Pôrod je pre ženu hlboká fyzická a emocionálna skúsenosť. Prináša rôzne pocity, ktoré sú zmesou emócií, bolestí a úľavy. Tehotenstvo a samotný pôrod však žene pripravia niekoľko veľkých zmien. Jednou z nich je zázračné prispôsobenie sa tela pre dieťatko v brušku a následne pár kíl navyše a mnohé iné "radosti". Nie je jednoduché vyrovnať sa so zmenami ženského tela po pôrode. Zamerajte sa na svoje zdravie, doprajte si výživnú stravu, veľa pite a vyberte si pohyb, ktorý vám vyhovuje. Zlepšite si cvičením náladu, ktorá vám dodá sebavedomie a energiu.
Zmeny po pôrode
Ženské telo prechádza počas tehotenstva a pôrodu mnohými zmenami. Tieto zmeny sa týkajú aj vagíny, ktorá sa prispôsobuje rastúcemu dieťaťu a samotnému pôrodu.
Vaginálne zmeny
Ženská vagína sa po prirodzenom pôrode mení. Je pružná, aby umožnila prechod dieťaťa. Rozšíri sa a po čase sa vracia do pôvodného stavu, ale nie úplne. Môže zostať mierne širšia a voľnejšia než pred pôrodom. Tesne po pôrode môže byť opuchnutá a citlivá. Prípadné poranenia a šitie, ak došlo k natrhnutiu alebo nástrihu hrádze, sa hoja niekoľko týždňov. Hormonálne zmeny často spôsobia vaginálnu suchosť a svaly panvového dna oslabnú. Zmeniť sa môžu aj sexuálne pocity. Pomaly sa však všetko môže vrátiť do normálu.
Zmeny maternice
Jedna z prvých veľkých zmien, ktorá po pôrode prichádza, sa týka vašej maternice. V priebehu šestonedelia sa opäť stiahne, avšak nie na svoju pôvodnú veľkosť a hmotnosť. To všetko sa deje vďaka hormonálnym zmenám, ktoré nastanú porodením placenty. Zmenšovanie maternice mnohé ženy vnímajú ako bolesti v oblasti podbruška - prirovnávajú ich ku kontrakciám či silnejším menštruačným kŕčom.
Očistky
V prvých 2 až 6 týždňoch šestonedelia by ste mali očakávať prirodzený výtok, ktorý sa nazýva očistky alebo odborne lochie. Lochie okrem toho obsahujú krv a tkanivový mok. Ich sfarbenie sa počas vylučovania mení od jasnočervenej po hnedú, ktorá nastúpi približne po 4 dňoch.
Prečítajte si tiež: Vaginálne zotavenie po pôrode
Krčok maternice a pošva
Krčok maternice je po pôrode mierne pootvorený, ochabnutý a jeho okraje sú narušené. Po prirodzenom pôrode sa pošva vráti do pôvodného stavu približne za 3 týždne.
Svaly panvového dna
Šestonedelie po pôrode je fáza, počas ktorej sa do svojej prirodzenej polohy dostávajú aj svaly panvového dna a pozvoľna získavajú pôvodný tvar.
Strie
Mnohé ženy trápia drobné trhlinky, známe ako strie, ktoré počas tehotenstva vznikajú ako následok napínania pokožky predovšetkým brucha, no aj iných telesných partií.
Zmeny polohy orgánov
Viaceré vaše orgány behom tehotenstva zmenia svoju polohu, keďže ich bábätko „vytlačí“ z ich pôvodného miesta. Počas šestonedelia vám klesne pulz aj počet dychov za minútu. Rovnako je to s močením, ktoré zvykne byť nepravidelné a nedostatočné či bolestivé.
Hormonálne zmeny a psychika
Po pôrode klesá hladina mnohých hormónov, najmä tých, ktoré boli tvorené a vylučované placentou (estrogén a progesterón). Či už ide o prirodzený pôrod alebo pôrod cisárskym rezom, šestonedelie prináša veľké hormonálne zmeny. Tie sa odrážajú nielen na vašom tele, ale predovšetkým na vašej psychike. Ide o rôzne zmeny nálad, smútok či stavy úzkosti, ktoré sa striedajú s precitlivenosťou a nespavosťou. Táto popôrodná psychická nerovnováha sa objavuje až u 80 % žien, ktoré bojujú s plačom, sú emočne labilné, podráždené a prevládajú u nich pocity zlyhania či bezmocnosti. Dané rozpoloženie súvisí nielen s hormonálnymi zmenami v tele ženy, ale aj s novou životnou situáciou. Je to takzvaná adaptačná reakcia. Popôrodné blues zvyčajne vymizne do jedného týždňa.
Prečítajte si tiež: Dôležité upozornenia k rýchlej diéte
Sexuálny život po pôrode
Ako pôrod ovplyvní váš sexuálny život?
Šesť týždňov celibátu
V prvom rade počítajte s tým, že po pôrode treba dodržať aspoň šesť týždňov sexuálnej abstinencie. Počas šestonedelia totiž dochádza k zotavovaniu ženského organizmu, čo je sprevádzané aj krvácaním. V tomto období je zvýšené riziko infekcie, preto by sa ženy nemali kúpať, len sprchovať a neodporúča sa ani pohlavný styk práve pre riziko infekcie.
Väčšina žien však skôr ako po šiestich týždňoch ani na sex nepomyslí a skôr sa termín prvého popôrodného milovania ešte o niečo oddiali. Po šestonedelí by ste mali navštíviť svojho gynekológa, ktorý vám urobí prehliadku a zhodnotí, či je všetko v poriadku. Môžete sa s ním porozprávať aj o vhodnej antikoncepcii.
Bolestivé intímne miesta
Prvý sex po pôrode býva niekedy sprevádzaný menej či viac intenzívnou bolesťou. Najmä, ak pri pôrode došlo k potrhaniu hrádze alebo jej nástrihu a šitiu, môže byť bolesť dôsledkom nedostatočne zhojených poranení. To všetko sa zväčša dá časom do poriadku, no ak problémy pretrvávajú dlhšie ako tri-štyri mesiace po pôrode, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Príliš úzka alebo široká vagína
Po pôrode sa niekedy stáva, že žena má pocit, akoby jej pošva bola príliš úzka alebo naopak široká. Pocit úzkej vagíny si ženy často spájajú s prílišným zašitím po pôrode. Zväčša je to však len zdanlivé a po niekoľkých sexuálnych stykoch sa stav upraví. Občas je ale príčinou aj psychický blok, kedy sa žena podvedome bráni sexu z nejakých príčin. Tu je namieste sexuologická alebo psychologická pomoc. Pocit širokej vagíny môže byť spôsobený ochabnutím svalstva. V tomto prípade je riešením zákrok, ktorý môže vašim intímnym partiám prinavrátiť potrebnú elasticitu. Väčšinou je to ale opäť iba zdanlivé a veľkosť vagíny sa onedlho vráti do pôvodného stavu.
Prečítajte si tiež: Riešenia pre škrabajúce sa deti
Dojčenie a sexuálny život
Ak dojčíte, vedzte, že aj tento fakt ovplyvní váš sexuálny život po pôrode. Niektoré čerstvé mamičky mávajú aj pocit nedostatočného zvlhčenia pošvy. Ten sa objavuje často v dôsledku hormonálnych zmien pri dojčení. Tento stav sa takisto dá neskôr do poriadku (keď už dojčenie nebude také časté) a dovtedy si môžete pomôcť lubrikačným gélom.
S dojčením v prvých týždňoch po pôrode úzko súvisia aj bolestivo naliate a citlivé prsníky, neraz i s popraskanými bradavkami. Takže dotyky, ktoré by za iných okolností spôsobovali u vás príjemné vzrušenie a chvenie, teraz možno budú spôsobovať skôr bolesť a nepríjemné pocity. Okrem toho môže vás i vášho partnera pri milovaní prekvapiť aj samovoľne vytekajúce materské mlieko.
Tieto ťažkosti spravidla čoskoro pominú a vy si budete môcť zase užívať bezproblémové milovanie.
Psychika a sexuálny život
Veľké zmeny sa po pôrode týkajú aj ženskej psychiky. Mnohé ženy sa po narodení dieťaťa boja znovu oprášiť sexuálny život. Za tým sa môže skrývať strach z bolesti, nespokojnosť so svojím zmeneným telom, ale často aj strach z ďalšieho tehotenstva.
K tomu všetkému sa pridáva aj únava a vyčerpanosť z neprespatých nocí a každodenných povinností, ktorých je popri bábätku neúrekom.
Napriek tomu, že najmä v období tesne po pôrode je to bežné a ženy naozaj nemajú zvyšnú chuť ani silu na milovanie, keď sa ako-tak zabehnú v novom režime, situácia sa začne pomaly vracať do starých koľají. Všetko má svoj čas, a tak je to aj s návratom k sexu po pôrode a preto by každá žena mala dostať na zotavenie toľko času, koľko potrebuje.
Dôležitý je prístup partnera
V žiadnom prípade by ste nemali na partnerku tlačiť, ale snažte sa ju chápať a rešpektovať. Mamička potrebuje načerpať nové sily a tak je dobré, ak jej poskytnete pomoc a postaráte sa o bábätko, kým si ona pospí alebo inak oddýchne.
Prejavujte jej svoju lásku, dajte najavo, že je pre vás stále atraktívna, zaujímajte sa o jej pocity a komunikujte spolu. Dožičte si veľa spoločných chvíľok - intimita sa prehlbuje nielen sexom, ale aj dôvernými dotykmi či jemnou masážou.
To všetko pomôže vašej partnerke, aby sa uvoľnila a lepšie naladila aj na „milostnú strunu“. No a ak problémy v sexuálnej oblasti pretrvávajú aj niekoľko mesiacov po pôrode, bude zrejme potrebné vyhľadať pomoc lekára alebo psychológa prípadne sexuológa (v závislosti od konkrétnych ťažkostí).
Pôrodné poranenia a hojenie vagíny
Gynekológovia neodporúčajú prvých šesť týždňov po pôrode pohlavný styk, aby sa telo v šestonedelí spontánne zotavilo a aby sa prípadné rany úplne zahojili. Väčšie poranenia pri pôrode a horšie hojenie rán v tejto oblasti spôsobujú najmä nepriaznivá poloha dieťaťa (pôrod koncom panvovým), vysoká pôrodná hmotnosť dieťaťa (nad 4000 g), pošvové infekcie počas tehotenstva (najmä plesne), inštrumentálne dokončenie pôrodu (vákuumextraktor), či stuhnuté tkanivo perinea (natrhnutie hrádze).
Našťastie vaginálne tkanivo je extrémne náchylné na hojenie, takže väčšina poranení alebo epiziotómií sa hojí výborne už do šiesteho týždňa po pôrode a neskôr drobné ranky už takmer nebadať. Všeobecne platí, že ženy, ktoré rodia v mladšom veku, majú pružnejšie tkanivo, ktoré sa ľahšie adaptuje na pôrod a rýchlejšie sa hojí, ale to je samozrejme veľmi individuálne. Je to podobné ako strie - tie sa tiež objavujú v závislosti od kvality našej pokožky, čo je dané genetickou predispozíciou.
Vyzerá vagína po pôrode inak?
Hoci u väčšiny žien sa pošva po pôrode vráti približne do pôvodnej veľkosti ako pred tehotenstvom, je treba úprimne povedať, že po vaginálnom pôrode sa vagína určite zmení. Vzhľadom na uvoľnenie svalstva panvového dna nebude tvar a veľkosť pošvy úplne rovnaká. Nemusí to byť nevyhnutne horšie ako pred pôrodom. Čo sa týka sexuálneho styku, je to veľmi individuálne, niektorým ženám sa môže páčiť o niečo uvoľnenejší tvar pošvy, iným nie. V ojedinelých situáciách sa môže stať, že po zašití pošvových poranení sa tkanivo zhojí tak, že sa vytvorí príliš úzky vchod do pošvy. Ak by takýto stav ženám bránil v pohlavnom styku, pripadá do úvahy operácia, ktorá vchod rozšíri.
Vyzerá vagína inak po viacerých pôrodoch?
Každý ďalší pôrod spôsobuje ľahší prechod novorodenca pôrodnými cestami, ktoré sú viac uvoľnené. Neplatí však, že by sa s každým pôrodom vagína úmerne zväčšovala. Po dvoch alebo viacerých pôrodoch je to približne rovnaké.
Vaginálna suchosť po pôrode
Na spokojnosť v sexuálnom živote po pôrode majú však aj iné vplyvy ako len anatomické zmeny pošvy. Ak žena dojčí, v dôsledku hormónov jednak nemusí mať chuť na sex, zároveň môže pri sexuálnom styku zažívať nepohodlie - hormóny, ktoré sa vyplavujú pri dojčení môže mať za následok extrémne tenkú, citlivú a suchú pošvovú sliznicu. Treba si dať čas. Môže trvať aj niekoľko týždňov, kým sa to vráti do normálneho stavu ako predtým.
Oslabenie svalov panvového dna po pôrode
Svaly panvového dna sú veľmi dôležité pre statiku a funkciu pohlavného ústrojenstva a močového mechúra. V tehotenstve a po pôrode ochabujú. Ako veľmi, to závisí od niekoľkých faktorov vrátane veľkosti dieťaťa, trvania pôrodu a dokonca aj vašich génov. Cvičenie v tehotenstve a po pôrode je výborným preventívnym riešením. Najlepším spôsobom, ako udržať elasticitu a funkciu svalov panvového dna, sú Kegelove cviky. Tie pomáhajú aj pri inkontinencii, ktorá sa môže objaviť po pôrode.
Riešenia a tipy
- Komunikácia s blízkymi: Rozprávajte sa so svojím okolím. Neduste v sebe svoje pocity a snažte sa o nich hovoriť.
- Myslite na seba: Takmer všetok čas po pôrode budete venovať bábätku, ale nezabudnite ani na starostlivosť o seba.
- Socializácia: Ak vám to vyhovuje, stretnite sa s inými mamičkami.
- Kegelove cviky: Pravidelné cvičenie svalov panvového dna pomáha pri obnove ich funkcie a elasticitu.
- Lubrikačné gély: Pri vaginálnej suchosti používajte lubrikačné gély na uľahčenie pohlavného styku.
- Konzultácia s lekárom: Ak máte akékoľvek obavy alebo pretrvávajúce problémy, neváhajte sa poradiť s lekárom.