Prvé príkrmy predstavujú významný míľnik v živote dieťaťa a jeho rodičov. Počas prvých šiestich mesiacov života dieťa rastie a vyvíja sa len vďaka materskému alebo umelému mlieku. Avšak, prichádza čas, kedy je potrebné začať s postupným zavádzaním nemliečnej stravy, aby sa zabezpečil dostatočný prísun živín a rozvíjali sa chuťové preferencie dieťaťa.
Kedy začať s príkrmami?
Plne dojčené bábätká zvyčajne začínajú s príkrmami okolo ukončeného 6. mesiaca. U detí kŕmených umelou mliečnou výživou sa môže začať o niečo skôr, už na konci 5., prípadne aj 4. mesiaca. Vždy je však nevyhnutné poradiť sa s pediatrom, ktorý zhodnotí vývoj dieťaťa a odporučí vhodné potraviny. Je dôležité, aby dieťa nemalo dostať príkrm skôr, ako po ukončenom 4. mesiaci.
Postup pri zavádzaní príkrmov
Medzi 17. a 26. týždňom života dieťaťa by malo dôjsť k zavedeniu prvých nemliečnych príkrmov. Tento časový rámec je orientačný a závisí od individuálnej zrelosti dieťaťa. V tomto období je vhodné postupne pridávať mäso, obilniny a ovocie.
Kupovať alebo variť?
Rozhodnutie, či kupovať hotové príkrmy alebo variť domáce, je individuálne. Hotové príkrmy v pohároch musia spĺňať vysoké požiadavky a prechádzajú prísnymi kontrolami. Domáca príprava zaručuje, že dieťa dostane naozaj kvalitné suroviny. Dôležité je vyberať potraviny s označením BIO alebo od farmárov, kde je kvalita najvyššia.
Čo ponúknuť dieťaťu na začiatku?
V začiatkoch prikrmovania je vhodné začať so zeleninou, ktorá nie je sladká. Ideálne je začať s jedným druhom zeleniny, ako je mrkva, zemiak, tekvica, hrášok, cuketa, batata alebo brokolica. Zeleninu je potrebné olúpať, uvariť v neosolenej vode a rozmixovať na jemné pyré. Príkrm by mal byť vždy čerstvý a podávaný po dobu dvoch dní, aby sa odhalili prípadné alergie.
Prečítajte si tiež: Očkovanie a následná starostlivosť
Neskôr, po vyskúšaní rôznych druhov zeleniny, môžete začať pridávať mäso, obilniny a ovocie. Mäso by malo byť jemné a chudé, napríklad morčacie, kuracie, teľacie alebo hovädzie (sviečkovica). Obilniny by mali byť dojčenské, od ukončeného 4. mesiaca, s prídavkom vitamínov, minerálnych látok a vlákniny. Ovocie by malo byť podávané v menšej miere, aby si dieťa príliš nezvyklo na sladkú chuť. Medzi vhodné druhy ovocia patrí banán, jablko, hruška alebo nektárinka.
Kedy zavádzať lepok?
Zavádzanie lepku sa odporúča medzi 5. a 7. mesiacom. Do stravy je možné pridať napríklad pol lyžičky zápražky alebo 2 lyžičky pšeničnej múky do zeleninového príkrmu, prípadne podávať kaše s obsahom lepku.
Čomu sa vyhnúť?
Do jedálnička dieťaťa nepatrí soľ, ktorá nadmerne zaťažuje obličky. Deti do siedmich mesiacov by mali zjesť menej ako 1 gram soli denne. Rovnako tak by sa mal vylúčiť cukor, ktorý nielenže neobsahuje žiadne živiny, ale môže spôsobiť, že dieťa bude odmietať iné, zdravšie potraviny.
Ako podávať príkrmy?
V prvých dňoch sa príkrm zaraďuje namiesto bežnej poludňajšej dávky mlieka. Dôležité je používať kvalitnú lyžičku na kŕmenie a vyhradiť si na jedlo dostatok času a pokoja. Dieťa by nemalo byť príliš hladné. Po 2 až 3 dňoch postupne pridávajte ďalšie druhy zeleniny. Obedové aj večerné dávky materského mlieka začnite postupne nahrádzať príkrmami.
Spočiatku je pre dieťa ťažké jedlo prijať a prehltnúť. Lyžičku je potrebné vložiť do pusinky a položiť ju na zadnú časť jazyka. Je bežné, že dieťa tlačí jazyk proti podnebiu a jedlo vysúva von z pusinky. Netreba sa báť, neznamená to, že mu jedlo nechutí, ide len o prirodzený reflex v tejto novej situácii. Je dôležité vytrvať a nechať dieťa, aby si na novú chuť a konzistenciu zvyklo.
Prečítajte si tiež: Sprievodca denným režimom polročného bábätka
Vzorový režim stravovania pre 9-11 mesačné dieťa
Pre 9, 10 a 11-mesačné dieťa je typické, že sa jeho jedálny lístok neustále mení. Zavádzajte nové potraviny postupne a sledujte, ako ich telo dieťaťa prijíma. 10-mesačné dieťa by malo jesť tri jedlá denne. Pevná strava postupne nahrádza mlieko ako hlavný zdroj živín, preto by malo byť dieťa schopné stráviť aj pestrejšie jedlá.
Vzorový stravovací harmonogram:
- Po prebudení: Materské alebo umelé mlieko (150 - 200 ml).
- Raňajky: Obilná kaša alebo pečivo a potom ovocie.
- Desiata: Materské alebo umelé mlieko (150 - 200 ml) a drobná desiata bohatá na sacharidy ako napríklad kúsok pečiva alebo ryžové chrumky.
- Obed: Bolonské špagety alebo dusená zelenina s ryžou a potom čerstvo nakrájané ovocie.
- Olovrant: Čerstvý mäkký syr alebo hummus s chrumkami alebo tyčinkami z varenej mrkvy.
- Večera: Žemľa so syrom/kúsky kurčaťa alebo karbonátky z lososa so zemiakovou kašou a potom biely jogurt s čučoriedkami (rozpolenými).
- Pred spaním: Materské alebo umelé mlieko (150 - 200 ml).
Odporúčané denné porcie:
- 3 - 4 porcie jedla obsahujúce škroby (zemiaky, pečivo, cestoviny).
- 3 - 4 porcie zeleniny a ovocia.
- 2 porcie bielkovín (mäso, ryba, vajcia, strukoviny).
Režim spánku a jeho vplyv na stravovanie
Spánok a stravovanie sú úzko prepojené. Je dôležité, aby malo dieťa dostatok spánku, pretože nedostatok spánku môže ovplyvniť jeho apetít a správanie pri jedení.
Spánkové cykly a asociácie
Detský spánok funguje na princípe spánkových cyklov, ktoré sa skladajú z fáz REM (ľahký spánok) a NREM (hlboký spánok). Po prechode cyklom nastáva jemné prebudenie, kedy dieťa kontroluje stav. Ak nenájde stav, ktorý malo pri zaspávaní, môže sa zobudiť. Tento jav sa nazýva "spánková asociácia".
Normálne nočné budenie
Fyziologicky je jemné prebudenie pri prechode z fázy do fázy normálne. Bábätká sa v noci budia z rôznych dôvodov, nielen od hladu. Spôsob zaspatia má vplyv na to, koľkokrát bude dieťa potrebovať tento spôsob uspatia v noci opäť.
Očakávania rodičov
Je dôležité, aby mali rodičia primerané očakávania voči veku a spánku svojho dieťaťa. Nie je reálne očakávať, že 3-mesačné alebo ročné dieťa prespí celú noc. Je normálne, ak sa párkrát zobudí.
Prečítajte si tiež: Režim a jeho vplyv na vývoj dieťaťa
tags: #rezim #stvormesacneho #babatka