraje. Ak ste si zvykli pochutnať na voňavom čaji z byliniek, treba sa oboznámiť s tým, či je počas gravidity bezpečné a vhodné dopriať si ho. Pretože aj keď sú bylinky väčšinou prospešné, v tehotenstve sa situácia výrazne mení. Niektoré ich účinky by mohli byť viac na škodu než na úžitok - spôsobiť nevoľnosť, krvácanie, vyvolať predčasný pôrod či dokonca potrat.
Bylinky vhodné v tehotenstve
- Divozel veľkokvetý (Verbascum densiflorum): Čaj pomáha mamičke pri kašli a chorých prieduškách.
- Lipa veľkolistá (Tilia platyphyllos): Vo všeobecnosti prospieva pri prechladnutí. Čaj pôsobí potopudne a močopudne.
- Medovka lekárska (Melissa officinalis): Má výborné upokojujúce účinky, ktoré cez mlieko dostáva aj bábätko, takže je vhodná pri dojčení. Počas tehotenstva pomáha upokojiť žalúdok pri nevoľnostiach.
- Skorocel kopijovitý (Plantago lanceolata): Pomáha pri kašli a prechladnutí. Má protizápalové účinky. Oplatí sa z neho pripraviť aj kloktadlo.
- Rumanček kamilkový (Matricaria chamomilla): Odvar z neho pomôže pri kožných problémoch a čaj zase pri vykašliavaní a prechladnutí. Má protizápalové účinky a účinné je aj kloktadlo. Takisto má upokojujúce účinky. Pozitívne vplýva na trávenie a čaj z neho pomáha pri ranných nevoľnostiach.
- Dúška materina (Thymus serpyllum): Počas tehotenstva sa neodporúča, ale vhodným spojencom býva vtedy, keď žena prenáša. Čaj z nej môže totiž dopomôcť k pôrodu.
- Alchemilka žltozelená (Alchemilla vulgaris): Pozor! Táto bylinka nie je vhodná počas prvých mesiacov, ale až ku koncu tehotenstva, keď môže napomôcť pôrod. Vhodná je aj po pôrode pre lepšie sťahovanie maternice.
- Ďumbier lekársky (Zingiber officinale): Je dobrým pomocníkom pri častom probléme, akým sú ranné nevoľnosti. Aj tu platí, že ho treba užívať s mierou, pretože vo väčšom množstve môže spôsobovať prekrvenie panvového dna. Oveľa vhodnejšie a bezpečnejšie je však odrezať si malý kúsoček koreňa a ten cmúľať. Upokojí žalúdok a pomôže aj pri prechladnutí. Vyskúšať môžete ďumbierové keksíky, cukríky či lízanky. Čaju z neho sa počas tehotenstva radšej vyvarujte.
Bylinky nevhodné v tehotenstve
- Šalvia lekárska (Salvia officinalis): Nie je vhodná pre tehotné ženy pre niektoré látky, ktoré obsahuje a ktoré môžu byť toxické pre plod. Vo veľkom množstve totiž môže pôsobiť omamne.
- Rebríček obyčajný (Achillea millefolium): Bylinka nie je vhodná v tehotenstve ani pri dojčení.
- Praslička roľná (Equisetum arvense): Na vnútorné užívanie nie je vhodná počas tehotenstva ani počas dojčenia.
- Rozmarín lekársky (Rosmarinus officinalis): Bylinka nie je vhodná na užívanie zvnútra či zvonku v tehotenstve ani v období dojčenia.
- Levanduľa lekárska (Lavandula angustifolia): Nie je vhodné piť z nej čaj ani využívať olej zvonku. Takisto by ste sa mali vyhnúť arómoterapii s levanduľou, pretože je príliš silná a mohla by vyvolať potrat. Počas dojčenia sa však už situácia mení a levanduľa s mierou pomôže pri napätí, úzkosti aj žalúdočných ťažkostiach.
Zoznam bylín, ktorým sa vyhnúť
Veľa byliniek sa v tehotenstve neodporúča, pretože sú uterotoniká, čo znamená, že zvyšujú tonus (napätie) maternicového svalstva. Medzi ne patria tieto rastliny:
- rebríček obyčajný (vyhýbať sa väčším dávkam)
- alchemilka končistolaločná
- archangelika lekárska (vyhýbať sa pravidelným, alebo väčším dávkam)
- zeler voňavý (vyhýbať sa oleju a veľkým dávkam semien)
- palina pravá, palina obyčajná (uterotonikum + môže spôsobiť abnormality plodu)
- paprika kríčkovitá (vyhýbať sa terapeutickým dávkam)
- paruman spanilý, rumanček kamilkový (neprekračovať odporúčané dávky a olej vôbec nepoužívať)
- škorica (neužívať terapeutické dávky a olej vôbec nepoužívať)
- myrhovník molmolový
- fenikel obyčajný (vyhýbať sa väčším dávkam, malé dávky používané pri varení nie sú nebezpečné)
- voduľka kanadská
- borievka obyčajná (možno užívať len počas pôrodu)
- levanduľa lekárska (vyhýbať sa väčším dávkam)
- srdcovník obyčajný
- prvosienka jarná (vyhýbať sa väčším dávkam)
- ostružina malinová (neužívať na začiatku tehotenstva)
- šalvia lekárska (neužívať terapeutické dávky, malé množstvo použité pri varení je pomerne bezpečné)
- betonika lekárska (vyhýbať sa väčším dávkam, môže sa užívať pri pôrode)
- dúška materina, dúška tymiánová (neužívať terapeutické dávky, úplne sa vyhnúť oleju)
- senovka grécka (nadzemné časti možno použiť počas pôrodu)
- železník lekársky (môže sa užívať len počas pôrodu)
Tieto ďalšie rastliny sa neodporúčajú v tehotenstve, alebo počas dojčenia:
- cesnak kuchynský (môžu škodiť terapeutické dávky, môže spôsobiť tráviace ťažkosti ako napr. pálenie záhy, dojčatám môže v materskom mlieku prekážať jeho chuť)
- aloa pravá (antrachinónové glykozidy majú silný preháňavý účinok)
- palina pravá, palina obyčajná (tujol (silne návykový alkaloid, ktorý je súčasťou omamného likéru absint)preniká z materského mlieka do organizmu dieťaťa)
- čajovník čínsky ( tehotné ženy a dojčiace matky by mali obmedziť príjem čaju na dve šálky denne, pretože vyššie dávky alkaloidov podobných koféinu môžu zvýšiť srdcový rytmus)
- kapsička pastierska (neužívať v tehotenstve, len v prvej fáze pôrodu, lebo stimuluje sťahy maternice)
- paprička kríčková chilli (neužívať terapeutické dávky ani počas dojčenia)
- citrónovník pomarančový (užívajte horké pomaranče veľmi opatrne, lebo môžu vyvolať kontrakcie)
- mäta pieporná (môže znižovať tvorbu mlieka, preto počas dojčenia užívať opatrne)
- bazalka pravá (v tehotenstve nepoužívať éterický olej zvonka ani vnútorne)
- všehoj - americký ženšeň (môže nepriamo vplývať na plod)
- líčidlo americké (môže spôsobiť abnormality plodu)
- rebarbora okrasná (neužívať v tehotenstve, je silným preháňadlom)
- baza čierna (neužívať kôru, je silným preháňadlom)
- ďumbier lekársky (na začiatku tehotenstva užívajte veľmi opatrne, aj keď sa v predpísaných dávkach môže bezpečne užívať pri rannej nevoľnosti)
Bylinky na bežné tehotenské ťažkosti
Ranná nevoľnosť
- Balota čierna: Pôsobí preventívne proti vracaniu, sedatívum, vhodné pri dyspepsii nervového pôvodu. Užívajte maximálne 2 ml tinktúry rozpustenej v horúcej vode trikrát denne, alebo popíjajte slabý odvar.
- Paruman spanilý: Zmierňuje pocit nevoľnosti a upokojuje žalúdok; vhodné upokojujúce nervinum v stresových situáciách. Pred vstaním vypite jednu šálku odvaru, alebo užívajte podľa potreby 5 až 10 kvapiek tinktúry (max. 5 ml denne).
- Ďumbier lekársky: Pôsobí preventívne proti vracaniu, úspešne sa používa pri diagnostických testoch u pacientok s hyperemesis gravidarum. Užívajte na jednu dávku maximálne 1 g prášku rastliny v kapsulách, alebo 2 až 5 kvapiek tinktúry podľa potreby (max. 1 ml denne).
Natrhnutie hrádze
- Ľubovník bodkovaný: Má protizápalové, hojivé a sťahujúce účinky. Aplikujte liečivý olej, alebo do sedacieho kúpeľa pridajte silný odvar. Môže sa kombinovať s levanduľou a nechtíkom.
- Blyskáč jarný: Má veľmi sťahujúce účinky. Na postihnuté oblasti nanášajte krém. Dobre sa kombinuje s hamamelom virgínskym. Neužívajte vnútorne.
- Kostihoj lekársky: Má hojivé účinky, podporuje rast buniek a obmedzuje tvorbu jaziev. Na postihnuté oblasti nanášajte krém, liečivý olej, prípadne masť, alebo do sedacieho kúpeľa pridajte odvar. Do 20 ml základného oleja môžete zamiešať 2 ml levaduľového oleja. Používajte len na čisté rany.
Ťažkosti s dojčením
- Kapusta obyčajná: Má protizápalové a hojivé účinky, zmierňuje naliatie prsníkov a mastitídu. Medzi prsníky a podprsenku si vložte trochu pokrčený čerstvý list. Používajte samu; na zníženie tvorby mlieka, ak odstavujete, pite šalviový čaj.
- Nechtík lekársky: Antiseptikum, protizápalový prostriedok, pôsobí upokojúco na pokožku. Bolestivé bradavky si po každom dojčení natrite krémom.
- Jastrabina lekárska: Zvyšuje tvorbu mlieka a podporuje vývin prsníkov. Na prípravu odvaru pridajte 15 g rastliny do 500 ml vody, alebo užívajte max. 2 ml tinktúry denne.
Alternatívne riešenia
- orech popolavý je mierne laxatívum
- čaj z pŕhľavy, potočnice lekárskej, alebo lopúcha môžu pomôcť pri anémii
- prášok z bresta, alebo ibišového koreňa zmierni pálenie záhy
- bazalkový a srdcovníkový čaj pomôže po pôrode odstrániť placentu
Alchemilka obyčajná
Alchemilka obyčajná sa dá využiť v mnohých formách. Najčastejšie sa zberá vňať, ktorá chutí horko a sťahujúco, pričom len zriedka sa aplikuje samotne, skôr v rámci čajovín. Koreň sa používa na kúpeľ, ale tiež aj na obklady alebo odvary a čaje. Ak sa využíva na obklady, ide najčastejšie o čerstvé byliny. Pri maceráte môže ísť aj o sušené byliny, ale vtedy je zvyčajne nutné dvojnásobné použitie množstva oproti čerstvej bylinke. Alchemilka pomáha na rôzne poranenia cez pôrod (ale aj po potrate), ale aj počas tehotenstva pomáha pri závratoch a točení hlavy. Bylina pôsobí pozitívne na svalstvo maternice a má spazmolytické, čiže sťahujúce účinky. Na druhú stranu, rastlina obsahuje aj triesloviny, ktoré sa pri kontakte so sliznicami sťahujú a naopak by tak mohli spôsobiť predčasné sťahy maternice v tehotenstve.