Strhávanie bábätiek počas spánku je bežný jav, ktorý môže rodičov znepokojovať. Je dôležité rozlišovať medzi bežnými prejavmi detského spánku a prípadnými poruchami, ktoré si vyžadujú odbornú pomoc. Tento článok sa zameriava na príčiny strhávania sa bábätiek, bežné spánkové problémy u detí a stratégie, ako zlepšiť kvalitu spánku vašich najmenších.
Poruchy spánku u detí: Realita, s ktorou sa stretáva až štvrtina rodičov
Poruchy spánku sú u detí bežné, pričom sa odhaduje, že až štvrtina detí v predškolskom a školskom veku trpí nejakou formou poruchy spánku. Tieto poruchy môžu mať rôzne prejavy a príčiny, preto je dôležité venovať pozornosť spánkovým návykom dieťaťa a v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc.
Bežné prejavy detského spánku: Rozprávanie zo sna a detské mory
Rozprávanie zo sna je u detí bežný jav. Podľa American Academy of Sleep Medicine hovorí počas spánku až 5 % dospelých, no u detí je tento jav ešte častejší. Ak má vaše dieťa od 3 do 10 rokov, je 50% pravdepodobnosť, že rozpráva alebo bude rozprávať zo sna. K tomuto javu dochádza počas prvej alebo druhej hodiny spánku, keď sa telo dostáva do hlbokých fáz spánku. Svaly v tejto fáze ešte nie sú dostatočne uvoľnené a spiaci môže vďaka tomu rozprávať alebo vydávať zvuky.
Detské mory sú tiež častejšie u detí než u dospelých. Odborníci to pripisujú dozrievaniu nervovej sústavy. Preťažený nervový systém nedokáže spracovať všetky prichádzajúce podnety. Za spustením týchto spánkových porúch môže byť aj stres.
Syndróm traseného dieťaťa: Riziko, ktorému treba predchádzať
Syndróm traseného dieťaťa (SBS) je vážne poranenie mozgu spôsobené prudkým trasením novorodenca alebo malého dieťaťa. Mozog dieťaťa pri trasení naráža o steny lebky. Trasenie dieťaťom spôsobuje, že hlavička dieťaťa podstupuje zrýchlenie/spomalenie, čo môže spôsobiť zotrvačný pohyb mozgu v lebečnej časti. Najväčšie riziko je u detí do šiestich mesiacov, pričom riziko pretrváva do veku 2 rokov. Súvisí to s tým, že krčné svaly dieťatka nie sú ešte dostatočne silné, aby hlavu podopreli a anatómia tela dieťaťa nie je uspôsobená na také prudké pohyby.
Prečítajte si tiež: Všetko, čo potrebujete vedieť o špeciálnych materských školách
K vysokému riziku, že rodič zatrasie dieťatko dochádza v najmä v situáciách, kedy dieťatko dlho neutíšiteľna plače. Ak cítite, že je toho na Vás priveľa je dobré dať dieťatko na chvíľu partnerovi, kým vy opäť nájdete vnútorný pokoj. Ak ste s plačúcim dieťatkom doma sám/a, tak ho dajte na potrebný čas do uzavretej postieľky, kým sa neupokojíte.
Príčiny nespavosti u detí: Hlad, bolesť, biorytmus a ďalšie faktory
Medzi najčastejšie príčiny nespavosti u detí patria:
- Hlad: Aj keď ste dieťatko nakŕmili, ono stále môže pociťovať hlad. Možno mu materské mlieko či náhradná výživa už nestačia. Aby bolo dostatočne sýte, potrebuje nakŕmiť aj v noci, a preto sa často budí.
- Bolesť: Je častou príčinou ťažkého zaspávania. V prvých mesiacoch života je to najčastejšie bolesť bruška. Dôvodov bolestí bruška môže byť viacero, napríklad alergia na potravu, prehĺtanie vzduchu pri kŕmení či kolika. K častým bolestiam patria aj nečistoty v ústnej dutine, či neskoršie prerezávanie zúbkov.
- Biorytmus: Pôsobí na každého človeka, deti nevynímajúc. Dieťatku dopraje spánok v pravidelnom čase. Pokiaľ dieťa prespí celý deň, je viac ako pravdepodobné, že v noci spať nebude. Rozlíšte denný a nočný spánok tak, že večer svetlo zhasnete, necháte pološero, aby si dieťatko zvyklo rozlišovať deň od noci.
- Ďalšie príčiny: Problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť aj pri nedostatočnej rýchlosti dýchania bábätka. Dieťaťu môže v spánku brániť akékoľvek ochorenie, stačí bežné prechladnutie. Jedným z častých príčin plaču a nepokoja nielen v noci, ale i cez deň, je prerezávanie zúbkov. Alergie rôzneho pôvodu môžu znepríjemniť a narušiť spánok vášmu bábätku. V prípade potravinových alergií sa môže objaviť podráždenie žalúdka.
Tipy na jednoduchšie uspatie dieťaťa: Od tehotenstva po vhodné prostredie
- Začnite prípravu už v tehotenstve: Vedecky bolo dokázané, že bábätko už v prenatálnom vývoji vníma najrôznejšie zvuky z vonkajšieho prostredia a dokáže si ich zapamätať. Ak ste teda svojmu dieťatku počas tehotenstva spievali, či púšťali hudbu, tak je veľmi pravdepodobné, že ho aj po narodení táto hudba upokojí.
- Dieťa zabaľte do perinky: Maličký novorodenec rýchlejšie zaspí, pokiaľ ho zaviniete do vankúšika. Poskytne mu pocit bezpečia, na ktoré je zvyknutý z mamičkinho bruška. Pokiaľ sa dieťatko strháva zo spánku kvôli reflexným pohybom ručičiek, pomôže práve ich zabalenie.
- Teplo a ešte raz teplo: Kým ho uložíte do postieľky, dajte do nej termofor, aby sa postieľka vyhriala a uvidíte, že bábätko v takejto vyhriatej postieľke čoskoro spokojne zaspí.
- Zhasnite svetlo: Svetlo mu môže veľmi prekážať, preto vyskúšajte zatemniť okná a tak ho uložte spať.
- Hladkanie a kolísanie dieťaťa: Dieťa môžete hladiť na hlavičke, brušku, či na chrbátiku. Dosiahnete efekt upokojenia a tak rýchlejšie zaspí. Jemné kolísanie v náručí je tiež veľmi príjemné a častokrát pomôže dieťatko upokojiť, keď je mrzuté.
- Mojkáčik či plienka: Každé dieťatko sa rado túli, preto na jednoduchšie uspávanie mu môžete kúpiť „mojkáčika“. Dokonale však poslúži aj obyčajná plienka.
- Nepreháňajte to s dekoráciami: Nechajte pri uspávaní v postieľke minimum vecí a len to najnevyhnutnejšie.
- Pravidelný režim a vhodné prostredie: Vyvetraná izba, primeraná teplota i vlhkosť vzduchu, vhodné umiestnenie postieľky dieťaťa, či vhodný matrac len dopomôžu k lepšiemu zaspatiu.
Zvýšené svalové napätie (hypertonus): Príčiny, prejavy a riešenia
Hypertonus, alebo zvýšené svalové napätie, môže spomaliť detský vývoj a ovplyvniť pohybové vzory v budúcnosti. Najčastejšími prejavmi zvýšeného svalového napätia sú: zakláňanie sa dieťaťa, prehýbanie do luku, prepínanie horných a dolných končatín, zovretie ručičiek v päsť.
Príčin je mnoho. Medzi veľmi časté patrí detský reflux a koliky. Zvýšené svalové napätie môže byť spôsobené aj nevhodným nosením a manipuláciou s dieťatkom. Medzi závažnejšie príčiny patrí porucha centrálnej sústavy, vtedy hovoríme o centrálnom hypertonickom syndróme.
Pri týchto problémoch je dôležité správne nosenie a manipulácia s bábätkom. Vyvarovať sa rýchlym, nestabilným pohybom a štekleniu, ktoré môže dieťa viac dráždiť. Dôležité je, bábätka sa často dotýkať jemným, plošným dotykom. V rámci spoločnej aktivity môžete dieťatku dopriať baby masáž a k tomu napríklad využiť masážny olej.
Prečítajte si tiež: Záujmy detí pri striedavej starostlivosti
Nočné desy, zmätočné zobudenia a nočné mory: Ako ich rozlíšiť a zvládať
- Nočný des: Je sprevádzaný strašným krikom, dieťa má vypúlené oči, je úzkostné a vystrašené. Často sa pridá aj potenie a rýchle búšenie srdca. Dieťa je neutešiteľné a vyzerá doslova ako keby do neho vstúpil sám diabol. Ráno si dieťa des nepamätá. Vtedy dieťatko nebuďte a netraste ním.
- Zmätočné zobudenie: Je jemnejšia forma nočného desu. V tej jemnejšej forme prebudenia môžu deti mrmlať, niečo si nezrozumiteľne rozprávať, prípadne sa posadiť na posteľ. Vo viac intenzívnej forme, môže dieťa chodiť, utekať po byte a ak aj nájde rodičov, v danom momente ich nepozná, nereaguje.
- Nočné mory (zlý sen): Deje sa najčastejšie nad ránom respektíve v poslednej časti noci. Sprevádzané je plačom. Dieťa je utíšiteľné, zobuditeľné. Po zobudení je rozrušené a nepokojné. Počas strašidelného sna dieťa ťažko a nahlas dýcha. Z nočnej mory môže rodič bez problémov dieťa zobudiť a utíšiť.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc: Signály, ktoré by ste nemali ignorovať
Ak problémy so spánkom pretrvávajú dlhšiu dobu (viac ako tri týždne), je potrebné vyhľadať odborníka. Dôležité je tiež konzultovať s lekárom, ak sa vyskytujú nočné desy, námesačnosť alebo iné závažné poruchy spánku.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Dieťa v nemocnici