Úžasný pocit pri orgazme je vyhľadávaný a pre mnohé ženy aj nedosiahnuteľný. Niektoré by chceli, aby trval čo najdlhšie. Čo sa deje v tele počas orgazmu a ako ho možno dosiahnuť alebo predĺžiť? Tento článok sa zaoberá rôznymi aspektmi orgazmu, od fyziologických zmien až po tipy na jeho zintenzívnenie.
Čo je orgazmus?
Orgazmus je zážitkové, sexuálne vyvrcholenie najčastejšie spôsobené stimuláciou pohlavných orgánov. Je riadený nedobrovoľne naším nervovým systémom, čo znamená, že pohyby a pocity, ktoré sa pri ňom objavujú, nemáme jednoducho pod kontrolou. Orgazmus vedie mužov aj ženy k pocitu eufórie, ale hlavne ku kontrakciám svalov. Univerzálna definícia orgazmu neexistuje, no americký slovník Merriam-Webster Dictionary ho definuje ako „rýchle a príjemné uvoľnenie nervovosvalového napätia na vrchole sexuálneho vzrušenia, ktoré je zvyčajne sprevádzané ejakuláciou semena u mužov a vaginálnymi kontrakciami u žien." Lekári posudzujú orgazmus z hľadiska fyziológie a psychológovia sa riadia emocionálnym pozadím. Orgazmus prináša nielen potešenie, ale taktiež pomáha zmierniť stres, kŕče, bolesti hlavy a iné bolesti, normalizuje spánok a zlepšuje činnosť srdca.
Fázy orgazmu
Orgazmus neprichádza ako blesk z jasného neba, ale má niekoľko fáz. Ide sa nedajú obísť a všetky sú súčasťou jedného veľkolepého a krásneho zážitku. Podľa Mastersa a Johnsona sa cyklus sexuálnej reakcie dá rozdeliť do štyroch fáz:
- Vzrušenie: Začína sexuálnym podnetom, dotykom či len myšlienkou. Počas vzrušenia sa zvyšuje prietok krvi do genitálií, čo spôsobuje, že sú citlivejšie. Zrýchľuje sa aj dýchanie, stúpa krvný tlak a srdcová frekvencia. Svaly pohlavných orgánov a iných častí tela sa môžu naťahovať alebo sťahovať.
- Plató: Keď príde prvý ľahký, erotikou nabitý dotyk, niečo to vo vás spustí. V mozgu začne reagovať genitálny kortex. Je to oblasť mozgovej kôry, ktorá spracováva dotyk v oblasti genitálií. Ak ste sa počas fázy vzrušenia cítili naozaj dobre, pri dotyku zrazu pocítite WOW. Teraz cítite dotyky ešte intenzívnejšie. V tejto fáze sa aktivuje limbický systém. Tu pramenia vaše nutkania. Zápalka je zapálená, poistka je odistená, môže začať ohňostroj.
- Orgazmus: Rytmické kontrakcie genitálnych svalov, panvového dna a maternice spôsobujú silný pocit rozkoše. Krátko pred orgazmom sa mozoček postará o to, aby sa vás nahromadilo napätie. V mozgu sa spúšťajú fantázie. Tu je povolené čokoľvek. Váš mozog zabezpečí, že počas tejto fázy nebudete cítiť žiadne zábrany. Pocit bolesti je tiež potlačený. A je to tu. Hypotalamus zaplaví telo oxytocínom (hormón lásky a väzby). Vo vagíne nastanú kontrakcie uvoľňujúce napätie. Oxytocín vo vyvoláva pocit intimity. Mozgový systém odmeny je zaplavený hormónom šťastia dopamínom.
- Uvoľnenie: Po vrchole nasleduje pokojová fáza, kedy sa telo upokojuje a krvný tlak sa vracia do normálu. Sexu je koniec. V centre túžby v mozgu svetlá túžby jedno po druhom zhasnú. Mozog bol dôkladne prepláchnutý hormónmi.
Fyziologické zmeny počas orgazmu
Určite ste si všimli na sebe hlavné zmeny - zo vzrušenia vám začne biť rýchlejšie srdce, rýchlejšie dýchate, napínate svaly po celom tele. Mierne sa zväčšia prsia, vzpriamia bradavky. Niektorým ženám vstúpi do tváre rumenec, začervenanie môže byť vidno aj na krku a na hrudi. Okrem toho sa zväčšuje aj klitoris.
Na pomoc prichádza prirodzené zvlhčenie pošvy, ktoré robí milostný akt príjemnejším a hladším. Pošva sa rozširuje a predlžuje. To všetko sa deje vďaka intenzívnemu prekrveniu tejto oblasti pri pocitoch vzrušenia - áno, to je presne ten pocit tepla až horúčosti v týchto partiách, ktorý nastupuje už pri predohre a pokračuje ďalej. Zväčšujú sa tiež pysky, ktoré zružovejú.
Prečítajte si tiež: Detský orgazmus: Fakty a mýty
I keď väčšina telesných zmien ženského tela hovorí o zväčšovaní, či predlžovaní, klitoris sa tesne pred vyvrcholením opäť zmenší takmer o polovicu a schová sa pod kapucňu. Keď dosiahnete vyvrcholenie, na pokožke sa objaví začervenanie vo forme fliačkov, svaly sa sťahujú, v pošve cítite kontrakcie. Naďalej ešte chvíľku stúpa krvný tlak, srdcová frekvencia a rýchlosť dýchania.
Tieto rytmické svalové kontrakcie nie sú len tak, majú svoju dôležitú úlohu. Tou je dopraviť spermie čo najvyššie do vagíny, aby uľahčili spermiám cestu k vajíčku. Ich frekvencia je približne raz za sekundu. Viete, že práve podľa týchto sťahov sa dá určiť intenzita orgazmu? Pri slabšom vyvrcholení zažijete tri až päť impulzov, pri intenzívnych môžete zažiť aj 10 až 15 sťahov.
Krátko po vyvrcholení sa opäť telo dostáva do normálnu, upokojuje sa dýchanie aj srdcový tep. Pociťujete intenzívne uvoľnenie svalov, ktoré sa dá označiť ako extrémna relaxácia. V tomto momente sú niektoré ženy schopné veľmi ľahko dosiahnuť ďalšie vyvrcholenie. Samozrejme, musia byť na to správne stimulované. Hormóny, ktoré telo pri vyvrcholení uvoľňuje majú protistresový efekt, oxytocín zase upevňuje vzťah a spôsobuje, že sa cítime naplnené láskou.
Druhy orgazmov u žien
Orgazmus nastáva v dôsledku stimulácie erotogénnych zón. V závislosti od stimulácie zóny, ktorá viedla k vrcholu vzrušenia, existuje niekoľko druhov orgazmov u žien:
- Klitoriálny orgazmus: Je najbližšie k mužskému orgazmu. Klitoris sa naplní krvou, opuchne a orgazmus poskytuje uvoľnenie z napätia. Po orgazme klitorisu sa v oblasti stimulácie môže objaviť pocit mravčenia.
- Vaginálny orgazmus: Vzniká v dôsledku stimulácie erotogénnych bodov umiestnených na jej stenách (bez stimulácie klitorisu). Jednou z jeho odrôd je cervikálny orgazmus (objavuje sa pri hlbokom preniknutí). Počas orgazmu žena cíti pulzáciu stien vagíny.
- Kombinovaný orgazmus: Vzniká pri stimulácii viacerých erotogénnych zón. U žien sú napríklad bežné vaginálno-klitorálne orgazmy.
- Myotonický orgazmus: Ide o „náhodný“ orgazmus, ku ktorému dochádza u ženy zo silnej kontrakcie stien a svalového napätia vo vnútri vagíny. Mechanizmus jeho výskytu nie je úplne objasnený.
- Striekačka (prúdiaci orgazmus): Niektoré ženy môžu pri stimulácii bodu G zažiť striekanie. Sprevádza ho hojný prúdiaci výtok obsahujúci kreatinín, močovinu a sekréty zo Skeneho žliazy priľahlej k močovej rúre.
- Orgazmus počas spánku: Ku ktorému dochádza bez stimulácie erotogénnych zón v dôsledku dlhšej abstinencie od sexu, nadmernej excitácie v dôsledku stresu alebo chronickej únavy.
Ako dosiahnuť silnejší a dlhší orgazmus?
Prieskum vlastných reakcií na dotyk a rôzne druhy vzrušenia je jednou z hlavných metód posilnenia alebo predĺženia orgazmu. Ďalšie spôsoby, ako pomôcť zosilniť a predĺžiť orgazmus:
Prečítajte si tiež: Skúsenosti s orgazmom počas pôrodu
- Relaxácia a neprítomnosť cudzích myšlienok
- Predohra
- Používanie sexuálnych hračiek a lubrikantov
- Hranie rolí a iné predohry
- Tréning svalov panvového dna
- Experimenty s polohami
- Sledovanie vzrušujúcich videí
Ďalším spôsobom, ako posilniť a predĺžiť príjemné pocity, je technika prerušovaného orgazmu. Pred začiatkom orgazmu je potrebné zastaviť stimuláciu a po niekoľkých sekundách v nej pokračovať. Ak tieto kroky zopakujete niekoľkokrát, môžete zažiť silnejší a dlhší orgazmus.
Technika predĺženého sexuálneho orgazmu (ESO)
Psychiater Alan Brauer a psychoterapeutka Donna Brauerová vymysleli a zdokonalili techniku predĺženého sexuálneho orgazmu (ESO - Extanden Sexual Orgasms), ktorý má zabezpečiť orgazmus trvajúci až 30 minút a ohlasy môžu trvať až 24 hodín po vyvrcholení. Ide o pomerne náročný "tréning", pri ktorom musia mať obaja partneri trpezlivosť (treba na prípravu aspoň mesiac) a dobré poznatky o sexe. Príprava k ženskému ESO orgazmu má 4 fázy - prvé tri môže žena absolvovať sama, k poslednej potrebuje partnera. Predovšetkým treba zmeniť svoj vzťah k sexu a nevzdorovať slasti. Nezabudnite tiež posilňovať pošvové svaly Kegelovými cvikmi - sťahovaním svalov panvy, ako keď chcete na záchode zastaviť prúd moču. Trénujte tri razy za deň aspoň po tri minúty (môžete aj častejšie) aspoň dva týždne. Fázou tri je pravidelná masturbácia - sústreďte sa na to, čo vám robí dobé, aké pohyby a ich tempo. Ak bude váš vzťah k sexu kladný, svaly panvy posilnené a telo bude dobre reagovať na masturbáciu, prejdite k štvrtej fáze, samotnému aktu milovania. V prvej časti Brauerovci odporúčajú, aby žena ležala na chrbte a partner kľačal medzi jej nohami. Po nanesení lubrikačného krému jej hladí celé genitálie, okrem klitorisu a vagíny. Neskôr sa sústreďuje už len na klitoris a neustále krúži prstom okolo neho. Kým muž dráždi klitoris, žena používa cviky na posilnenie pošvových svalov a pokojne dýcha. Orgazmus by v tejto fáze mal prísť pomerne rýchlo. Keď sa začne pošva pravidelne sťahovať raz za dve sekundy, muž by mal prejsť z klitoridálneho dráždenia na vaginálne dráždenie prstami, napríklad pohybmi dnu a von. Je dôležité, aby udržiaval stále pomalé tempo pohybov. Po doznení orgazmu, ale než úplne ustanú sťahy, muž cíti, ako sa vagína ,,odťahuje". "Toto je obdobie, keď sa telo dostáva do normálu a keď väčšina párov prestáva, ale v ESO technike je to len začiatok a cieľom partnera je udržať sťahy pošvy," vysvetľuje Brauer. Ak mu žena dá znamenie, že kontrakcie v pošve prestávajú, musí sa sústrediť na klitoris a dráždiť ho ako predtým. To by malo vyvolať ďalšie kontrakcie a muža vrátiť späť k stimulácii vnútorných stien pošvy. Tento proces treba zopakovať niekoľkokrát, kým sa pošva nebude "zaťahovať" len zriedka a kontrakcie budú stále. Muž by mal v tejto konečnej fáze stimulovať ženinu pošvu aj klitoris zároveň. Podľa Brauerovcov by mali orgazmy prichádzať jeden po druhom a žena by mala zažiť, čo nikdy predtým. Ak máte výdrž, skúste. Inak, podľa znalcov oboch metód je to veľmi podobné tantrickému milovaniu.
Prečo niektoré ženy nedosiahnu orgazmus?
Nedostatok orgazmu (anorgazmia alebo Coughlanov syndróm) možno vysvetliť nadmerným požívaním alkoholu alebo nekontrolovaným užívaním liekov. Iné príčiny ženskej anorgazmie:
- Hormonálna nerovnováha
- Poranenia panvy
- Komplikácie onkológie alebo radiačnej terapie
- Roztrúsená skleróza
- Stres alebo depresia
- Nedostatok dôvery, emocionálne spojenie s partnerom
- Zažité násilie
- Anatomické vlastnosti ženského tela (napríklad, ak je bod G príliš hlboko vo vagíne, jeho úplná stimulácia je nemožná)
Orgazmus po pôrode a posilnenie panvového dna
Mamičky po pôrode často trpia inkontinenciou kvôli povoleným svalom panvového dna. To je dôsledok extrémneho rozšírenia pohlavných ciest pri prechode plodu na svet. Existujú aj určité cviky, ktorými možno tzv. Kegelove svaly posilňovať. Podľa indických vedcov však oveľa lepšie pôsobí orgazmus. Vyplýva to z experimentálnej štúdie, v ktorej boli čerstvé mamičky vyzvané, aby mali po pôrode čo najčastejšie orgazmus. Takéto matky sa zotavovali rýchlejšie a lepšie ako ženy, ktoré vykonávali iba Kegelove cviky. Paradoxne ženy, ktoré mali vďaka orgazmu pevnejšie panvové dno, uvádzali aj lepšie sexuálne uspokojenie. Autori štúdie sa domnievajú, že nedobrovoľné kontrakcie vyplývajúce zo sexuálneho vyvrcholenia uzdravujú panvové dno lepšie ako vedomé kontrakcie pri Kegelových cvikoch.
Prečítajte si tiež: Otvorená komunikácia o sexualite s deťmi
tags: #orgazmus #cez #kontrakcie