Alkohol je bežnou súčasťou mnohých spoločenských udalostí a životných štýlov, no jeho vplyv na zdravie, najmä na plodnosť, je predmetom rozsiahlych diskusií a výskumov. Tento článok sa zameriava na preskúmanie, ako konzumácia alkoholu ovplyvňuje schopnosť počať dieťa u žien aj u mužov, s dôrazom na najnovšie štúdie a odporúčania odborníkov.
Vplyv Alkoholu na Ženskú Plodnosť
Výskumy sa len okrajovo venovali tomu, ako pitie alkoholu ovplyvňuje schopnosť žien počať. Podľa najnovších výskumov pitie alkoholu veľký vplyv na ženskú plodnosť nemá. Dánska kohortová štúdia z roku 2016 priniesla zaujímavý detail problematiky. Primárnou činnosťou vedcov je sledovanie toho, koľko alkoholu ženy počas jedného týždňa vypijú. Ženy, ktoré nepili vôbec, otehotneli v 1381 prípadoch. 1 až 7 jednotiek týždenne, teda mierna spotreba alkoholu sa na plodnosti neodrazila. Autori štúdií hodnotia, že sa zdá, že konzumáciou menej ako 14 porcií alkoholu týždenne nemá žiaden zrejmý vplyv na potenciu. Môže sa teda zdať, že striedma konzumácia alkoholu nepredstavuje z hľadiska počatia potomka žiaden problém.
Napriek tomu odborníci upozorňujú, že konzumácia alkoholu v čase plodného okna ale aj nasledujúcich dní predstavuje riziko v rôznych množstvách. Doktorka Kira Taylor urobila pomocou University of Louisville School of Public Health and Information Sciences štúdiu , ktorá sledovala vplyv alkoholu na plodnosť žien. V období medzi rokmi 1990 a 1994 pozorovali 400 „snažiliek“ vo veku od 19 do 41 rokov. Výsledky štúdie prezradili, že pri šiestich drinkoch týždenne sa výrazne znižuje šanca na úspešné počatie.
Abstinenčná Druhá Časť Menštruačného Cyklu
Výskum sa detailnejšie zameral aj na presné obdobie, kedy by ste sa mali vzdať alkoholu. Na drinkoch by ste si nemali pochutnávať najmä v druhej polovici menštruačného cyklu. Kira Taylor upozorňuje, že alkoholu by ste nemali konzumovať najmä 12 až 14 dní pred začiatkom menštruácie, teda tesne po skončení ovulácie. Vtedy potrebuje prípadne úspešne oplodnené vajíčko dobré podmienky na uhniezdenie. Keď budete vtedy piť veľa alkoholu, znižujete svoju šancu stať sa maminkou až o 44 percent oproti ženám, ktoré úplne abstinujú. Na základe ich výsledkov teda môžeme povedať, že častého pitia alkoholu sa musíte vzdať aspoň na určité obdobie, ale jednoznačne by ste to nemali preháňať ani v prvej polovici ovulácie.
Alkohol a Tehotenstvo
Hoci sa budúcim mamičkám niekedy zvykne hovoriť, že pohárik vína alebo piva nemôže bábätku ublížiť, opak je pravdou. Podľa Zuzany Tomanovej, terapeutky z bratislavského Centra terapie a diagnostiky Fascinujúce deti, práve matka a jej životný štýl vplýva na vývoj dieťaťa, a to v pozitívom i negatívnom zmysle. „Mozog bábätka sa vyvíja po celý čas gravidity, pričom konzumácia alkoholu ho vie zasiahnuť v akejkoľvek fáze. Alkohol sa môže prejaviť na tvári dieťaťa i jeho budúcej schopnosti učiť sa“, dodáva odborníčka.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre výživu v predškolskom veku
Podľa odborníkov alkohol prechádza placentou a krvou priamo do plodu, ktorý ho nedokáže odbúrať. Jeho koncentrácia preto môže byť po 2-3 hodinách od konzumácie dokonca vyššia než u matky. Užívanie alkoholických nápojov počas tehotenstva môže spôsobiť potrat, a tiež celý rad fyzických, behaviorálnych a intelektuálnych porúch. Medzi najčastejšie problémy, ktoré sa u detí objavujú, patria:
- Zmenené črty tváre (krátke oko, vyhladená nosovo-ústna ryha a veľmi tenká horná pera)
- Malá hlavička
- Podpriemerná telesná výška a váha
- Poruchy koordinácie
- Zvýšená plačlivosť
- Problematické sanie pri dojčení
- Poruchy spánku
- Problémy s učením, pamäťou a chápaním súvislostí
- Hyperaktivita, poruchy sústredenia
- Oneskorenie vývoja reči
- Nízke IQ, znížený úsudok
- Problémy so zrakom a sluchom
- Problémy so srdcom, obličkami alebo kosťami
- Agresivita, hnev, časté výbuchy zlosti, podráždenosť
- Únava
- Úzkosť, depresia, nízke sebavedomie
Fetálny Alkoholový Syndróm (FAS)
Fetálny alkoholový syndróm (FAS) označuje súbor telesných a mentálnych vývinových vád plodu, ktoré vznikajú následkom konzumácie alkoholických nápojov v tehotenstve. Jeho dôsledkami trpí omnoho viac detí, než je v súčasnosti diagnostikovaných. U žien, ktoré konzumujú alkohol v tehotenstve pravidelne, sa vyskytuje až u 30 % detí. „Táto diagnóza sa dá u detí spozorovať už od narodenia, ich mozog veľmi často nedokáže spracovávať viacero zmyslových vnemov a reagujú nevhodne až prehnane na rôzne zvuky, svetlá či dotyky“, vysvetľuje Zuzana Tomanová.
Riziká, spojené s konzumáciou alkoholu počas tehotenstva i dojčenia, hrozia vášmu dieťatku aj v prípade, že ho nepijete denne a nie ste od alkoholu závislá. Neexistuje fáza tehotenstva ani povolené minimálne množstvo, ktoré by bolo pre plod bezpečné. Placenta pred alkoholom nechráni, prenáša sa totiž krvou. Fetálnemu alkoholovému syndrómu sa dá úplne predísť tým, že nebudete počas celého obdobia gravidity a počas dojčenia piť alkohol.
Alkohol a Dojčenie
Prostredníctvom materského mlieka dieťa v prvých mesiacoch života získava všetko, čo potrebuje pre svoj zdravý vývin a rast. Preto netreba podceňovať negatívne faktory, ktoré môžu ohrozovať jeho zdravie. Medzi také patrí aj konzumácia nápojov s obsahom alkoholu. Podľa odborníkov je abstinencia pre dojčiace matky tou najbezpečnejšou možnosťou. Zvyškový alkohol v materskom mlieku môže poškodiť vývoj, rast a najmä spánok dieťaťa. Môže tiež viesť k problémom s dojčením, nakoľko negatívne ovplyvňuje chuť mlieka. To však obsahuje alkohol dovtedy, kým je prítomný v krvi matky. Odsávanie teda nijako nezrýchľuje odbúranie alkoholu z materského mlieka.
Vplyv Alkoholu na Mužskú Plodnosť
Ako pitie ovplyvňuje plodnosť mužov? Odpoveď je jednoznačná - výrazne. Dokonca i vtedy, keď muži pijú alkohol len v miernom množstve, môže ovplyvniť ich sexuálne zdravie a pohlavný život. Často vedie k strate libida a neplodnosti u oboch pohlaví. Výskumníci zistili, že už 120 ml alkoholu denne, môže mať vplyv na mužské reprodukčné zdravie. Pitie nadmerného množstva alkoholu môže zvýšiť produkciu estrogénu v pečeni. Chronický alkoholizmus môžu spôsobiť testikulárnu atrofiu (zmenšenie semenníkov) a gynekomastia (abnormálny vývoj prsníkov u mužov). Nadmerná konzumácia alkoholu môže mať vplyv na semenníky. Môže zničiť štruktúru semenníkov, čo vedie k poklesu hladiny testosterónu.
Prečítajte si tiež: Chrípka, cukrovka a hladina cukru v krvi
Ako Alkohol Konkrétne Ovplyvňuje Mužskú Plodnosť?
Viacerými spôsobmi: mení počet, veľkosti, tvaru a pohyblivosť spermií.
- Znižuje hladinu testosterónu, zvyšuje hladiny estrogénu, ktorý znižuje produkciu spermií.
- Spôsobuje zmenšenie semenníkov, výsledkom môže byť impotencia alebo neplodnosť.
- Mení hladinu gonadotropínu, ktorý ovplyvňuje produkciu spermií.
- Spôsobuje predčasnú alebo slabú ejakuláciu.
- Mení tvar, veľkosti a schopnosť pohybu zdravých spermií.
Ešte horší vplyv ako alkohol má kombinácia alkoholu a drog. Marihuana alebo opiáty spolu s alkoholom znižujú plodnosť. Ochorenie pečene spôsobené nadmerným pitím navyše taktiež mení kvalitu spermií.
Reverzibilita Vplyvu Alkoholu
Vo väčšine prípadov sú vplyvy alkoholu na počet spermií a mužskú plodnosť reverzibilné , teda dajú sa zvrátiť, ak muž prestane alkohol a prípadne drogy užívať.
Príprava na Počatie: Komplexný Prístup
Zhruba na šiesty deň po oplodnení sa embryo napojí na krvný obeh matky. Aký dlhý čas by budúci rodičia mali venovať príprave, aby vytvorili telu čo najlepšie podmienky pre otehotnenie a vývoj plodu? Je dôležité začať s prípravou aspoň 3 až 4 mesiace pred plánovaním počatím. Ženy si môžu dať sledovať hormonálny profil, a podľa potreby ovplyvniť hodnoty hormónov. Na počatie sú potrební dvaja, a preto by sa prípravy mali zúčastniť obidvaja partneri. Vývoj vajíčka trvá okolo 100 dní, mužské spermie majú cyklus okolo 70 dní kým dozrejú, a dostanú sa do ejakulátu.
Stravovacie Zásady a Životný Štýl
Základné odporúčanie je vyvážená strava s dôrazom na kvalitné potraviny. Dôležité je aby boli zastúpené kvalitné bielkoviny a tuky, napríklad vajcia, avokádo, orechy, losos, kokosová smotana, olivy. Najväčším rizikovým faktorom je obezita a fajčenie. Počas prípravy na tehotenstvo je veľmi dôležitý príjem antioxidantov. Je dobré staviť na sezónnosť ovocia a zeleniny alebo sú isté potraviny aj mimo našich zemepisných šírok, ktoré sú v tomto smere prospešné? V zimnom období môže byť náročnejšie nájsť sezónnu čerstvú zeleninu. Vtedy je lepšia akúkoľvek ako žiadna.
Prečítajte si tiež: Súvislosť medzi Mesiacom a bábätkami
Odporúčania pre Mužov
Ak muži chcú, aby mali rýchle spermie, musia sa hýbať aj oni a byť aj hydratovaní. Kvalite a rýchlosti spermií prospieva okrem kvalitnej a vyváženej stravy pravidelný pohyb a dostatok tekutín. S mužskou neplodnosťou je spojený nedostatok zinku. Štúdie dokazujú, že kombinácia zinku s kyselinou listovou zvýši počet spermií. Skvelým zdrojom zinku sú tekvicové semienka, bravčové mäso, tmavé kuracie mäso.
Výživa a Plodnosť: Kľúčové Vitamíny a Minerály
Predtým, ako farmár zasadí semeno, pripraví pôdu tak, aby mala dostatok všetkého, čo semeno potrebuje na klíčenie a rast. Vaše telo je živnou pôdou pre nový život. Rovnako ako farmár čistí, uvoľňuje, hnojí a zalieva pôdu, aj vy by ste sa mali starať o svoje telo, aby bolo pripravené na narodenie novej ľudskej bytosti. Správna výživa zvyšuje šance na počatie a zdravé tehotenstvo, znižuje riziko vrodených chýb.
Folát (Kyselina Listová)
Folát je vitamín B-komplexu s číslom 9, ktorý pomáha vytvárať červené krvinky počas tehotenstva, čo poskytuje optimálne podmienky pre uchopenie embrya. Je dôležitý na prevenciu defektov neurálnej trubice a porúch stredovej línie, ako je rázštep chrbtice. Je nevyhnutné optimalizovať hladiny folátu v predkoncepčnej fáze. Príčinou, prečo potrebujeme 4-mesačné predkoncepčné obdobie, je, že neurálna trubica sa uzatvára približne 21. deň života plodu, a to je čas, keď väčšina žien ešte ani nevie, že je tehotná. Rastlinné zdroje folátu: Listová zelenina, citrusové plody, brokolica, papája, banány, avokádo.
Vápnik
99 % vápnika, ktorý skonzumujete, ide do vašich zubov a kostí, a je dôležité zásobiť sa vápnikom pre kosti a zuby dieťaťa. Ak je nedostatok, plod môže čerpať vápnik z kostí matky, čo vedie k vyššiemu riziku osteoporózy, stavu, pri ktorom kosti oslabujú a krehnú. Dôležitý je denný príjem 1 000 miligramov vápnika pred a počas tehotenstva. Vitamín D3 významne pomáha pri vstrebávaní vápnika do krvi. Rastlinné zdroje vápnika: Mak, sezamové semienka, mandle, sušené figy, brokolica, kel.
Omega-3 Mastné Kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri plodnosti u mužov aj u žien. U mužov zlepšujú morfológiu a pohyblivosť spermií. U žien nepretržitý príjem omega-3 predlžuje reprodukčnú životnosť a dokonca aj krátkodobý príjem zlepšuje kvalitu vajíčok. Sú dôležité pre vývoj mozgu plodu a neskorší vývoj zraku dieťaťa. Rastlinné zdroje omega-3 mastných kyselín: Vlašské orechy, chia semienka, ľanové semienka, morské riasy.
Vitamín B12
Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť neplodnosť, u mužov môže viesť k nižšiemu počtu spermií, poškodeniu DNA v spermiách, predčasnej ejakulácii. U žien sťažuje počatie, spôsobuje abnormálnu ovuláciu, narúša vývoj vajíčka.
Vitamín C
Tento vitamín pomáha pri vývoji placenty a vďaka nemu sa lepšie vstrebáva železo.
Jód
Tento stopový prvok pomáha štítnej žľaze správne fungovať počas tehotenstva.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:
Ryby s vysokým obsahom ortuti, sóda, chipsy, vyprážané jedlá, spracované potraviny, biela ryža a cestoviny, nízkotučné mliečne výrobky, surové živočíšne produkty, údeniny, nadmerné množstvo kofeínu, GMO kukurica, sója a pšenica.
Homocysteín a Plodnosť
Aminokyselina nazývaná homocysteín je ďalším faktorom, ktorý môže ovplyvniť úspešnosť počatia. Zvýšené hladiny homocysteínu v krvi pravdepodobne zvyšujú riziko potratov 3-násobne a poškodzujú krvné cievy, čo môže zabrániť oplodneniu oplodneného vajíčka alebo narušiť cievne zásobenie plodu. Hlavné príčiny vysokých hladín homocysteínu: Zvýšená konzumácia živočíšnych bielkovín, nedostatok vitamínov B - kyseliny listovej (B9 alebo B11), pyridoxínu (B6) a vitamínu B12.
Metabolické Poruchy a Plodnosť
Metabolické poruchy vrátane cukrovky, obezity a hyperlipidémie ovplyvňujú plodnosť ženy buď priamym poškodením zdravia oocytov, alebo nepriamym ovplyvnením osi hypofýza-hypotalamus, čo vedie k defektnej oogenéze.
Čo Ohrozuje Plodnosť Žien? Čomu by sa Mali Vyhýbať Muži?
Plodnosť ovplyvňujú hlavne chronické ochorenia. Ďalšie faktory, najmä zlé životné návyky, sú takmer nekonečné. Obaja partneri by sa mali vyhýbať veľkým dávkam kofeínu a alkoholu. Skúste znížiť príjem kávy na 1 šálku denne, alkohol vynechajte úplne, prípadne ho obmedzte na 1 - 2 poháriky týždenne. Vyvážené stravovanie je dôležité u oboch partnerov. Pohyb a cvičenie sú taktiež dôležité. Všetci vieme, že fajčenie prispieva k rakovine a chorobám srdca a ciev. Menej známe je, že nikotín znižuje plodnosť mužov i žien.
Na Čo by si Mali Dávať Pozor Špeciálne Muži?
Alkohol, stereoidy, cigarety a marihuana - to všetko znižuje kvalitu a tvorbu spermií. Častými príčinami mužskej neplodnosti sú aj pohlavne prenosné infekcie, rôzne chemikálie, prehrievanie semenníkov.
Zistenie Neplodnosti a Liečba
Ak sa žene do 35 rokov nedarí otehotnieť ani do 1 roka snaženia, mala by vyhľadať odbornú pomoc. Ak má žena nad 35 rokov, mala by navštíviť špecialistu už po polroku neúspešného snaženia. Ak sa vám nepodarí splodiť dieťa prirodzenou cestou, stále je tu asistovaná reprodukcia.
tags: #ovplyvnuje #alkohol #oplodnenie