Otehotnenie je komplexný proces, ktorý závisí od mnohých faktorov. Jedným z najdôležitejších je načasovanie pohlavného styku v súvislosti s ovuláciou. Mnohé páry sa snažia o dieťa, ale nie vždy si uvedomujú všetky nuansy ženského cyklu a plodnosti. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na to, kedy je žena najplodnejšia a ako to súvisí s ovuláciou.
Menštruačný cyklus a jeho fázy
Menštruačný cyklus je pravidelný proces, ktorý pripravuje ženské telo na možné tehotenstvo. Obvykle trvá 28 až 32 dní, ale môže byť aj kratší alebo dlhší. Cyklus sa delí na štyri hlavné fázy:
- Menštruačná fáza: Začína prvým dňom menštruácie, kedy dochádza k odlupovaniu funkčnej vrstvy maternice a krvácaniu. Táto fáza trvá zvyčajne 3 až 7 dní.
- Folikulárna fáza: Začína prvým dňom menštruácie a trvá až do ovulácie. Počas tejto fázy dochádza k rastu folikulu vo vaječníku, z ktorého sa uvoľní vajíčko.
- Ovulačná fáza: Nastáva, keď sa zrelé vajíčko uvoľní z folikulu a putuje do vajíčkovodu, kde je pripravené na oplodnenie. Ovulácia trvá krátko, zvyčajne len 15 až 24 minút.
- Luteálna fáza: Začína po ovulácii a trvá približne 14 dní. Počas tejto fázy sa na mieste uvoľneného vajíčka vytvorí žlté teliesko, ktoré produkuje hormóny, najmä progesterón, ktoré pripravujú maternicu na možné uhniezdenie oplodneného vajíčka.
Čo je to ovulácia a prečo je dôležitá?
Ovulácia je kľúčový moment v menštruačnom cykle ženy, pretože je to jediný čas, kedy môže dôjsť k otehotneniu. Ide o uvoľnenie zrelého vajíčka z vaječníka, ktoré putuje do vajíčkovodu a čaká na oplodnenie spermiou. Vajíčko je schopné oplodnenia približne 12 až 24 hodín po ovulácii.
Plodné okno: Kedy je najväčšia šanca na otehotnenie?
Plodné okno je obdobie v menštruačnom cykle, kedy je najväčšia šanca na otehotnenie. Zahŕňa niekoľko dní pred ovuláciou a deň ovulácie. Spermie môžu prežiť v ženskom tele až 5 dní, takže ak máte pohlavný styk niekoľko dní pred ovuláciou, spermie môžu "počkať" na uvoľnenie vajíčka a oplodniť ho.
Pravdepodobnosť otehotnenia je najvyššia, ak máte nechránený pohlavný styk 2 až 3 dni pred ovuláciou a v deň ovulácie. Podľa výskumu z roku 2018 pravdepodobnosť počatia stúpa od 8. dňa cyklu, maximum dosahuje 13. deň a potom klesá.
Prečítajte si tiež: Všetko, čo potrebujete vedieť o IVF
Je možné otehotnieť pred ovuláciou?
Áno, otehotnenie pred ovuláciou je možné. Ak máte nechránený pohlavný styk 5 dní pred ovuláciou, spermie môžu prežiť v ženskom reprodukčnom trakte a počkať na uvoľnenie vajíčka.
Ako zistiť, kedy ovulujete?
Existuje niekoľko metód, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, kedy ovulujete:
- Sledovanie menštruačného cyklu: Zaznamenávajte si dátumy začiatku a konca menštruácie počas niekoľkých mesiacov. To vám pomôže určiť dĺžku vášho cyklu a odhadnúť, kedy by mala nastať ovulácia. Ak máte 28-dňový cyklus, ovulácia zvyčajne nastáva okolo 14. dňa.
- Meranie bazálnej telesnej teploty (BBT): Merajte si teplotu každé ráno hneď po prebudení, predtým ako vstanete z postele. Po ovulácii sa vaša teplota mierne zvýši (o 0,2 - 0,5 °C).
- Pozorovanie cervikálneho hlienu: Cervikálny hlien sa mení počas menštruačného cyklu. V plodných dňoch je hlien priehľadný, pružný a pripomína vaječný bielok.
- Používanie ovulačných testov: Ovulačné testy merajú hladinu luteinizačného hormónu (LH) v moči. LH prudko stúpa 12 až 24 hodín pred ovuláciou.
- Sledovanie príznakov ovulácie: Niektoré ženy pociťujú počas ovulácie určité príznaky, ako napríklad bolesť v podbrušku, zvýšenú sexuálnu túžbu, nadúvanie alebo citlivosť prsníkov.
Mýty a fakty o otehotnení
- Mýtus: Počas prvého pohlavného styku nemôžete otehotnieť.
- Fakt: Pri každom nechránenom pohlavnom styku existuje riziko otehotnenia, dokonca aj pri prvom.
- Mýtus: Nemôžete otehotnieť počas menštruácie.
- Fakt: Otehotnenie počas menštruácie je nepravdepodobné, ale nie nemožné. Ak máte krátky cyklus, môžete ovulovať krátko po skončení menštruácie.
- Mýtus: Ovulácia sa deje vždy na 14. deň cyklu.
- Fakt: Deň ovulácie závisí od dĺžky vášho cyklu. U žien s 28-dňovým cyklom nastáva ovulácia zvyčajne okolo 14. dňa, ale u žien s dlhším alebo kratším cyklom môže nastať ovulácia skôr alebo neskôr.
- Mýtus: Ak prerušíte užívanie antikoncepčných tabletiek, po 7 dňoch môžete otehotnieť.
- Fakt: Antikoncepčné tabletky zabraňujú ovulácii, takže otehotnenie je možné až po obnovení ovulačného cyklu.
Čo robiť, ak sa vám nedarí otehotnieť?
Ak sa vám nedarí otehotnieť po roku snaženia (alebo po 6 mesiacoch, ak máte viac ako 35 rokov), mali by ste sa poradiť s lekárom. Lekár môže vykonať vyšetrenia, aby zistil, či existujú nejaké zdravotné problémy, ktoré bránia otehotneniu.
Faktory ovplyvňujúce plodnosť
Pravdepodobnosť otehotnenia ovplyvňuje viacero faktorov, vrátane:
- Vek: Plodnosť žien začína klesať po 30. roku života a výraznejšie po 35. roku života.
- Zdravotný stav: Niektoré zdravotné problémy, ako napríklad endometrióza, syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) alebo hormonálne poruchy, môžu znížiť plodnosť.
- Životný štýl: Fajčenie, nadmerné pitie alkoholu, obezita alebo podváha môžu negatívne ovplyvniť plodnosť.
- Kvalita spermií: Nízky počet spermií, zlá pohyblivosť spermií alebo abnormálny tvar spermií môžu znížiť šancu na otehotnenie.
Ako zvýšiť šancu na otehotnenie?
- Majte pravidelný pohlavný styk: Majte pohlavný styk každé 2 až 3 dni, aby ste maximalizovali šancu na oplodnenie vajíčka.
- Sledujte svoj menštruačný cyklus: Zistite, kedy ovulujete, a majte pohlavný styk počas plodného okna.
- Udržujte si zdravú váhu: Obezita alebo podváha môžu negatívne ovplyvniť plodnosť.
- Prestaňte fajčiť: Fajčenie znižuje plodnosť u mužov aj u žien.
- Obmedzte príjem alkoholu: Nadmerné pitie alkoholu môže negatívne ovplyvniť plodnosť.
- Zdravo sa stravujte: Jedzte vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny.
- Znížte stres: Stres môže negatívne ovplyvniť plodnosť. Skúste relaxačné techniky, ako je jóga, meditácia alebo prechádzky v prírode.
- Užívajte vitamíny pre tehotné: Kyselina listová je dôležitá pre zdravý vývoj plodu a mala by sa užívať pred otehotnením a počas prvých týždňov tehotenstva.
Núdzová antikoncepcia
Ak ste mali nechránený pohlavný styk a nechcete otehotnieť, môžete použiť núdzovú antikoncepciu. Núdzová antikoncepcia je najúčinnejšia, ak sa užije čo najskôr po nechránenom pohlavnom styku, ideálne do 72 hodín. Existujú dva typy núdzovej antikoncepcie:
Prečítajte si tiež: Dôležité upozornenia k rýchlej diéte
- Tablety s obsahom levonorgestrelu (Escapelle, Apreg, Postinor, Navela): Obsahujú vysokú dávku gestagénu a zabraňujú ovulácii.
- Tablety s obsahom ulipristalacetátu (ellaOne): Blokujú účinok progesterónu a zabraňujú ovulácii alebo uhniezdeniu oplodneného vajíčka.
Prečítajte si tiež: Riešenia pre škrabajúce sa deti
tags: #je #možné #otehotnenie #pred #ovuláciou