Potenie je prirodzená telesná funkcia, ktorá pomáha regulovať telesnú teplotu. Bežne sa potíme pri zvýšenej teplote okolia, fyzickej aktivite, strese alebo strachu. Niekedy však môžeme zažiť iný typ potenia - studený pot. Tento článok sa zameriava na studený pot, jeho možné príčiny, obzvlášť s dôrazom na tehotenstvo, a na spôsoby, ako ho zvládnuť.
Čo je studený pot?
Pot je odpoveďou tela na rôzne vnútorné a vonkajšie stresové faktory. Bežné potenie ochladzuje telo odparovaním a vzniká ako reakcia na nadmerné teplo alebo námahu. Studený pot je však odlišný. Odborníci sa zhodujú, že o studenom pote hovoríme vtedy, keď sa začnete potiť a cítite sa zimomravo, čo sa líši od bežného potenia. Niekedy sa ním opisuje zimnica, nočné potenie alebo diaforéza - teda potenie v reakcii na chorobu alebo lieky.
Príčiny studeného potu
Studený pot môže mať rôzne príčiny, ktoré sa dajú rozdeliť do niekoľkých kategórií:
- Zdravotné problémy: Infekcie, horúčka, srdcový infarkt, nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia), hypotenzia (nízky krvný tlak), anafylaxia (závažná alergická reakcia)
- Psychologické faktory: Stres, úzkosť, panika, šok
- Hormonálne zmeny: Menopauza, tehotenstvo, menštruácia, hormonálna antikoncepcia
- Abstinenčné príznaky: Vysadenie alkoholu, drog alebo nikotínu
- Iné faktory: Niektoré lieky, nadmerná fyzická námaha, otrava
Studený pot v tehotenstve
Hormonálne zmeny sú jednou z najčastejších príčin studeného potu u žien. Počas tehotenstva dochádza k výrazným hormonálnym výkyvom, ktoré môžu ovplyvniť termoreguláciu tela a viesť k studenému potu. Tieto zmeny často vedú k nestabilite obehového systému, čo spôsobuje potenie. Okrem hormonálnych zmien môžu tehotné ženy zažívať studený pot aj v dôsledku:
- Ranných nevoľností: Nevoľnosť a vracanie môžu viesť k dehydratácii a studenému potu.
- Nízkej hladiny cukru v krvi: Tehotné ženy sú náchylnejšie na hypoglykémiu, ktorá môže spôsobiť studený pot, závraty a slabosť.
- Stresu a úzkosti: Tehotenstvo môže byť stresujúce obdobie, ktoré môže viesť k úzkosti a studenému potu.
Ďalšie príčiny nočného potenia
Nočné potenie je špecifický typ studeného potu, ktorý sa vyskytuje počas spánku. Okrem tehotenstva a hormonálnych zmien existujú aj ďalšie možné príčiny nočného potenia:
Prečítajte si tiež: Pripravte si studený cestovinový šalát
- Infekcie: Tuberkulóza, HIV, bakteriálne infekcie
- Nádorové ochorenia: Lymfóm, leukémia
- Neurologické ochorenia: Parkinsonova choroba, roztrúsená skleróza
- Spánkové apnoe: Porucha dýchania počas spánku
- Idiopatická hyperhidróza: Nadmerné potenie bez zjavnej príčiny
Kedy vyhľadať lekára?
Studený pot by sa nemal podceňovať, najmä ak sa vyskytuje často alebo je sprevádzaný ďalšími príznakmi. Je dôležité vyhľadať lekára, ak sa studený pot objavuje spolu s:
- Bolesťou na hrudníku
- Ťažkosťami s dýchaním
- Závratmi alebo mdlobami
- Vysokou horúčkou
- Nekontrolovaným trasom
- Zmätenosťou
- Závažnou bolesťou hlavy
V týchto prípadoch môže ísť o závažný zdravotný problém, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Ak sa pridáva bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním, mdloby nečakajte a privolajte rýchlu zdravotnú pomoc.
Ako zvládnuť studený pot
Liečba studeného potu závisí od jeho príčiny. Ak je studený pot spôsobený zdravotným problémom, je potrebné liečiť tento problém. V prípade, že je studený pot spôsobený stresom alebo úzkosťou, môžu pomôcť relaxačné techniky, ako je progresívna svalová relaxácia, joga, dychové cvičenia a meditácia. Bylinné prípravky, ako je valeriána, môžu tiež poskytnúť úľavu, ale pred ich použitím sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Ďalšie tipy na zvládanie studeného potu:
- Pravidelná hygiena: Časté sprchovanie a používanie antiperspirantov môže pomôcť znížiť potenie a zápach.
- Vhodné oblečenie: Noste oblečenie z priedušných materiálov, ako je bavlna, ktoré odvádza vlhkosť od tela.
- Úprava životosprávy: Obmedzte príjem kofeínu, alkoholu a pikantných jedál, ktoré môžu zhoršiť potenie.
- Hydratácia: Pite dostatok tekutín, aby ste predišli dehydratácii.
- Vhodné prostredie na spanie: Udržujte v spálni chladnú a dobre vetranú teplotu. Používajte posteľnú bielizeň z priedušných materiálov, ako je bavlna alebo satén.
- Šalviový čaj: Pitie šalviového čaju môže pomôcť znížiť potenie.
Nočné potenie a spánok
Ak vás nočné potenie často budí, dajte si záležať na pravidelnej a dôkladnej hygiene. Odporúčame častejšie sa umývať a vždy si poriadne vysušiť pokožku. Vždy prezliekajte seba i posteľ do suchej bielizne. Pri nadmernom potení zvážte použitie matracového chrániča. Pri nadmernom potení by matrac mal byť tvorený z priedušného materiálu. Odporúčame vyskúšať napríklad unikátnu vzdušnú penu s jedinečnou termoregulačnou vlastnosťou. Ak vám z tela nadmerne miznú tekutiny, nezabúdajte ich do neho aj vracať. Každý deň by ste mali začať pohárom vody a dopĺňať tekutiny aj počas dňa.
Prečítajte si tiež: Čo robiť pri studenom pote u bábätiek
Prečítajte si tiež: Všetko o zápise do základnej školy