Uspávanie bábätiek je rôznorodé, od dojčenia po hojdanie. Každý spôsob je krásny a neexistuje správny alebo nesprávny spôsob. Detský spánok funguje na princípe spánkových cyklov, ktoré sa striedajú.
Spánkové Cykly a Ich Vplyv na Bábätká
Detský spánok, rovnako ako ten náš, prebieha v cykloch, ktoré zahŕňajú fázy REM (Rapid Eye Movement) a NREM (Non-Rapid Eye Movement).
- REM spánok: ľahší spánok, počas ktorého sme náchylnejší na prebudenie. V tejto fáze sa dejú sny a dochádza k rýchlemu pohybu očí. Je dôležitý pre vývin mozgu.
- NREM spánok: hlboký spánok, ktorý má tri fázy. V tretej fáze je dieťa ťažko zobuditeľné. V jednotlivých fázach môžu nastať zmätené prebudenia a nočné desy.
Tieto fázy sa pravidelne striedajú. Po skončení cyklu nastáva jemné prebudenie, kedy dieťa kontroluje, či je všetko tak, ako pri zaspávaní. Ak nie, môže sa zobudiť s plačom. Hovoríme o "spánkovej asociácii".
Bábätká po 3.-4. mesiaci začínajú vchádzať najprv do NREM fázy a až potom do REM. Deti sa v noci najčastejšie budia pri prechodoch medzi fázami okolo 22:00-23:00, 01:00, 03:00 a nad ránom. Spánkový cyklus sa vyvíja a predlžuje sa z 40-45 minút až na 90 minút v predškolskom veku.
Je Časté Nočné Budenie Normálne?
Áno, jemné prebudenie pri prechode medzi fázami je fyziologické a prirodzené. Bábätká sa budia z rôznych dôvodov, nielen od hladu. "Nočné rodičovstvo" patrí k prvým mesiacom života dieťaťa. Spôsob zaspatia má vplyv na to, koľkokrát bude dieťa potrebovať tento spôsob uspatia v noci zopakovať.
Prečítajte si tiež: Dôležité upozornenia k rýchlej diéte
Ak dieťa zaspáva dojčením, bude pravdepodobne potrebovať dojčiť aj v noci pri prebudení. Ak zaspí vedľa vás pri spievaní a hladkaní, pravdepodobne si spojí viaceré cykly bez pomoci.
Očakávania Rodičov
Dôležité je mať primerané očakávania voči veku a spánku dieťaťa. Nečakajte, že trojmesačné alebo ročné dieťa prespí celú noc. Je normálne, ak sa párkrát zobudí. Štúdie potvrdili, že deti spiace v jednej posteli s rodičmi sa budia v noci častejšie. Väčšina detí sa budí 0 až 3krát vo veku 6.-18. mesiacov. Ak sa zdravé dieťa budí častejšie, pravdepodobne ide o narušenie spánku z dôvodu rušivej spánkovej asociácie, nevhodného režimu, spánkovej hygieny alebo zdravotného problému.
Spánková Regresia v 18 Mesiacoch: Čo Očakávať?
Spánková regresia je obdobie, kedy sa dobrý spáč začne často budiť alebo odmieta spánok. V 18 mesiacoch môže pokojný spánok potrápiť rozvoj reči, separačná úzkosť a rastúca nezávislosť.
Faktory Ovplyvňujúce Spánok v 18 Mesiacoch:
- Spánková regresia: Zhoršenie spánku v dôsledku vývojových zmien.
- Menej spánku: Bábätku stačí menej spánku. Mnoho dvojročných potrebuje za 24 hodín v priemere cca 12 hodín spánku, ktorý sa teraz väčšinou deje v noci.
- Vzdor: Dieťa vzdoruje, keď má ísť do postele, zaspí neskoro alebo vstane príliš zavčasu.
- Svetlo: Počas letných mesiacov môže ovplyvniť jeho vnútorné hodiny neskoršie stmievanie sa.
- Separačná úzkosť: Vrcholí okolo 18-tich mesiacov. Môže sa objaviť a zase zmiznúť, až do obdobia 5-6 rokov.
- Odmietanie poobedňajšieho spánku: Náhle odmietanie šlofíkov sa deje preto, lebo váš drobec nechce nič zmeškať.
- Sťahovanie sa do veľkáčskej postele: Pre vášho drobca môže byť ťažšie spinkať počas noci a cez deň nerušene, pretože nová posteľ je pre neho neznáma.
- Učenie na nočník: Môže ho nájsť ako sa budí zo spánku a potrebuje použiť nočník.
- Nový súrodenec: Pre batoľatá je to obrovská zmena, ktorá im môže spôsobiť úzkosť.
- Strach: Začína mať v noci strach. Spúšťačom je tma a všetko s tým súvisiace - strašidelné tiene, príšery ukryté pod posteľou…
Ako zvládnuť spánkovú regresiu v 18 mesiacoch:
- Dôslednosť: Dodržujte zavedené rituály a režim.
- Ubezpečenie: Ubezpečte dieťa, že je všetko v poriadku a že ste nablízku.
- Tma: Zatemnite izbu, aby dieťa ľahšie zaspalo.
- Spací vak: Používajte spací vak, aby dieťa nevyliezalo z postieľky.
- Trpezlivosť: Buďte trpezliví a pamätajte, že nič netrvá večne.
- Kľudová aktivita: Ak dieťa nezaspí na denný spánok, doprajte mu kľudovú aktivitu v prítmí.
- Skráťte denný spánok: V 2 rokoch deti potrebujú 1-1,5 hodiny denného spánku.
- Oznamujte, nie sa pýtajte: Neoslovujte dieťa s otázkou, či chce ísť spať, ale oznamujte mu to.
Obdobie Vzdoru: Ako ho zvládnuť?
Obdobie vzdoru trvá približne od 21-23 mesiacov do 4 rokov. Deti testujú hranice a snažia sa potvrdiť svoju nezávislosť.
Riešenia:
- Nekričať: Nekričať, nezvyšovať hlas, nevracať hnev inou formou.
- Odstrániť nebezpečné predmety: Ak je záchvat zlosti veľký, treba z dosahu malých detí odstrániť všetko, čím by si mohli ublížiť.
- Odvedenie pozornosti: Pomáha aj odvedenie pozornosti.
- Nechať dieťaťu možnosť rozhodnúť: Necháme dieťa čo najviac rozhodovať o veciach, ktoré sú pre nás nepodstatné.
- Rozhodne povedať "nie": Ak si dieťa presadzuje svoje „bitkou“ alebo kopaním, chytiť rúčky alebo nôžky, pozrieť priamo do očí a rozhodne a rázne povedať: „Biť ma nesmieš“.
- Dať presne opačný povel: Treba využiť našu dočasnú intelektuálnu prevahu a dať presne opačný príkaz ako to, čo by sme chceli od dieťaťa.
- Naučiť ich povedať, čo chcú: Postupne treba deti naučiť, aby vyslovili, čo chcú. „Nezlosti sa a povedz, čo chceš!“ alebo „Povedz, čo sa ti nepáči!“
- Vysvetľovať, vysvetľovať, vysvetľovať: Keď situácia prejde a nastane „dobrá chvíľka“, vrátiť sa ku vzniknutej situácii a s dieťaťom sa porozprávať.
- Hovoriť s nimi ako s partnermi: Tieto deti neznášajú direktívne zaobchádzanie, prístup k nim by mal byť partnerský.
Čo Robiť, Keď Nič Nezaberie?
Je dôležité si uvedomiť, že každé dieťa je iné a čo funguje pre jedno, nemusí fungovať pre druhé. Ak máte pocit, že ste vyskúšali všetko a stále sa vám nedarí zlepšiť spánok vášho dieťaťa, vyhľadajte odbornú pomoc. Detský lekár, spánkový poradca alebo psychológ vám môžu pomôcť identifikovať príčinu problémov so spánkom a navrhnúť vhodné riešenia.
Prečítajte si tiež: Riešenia pre škrabajúce sa deti
Tipy a Skúsenosti Mamičiek
- Sirup na dobrý spánok/homeopatika: Skúste sa informovať v lekárni o sirupoch alebo homeopatikách na podporu spánku, ktoré sú vhodné pre deti.
- Levanduľa: Používajte mydlá a olejčeky s levanduľou na upokojenie pred spaním.
- Prítomnosť rodiča: Skúste si ľahnúť s dieťaťom, vaša prítomnosť môže pomôcť.
- Telka: Niektorým deťom pomáha zaspať pri telke, ale tento spôsob nie je veľmi vhodný.
- Režim: Dodržujte pravidelný režim a rituály pred spaním.
- Kniha o zaspávaní: Skúste si prečítať knihu o zaspávaní a riaďte sa ňou.
- Ignorovanie: Ak dieťa vstane, s kamennou tvárou a bez vysvetľovania ho zasa uložte.
- Zatraktívnenie postele: Spravte detskú izbu a posteľ atraktívnejšou, aby sa dieťa do postele tešilo.
- Stiskanie: Ak dieťa vyvádza, skúste ho stisnúť a dať mu pusu.
Spánková Regresia: Ako Ju Rozpoznať a Zvládnuť?
Spánková regresia je dočasné zhoršenie spánku, ktoré súvisí s vývojom dieťaťa.
Kedy ju môžete očakávať?
- 4 mesiace: Dozrievanie centrálnej sústavy.
- 8-10 mesiacov: Stávanie sa, sadanie si, štvornožkovanie, separačná úzkosť.
- 12 mesiacov: Prvé krôčiky, prvé slovká.
- 18 mesiacov: Rozvoj reči, separačná úzkosť.
- 2 roky: Odmietanie denného spánku, sťahovanie sa do veľkej postele.
Ako si s ňou poradiť?
- Stabilná rutina: Majte zabehnutú stabilnú predspánkovú rutinu.
- Režim: Dodržiavajte režim spánkov primeraný veku dieťaťa.
- Spánková hygiena: Zabezpečte vhodnú spánkovú hygienu.
- Trpezlivosť: Buďte trpezlivý a vyhnite sa zavádzaniu činností, ktoré nechcete, aby boli dlhodobo súčasťou predspánkového rituálu dieťaťa.
- Posunutie večierky: Ak dieťatko dlho zaspáva, posuňte mu večierku na neskôr.
- Skrátenie denného spánku: V prípade potreby môže dieťatku aj niektorý z denných spánkov skrátiť.
Prečítajte si tiež: Otehotnenie a ovulácia: Dôležité informácie