Rakytník rešetliakový (Hippophae rhamnoides), prezývaný aj ako "prírodné zlato" alebo "sväté ovocie Himalájí", je rastlina s mimoriadnymi vlastnosťami a bohatou históriou. Už stáročia sa využíva v tradičnej medicíne, najmä v Číne a Tibete, na liečbu rôznych ťažkostí. Moderná veda potvrdzuje jeho blahodarné účinky na zdravie, a to vďaka vysokému obsahu vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších biologicky aktívnych látok. Jedným z najcennejších produktov z rakytníka je rakytníkový olej.
Čo je rakytníkový olej a prečo je prospešný?
Rakytníkový olej sa získava z plodov rakytníka rešetliakového, a to lisovaním za studena, aby sa zachovalo maximum účinných látok. Je bohatý na vitamín C (obsahuje ho až 10-krát viac ako pomaranče), vitamíny A, B, E, K, karotenoidy, flavonoidy, nenasýtené mastné kyseliny (omega-3, omega-6, omega-7 a omega-9) a ďalšie prospešné látky. Vďaka tomuto zloženiu má rakytníkový olej široké spektrum účinkov na zdravie:
- Podpora imunity: Vysoký obsah vitamínu C posilňuje obranyschopnosť organizmu a pomáha v boji proti infekciám.
- Hojenie pokožky: Rakytníkový olej je skvelý na hojenie poranenej, popálenej alebo inak poškodenej pokožky. Pomáha pri liečbe kožných vyrážok, akné, ekzémov, strií, aftov a jaziev. Zvyšuje pružnosť pokožky a účinne bojuje proti starnutiu.
- Ochrana srdca a ciev: Zlepšuje priepustnosť kapilár a pôsobí ako podporný prípravok pri liečbe aterosklerózy, cievnych ochorení a vysokého cholesterolu. Obsahuje flavonoidy, ktoré chránia srdce.
- Podpora trávenia: Rakytníkový olej má antibakteriálne účinky a môže byť účinný pri podráždenom žalúdku v dôsledku premnoženia baktérie Helicobacter pylori. Podporuje tvorbu žlče a tráviacich enzýmov.
- Starostlivosť o vlasy: Vyhladzuje a spevňuje štruktúru poškodených vlasov, obmedzuje lámavosť a zjednocuje rozštiepené končeky.
- Gynekologické problémy: Pomáha pri erózii krčka maternice, zápaloch pošvy a maternice, infekčných ochoreniach a zvýšenej krvácavosti.
- Ochrana pred UV žiarením: Chráni pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.
- Podpora pri liečbe zlatého stafylokoka a hemolytického streptokoka: Podľa prírodnej medicíny pomáha rakytník aj pri liečbe týchto infekcií.
Rakytníkový olej pre deti: Áno alebo nie?
Otázka dávkovania rakytníkového oleja pre deti je dôležitá a vyžaduje si opatrnosť. Oficiálna denná dávka pre osoby do 18 rokov doposiaľ nebola stanovená. Väčšina výživových doplnkov s obsahom rakytníka uvádza odporúčané dávkovanie až od 3 rokov alebo ho vôbec neuvádza. Dôvody sú nasledujúce:
- Alergické reakcie: Rakytník môže v ojedinelých prípadoch vyvolať alergickú reakciu.
- Vysoký obsah vitamínu C: Na trhu sa (takmer) nenachádzajú štandardizované extrakty, čo znamená, že obsah vitamínu C vo výživovom doplnku s rakytníkom nie je presne určený. Nadmerný príjem vitamínu C môže u detí spôsobiť tráviace ťažkosti.
Napriek tomu existuje na trhu aj jeden výživový doplnok s obsahom rakytníka, ktorý uvádza dávkovanie už pre deti od 1. roku života.
Všeobecné odporúčania:
- Deti do 3 rokov: Podávanie rakytníkového oleja sa neodporúča. Ak sa preň rozhodnete, konzultujte to s pediatrom.
- Deti od 3 rokov: Ak lekár povolí, dávka by mala byť polovičná oproti dávke pre dospelých. Denná dávka sa pritom nesmie presiahnuť.
Dôležité upozornenia:
- Začnite s malou dávkou: Pri prvom podávaní rakytníkového oleja dieťaťu začnite s veľmi malou dávkou (napríklad 1-2 kvapky) a sledujte, či sa neobjaví alergická reakcia.
- Kvalita produktu: Vyberajte si kvalitné produkty z rakytníka, vyrobené studeným procesom pre zachovanie maximálneho množstva biologicky aktívnych látok. Pestovanie by malo prebiehať za ekologických podmienok, teda s použitím minimálneho (alebo žiadneho) množstva chemických pesticídov. Ideálne je vybrať si produkt bez pridaného cukru a umelých sladidiel.
- Forma produktu: Na výber je rakytníková šťava, sirup, olej a kapsuly. Pre deti je často najvhodnejšia rakytníková šťava alebo sirup, ktoré sa dajú ľahko zamiešať do nápoja alebo jedla.
- Konzultácia s lekárom: Pred podávaním rakytníkového oleja dieťaťu sa vždy poraďte s pediatrom alebo lekárnikom.
Ako užívať rakytníkový olej?
Rakytníkový olej je vhodný na vnútorné aj vonkajšie použitie.
Prečítajte si tiež: Rakytník: Kedy a ako pre deti
Vnútorné použitie:
- Dospelí: Aplikujte na lyžičku 15 - 30 kvapiek s džúsom alebo medom. Maximálna denná dávka je 30 kvapiek (2,5 ml) oleja z plodov rakytníka rešetliakového.
- Deti (od 3 rokov, po konzultácii s lekárom): Dávka by mala byť polovičná oproti dávke pre dospelých.
Vonkajšie použitie:
- Olej môžete nanášať priamo na postihnuté miesta na pokožke, napríklad pri popáleninách, ranách, ekzémoch alebo akné.
- Pri zápale nosa natierajte sliznicu v nose tampónom navlhčeným v rakytníkovom oleji. Pri zápale nosových dutín nakvapkajte pipetou dve kvapky oleja do oboch dutín.
- Na vlasy môžete použiť rakytníkový olej vo forme zábalov.
- Pri gynekologických problémoch sa odporúča aplikovať rakytníkový olej vo forme nasiaknutej sterilnej gázy (po konzultácii s gynekológom).
Dôležité upozornenia:
- Pred každým použitím pretrepať.
- Neprekračujte maximálnu dennú dávku.
- Po otvorení skladujte v chladničke a spotrebujte do troch týždňov od otvorenia.
- Uchovávajte mimo dosah malých detí a chráňte pred priamym slnečným svetlom.
- Používajte ako doplnok pestrej stravy, nie ako jej náhradu.
- Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred použitím poradiť s lekárom.
- Usadenina na dne fľaše nie je závadou. Farba, vôňa a chuť sa môžu mierne odlišovať v závislosti od výrobnej šarže.
Rakytník v kozmetike
Účinky rakytníka na ľudské zdravie sa prejavujú nielen pri vnútornom, ale aj pri vonkajšom použití. Kozmetické firmy začali rakytníkové extrakty pridávať do sprchových gélov, krémov či balzamov, a to hlavne pre hĺbkovú hydratáciu a starostlivosť. Rakytník je vynikajúcim prostriedkom na udržanie hydratovanej a zdravo vyzerajúcej pokožky. Navyše obsahuje silné antioxidanty, ktoré chránia pleť pred predčasným starnutím a stratou elasticity.
Ako si vyrobiť rakytníkový olej doma?
Recept na rakytníkový olej je pomerne jednoduchý. Potrebujete za studena lisovaný olej - slnečnicový alebo olivový. Vysušené plody rozdrvíme a zalejeme olejom tak, aby boli zakryté. Po uplynutí doby obsah scedíme a zvyšok pretlačíme cez riedke plátno.
Prečítajte si tiež: Starostlivosť o dieťa s marhuľovým olejom
Prečítajte si tiež: Olivový olej na koliku – funguje to?
tags: #rakytnik #olej #davkovanie #pre #dieta