Obdobie po pôrode, známe ako šestonedelie, je časom významných zmien a návratu do stavu pred tehotenstvom. Telo sa zbavuje prebytočných tekutín, tkanív a hormónov, pričom sa maternica postupne zavinie do svojej pôvodnej veľkosti. Tento článok poskytuje podrobný prehľad o tom, čo sa deje v tele ženy po pôrode, aké procesy prebiehajú a ako sa s týmto obdobím čo najlepšie vyrovnať.
Šestonedelie: Obdobie zmien a návratu
Šestonedelie je obdobie 6-8 týždňov po pôrode, počas ktorých sa anatomické a fyziologické zmeny spôsobené tehotenstvom postupne vracajú do pôvodnej formy. Telo prechádza mnohými zmenami, fyzickými aj psychickými, a je dôležité byť na ne pripravená.
Zavinovanie maternice: Návrat do pôvodnej veľkosti
Po pôrode, po odlúčení placenty, dochádza v tele rodičky k hormonálnym zmenám, ktoré podporujú zmenšenie maternice. Svalové bunky sa zmenšujú a svalové vlákna sa zmršťujú. Tento proces zavinovania maternice sprevádzajú bolesti podobné slabším kontrakciám. Intenzita bolesti sa môže zvyšovať počas dojčenia, keď sa do krvi vyplavuje hormón oxytocín, ktorý vyvoláva sťahy svalových vlákien. Bolestivejšie potom vnímajú zavinovanie maternice viacnásobné rodičky. Na svoju pôvodnú veľkosť a miesto (do malej panvy) by sa mala maternica vrátiť do konca šestonedelia - tento stav skontroluje gynekológ pri prehliadke po šestonedelí.
Podpora zavinovania maternice
Existuje niekoľko spôsobov, ako podporiť zavinovanie maternice a zmierniť prípadné bolesti:
- Dojčenie: Dojčenie je prirodzená podpora zavinovania maternice, pretože pri stimulácii bradaviek sa vylučuje hormón oxytocín. Ak mamička dojčiť nemôže, môže si do istej miery pomôcť sama „ručnou“ stimuláciou bradaviek.
- Tlačenie na brucho: Brucho si môžete pritláčať rukami, ale ešte lepšie a prirodzenejšie je, keď si na brucho pokladáte svoje dieťatko. Ak nie ste po cisárskom reze, netrápia vás boľavé bradavky alebo nemáte priveľmi naliate prsia, môžete vyskúšať aj spánok na bruchu. Skvelým pomocníkom je v tomto prípade vankúš alebo zrolovaný uterák, ktorý si vložíte pod bruško.
- Masáž: Jemná masáž bruška môže maternici pomôcť, aby sa rýchlejšie zavinula. Správnu techniku vám ukáže pôrodná asistentka alebo babica. Na masírovanie sú vhodné éterické olejčeky, napríklad rebríček, jalovec, cyprus, geránium, grapefruit. Samozrejmosťou by však mala byť konzultácia s odborníkom na aromaterapiu.
- Bylinky: So zavinutím maternice vám pomôžu bylinkové čaje. Na svalstvo maternice má dobrý vplyv napríklad alchemilka alebo malinové listy.
- Pravidelné močenie: Pre správne zavinutie maternice je veľmi dôležité pravidelné močenie. Plný močový mechúr totiž maternici neumožňuje zavinúť sa. Aj bolesť pri zavinovaní je menšia, keď na maternicu netlačí močový mechúr.
- Teplo: Teplo dokáže utlmiť bolesti pri zavinovaní maternice. Vyskúšajte vyhrievací vankúšik alebo zahrievaciu fľašu, ktorú položíte na brucho.
Problémy so zavinovaním maternice
Niekedy sa však maternica nezavinuje tak, ako by sa mala, a môžu sa objaviť komplikácie v podobe silného krvácania, ktoré môže byť spôsobené infekciou alebo zvyškami placenty, ktorá nebola pri pôrode dokonale vypudená. Pri týchto problémoch navštívte čo najskôr lekára.
Prečítajte si tiež: Kompresné pančuchy a obdobie po pôrode
Očistky (Lochie): Čistenie maternice
Pri postupnom odumieraní vrchnej vrstvy sliznice maternice sa vylučujú z tela ženy lochie, takzvané očistky. Zložením ide spočiatku o krv a krvné zrazeniny. Prímesou môže byť aj tkanivový mok, tkanivo, ale aj iné sekréty. Farba očistiek sa pritom postupom času mení. V prvých dňoch majú lochie jasnočervenú farbu. Zhnednú po približne 4 dňoch. Očistky sa následne sfarbia dožlta po uzatvorení ciev. Poslednou farbou očistiek je priesvitná, kedy sa vylučujú v podobe priezračného hlienu. Lochie sa vyznačujú charakteristickým sladkasto mdlým zápachom. Pozor by si ženy mali dávať kvôli tomu, že po prechode pôrodnými cestami von z tela sa môžu stať živnou pôdou pre baktérie.
Ďalšie zmeny v tele po pôrode
Okrem zavinovania maternice a vylučovania očistiek prebiehajú v tele ženy po pôrode aj ďalšie zmeny:
- Hormonálne zmeny: Po pôrode klesá v tele ženy hladina mnohých hormónov, estrogénov a progesterónov, placentárnych hormónov. Tieto zmeny môžu viesť k popôrodnému blues alebo popôrodnej depresii.
- Zmeny v krvnom obehu: V tehotenstve má žena v tele objem krvi okolo 6 litrov. V priebehu troch týždňov po pôrode sa objem krvi zmenší na 4 litre. Faktom je aj to, že v krvi sa zvyšuje počet bielych krviniek.
- Obnova funkcie orgánov: Funkcia tráviaceho systému sa po pôrode veľmi rýchlo obnoví, črevá sa podobne ako iné orgány, dostávajú do svojej pôvodnej polohy. Močový mechúr je po pôrode a v období šestonedelia veľmi ochabnutý. Je aj opuchnutý a pomliaždený. Jeho vyprázdňovanie je nepravidelné a nedostatočné. Často sa mechúr ani nevyprázdňuje dostatočne.
- Zvýšené potenie: Po pôrode rýchlo klesá hladina tehotenských hormónov, vďaka čomu sa z tela postupne vyplavuje nahromadená voda. To vedie k zvýšenému poteniu, ktoré vás môže sprevádzať po celých šesť týždňov. Potíte sa však aj vďaka dojčeniu, ktoré urýchľuje metabolizmus.
- Vypadávanie vlasov: Počas gravidity tehotenské hormóny zastavili prirodzený cyklus rastu i vypadávania vlasov, no po pôrode ich hladina prudko klesne a dosiaľ utlmené vypadávanie vlasov sa zrýchli.
Psychické zmeny po pôrode
Mnohé matky po pôrode, hlavne v prvých 6 týždňoch, prežívajú takzvané „baby blues“. Baby blues predstavuje zmeny nálad, smútok, úzkosť, podráždenosť, precitlivenosť, nespavosť. Ide o popôrodnú psychickú poruchu, ktorá sa objavuje až u 80% žien. Tieto emočné stavy súvisia hlavne s hormonálnymi zmenami, ale, prirodzene, aj s novou životnou situáciou. Popôrodné blues by malo zmiznúť od jeho vypuknutia do doby jedného týždňa. Pozornosť treba zbystriť, ak pretrváva viac ako 2 týždne, vtedy už ide o popôrodnú depresiu, ktorou trpí asi 20% žien.
Starostlivosť o seba po pôrode
Obdobie šestonedelia je náročné, ale dôležité pre zotavenie a adaptáciu na novú rolu matky. Je dôležité dbať na seba a svoje telo, aby ste sa čo najskôr cítili dobre.
Tipy pre starostlivosť o seba:
- Doprajte si dostatok oddychu: Snažte sa spať, keď spí vaše dieťa, a požiadajte o pomoc rodinu a priateľov.
- Jedzte zdravo: Zamerajte sa na pestrú stravu bohatú na vitamíny a minerály. Ak dojčíte, dbajte na dostatočný príjem tekutín.
- Hýbte sa: Primeraný pohyb, ako sú prechádzky, pomáha zlepšiť náladu a urýchliť zotavenie.
- Hovorte o svojich pocitoch: Nebojte sa hovoriť o svojich pocitoch s partnerom, rodinou alebo odborníkom.
- Vyhľadajte pomoc, ak ju potrebujete: Ak máte pocit, že sa s popôrodnými zmenami nedokážete vyrovnať sama, vyhľadajte odbornú pomoc.
Menštruácia po pôrode
Menštruácia po pôrode je jednou z najčastejších otázok, ktoré si ženy kladú po narodení dieťaťa. Jej návrat závisí od viacerých faktorov, najmä od hormonálnych zmien a dojčenia. U niektorých žien sa menštruácia vráti už šesť až osem týždňov po pôrode. Veľa závisí od toho, či žena dojčí alebo nie. Ak žena nedojčí, menštruácia sa môže objaviť už 6-12 týždňov po pôrode. Naopak, ak žena výlučne dojčí, menštruácia sa môže oddialiť až o 6-12 mesiacov. Za oneskorený návrat menštruácie po pôrode sú zodpovedné najmä dva hormóny: prolaktín a oxytocín. Prvá menštruácia po pôrode môže byť veľmi individuálna. Neexistuje žiadne pravidlo pre prvú menštruáciu po pôrode, niektoré ženy môžu mať silnú a bolestivú menštruáciu, kým iné majú len slabé a nebolestivé krvácanie. Tieto zmeny sú prirodzené a po niekoľkých cykloch by sa menštruácia mala ustáliť.
Prečítajte si tiež: Ako sa starať o stehy po pôrode?
Prečítajte si tiež: Odkaz H. Kollárovej