Prvé dni po pôrode sú pre matku aj dieťa obdobím plným zmien a adaptácie. Väčšina mamičiek sa teší na návrat domov z pôrodnice, no s tým prichádza aj nová realita starostlivosti o novorodenca. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na to, ako sa čo najlepšie postarať o seba a svoje dieťa v prvých dňoch po pôrode, s dôrazom na praktické rady a tipy od odborníkov.
Príprava na príchod domov
Ešte pred pôrodom je dôležité pripraviť si domácnosť, aby ste sa po návrate cítili čo najkomfortnejšie.
Upratovanie a organizácia priestoru
Uprataný byt vám ušetrí stres a energiu, ktorú budete potrebovať pre starostlivosť o dieťa. Ak je to možné, zvážte objednanie profesionálnej upratovacej služby, ktorá vyčistí dom od pivnice až po povalu, vyperie a vyžehlí bielizeň.
Obmedzenie návštev
Prvé hodiny a dni po návrate z pôrodnice sú veľmi cenné pre zotavenie a adaptáciu na novú situáciu. Je vaším právom obmedziť návštevy, aby ste si mohli v pokoji zvyknúť na nový život s dieťaťom.
Príprava jedla
V prvých dňoch po pôrode nebudete mať pravdepodobne chuť ani čas na varenie. Preto je dobré si vopred pripraviť zásobu jedál, ktoré môžete jednoducho zohriať. Zamerajte sa na výživné a ľahko stráviteľné suroviny, ako je chudé mäso, zelenina a celozrnné výrobky.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Prvé jedlo po pôrode
Premyslite si, aké bude vaše prvé jedlo po pôrode. Je to nielen dôležité pre vaše telo, ale veľmi pravdepodobne to bude jedno z najlepších jedál, ktoré ste kedy mali. Predsa len si ho po všetkej tej odvedenej práci zaslúžite. Preto sa nespoliehajte na nemocničné jedlo. Povedzte svojmu partnerovi alebo komukoľvek, kto vás bude sprevádzať, na čo máte po pôrode chuť.
My odporúčame silné slepačie a hovädzie vývary. Tie sa dajú ľahko zamraziť a zohriať, kedykoľvek to bude potrebné. Kvôli dojčeniu je tiež potrebné zvýšiť príjem vápnika.
Starostlivosť o telo po pôrode
Po pôrode potrebuje vaše telo čas na zotavenie. Dôležitá je správna hygiena, ošetrovanie prípadných poranení a primeraný odpočinok.
Starostlivosť o vaginálne poranenia
Ak ste rodili vaginálne, môžete mať popôrodné poranenia alebo hemoroidy. Po každej návšteve toalety si oplachujte genitálie čistou a vlažnou vodou. Môžete tiež použiť oplachy repíkovým čajom alebo prípravkami na to určenými.
Starostlivosť po cisárskom reze
Po cisárskom reze je dôležité starať sa o ranu. V nemocnici sa o ranu stará personál, po príchode domov je to vaša zodpovednosť. Ranu vetrajte a nepreliepajte ju zbytočne. Umývajte ju čistou vodou a nechajte na vzduchu vyschnúť.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Cvičenie po pôrode
Po vaginálnom pôrode by ste mali pracovať so svojím panvovým dnom a cvičiť cviky vhodné v šestonedelí. Po cisárskom reze je dôležité začať s rehabilitačným cvičením, ktoré postupne aktivuje brušné svaly. S klasickým cvičením počkajte až po šestonedelí.
Starostlivosť o bradavky
Po spustení laktácie môžu byť bradavky bolestivé. Používajte krémy na bradavky a vložky do podprsenky. Ak máte problémy s dojčením, vyhľadajte laktačnú poradkyňu.
Psychická pohoda po pôrode
Je úplne bežné, ak sa žena cíti počas prvých týždňov s novorodencom precitlivená, podráždená, smutná alebo vyčerpaná.
Baby blues
Mamičky by sa mali pripraviť aj na to, že môžu prežívať baby blues, ktoré má na svedomí prudký pokles hladiny estrogénu. Stretáva sa s ním až 70 % žien. Je to normálne. Žena je viac plačlivejšia, nevrlá, rozladená. Je to spôsobené hormónmi, očakávaniami ale aj medializovaním popôrodného stavu, kedy ženy odchádzajú z nemocnice nastajlované, ale vy máte horko ťažko gumičku na vlasoch.
Podpora rodiny
Potrebujete psychickú starostlivosť a podporu rodiny. Nebojte sa požiadať o pomoc a zdieľať svoje pocity.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Šestonedelie: Čas na zotavenie
Šestonedelie je obdobie, ktoré slúži na to, aby sa žena po pôrode zotavila. Prvá etapa trvá prvých desať dní a v tomto období sa hoja popôrodné rany a stabilizuje sa tvorba mlieka. Neskoršie šestonedelie končí zhruba po 6 až 8 týždňoch, kedy žena prestane krvácať, postupne sa ustáli hladina hormónov a začne si zvykať na život s bábätkom.
Prvé dni s novorodencom
Prvé spoločné dni sú dôležité pre každého člena rodiny. Stali ste sa s partnerom rodičmi, tak si dovoľte tento čas, na ktorý ste čakali deväť mesiacov, vychutnať.
Návšteva detského lekára
Po prepustení z nemocnice by ste mali navštíviť detského lekára najbližší pracovný deň. Vopred mu zavolajte a dohodnite sa na presnom termíne.
Domáce povinnosti
Počas prvého týždňa po návrate z pôrodnice skúste minimalizovať množstvo domácich povinností. Poproste rodinu alebo blízkych priateľov, aby vám navarili na pár dní dopredu. Nechajte to na partnera: vynášanie smetí, vysávanie, umývanie riadu alebo behačky po úradoch zvládne každý muž.
Byrokracia
Príchod malého človiečika na svet sa nezaobíde bez povinnej byrokracie. Našťastie, väčšinu povinností zvládne osobne vybaviť aj otec bábätka. Už do troch dní od narodenia bábätka je potrebné vybaviť rodný list. Ak chcete poberať rôzne formy prídavkov, treba o ne požiadať.
Kontakt koža na kožu
Bábätko sa okamžite po pôrode položí bruškom na telo matky, kde si ho matka osuší (okrem ručičiek bábätka) a potom nahé leží hlavičkou približne na úrovni bradaviek matky. Môže sa prikryť prikrývkou. Prvých 15 minút väčšinou dieťa leží na bruchu matky. Intenzívne hľadá tvár rodiča - vzory podobné tvári uprednostňuje pred inými vzormi podobnej svetlosti. Dieťa sa naučí rozpoznať vôňu a tiež tvár matky.
Prvé dojčenie
Počas pobytu v maternici si cvičilo pohyby, ktoré teraz využije - kráčací reflex - končatinami sa zapiera do brucha matky. Tým pomáha matke pri urýchľovaní zavinovania maternice, vylúčení placenty a redukcii krvných strát. Dieťa sa posúva na lakťoch a saje si ručičku - chuť a vôňa plodovej vody na rukách mu pomáhajú hľadať bradavku, keďže dvorec bradavky vylučuje látky podobnej vône a chuti. Preto je dôležité ručičky neosúšať. Dieťa sa načahuje za prsníkom a tým masíruje bradavku, ktorá reaguje predlžovaním, vztyčuje sa a každý dotyk tiež spôsobuje vylučovanie oxytocínu u matky. To pomáha prvému dojčeniu.
Čo robiť, keď bábätko plače
Áno, prvý rok s nami komunikuje naozaj len plačom, či rečou tela. Skúste sa prvý týždeň sústrediť na to, ako vyzerá konkrétny druh plaču, a čo ním asi vaše dieťa chce naznačiť.
Starostlivosť o seba
Aj keď ste čerstvá mamička, nezabudnite si ukradnúť chvíľku času aj pre seba. Prechádzajte sa, osprchujte sa, jedzte zdravo a hlavne myslite pozitívne!
tags: #starostrlivost #o #dieta #po #porode