Príchod dieťaťa na svet je pre pár obrovská zmena, ktorá prináša radosť, ale aj výzvy. Jednou z nich je aj strata intimity a fyzické odcudzenie sa partnerov, ktoré postihuje čoraz viac manželstiev a dlhodobých vzťahov. Štatistiky ukazujú, že až 15 percent manželstiev je intímne vyprahnutých, pričom najväčšie problémy nastávajú práve po narodení dieťaťa. Prečo sa to deje a ako sa dá s týmto stavom bojovať?
Fyzická a psychická náročnosť obdobia po pôrode
Obdobie po pôrode je pre ženu mimoriadne náročné, a to nielen fyzicky, ale aj psychicky a emocionálne. Celá rodina si musí zvykať na nový režim a fungovanie, pričom žena často preberá úlohu hlavného „tmelu“, ktorý všetko drží pohromade. Neustály fyzický kontakt s dieťaťom a neprestajná pozornosť venovaná jeho potrebám môžu viesť k vyčerpaniu matky, čo sa následne prejaví stratou intimity a odcudzením sa s partnerom.
Dotykové zahltenie
Psychologička Mgr. Katarína Tekáčová hovorí o fenoméne „dotykového zahltenia“. Matky sú počas dňa neustále „k dispozícii“ - dávajú pozornosť, náruč, utešujú, kŕmia a objímajú. Večerná náruč partnera tak môže byť vnímaná ako ďalšia požiadavka, a nie ako prejav lásky a blízkosti.
Hormonálne zmeny a trauma z pôrodu
Po pôrode nastávajú v tele ženy rozsiahle hormonálne zmeny. Telo a nervová sústava matky sa prioritne nastaví na starostlivosť o dieťa, čím partner ide do úzadia. Samotný pôrod je pre ženu extrémne náročný, a to nielen z fyzického, ale aj z emočného hľadiska. Mnohé ženy si nesú traumu z pôrodu, ktorú však v dôsledku starostlivosti o dieťa odsunú do úzadia. Ak sa žena v tomto smere cíti nepochopená, môže sa uzatvoriť do seba, čo má negatívny vplyv na intimitu vo vzťahu.
Zmena harmonogramu a fungovania rodiny
Narodením dieťaťa sa mení kompletný harmonogram a fungovanie rodiny. Všetci členovia si musia hľadať svoje miesto v novej situácii. Nedostatok spánku, nepredvídateľnosť, časová tieseň, psychicky náročné situácie a strach o dieťa môžu viesť k tomu, že partneri sa snažia prežiť a hľadať to, čo im funguje a pomáha. Muži sa môžu cítiť intímne odstrčení pri vzniku partnerkinej novej identity matky a bezmocní pri hľadaní tej svojej identity otca.
Prečítajte si tiež: Kompresné pančuchy a obdobie po pôrode
Dá sa intimita vo vzťahu obnoviť?
Podľa psychologičky Kataríny Tekáčovej je jednoznačne šanca na obnovu stratenej intimity. Tak ako celý vzťah, aj intimita prechádza rôznymi fázami rastu, oslabenia a obnovy. Oslabenie alebo strata intimity môže byť pre partnerov momentom, kedy si vzťah vyžaduje vedomú starostlivosť a nové investície energie.
Príčiny straty intimity
Je dôležité hľadať príčiny straty intimity v konkrétnom vzťahu. Intimita je vo vzťahu prirodzená a potrebná, a jej strata môže byť symptómom nejakého problému. Dôležité je si to všimnúť, uvedomiť a komunikačne túto tému otvoriť. Strach z odmietnutia a pocitu zraniteľnosti často bráni partnerom, aby túto tému vôbec začali. To môže narúšať dôveru vo vzťahu a vytvárať neistotu. Autenticita a spontánnosť sa vytráca a môže prísť strnulosť alebo sa jeden z partnerov stiahne a uzatvorí.
Život bez fyzickej blízkosti
Žiť v partnerstve dlhodobo bez fyzickej blízkosti je možné, ale len vtedy, ak sú obaja partneri vedome rozhodnutí a spokojní s tým, ako to je. Ak tam vzniká rozdiel v napĺňaní potrieb, je to výzva vo vzťahu. Dôležité je si to všimnúť a vedieť sa o tom spoločne porozprávať, bez výčitiek a kritizovania. Partner túžiaci po blízkosti sa môže cítiť odmietnutý, neatraktívny a osamelý. Partner vyhýbajúci sa intimite môže zažívať fyzické alebo psychické preťaženie, alebo mu chýba iná potreba, ktorá je pre neho jazykom lásky, a odmietanie blízkosti používa nevedome ako obranný mechanizmus.
Dotyková zahltenosť u žien po pôrode
Mnohé ženy s malými deťmi hovoria, že večer už „nedokážu zniesť ďalší dotyk“. Ide o tému, o ktorej sa málo hovorí, pretože ženy sa za to hanbia a majú problém sa s tým niekomu zveriť. Matky musia byť počas dňa stále „k dispozícii“ - dávajú pozornosť, náruč, utešujú, kŕmia, objímajú a večerná náruč partnera tak môže byť vnímaná ako len ďalšia požiadavka.
Boj s pocitmi viny
Ženy sa môžu cítiť ako nedostatočné, málo citlivé a že zlyhávajú ako matky aj ako partnerky. Veľakrát je tam aj frustrácia z nepochopenia zo strany partnera. Ak sa takéto niečo stane, nemusí to byť problém vzťahu a intimity, ale signál, že žena dlhodobo prekračuje svoje hranice a jej telo sa už bráni. Rovnako to môže byť znak prichádzajúceho alebo už existujúceho vyhorenia.
Prečítajte si tiež: Ako sa starať o stehy po pôrode?
Únava alebo partnerský problém?
Ak si kladieme otázku, či ide o únavu alebo partnerský problém, môže to znamenať, že dlhodobo nevnímame sami seba, čo cítime, čo potrebujeme a ideme len na nejaký automat. Dôležité je vedome vnímať to, ako sa v rôznych situáciách cítime, či dlhodobo hovoríme áno tam, kde cítime, že chceme povedať nie a následne hovoríme nie tam, kde chceme hovoriť áno.
Komunikácia s partnerom
Vysvetliť partnerovi, čo sa deje, môže byť ťažké, hlavne ak je žena v rozpoložení zahltenosti a jej reakcia je impulzívna. Dôležité je sa o tom porozprávať, keď to práve „nehorí“. Načať túto tému s partnerom, keď sme obaja v pohode a je priestor na rozhovor. Bez obviňovania a kritizovania, hovoriť primárne o svojich pocitoch a potrebách a o tom, čo by jej ako matke a partnerke pomohlo. Akceptovanie a pochopenie aj partnerových pocitov rozhodne môže pomôcť znížiť v rozhovore akékoľvek napätie a obavy.
Chyby pri obnovovaní intimity
Obnovenie intimity si vyžaduje vedomú prítomnosť. Dôležité je prijať a akceptovať, že vzťah sa mení. Nie je zdravé hľadať cestu späť a posilňovať myšlienky minulosti. Treba vytvárať novú formu intimity, ktorá odráža to, kým sme teraz. Zapájanie otvorenosti, zvedavosti a ochoty ukázať zraniteľnosť nám pomôže nielen v smere k partnerovi, ale aj v spoznávaní samého seba.
Plánovanie sexu
Plánovanie sexu môže byť súčasťou partnerstva, ako jeden z nástrojov experimentovania, skúšania, ak s tým obaja súhlasia. Avšak nie jediným riešením ako napraviť intimitu.
Budovanie blízkosti
Budovanie blízkosti znamená aktívna a vedomá účasť oboch partnerov. Každý z nich by pritom mal pracovať v prvom rade sám na sebe. Je to prejav rešpektu voči sebe aj druhému. Dôležité je nemať očakávania rýchleho posunu alebo ocenenia. Ak máme pocity, že sme už toľko pre ten vzťah spravili a žiadne ocenenie ani pochvala, treba ich vysloviť a komunikovať.
Prečítajte si tiež: Odkaz H. Kollárovej
Odporúčania pre ženy a ich partnerov
Ženám, ktoré sa v tejto téme našli, je dôležité dovoliť si cítiť pocit zahltenosti. Žena vtedy nie je pokazená ani nevďačná. Cíti sa tak, pretože si nedopriala vnímať samú seba, nedopriala si súcit so sebou, ktorý je v jej živote tak veľmi potrebný. Ďalej si uvedomiť, že má nárok na svoj priestor a tieto pocity vznikajú ako volanie po naplnení jej potrieb a nie ako jej zlyhanie. Partnerom je potrebné pripomenúť, že to, čo sa v takýchto situáciách zmenilo, nie je láska, ale jej kapacita. Skrátka už ide dlho na dlh a nepríjemné pocity z dotykov sú znakom toho, že potrebuje pomoc a podporu. Blízkosť partnera je v tomto bode dôležitá, len ju možno skúsiť prejaviť inak.
Popôrodná depresia a jej vplyv na vzťah
Popôrodná depresia je vážny stav, ktorý môže negatívne ovplyvniť psychický vývoj dieťaťa a vzťah s partnerom. Matka stráca záujem o vzťah i sex. Je dôležité ju odlíšiť od popôrodnej psychózy, ktorá je vzácna a má znaky psychotického správania s narušením myslenia so zmätenosťou a halucináciami i agresívnym správaním.
Príznaky popôrodnej depresie
Medzi príznaky popôrodnej depresie patria:
- Stavy smútku, pocit viny, ťarchy zodpovednosti a pocity úplného zlyhania
- Zážitok vlastnej zbytočnosti
- Katastrofické vnímanie budúcnosti
- Zmenené vnímanie reality, ktorá sa stane presiaknutou rôznymi ilúziami až bludmi
- Riziko rozšírenej samovraždy
- Strata schopnosti smiechu, radosti a rodičovského šťastia
Faktory ovplyvňujúce vznik popôrodnej depresie
Medzi faktory, ktoré môžu ovplyvniť vznik popôrodnej depresie patria:
- Despotický otec, alkoholizmus, chladná matka, perfekcionistické nastavenie v detstve
- Emocionálna labilita, nízke sebavedomie, nedoriešené konflikty s vlastnou matkou a zážitky opustenosti
- Zlý výber partnera a narodenie dieťaťa
Pomoc pri popôrodnej depresii
Rodina môže matke pomôcť napríklad oddýchnuť, môže jej ponúknuť nejakú praktickú výpomoc, vypočuť ju, podporiť a zároveň ju utvrdiť, že je tou najlepšou matkou pre svoje dieťa, pričom ocení náročnosť výchovy dieťaťa. Keď sa žena rozhodne vyhľadať psychoterapeutickú pomoc, má šancu, že rozuzlí svoje problémy a zmení svoje chybné nastavenie voči sebe i k okoliu.
Syndróm vyhorenia u matiek na materskej dovolenke
Syndróm vyhorenia sa netýka iba manažérskych postov, ale postihuje rovnako mužov i ženy. Ohrozené sú aj mamičky na materskej a rodičovskej dovolenke. Po pôrode sa život obmedzí na plienky, soplíky, dojčenie… a to neustále dookola. Žena sa začne cítiť zbytočná.
Prevencia syndrómu vyhorenia
- Nezanedbávať svojich priateľov, ktorým sa môžete zveriť
- Fyzická blízkosť partnera je veľmi dôležitá, pretože súvisí s emočnou blízkosťou
- Nájsť si aspoň jednu voľnočasovú aktivitu, ktorá obom partnerom robí radosť a nemusia sa do nej nútiť
- Hovoriť s partnerom o problémoch, prianiach, túžbach, neduste v sebe hnev
Udržiavanie vzťahu po príchode dieťaťa
S príchodom dieťaťa je potrebné pracovať na udržaní vzťahu a venovať si navzájom s partnerom nejaký čas.
Dôležité spoločné chvíle
Dohodnite si „vašu chvíľku“ minimálne jedenkrát v týždni, kedy budete spolu sami. Naplánujte si túto chvíľku v čase, kedy viete, že váš drobček bude práve spinkať, alebo si na tento čas zariaďte opatrovanie.
Riešenie problémov
S príchodom bábätka prichádzajú aj nové problémy a situácie, ktoré ste predtým nemuseli riešiť. Dôležité je nenechávať si to pre seba, respektíve neodkladať riešenie takýchto problémov.
Romantické gestá
Usilujte sa nezabúdať na romantické gestá, ako bozky, pohladenia či iné láskyplné gestá, ktoré ukazujú našu lásku a dávajú najavo, že náš partner je pre nás výnimočný.
Rozhovor každý deň
Pridajte k tomu každý deň aspoň niekoľko minút na rozhovor. Porozprávajte sa o tom, aký ste mali obaja deň, o tom, čo vás potešilo či zarmútilo a preberte aj prípadné problémy.
Čas pre každého zvlášť
Aby ste boli vo vzťahu spokojní a naplnení, potrebujete okrem spoločného času aj nejaký ten čas každý pre seba.
Sexuálna frekvencia po pôrode
Je normálne, že po narodení dieťaťa je sexuálna frekvencia nižšia a nemáme čas starať sa o vzťah. Treba však myslieť na to, že partneri by mali čoraz väčšiu pozornosť venovať tomu, aby mali aj partnerský vzťah, hľadali momenty, keď môžu byť spolu, vedome to plánovali.
Žiarlivosť na dieťa
Je pochopiteľné, že muž sa môže cítiť odstrčený na druhú koľaj. Zrazu má pocit, že medzi nimi je niekto, kto od neho odviedol pozornosť inam. Treba pozorovať, či je to v prvých mesiacoch alebo je to dlho a nedochádza k obnoveniu partnerského vzťahu.
Negatívne pocity voči dieťaťu
Máme predstavu, že deti iba stopercentne milujeme a zažívame len pozitívne pocity. Ak by sme sa však objektívne pozreli na všetky naše pocity smerom k deťom, uvideli by sme, že niekedy ich nemáme radi. Je fajn pripúšťať si tieto pocity alebo ideálne zdieľať ich s partnerom.
Druhé dieťa a jeho vplyv na vzťah
Druhé dieťa predĺži stav, keď je na partnerský vzťah menej priestoru. Každé dieťa znamená aj stres pre partnerský vzťah.
Vzdialenie sa partnerov
Ak sa partneri začnú vzďaľovať, prestanú byť v súlade, zistia, že v rámci rodičovstva si nevyhovujú tak, ako keď nemali deti a užívali si spoločný čas a aktivity. Partneri tak okrem dieťaťa nemajú veľa tém, o ktorých by sa mohli rozprávať. Pomáha, ak sa snažia robiť nové veci.
Nevera po pôrode
Nevera prichádza ako efekt zhoršenia vzťahu. Väčšinou je to tak, že vzťah sa zhorší a až potom dôjde k nevere. Človek je v zlom vzťahu a povie si, že má dôvod, prečo byť neverný.
Motívy nevery
Primárny motív môže spočívať v tom, že človek stratil pocit intimity vo vzťahu so svojím partnerom. Partner, ktorý má pocit, že nemá dostatok sexu, niekedy čelí výčitkám, že mu ide iba o sex. V skutočnosti však často zažíva pocit neprijatia z toho, že ten druhý ho nechce, nemá s ním sex, lebo ho už nemiluje. Práve to u neho vyvoláva pocit nedostatku intimity.
Kvalita nad kvantitou
Akýkoľvek vynútený sex či sex z povinnosti spravidla nie je dobrý sex. Je dôležité, aby partneri uprednostňovali kvalitu nad kvantitou. Neexistuje lineárny vzťah: viac sexu, väčšia spokojnosť vo vzťahu.
Ponaučenie z nevery
Podvedený by mal získať priestor na to, aby obnovil svoje sebavedomie, napríklad viac času na priateľov a koníčky. Dôležité je aj to, aby si pár zobral ponaučenie - keď napríklad prišiel na to, že motív nevery bolo vzájomné odcudzenie.
Párová terapia
Spoločenský pohľad na párovú terapiu alebo manželské poradenstvo sa mení, kedysi sa manželské problémy riešili omnoho neskôr. Aktuálne výskumy ukazujú, že od zhoršenia partnerskej spokojnosti až po návštevu odborníka to trvá v priemere dva a pol roka, čo je veľa. Ak prídu skôr, terapeut aj oni majú väčšiu šancu, že so vzťahom niečo urobia.