Smartfóny sa stali neoddeliteľnou súčasťou našich životov a zásadne menia naše vnímanie sveta. Rodičia hrajú kľúčovú úlohu pri sprevádzaní detí v digitálnom svete. Spolu s adoptívnymi a pestúnskymi rodinami hľadáme cestu a nachádzame podporu, ako s deťmi ustáť digitálnu dobu. Je dôležité, aby rodičia išli deťom príkladom a rozhodli sa pre zdravšie používanie obrazovkových médií. Každodenné posilňovanie vzťahu s dieťaťom „vzájomným spolu“, hrami a komunikáciou má zásadný význam.
Vplyv smartfónov na deti a mládež
Smartfóny sú platformou na všetko - máme v nich noviny, cestovné poriadky, kontakt so známymi aj so svetom. Nadobúdame pri nich pocit, že toho dostávame veľa a zadarmo, no platíme naším duševným zdravím, lebo telefóny nám zaťažujú mozog. S digitálnym svetom prišla doba, keď deti vedomostne predbiehajú svojich rodičov. Intuitívne vedia používať technológie, kým rodičom to nie je tak prirodzene jasné. Vďaka nim máme prístup k množstvu kultúrnej inšpirácie, diverzity a chápania sveta. No na druhej strane aplikácie či hry sú cielene robené tak, aby ich používaním vznikala potreba. Čím viac na dieťa pôsobí mobil, tým viac ovplyvní jeho formovanie - lebo smartfón je pre jeho rozvíjajúci sa mozog príliš intenzívny.
Kedy je vhodný čas dať dieťaťu telefón?
Deti do 3 rokov vôbec mobil nepotrebujú. Má to na ne naozaj negatívny vplyv, potrebujú počuť ľudský hlas a vnímať dotyk, lebo sa učia cez spojenie - cez vzťah a pozornosť. Keď im rodičia dajú mobil, prestanú ich vnímať. Je to akoby strata kontaktu s prirodzeným rytmom života. Berieme tým dieťaťu možnosť si uvedomovať, že žije. Ak mu však dáme mobil, dieťa sa odpája od seba, nevníma svoje telo cez zmysly, upiera pozornosť inam. A to už je problém.
Všetko, čo malé dieťa potrebuje pre svoj život, má v hlave. V minulosti sa deti všetko učili od rodičov či z kníh. Najskôr musíme deťom pomôcť vytvoriť základ - motorické zručnosti a reč, aby vôbec mohli technológie používať. Deťom do 6 rokov sa rapídne vyvíja mozog, nastavujú sa v ňom základné presvedčenia o živote, učia sa, ako svet funguje. V tom čase sú pre ne digitálne stimuly stále nevhodným vplyvom. Samozrejme, je v poriadku dať dieťaťu pozrieť rozprávku, ale nedávala by som mu ju pozerať na mobile. Pri malých deťoch je taktiež dôležité, že počas používania technológií na ne dohliadame.
Odporúča sa dať dieťaťu vlastný mobil až medzi 12. a 14. rokom. Približne od desiatich rokov sa mozog dostáva do štádia, v ktorom už chápe, že druhí rozmýšľajú inak. Dieťa si zrazu uvedomí potrebu obhájiť svoju pozíciu v kolektíve. V rovnakom období prichádza aj šikana, často veľmi nenápadne, v spoločných četovacích skupinách. Deti sa naozaj musia učiť sociálnemu kontaktu, ktorý im chýba, keď chytia do rúk telefóny.
Prečítajte si tiež: Problémy detí a psychológ
Tipy pre rodičov pred tým, ako dajú dieťaťu smartfón
Keď už sa rodič rozhodne dať dieťaťu mobil, musí si byť istý, že dieťa rozumie, čo všetko sa tam deje. Treba dieťaťu vysvetliť, ako to funguje, s kým môže komunikovať a že vám má povedať, ak ho kontaktuje ktokoľvek cudzí. Dohodnite sa, že si raz za týždeň spoločne prejdete sociálne siete. Vysvetlite mu prejavy kyberšikany aj nástrahy zdieľania osobných a intímnych informácií či fotografií. Ale naučte ho aj vedieť sa za seba postaviť a vyjadriť slušne svoj názor.
Naučte ho, že v online priestore máme „dotyk“ verbálny, že ide cez slová. Obrázky a reč, ktoré používame na sociálnych sieťach, majú byť rešpektujúce a úctivé. Môžeme si hovoriť vtipy aj posielať emotikony, ale nič, čo nechcem, aby prišlo mne, nebudem posielať ani druhej strane. Naučme deti, že to, čo by sme nepovedali druhému priamo do očí, nemá byť ani v písomnej komunikácii. Učme ich pravidlá bezpečného, rešpektujúceho, poctivého a slušného správania.
S dieťaťom by sme mali viesť diskusiu - a ešte predtým, ako sa niečo také vôbec môže začať. Ak zažíva dieťa niečo ťažké a máme s ním naozaj dôverný vzťah, tak nám to povie. Rodič má s dieťaťom kľúčový vzťah, podľa neho sa orientuje, čo je v živote správne. Ak má dieťa pocit, že mu nerozumiem ani ja ako jeho najbližšia osoba, tak nemám šancu ho v tomto veku previesť touto komplikáciou.
Nie spôsobom, že mu budem hovoriť, ako to má robiť, ale naozaj ho vydržím počúvať. Rodič musí byť pripravený spracovať svoje emócie. Moje dieťa má inú tému a ja mu chcem pomôcť ju odkryť a vyriešiť, ale cez jeho súkromnú logiku a vedomie. Ak máme takýto vzťah s dieťaťom, tak sa naozaj príde zdôveriť či poradiť.
Stanovenie pravidiel a hraníc
Keď som takýto striktný rodič, musím mať aj na seba rovnaké nároky. Keď dieťa nevidí moje záujmy, len to, že sa starám o rodinu a pracujem s mobilom, nemá dobrý príklad. Rodič si musí uvedomiť, koľko na mobile trávi času, a nastaviť pravidlá, ktoré platia pre všetkých. Dnešné deti už inklinujú viac k „otvoreným“ sociálnym sieťam. Je preto dôležité, aby sme si ako rodičia uvedomili, ako žijeme, a nastavili všeobecné pravidlá tak, aby ich spĺňali všetci.
Prečítajte si tiež: Praktický sprievodca obliekaním do škôlky
Môžete si doma určiť zóny, kde mobily nepoužívame - pri jedle, keď sa s niekým rozprávame, v spálni alebo hodinu pred spaním. Môžete si tiež zaužívať pravidlo, že keď zazvoní mobil, nemusíte v určitých situáciách, napríklad počas spoločnej večere, okamžite odpovedať. To, ako fungujeme, však musíme naučiť aj ostatných známych a blízkych okolo nás. Ľudia to okamžite akceptujú a dovolia si len to, čo im dovolíme. Buďme vzorom aj pre naše deti a sami vedome používajme technológie.
Nechať to „na voľno“ neexistuje, hranice a limity musia byť. Pri menších deťoch je to jednoduchšie, proste im mobil zoberieme, nebudú ho mať k dispozícii a hotovo. Práve preto, že sú smartfóny skonštruované tak, aby nás stále lákalo ich používať, musíme očakávať, že prirodzenou odpoveďou na zákazy a limity môže byť veľmi silná emočná reakcia.
Hranice určujme tak, aby boli časom prijaté, aj keď s nevôľou a nechuťou. Aby dieťa vnímalo, že síce nedostane presne to, čo chce, ale pozná dôvod. Musíme spolu hľadať rovnováhu a vymyslieť, ako to budeme robiť. Dobre funguje napríklad pravidlo, že najprv si splním svoje povinnosti a potom sa môžem hrať. Môžeš sa rozhodnúť, či si vezmeš mobil teraz na 15 minút alebo si najskôr oddýchneš, prípadne si splníš povinnosti, a potom môžeš mať mobil 30 minút.
Vplyv sociálnych sietí na sebahodnotu a výchovu
Potrebujeme, aby naše deti od nás počuli, že sú úžasné, krásne a dokonalé TAKÉ, AKÉ SÚ. Že každý sme reálne úplne iný, neexistuje porovnávanie typu ty si krajšia a ty si škaredšia. A práve preto, že rozumiem inakosti druhého, nedávam mu nálepky. Dávajme si pozor, aby sme nehodnotili náš vzťah s nimi, čo robia a ani ich osobu. Prejavme im dôveru: „Verím ti, pretože ty najlepšie vo svojom vnútri vieš, ako to máš. Všetko, čo potrebuješ, máš vo svojej hlave.“ Toto im treba dookola od začiatku hovoriť.
Naučme ich využívať svoje prednosti. Keď podobné vety dieťa počuje doma, je to potom preň ľahšie aj v správaní sa v online priestore. U dievčat je to často postavené na potrebe zapadnúť. Je veľmi dôležité dievčatá počúvať, aby sme pochopili, čo vytvára ich logiku, a pomohli im zistiť, či je to niečo, po čom úprimne vo svojom vnútri túžia, alebo je to len o odvahe byť iná. Potrebujú pocítiť, že sa nemusia zaoberať získavaním druhých, na ktorých im v konečnom dôsledku aj tak nezáleží.
Prečítajte si tiež: Priebeh interrupcie na Slovensku
Nie sme im vzorom. Často to krachuje napríklad na tom, že ako rodičia nedávame veľmi jednoznačnú odpoveď na niektoré kľúčové situácie. Napríklad, chcem dieťaťu vziať mobil, lebo dohoda bola pol hodiny, ale keď si predstavím, aký nastane „humbuk“, tak to radšej nechám tak. Nedržím hranice.
Odporúčania Ministerstva zdravotníctva SR
Deti do troch rokov by mali vyrastať úplne bez obrazoviek. K internetu by sa mali dostať až po deviatom roku a vlastný smartfón je vhodný až od dvanástich rokov. Rodičia by mali obmedziť čas pred obrazovkou na dve hodiny denne. Odborníci odporúčajú vytvoriť rodinný mediálny plán.
Cieľom prehľadnej príručky je poskytnúť rodičom, opatrovateľom i odbornej verejnosti preventívny nástroj na predchádzanie vzniku tzv. nelátkových závislostí, ktoré majú zásadný vplyv na duševné zdravie nás všetkých. Adolescent vo veku 12 až 16 rokov môže používať internet samostatne, ale rodič rozhoduje ako dlho. Mimo školských povinností by nemal tráviť pred obrazovkou viac ako dve hodiny denne a nie po 21.00 h. Rodičia a starší súrodenci by však podľa odborníkov mali ísť deťom príkladom.
Obrazovky by sa nemali využívať ako odmena ani ako prostriedok na upokojenie dieťaťa. Vytvorte si rodinný mediálny plán - pravidlá používania obrazoviek v rodine, ktoré budú rešpektované nielen deťmi, ale aj dospelými. Zaveďte v rodine čas bez obrazoviek alebo off-line režim. Obrazovky neodporúčajú zapínať ráno, odložené by mali byť minimálne hodinu pred spaním. Počas učenia či práce je tiež vhodné mať ich v inej miestnosti.
Alternatívy k smartfónom a stratégie na zníženie závislosti
Odborníčka na rodičovstvo a vzťahy v rodine, Sarah Ockwell-Smith, odporúča navrhnúť deťom a teenagerom týždňovú pauzu od používania smartfónu. Ak by náhodou dieťa veľmi ťažko prežívalo odobratie smartfónu, jednou z možností môže byť aj náhrada za primitívny telefón bez pripojenia na internet, cez ktorý je možné len telefonovať a posielať SMS správy. To jednoducho docielite tým, že si na celý týždeň pripravíte program. Ako náhrada za smartfón v tomto prípade môže byť televízor. Ten je podľa odborníkov vnímaný ako "menšie zlo." Pozeranie filmov a sledovanie televízie je totiž považované za viac spoločenskú aktivitu.
Odborníčka odporúča nastavenie režimu, počas ktorého si rodičia určia s deťmi nejaké pravidlá. Napríklad zakázať používanie mobilu počas jedenia.
Kedy je dieťa pripravené na prvý mobil s internetom?
Psychológovia hovoria o veku od 3. do 5. ročníka základnej školy - teda od 9 do 10 rokov. Prvou podmienkou je zrelosť myslenia dieťaťa. To znamená, že dieťa dokáže premýšľať abstraktnejšie, vytvárať si možné scenáre a odhadovať dôsledky svojich činov. Sokolová pripomína, že smartfón by nemal byť ďalšou hračkou pre dieťa. Malo by ho dostať vtedy, ak má preň a rodinu zmysel. Druhou podmienkou je to, ako smartfón používa samotný rodič. Ak rodič používa smartfón dennodenne, oveľa ťažšie bude dieťaťu vysvetľovať, prečo mu vlastný mobil ešte zakazuje.
Podľa Tomkovej v prvých ročníkoch základnej školy stačí dieťaťu iba obyčajný tlačidlový telefón. Božík zase odporúča ako dobré úvodné zariadenie tablet, ktorý zdieľa celá rodina. Rodičia tak môžu mať prehľad, čo dieťa na telefóne najviac zaujíma.
Ako efektívne nastaviť pravidlá používania smartfónu
Rodič môže s dieťaťom prebrať, aké sú hlavné funkcie smartfónu, a v rozhovore zistiť, čo od toho očakáva dieťa. Keď si rodič a dieťa zvyknú byť spolu pri hrách, googlení na internete či nových aplikáciách, investujú do spoločného času a o online zážitkoch sa budú rozprávať. Sú dva typy spôsobov, ako nastaviť pravidlá. Aktívne - teda vysvetľovať, diskutovať, pomáhať. A potom reštriktívne - obmedzovať a nastavovať limity. Platí pravidlo: čím staršie dieťa, tým menej by malo byť reštriktívnych metód a viac aktívnych, vysvetľuje psychológ Božík. Cieľom je, aby dieťa pochopilo význam pravidiel.
Kľúčovým pravidlom je dohodnúť si, v akom čase dňa môže dieťa smartfón používať. Božík odporúča, že čas pred obrazovkou by nemal presiahnuť tretinu voľného času dieťaťa. Psychológovia sa zhodujú, že ide o jednu z najdôležitejších oblastí. Pokusová odporúča odložiť smartfón minimálne hodinu pred uložením sa do postele.
Psychologička Tomková upozorňuje, že aj malé deti sa môžu stretnúť s dizinhibičným efektom v online komunikácii - dovolia si to, čo by si naživo nedovolili. Podľa Tomkovej je to dobré najmä pre menšie deti, teda prvostupniarov. Božík odporúča venovať čas tomu, aby pre dieťa našli kvalitné vzdelávacie hry alebo aplikácie a občas si ich zahrali spolu s dieťaťom.
Bezpečnosť na sociálnych sieťach a ochrana pred negatívnymi vplyvmi
Psychológovia odporúčajú zamerať sa na to, ako pripraviť deti na vstup na sociálne siete. Tomková odporúča počkať s tým až ku koncu prvého stupňa základnej školy. Dovtedy je dobré prebrať si všetky riziká. A to je ochrana osobných údajov pri zdieľaní, ako odhaliť a nekomunikovať s online cudzincami alebo o tom, že nikdy nevieme, či je na druhom konci skutočne ten človek, ako si myslíme. Rodičia by mali deťom ukázať, aké nezdravé normy na nich môžu pôsobiť cez sociálne siete.
Tomková upozorňuje aj na informačnú presýtenosť a nadmerné používanie smartfónu. Pravidlami a reguláciami sa deti učia zdržanlivejšiemu využívaniu technológií. Pomôcť odolnosti voči virtuálnemu svetu môžu rodičia aj tým, že budú aktívne venovať čas deťom.
Podľa neho práve preto nemá zmysel deti viesť k slepej izolácii od nebezpečných obsahov. Lepšia je tá ťažšia cesta - diskusia. Tomková odporúča hľadať nielen zákazy a varovania, ale aj pozitívne dôvody, prečo ešte dieťa nepotrebuje mobil. Treba sa tiež zmieriť s tým, že deti nemožno od smartfónu odstrihnúť úplne.
Vplyv používania obrazoviek na zdravie a vývoj detí
Podľa odporúčaní odborníkov by deti do jedného roka nemali tráviť čas pred obrazovkami vôbec, a do piatich rokov maximálne hodinu denne. Hoci si čas strávený pred obrazovkou väčšinou okamžite spojíme s negatívnymi aspektmi, existujú aj tie pozitívne. Vzdelávacie aplikácie môžu podporovať učenie a rozvoj zručností. Technológie tiež umožňujú deťom zostať v spojení s priateľmi a rodinou na druhom konci sveta, môžu ich ale odcudziť od rodiny, ktorú majú hneď vedľa seba.
Nadmerný screen time je často spojený s problémami so spánkom a zvýšenou úzkosťou. Spánok môže byť narušený kvôli vystaveniu sa modrému svetlu po zotmení. Vedci tiež našli súvislosť medzi pozeraním do obrazoviek a oneskoreným zaspávaním aj kratším spánkom u detí. Obsahu, ktorý deti cez obrazovky konzumujú, často chýba dostatočná verbálna stimulácia. Deti a dospievajúci, ktorí trávia príliš veľa času online, často zanedbávajú osobné interakcie. To môže viesť k zníženiu kvality ich vzťahov v reálnom živote.
Ako nájsť rovnováhu a múdro začleniť technológie do života detí
Pri vhodnom používaní vedia byť cenným nástrojom pre vzdelávanie, kreativitu a spojenie s ostatnými, čo platí aj pre moderné nástroje typu ChatGPT a ďalšie generatívne AI. Kľúčom k úspechu je nájsť tú správnu mieru a rovnováhu, aby ste ako rodič dokázali maximalizovať prínosy a zároveň minimalizovali možné negatívne dôsledky.
Vytvorte dennú rutinu, ktorá vyvažuje čas strávený pri obrazovke s inými dôležitými činnosťami, ako sú príprava do školy, šport, či trávenie času s rodinou. Vymýšľajte voľnočasové aktivity, ktoré by deti mohli baviť. Vy sami by ste mali byť vzorom správnych návykov. Svojím správaním a štýlom výchovy dávate deťom príklad do života.
Snažte sa mobil či tablet nepoužívať ako rozptýlenie, napríklad pri záchvatoch hnevu. Naučte radšej deti emócie prijať, nie prvoplánovo potlačiť. Rozviniete tak ich schopnosť regulovať seba samého bez vonkajších podnetov a mať svoje správanie pod kontrolou.
Pravidelne kontrolujte, ktoré stránky a aplikácie vaše deti používajú. Dajte im pokyny pre bezpečné a zodpovedné používanie zariadení, hlavne tých, ktoré majú prístup na internet. Porozprávajte sa s deťmi o súkromí a bezpečnosti na internete. Vysvetlite im, ako sa správať zodpovedne, či ako sa vysporiadať s kyberšikanou.
Konkrétne odporúčania pre rôzne vekové skupiny
Deti do 2 rokov: Väčšina odborníkov sa zhoduje, že do dvoch rokov by deti vôbec nemali byť vystavené obrazovkám. Preto ideálne obmedzte čas strávený pred obrazovkou iba na videohovory s rodinou.
Deti vo veku od 2 do 5 rokov: Obmedzte čas pri obrazovke na maximálne jednu hodinu denne, prinajhoršom dve až tri hodiny cez víkend. Vyberajte predovšetkým interaktívny vzdelávací obsah a sledujte ho spoločne s dieťaťom.
Deti od 6 do 8 rokov: Kontrolujte čas strávený pri obrazovke, aby ste sa uistili, že nenarúša spánok alebo fyzickú aktivitu dieťaťa. Odborníci odporúčajú maximálne dve hodiny denne.
Deti od 9 rokov: Je dôležité pochopiť, čo deti v tomto veku sledujú a čo si z obsahu zoberú. Od tohto bodu neexistujú presné a striktné limity na screen time.