Oplodnenie vajíčka je komplexný proces, ktorý ovplyvňuje mnoho faktorov. Hoci niektoré páry otehotnejú bez problémov, iné sa musia viac snažiť. Jednou z často diskutovaných tém sú najvhodnejšie polohy pri sexe, ktoré by mali zvýšiť šance na počatie. Existuje množstvo mýtov a rád, ktoré sa tradujú, no nie všetky sú podložené vedeckými dôkazmi.
Vplyv polohy na oplodnenie: Gravitácia ako pomocník
Základné fyzikálne znalosti naznačujú, že polohy, pri ktorých je žena hore, nie sú pre oplodnenie najefektívnejšie. Optimálne je vybrať si také, pri ktorých spermiám pomáha gravitácia v ich ceste k vajíčku. Podľa odborníčky na plodnosť Dr. Marilyn Glenville, polohy pri sexe a tesne po ňom môžu ovplyvniť šance na otehotnenie.
Pri niektorých polohách majú spermie sťaženú cestu z pošvy k vajíčku, pri iných je naopak výrazne jednoduchšia. Čím bližšie sú spermie k zrelému vajíčku, ktoré čaká vo vajíčkovode, tým je väčšia pravdepodobnosť, že ho dosiahnu.
Ideálne polohy pre hlboký prienik
Medzi najčastejšie odporúčané polohy patrí muž navrchu, známa aj ako misionárska poloha. Táto poloha umožňuje hlboké vniknutie, a tak spermie po ejakulácii zostanú v blízkosti krčka maternice, odkiaľ sa ľahko dostanú na potrebné miesto. Odborníci tvrdia, že takto spermie dostanú priam raketový štart na ich dlhej ceste.
Ďalšou vhodnou polohou je vniknutie muža do ženy zozadu, pričom žena kľačí na podložke s hlavou dole, takže telo je v predklone a zadoček je najvyššie. Táto poloha taktiež využíva gravitáciu na podporu pohybu spermií.
Prečítajte si tiež: Pôrodnice Bratislava: Čo hovoria mamičky?
Polohy, ktorým sa radšej vyhnúť
Polohy, pri ktorých je žena hore, alebo sex v stoji či v sede, môžu komplikovať spermiám cestu k vajíčku. Gravitácia v týchto prípadoch pôsobí proti spermiám, a preto je počatie v týchto polohách menej pravdepodobné.
Poloha na lyžičky sa taktiež považuje za menej vhodnú, pretože neumožňuje mužovi hlboké vniknutie ani umiestnenie spermií blízko vstupu do maternice.
Čo robiť po milovaní?
Po sexe sa odporúča zostať ležať aspoň 30 minút. Môžete si dať pod zadoček vankúš, aby gravitácia pomáhala spermiám k cieľu. Nie je nevyhnutné robiť stojky alebo vykladať nohy, ak máte panvu rovno na podložke. Dôležité je nestresovať sa, ak sa otehotnenie nepodarí hneď. Stres môže celý proces len skomplikovať.
Sila a moc orgazmu
Nielen poloha, ale aj ženský orgazmus môže zohrávať dôležitú úlohu pri oplodnení. Výskumy naznačujú, že keď žena dosiahne orgazmus minútu pred mužovou ejakuláciou alebo do 45 minút po nej, dostane sa ďalej výrazne viac spermií ako keď žena nedosiahne orgazmus. Silné svalové kontrakcie, ktoré patria k ženskému vyvrcholeniu, vytvoria podtlak, ktorý pomôže nasať spermie z pošvy do krčka maternice, kde majú ideálnu štartovaciu pozíciu na ceste k cieľu.
Mýty a fakty o otehotnení
Existuje mnoho mýtov o otehotnení, ktoré môžu páry zmiasť a zbytočne stresovať. Je dôležité rozlišovať medzi overenými informáciami a babskými radami.
Prečítajte si tiež: Ako utíšiť bábätko: Polohy
Mýtus: Je najlepšie mať sex stále, pretože väčší počet stykov znamená aj väčšiu šancu na počatie.
Fakt: Keď sa snažíte otehotnieť, je lepšie mať sex každý druhý alebo tretí deň okolo ovulácie, aby sa mužovi stihli vyprodukovať kvalitné spermie.
Mýtus: Na otehotnenie existujú ideálne polohy.
Fakt: Spermie sa k vajíčku dostanú v akejkoľvek polohe. Neuškodí, ak sa vyhnete polohám, pri ktorých môže ejakulát rýchlo vytiecť, alebo si po milovaní vyložíte nohy.
Mýtus: Ak chcete otehotnieť, musíte úplne zmeniť životný štýl.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pôrodnými polohami
Fakt: Radikálne zmeny životného štýlu nie sú potrebné. Zdravý životný štýl má pozitívny vplyv na plodnosť, ale stresovanie sa diétami alebo výčitkami môže vašej snahe viac uškodiť než pomôcť.
Mýtus: Počas menštruácie nie je možné otehotnieť.
Fakt: Pravdepodobnosť otehotnenia počas menštruácie je nízka, ale nie nulová. Spermie dokážu v tele ženy prežiť 3 až 5 dní.
Mýtus: Žena musí vyvrcholiť, aby počala.
Fakt: Ženský orgazmus nie je na otehotnenie nevyhnutný. Spermie sa k vajíčku dostanú aj bez neho.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce plodnosť
Okrem polohy a orgazmu existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú plodnosť. Medzi ne patrí:
Vek: Plodnosť u žien začína klesať po 30. roku života, pričom po 40. roku je pokles výraznejší. U mužov sa plodnosť začína znižovať okolo 40. až 45. roku života.
Životný štýl: Zdravý životný štýl, vrátane vyváženej stravy, pravidelného cvičenia a obmedzenia alkoholu, fajčenia a kofeínu, môže zlepšiť plodnosť.
Stres: Stres môže negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a znížiť šance na otehotnenie.
Zdravotné problémy: Niektoré zdravotné problémy, ako napríklad syndróm polycystických ovárií (PCOS), endometrióza a pohlavne prenosné choroby, môžu znížiť plodnosť.
Kvalita spermií: Kvalita spermií je dôležitá pre oplodnenie vajíčka. Faktory, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spermií, zahŕňajú životný štýl, vek a zdravotné problémy.
Ako zvýšiť šancu na otehotnenie?
Okrem výberu vhodnej polohy a minimalizovania stresu existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie šance na otehotnenie:
Sledujte svoju ovuláciu: Poznanie svojho menštruačného cyklu a ovulácie vám pomôže naplánovať sex v najplodnejšom období.
Užívajte kyselinu listovú: Kyselina listová je dôležitá pre správny vývoj plodu a mala by sa užívať aspoň jeden mesiac pred plánovaným otehotnením.
Jedzte zdravú stravu: Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a bielkoviny môže zlepšiť plodnosť.
Pravidelne cvičte: Pravidelné cvičenie môže zlepšiť celkové zdravie a plodnosť.
Obmedzte alkohol, fajčenie a kofeín: Tieto látky môžu negatívne ovplyvniť plodnosť.
Navštívte lekára: Ak sa vám nedarí otehotnieť po roku snaženia (alebo po 6 mesiacoch, ak máte viac ako 35 rokov), navštívte lekára, ktorý vám môže pomôcť identifikovať a liečiť prípadné problémy s plodnosťou.
tags: #polohy #na #oplodnenie #vajicka